교수님, 11시에 하는 명상은 하다보면 이완은 잘 되는데, 금방 잠으로 연결 되지 않고 머리가 맑아 질 때가 있어요. 그래서 저는 한시간 정도 텀을 두고 같은 명상을 반복하면서 잠이 듭니다. 이완을 하면서 편도체가 안정화 되면 그 순간부터 전전두엽이 활성화되는 것인지요? 잠자고 있는 동안에도 전전두엽은 활성화 된 상태일수도 있는건지 궁금해요. ‘다만 느낄 뿐’인 이 상태에서 이미 전전두엽이 활성화가 되는건지 궁금합니다. 전전두엽이 활성화되는 상태를 확실히 알아차리진 못하지만, 이 수면 명상에 참여 하면서부터 낮동안에 피로도가 줄고, 아침에 비교적 개운한 몸상태로 일어 나게 되었으며, 세상 혼자인 것 같은 감정에 매몰되는 일이 엄청나게 줄었어요. 행복감이 지속되는 시간이 길어지고 가뿐한 상태로 일을 하는 시간이 길어져,덜 지치게 되고 매일 삶의 질이 개선되는 경험을 합니다. 정말 놀랍고도 행복하답니다. 진심으로 감사드려요. ❤
안녕하세요, 교수님... 원하는 동료선생님들과 학생들을 모아서 방과후 명상클럽(외국인 학교라 영어 영상이 필요) 을 하고 싶은데요. 교수님이 하시는 여러 영상 내용을 기반으로 해서 혹시 추천해주실 만한 전문가들이 있다면 공유해주실 수 있으실까요. 일단 제가 좋아하는 autogenic meditation 부터 찾아서 하나 하나 직접 해보고 고르려고 하는데 너무 많아서 쉽지 않네요. 참...Dr. Neff 와 Dr. Germer 소개해주셔서 너무 감사합니다. 그분들 영상으로 일단 시작하면 될 것 같아서 기분이 좋네요. 제가 교수님께 받은 도움을 공유해서 다른 사람들도 더 행복해졌으면 좋겠어요. 요즘 아이들도 어른들도 너무 힘들어요.. ㅠㅠ
감사합니다
참으로 참신하고도 따뜻하고도 재밌고도 즐거운 명상
입니다
이상한 사이비종교같은 것이 아닌 명상!
너무 참신해서 즐겁고 웃음이 납니다
어릴적 아빠가 들려주는 동화같기도 하고요
정말 감사드립니다
몇년째 순환문제로
발이 시렵고 춥고 고생이 심한데
이 명상을 하며 위로가 되고 울컥합니다.
편안하고 행복합니다
항상 많이 감사드리고 있습니다~~~
2:16 명상 시작
잠이 글때까지 걸리는 시간이 줄어들고 있어요. 그리고 낮에도 피곤하거나 예민해질때 짧게 호흡에 집둥하은 빈도가 늘었습니다. 저도모르게 호흡을 알아차리게 돼요. 🎉
감사합니다❤
감사합니다. 편안한 밤 되셔요.
교수님 명상시리즈 카피 클립 만들고 싶어요~~ 넘 좋아요 ❤❤요즘 덕분에 숙면 중입니다 ~~감사합니다 ❤❤
우연히 김주환 명상
듣게 되었는데
너무 감사합니다
잠 때문에 고민 많았는데
꾸준히 따라서 실천하여
저의 편한 잠을 실현해 보겠습니다
감사 감사합니다
수면제 영상^^ 잠이 너무 잘 오고 하루동안 받은 긴장과 불편한 감정들 스스르 녹습니다
교수님 감사합니다..잠도 제대로 못자고..마음도 불안해서 약먹고있는데 교수님강의들으면서 마음이 많이 편해졌어요.많이 노력하겠습니다
이제 불면으로 두렵지 않아요 들으며 호흡 설명에 집중하다보면 푹 자게 됩니다 최고의 명상시리즈입니다 매일 하나씩 끝까지 완주했을때 어떻게 달라질지 궁금해집니다
감사합니다. 정말편하게 잠들었어요. 너무 놀랍습니다. 잡생각이 많았는데 너무 도움됩니다
진짜 숙면합니다 감사합니다 교수님🙏
아우토겐 명상 하는 동안 너무 좋았습니다. 이걸 하고 난 다음날 일어났을 때도 기분이 좋았어요. 느낀점은 편도체가 가라앉을 수 밖에 없겠다.. 최고입니다! 교수님 만난 것은 행운입니다!
교수님 유튜브 해주셔서 정말 감사합니다
명상을 들으면서 숙면을 할 수 있었습니다.
감사합니다
시각화하는 명상 너무 좋아요!
힘든 상황이지만 김주환 교수님 덕에 용기를 얻습니다. 감사합니다
아우토겐 해보고 싶었는데 너무 감사합니다
교수님 감사합니다 ~~^^
교수님 덕분에 날마다 조금씩 새로워지는 삶 살게 되었습니다. 정말 감사합니다~
낮에도 수면명상으로 명상해도 좋을까요?
낮과 밤에 하는 명상이 조금 다른가요?
감사합니다. 주변에 널리 공유중입니다.
감사합니다.
감사합니다😊
감사합니다
오토제닉 재밌어요.
G 쌍용자동차
제네시스 현대자동차 ㅋㅋ
최고
쵝오. !!!!!!
교수님, 11시에 하는 명상은 하다보면 이완은 잘 되는데, 금방 잠으로 연결 되지 않고 머리가 맑아 질 때가 있어요. 그래서 저는 한시간 정도 텀을 두고 같은 명상을 반복하면서 잠이 듭니다.
이완을 하면서 편도체가 안정화 되면 그 순간부터 전전두엽이 활성화되는 것인지요? 잠자고 있는 동안에도 전전두엽은 활성화 된 상태일수도 있는건지 궁금해요. ‘다만 느낄 뿐’인 이 상태에서 이미 전전두엽이 활성화가 되는건지 궁금합니다.
전전두엽이 활성화되는 상태를 확실히 알아차리진 못하지만, 이 수면 명상에 참여 하면서부터 낮동안에 피로도가 줄고, 아침에 비교적 개운한 몸상태로 일어 나게 되었으며, 세상 혼자인 것 같은 감정에 매몰되는 일이 엄청나게 줄었어요. 행복감이 지속되는 시간이 길어지고 가뿐한 상태로 일을 하는 시간이 길어져,덜 지치게 되고 매일 삶의 질이 개선되는 경험을 합니다. 정말 놀랍고도 행복하답니다. 진심으로 감사드려요. ❤
❤
안녕하세요, 교수님... 원하는 동료선생님들과 학생들을 모아서 방과후 명상클럽(외국인 학교라 영어 영상이 필요) 을 하고 싶은데요. 교수님이 하시는 여러 영상 내용을 기반으로 해서 혹시 추천해주실 만한 전문가들이 있다면 공유해주실 수 있으실까요. 일단 제가 좋아하는 autogenic meditation 부터 찾아서 하나 하나 직접 해보고 고르려고 하는데 너무 많아서 쉽지 않네요. 참...Dr. Neff 와 Dr. Germer 소개해주셔서 너무 감사합니다. 그분들 영상으로 일단 시작하면 될 것 같아서 기분이 좋네요. 제가 교수님께 받은 도움을 공유해서 다른 사람들도 더 행복해졌으면 좋겠어요. 요즘 아이들도 어른들도 너무 힘들어요.. ㅠㅠ
240110❤
231009❤
240310❤
감사합니다
❤