Если хотите похудеть, ешьте три раза. Завтрак, обед и ужин. Полноценно. Никаких перекусов( перестаньте дергать инсулин) В рацион добавьте клетчатку. Я утром ем все что я хочу, в обед обязательно горячее блюдо + свежие овощи и побольше зелени. А на ужин салат + мясо. Ешьте все за столом, не нужно между приемами пищи есть что (даже зеленое яблоко или капуста). Как только вы поели, ваш метаболизм включается, а каждый перекус лишний раз дергает инсулин, что мешает метаболизму. Голодать тоже нельзя, организм будет собирать запас, и вы сорветесь и съедите 2 раза больше. Запустится процесс анаболизм. Что бы похудеть ПП 80% + спорт 20%. Любые кардиотренировку делайте с разрешением врача, если у вас большой вес. Самый эффективный метод - ходьба. Если вам сложно делать интенсивное упражнение, делайте 20 -30 тыс шагов. Начинайте с 10 тыс. Что бы похудеть, советую начать с похода к эндокринологу. Проверить щитовидную железу и гормоны. Помните, ПП это образ жизни, а не временная диета.
Почитаешь, ушки вянут. Целый день стоять у плиты и готовить, готовить. Чтобы всё это съедать, надо здоровье иметь и метаболизм ребёнка. Который как юла весь день вертится бегает, прыгает, скачет. Слушалатздортвую передачу известного английского доктора, где он рассказывал, что давно перешёл на и одноразовое питание и чувствует себя превосходно.если же питаться по вашему меню, то это ужас бедный желудок и кишечник целый день молотят и молотят без передышки. Сочувствую
@@ВалентинаПоселенцева что бы перейти на одноразовое питание, нужно начинать с трехразового питания. Да, как я выше написала, наш враг-перекусы. Нужно питаться полноценно, но три раза, затем можно отказаться от завтрака и сесть на 16/8, а потом уже на одноразовое питание, при повышенном инсулине питаться 1 раз невозможно. Я сейчас практикую одноразовое питание. С помощью эндокринолога снизила инсулин, подняла гемоглобин, ферритин у меня был низкий а инсулин повышенный. Надо с умом подходить к этому, просто так захотелось не пойдет, нужно выяснить дефицит витаминов. Но от одноразового питания сильно худеешь, поэтому наверное все таки обратно перейду на 16/8.
@@ВалентинаПоселенцева мне сочувствовать не стоит, из 90 кг я сумела правильно похудеть до 52 кг. И я сейчас выгляжу прекрасно, без обвисшей кожи. Мне скоро исполнится 40, но я выгляжу намного моложе, потому что я знала конкретно с чем мне бороться и как.
Нет в рационе полезных жиров 😮 почему же все считают, что нежирное мясо/рыба, обезжиреная молочка полезна???? Насыщенные жиры должны присутствовать в рационе обязательно. Плюс свежие растительные масла холодного отжима не рафинированные. Иначе не запустится желчный, не усвоятся жирорастворимые витамины А,Е,Д,К. Отсюда пострадает гармональный фон и дальше по цепочке. И правильно написали выше, дробное питание показано только по мед показаниям и то, временно. А условно здоровый человек должен кушать 3р в день. Максимум 4.
Сейчас мы так и питаемся! У моего мл.сына нашли - Эрозивный гастрит! И мне приходиться всё готовить, по- правилам, а чтобы лишнее не готовить, я питаюсь с ним одновременно , правильной пищей!💋💋💋🌤🌈💖♑️👍🏡💯 бите себя, и восстанавливайте своё здоровье, всё зависит от Вас самих!!! И будете всегда здоровы!!! Всем удачи и благосостояния!!!!💋💋💋🌤🌤🌤🌈🙏🙏🙏🙏😘😘😘🤗💐👏💖👍💐💯😊
Согласна про 3 разовое питание сбалансированный завтрак и обед. А на ужин белок + овощи. Но вот в 22-30 нужно уже спать. А последний прием пищи за 3 часа до сна. Кто такой умный пишет этот пост,тот точно не разбирается в питании.
Да и творог на ночь такой себе совет. У которого высоченный инсулиновый индекс. Когда тренировался в зале, это считалось правильным питанием. Сейчас пересмотрел подход с учетом приобретённых проблем с жкт.
Не правильно. Перекусы, хотя бы, должны быть каждые 3-4 часа. На ночь лучше съедать что-то легкое, но это не позже, чем за 2 часа до сна. А самый плотный приём пищи - это завтрак. Многие это упускают, но нужно обязательно завтракать, даже через "не хочу". И приучить себя пить много воды, в том числе и утром натощак за 30 до завтра чистую воду пить.
Вы Настю Черную насмотрелись? Если диабетом не страдаете все отлично с вами будет. Особенно если целыми днями на жопе не сидеть. Организм все переварит и сожгет еще и добавки попросит, чтобы на завтра силы были
Это конечно хорошо! Плюс клеточное питание Success Day и Success Night 💪🥰 Я лично помолодела на 5 лет и постройнела на 4 кг💪 и в объёме (талия) ушла на 4см.
Я веду здоровый образ когда у меня выходные, а на работе нет т. к. график с7.00 и до 17.00 как минимум. О каком здоровом образе может идти речь, скажите???
Молодцы, народ с юмором.Приятно и интересно читать комментарии.Действительно правильное питание не для нищебродов 😂,сама на этом питании сижу.(ох как всё дорого)
Работаю в продуктовом магазине с 8.00 до 20.00 без перерыва на обед. Ем не ходу между делом. Обед может растянуться на 2-3 часа. Уже остынет всё и ешь холодное. А какой километраж наматываю!!! И так четыре дня 🤦♀️Вот такая диета и физнагрузка. Да, ещё собаку надо прогулять утром и вечером после работы, так что ожирением не страдаю , вот желудок барахлит 🤷♀️
Попросите два три технических перерыва по 15 20 минут, вы имеете право кушать, готовьте еду заранее в магазине разогревание и всё. Желудок скажет спасибо😊
С такими частыми приёмами пищи, Пищегое поведение скажет goodbye, т.к если с 6 приёмов пищи, ты перейдёшь на 3 или меньше 6 впринципе, ты будешь вечно голодный, а это уже проблема зочу сказать. Это так-то РПП (расстройство пищевого поведения) Пища вообще перепутана, вот моё меню: 1) завтрак в 7:30, каша + творог/йогурт без добавок + фрукт, предпочитаю яблоко либо бананы. 2) обед в 12:00, Овощ (обычно свёкла или морковка или тыква готовая) + белок + салат (1 редька и 2-3 огурца) и фрукт, также яблоко или бананы, опять же, под себя. 3) мясо + овощь + салат (натёртая свёкла + морковка + яблоко + 2+3 сливы) внимание: У всех продукты разные. Это уже нужно хорошо шарить в этой теме, обратитесь к специалисту, или если вы хотите сами научиться разбираться во всём этом. Ищите настоящую инфу. Т.к в интернете ооочень много инфоциганов, как Бы вы не верили в своего интернет доктора, он может быть инфоциганом продающим курсы. Запомните, не шибко доверяйте, если нету прямых докзательств И плюсом если большенство людей говорят что, что-то правельно/и/или истина, это не значит что это так, каличество, не равно истина. И ещё моя еда взвешена, под моё тело. Думаю в количестве и впринципе меню, нужно мнение специалиста (с образованием!) Так как он явно больше шарит в этой теме!. всем здравия. P.s Кста я нашёл себе меню из группы анонимных переедающих FA.
шестиразовое питание это не рпп. не путайте пожалуйста. рпп это очень серьезное заболевание, а питание как на видео обычно используют при восстановлении от него
В Библии говорится: «Предусмотрительный видит бедствие и укрывается, а неопытные идут вперёд и наказываются» (Притчи 22 глава 3 стих). Если мы предусмотрительны, то есть осознанно подходим к своему питанию и при необходимости вносим коррективы в свои привычки, мы тем самым выражаем благодарность Богу за дар жизни и показываем, что ценим своё здоровье.
Поел в 9 :30, потом в 17 :00. Два дня уже болит желудок(колит при хотьбе) вот что за фигня, как правильно питаться. На работе я не могу так часто бегать
@@НинаВасянина-в3т или куриное мясо ,или крольчатину говядину я бы на ночь кушать не стала,а птичку запросто делаю все время так на кето диете 8 месяцев 16 кг долой,отлично себя чувствую и вам желаю👋👋🤝
Люди которые едят разом много еды, им нужно есть по мало и часто 👍🏻 Потом потихоньку уже придут к тому что бы есть стабильность 3 раза в день и просто перекусы фруктами иногда
@@know_and_do так у вас за день 1,5 пачки творога уходит. А если учесть что сейчас творог и молочку делают из пальмового масла, то сами думайте что вы едите....
Ем 4р в день, уже привычка, ну 4й раз уже это только кефир,семечки или орехи, какой то фрукт, привыкла, потому что пью долго лапчатку, ее надо на голодный желудок,с 20 лет вес 63-65, мне 48.
Не лучшая затея есть так часто. Инсулин очень скачет. Лучше вообще не перекусывать. Еды мало, инсулина много. А также вообще не надо есть после 6. Белок который вы потребляеете пробуждает организм, в итоге вы очень долго засыпаете.
Что все пристали к инсулину? Если вы не диабетик, ничего страшного от его подъема не будет, наш организм не из бумаги, и если не гробить его перееданием или наоборот голоданием, он сам прекрасно справится. И не есть после шести вредно, давно все знают,что последний прием пищи за 2- 3 часа до сна.
Каменщику или сварщику или грузчику нужен совсем другой набор продуктов.За 60 параллелью где морозы за 40 так де нужно есть сало ,мясо и другие каллорийные продукты.А то что вы советуете только "кисейным" барышням
Что то организм напротив радуется, когда жиров поменьше 😂😂😂 а как жиры, так передеж, несворение, тяжесть живота..... А столько творог жрать, как в диете точно жкт посадит
Ничего себе .... это полноценное частое питание. Да, конечно это правильно. Но мы так не питаемся. Да и никто не питается я думаю. Проза жизни- это совсем другое.
Если я буду питаться таким об разом, за неделю наберу вес на все 200%. Как говорила известная балерина Мая Плесецкая: " Если хочешь похудеть, рот на замок" Организм адаптируется по всякому. Не дайте привыкать к другому рациону. Просто нужно снизить порции, того что вы едите каждый день. И все
Я даже за завтрак столько не съедаю! Обычно мне утром есть не хочется ем что то легкое по типу фрукта или йогурта. Ем около 10-11 утра когда организм и мозг просыпаются.
Это не так работает, где вы вообще такое услышали.. Не кушают после 6 вечера те, кто ложатся спать в 9, т.к. есть надо за 3 часа до сна, чтобы еда переварилась. Если человек, который, к примеру, засыпает в 12, не будет есть после 6 - это уже будет не правильным питанием, а голодовкой какой-то
С утра овсянка и яйца и чай? Это несовместимые продукты. Белок с углеводами не стоит употреблять. Лучше по отдельности, либо каша либо яйца а чай за или через 30мин
Профессиональным диетологом составлено?? Фрукты если совмещать с едой, то будет брожение в желудке, как итог - токсины. Белки с углеводами тоже не верно сочетать.
Если в день так часто есть творог, то не хватит места для других микроэлементов, полезных продуктов. Иногда лучше заменять творог на нормальную еду. Салатик лучше бы сделали.
Не заморачивайтесь с всяких питанием, просто надо отказаться от сахара и подобных искусственные питание на пример печение тортики шоколад итд. В остальном едите что хотите на завтрак и на обед. А на ужин салатик и всё. Результат будет уже видно за месяц
Утром жареные яйца с беконом, без хлеба, и чай с молоком и щепоткой соли, на перекус , солёное сало, с варёным яйцом, и салат, без хлеба, чай с солью, - диабета не будет, , печень освободится от жира!! С 28 ноября, по 6 января Рождественский Пост!!!
![FNAF vs TF2 - Episode 2 [SFM]](http://i.ytimg.com/vi/z5b3V2-VLb0/mqdefault.jpg)
❗ Еще больше полезных видео в моем канале ТГ:👉 Вступайте t.me/know_and_do24
И паблике ВК: 👉 Вступайте vk.com/know_and_do
Знаю и днлаю
Если хотите похудеть, ешьте три раза. Завтрак, обед и ужин. Полноценно. Никаких перекусов( перестаньте дергать инсулин) В рацион добавьте клетчатку. Я утром ем все что я хочу, в обед обязательно горячее блюдо + свежие овощи и побольше зелени. А на ужин салат + мясо. Ешьте все за столом, не нужно между приемами пищи есть что (даже зеленое яблоко или капуста). Как только вы поели, ваш метаболизм включается, а каждый перекус лишний раз дергает инсулин, что мешает метаболизму. Голодать тоже нельзя, организм будет собирать запас, и вы сорветесь и съедите 2 раза больше. Запустится процесс анаболизм. Что бы похудеть ПП 80% + спорт 20%. Любые кардиотренировку делайте с разрешением врача, если у вас большой вес. Самый эффективный метод - ходьба. Если вам сложно делать интенсивное упражнение, делайте 20 -30 тыс шагов. Начинайте с 10 тыс. Что бы похудеть, советую начать с похода к эндокринологу. Проверить щитовидную железу и гормоны. Помните, ПП это образ жизни, а не временная диета.
Почитаешь, ушки вянут. Целый день стоять у плиты и готовить, готовить. Чтобы всё это съедать, надо здоровье иметь и метаболизм ребёнка. Который как юла весь день вертится бегает, прыгает, скачет. Слушалатздортвую передачу известного английского доктора, где он рассказывал, что давно перешёл на и одноразовое питание и чувствует себя превосходно.если же питаться по вашему меню, то это ужас бедный желудок и кишечник целый день молотят и молотят без передышки. Сочувствую
@@ВалентинаПоселенцева что бы перейти на одноразовое питание, нужно начинать с трехразового питания. Да, как я выше написала, наш враг-перекусы. Нужно питаться полноценно, но три раза, затем можно отказаться от завтрака и сесть на 16/8, а потом уже на одноразовое питание, при повышенном инсулине питаться 1 раз невозможно. Я сейчас практикую одноразовое питание. С помощью эндокринолога снизила инсулин, подняла гемоглобин, ферритин у меня был низкий а инсулин повышенный. Надо с умом подходить к этому, просто так захотелось не пойдет, нужно выяснить дефицит витаминов. Но от одноразового питания сильно худеешь, поэтому наверное все таки обратно перейду на 16/8.
@@ВалентинаПоселенцева мне сочувствовать не стоит, из 90 кг я сумела правильно похудеть до 52 кг. И я сейчас выгляжу прекрасно, без обвисшей кожи. Мне скоро исполнится 40, но я выгляжу намного моложе, потому что я знала конкретно с чем мне бороться и как.
Это очень сложно и муторно, что Вы написали. Проще просто соблюдать дневной дефицит калорий. и все)
Нет в рационе полезных жиров 😮 почему же все считают, что нежирное мясо/рыба, обезжиреная молочка полезна???? Насыщенные жиры должны присутствовать в рационе обязательно. Плюс свежие растительные масла холодного отжима не рафинированные.
Иначе не запустится желчный, не усвоятся жирорастворимые витамины А,Е,Д,К. Отсюда пострадает гармональный фон и дальше по цепочке.
И правильно написали выше, дробное питание показано только по мед показаниям и то, временно. А условно здоровый человек должен кушать 3р в день. Максимум 4.
В 22.30 нужно спать, а не жрать.
Чё тут такого? Многие идут спать в 02:00
тем более молочку)
Кефир,творог,банан полезны перед сном они хорошо усваиваются ночью
@@prodghestiнаоборот , кефир на ночь не полезен
@@ancraysins эммм творог и кефир полезен ты что оно + 5 сил даёт ты чего тю -- тю?
С такими частыми приемами пищи через неделю с работы вылетишь, если , конечно, не работаешь директором ресторана или гастронома.
Люди не знают про дробное питание 💀💀🤡
Меню правильное, неправильно если ты работаешь с 8:00 до 21:00 с 1 перерывом за день. Тогда нужно что-то менять, и это "что-то" явно не меню
❤❤❤
Пищевое поведение от таких фокусов с 6 приёмами пищи в день. афигеет просто.
Я питался так много лет. Одно время считалось что дробное питание лучше. Сейчас вернулся к 3 разовому.
Сейчас мы так и питаемся! У моего мл.сына нашли - Эрозивный гастрит!
И мне приходиться всё готовить, по- правилам, а чтобы лишнее не готовить, я питаюсь с ним одновременно , правильной пищей!💋💋💋🌤🌈💖♑️👍🏡💯 бите себя, и восстанавливайте своё здоровье, всё зависит от Вас самих!!! И будете всегда здоровы!!! Всем удачи и благосостояния!!!!💋💋💋🌤🌤🌤🌈🙏🙏🙏🙏😘😘😘🤗💐👏💖👍💐💯😊
сначала угробили, теперь другим советуете восстанавливать? чем же вы ребенка кормили, что гастрит начался?
Согласна про 3 разовое питание сбалансированный завтрак и обед. А на ужин белок + овощи. Но вот в 22-30 нужно уже спать. А последний прием пищи за 3 часа до сна. Кто такой умный пишет этот пост,тот точно не разбирается в питании.
Да и творог на ночь такой себе совет. У которого высоченный инсулиновый индекс. Когда тренировался в зале, это считалось правильным питанием. Сейчас пересмотрел подход с учетом приобретённых проблем с жкт.
👍💖💯💥
Работать можно между едой? А то ещё за полчаса надо выпивать стакан воды. 😅
😂😂😂😂😂😂
😂
Как можно столько есть,постоянный подъем инсулина,итог,инсулинорезистентность.
Немного вроде. :/ как можно как можно - легко и просто люди и 3000тыс ккал съесть могут за день а вас это удивлять щас может?
@@_Allen-_ , речь не о калориях, а о частоте приема
Благодарю за полезный совет.Всех благ вам.Во благо! Истинно!
Вы чтооо. Где вы видите полезности?
Мы не живём для того , чтобы есть, мы едим для того , чтобы жить!!! Это уже Обираловка!!!!
Дальше так думайте старушка ) Если вам вже не важно как вы выглядите и то что у вас лишние 50 киллограмм )
@@dragnlol9543 Мне 60 лет, Я вешу 48 кг и здорова как лошадь. Завидуй те молча
Я в 6 утра уже на работе, с 12 до 13 у нас обед, и 19ч домой, ваше меню фигня, каждый должен подстраиваться под свой режим питания и работы
Я - профессиональный строитель... Помру я от такой профессиональной диеты😢😂😂😂
С праздником вас 😂
Поздравляю, мой муж тоже строитель, кровельщик, ест как не всебя, все подряд, 63 годика и стройный😊
@@ОльгаШтефура-р7э Та же фигня!!! Всю жизнь я дрищ!🤣🤣🤣
А что не так с данной диетой?
Спасибо но Я после 18 00 стараюсь не кушать и ем только 2 раза в день. И по чуть чуть.Не знаю правильно ли это ?
Не правильно. Перекусы, хотя бы, должны быть каждые 3-4 часа. На ночь лучше съедать что-то легкое, но это не позже, чем за 2 часа до сна. А самый плотный приём пищи - это завтрак. Многие это упускают, но нужно обязательно завтракать, даже через "не хочу". И приучить себя пить много воды, в том числе и утром натощак за 30 до завтра чистую воду пить.
Смотря на сколько калорий ешь
Бедный желудок и поджелудочная, сколько будет глюкозы в крови
Вы Настю Черную насмотрелись? Если диабетом не страдаете все отлично с вами будет. Особенно если целыми днями на жопе не сидеть. Организм все переварит и сожгет еще и добавки попросит, чтобы на завтра силы были
:(
Сколько?
И лактозы
Если так питаться, в двери не пойдёшь!
Да ладно,здесь ничего такого жирного нет и не все толстеют от 'воды'
Глупости! Тут одни овощи с мясом и кефир.
Хорошо спасибо
Это конечно хорошо! Плюс клеточное питание Success Day и Success Night 💪🥰 Я лично помолодела на 5 лет и постройнела на 4 кг💪 и в объёме (талия) ушла на 4см.
СПАСИБО ❤
Углеводов маловато, где черпать энергию?
Из запасов - из жира
Я веду здоровый образ когда у меня выходные, а на работе нет т. к. график с7.00 и до 17.00 как минимум. О каком здоровом образе может идти речь, скажите???
Хорошее меню-полезное и правильное! Только не все, по стечению-различных жизненных ситуаций:смогут им пользоваться. К сожалению!❤❤❤
Спасибо, рад что Вам понравилось:)
Я придерживалась такой диеты, дробное питание при диабете важно. Строго 1200 ккал в сутки. За год минус 35 кг.
@@AlisaRedFoxА я поправиться не могу рост 1.82, вес 70 кг дрыщ
кушаю 4 раза в день и всё в унитаз
@@Alexey_Griспорт нужен
Этот рацион не как не полезен, а наоборот
Очень много еды на день) Мне достаточно завтрака и обеда, до следующего утра ничего уже не кушать))))
Для зимы вообще не годится такой рацион, любая инфекция, и вы в первых рядах. 😅
а что если завтрак начинается в 13 часов? 😮
У меня начинается в 11: 30
Спасибо теперь буду провильно питаться!
Молодцы, народ с юмором.Приятно и интересно читать комментарии.Действительно правильное питание не для нищебродов 😂,сама на этом питании сижу.(ох как всё дорого)
Классно, что Вам интересен этот инфа и комментарии:)
Вот такое меню надо нашмм депутатас 😂😅
Работаю в продуктовом магазине с 8.00 до 20.00 без перерыва на обед. Ем не ходу между делом. Обед может растянуться на 2-3 часа. Уже остынет всё и ешь холодное. А какой километраж наматываю!!! И так четыре дня 🤦♀️Вот такая диета и физнагрузка. Да, ещё собаку надо прогулять утром и вечером после работы, так что ожирением не страдаю , вот желудок барахлит 🤷♀️
Попросите два три технических перерыва по 15 20 минут, вы имеете право кушать, готовьте еду заранее в магазине разогревание и всё. Желудок скажет спасибо😊
С такими частыми приёмами пищи, Пищегое поведение скажет goodbye, т.к если с 6 приёмов пищи, ты перейдёшь на 3 или меньше 6 впринципе, ты будешь вечно голодный, а это уже проблема зочу сказать. Это так-то РПП (расстройство пищевого поведения) Пища вообще перепутана, вот моё меню:
1) завтрак в 7:30, каша + творог/йогурт без добавок + фрукт, предпочитаю яблоко либо бананы.
2) обед в 12:00, Овощ (обычно свёкла или морковка или тыква готовая) + белок + салат (1 редька и 2-3 огурца)
и фрукт, также яблоко или бананы, опять же, под себя.
3) мясо + овощь + салат (натёртая свёкла + морковка + яблоко + 2+3 сливы)
внимание: У всех продукты разные. Это уже нужно хорошо шарить в этой теме, обратитесь к специалисту, или если вы хотите сами научиться разбираться во всём этом. Ищите настоящую инфу. Т.к в интернете ооочень много инфоциганов, как Бы вы не верили в своего интернет доктора, он может быть инфоциганом продающим курсы. Запомните, не шибко доверяйте, если нету прямых докзательств И плюсом если большенство людей говорят что, что-то правельно/и/или истина, это не значит что это так, каличество, не равно истина. И ещё моя еда взвешена, под моё тело. Думаю в количестве и впринципе меню, нужно мнение специалиста (с образованием!) Так как он явно больше шарит в этой теме!. всем здравия. P.s Кста я нашёл себе меню из группы анонимных переедающих FA.
шестиразовое питание это не рпп. не путайте пожалуйста. рпп это очень серьезное заболевание, а питание как на видео обычно используют при восстановлении от него
В Библии говорится: «Предусмотрительный видит бедствие и укрывается, а неопытные идут вперёд и наказываются» (Притчи 22 глава 3 стих). Если мы предусмотрительны, то есть осознанно подходим к своему питанию и при необходимости вносим коррективы в свои привычки, мы тем самым выражаем благодарность Богу за дар жизни и показываем, что ценим своё здоровье.
Даже здесь библию всунули.
@@LanaKanscovaо как чертей от святого писания корячит😅
Ужас, неужели можно столько съесть за день?Когда жить,постоянно что то жуёшь.
Если заниматься спортом и работать, тогда легко съесть
А откуда организм возьмёт жиры? Полезные жиры если всё обезжиренное?
Я в 8 утра порцию шашлыка заточил! 😄 Чувствую себя нормально!
Завидую:))
Творог два раза в день!??? Творог стоит 400р за кг на минуточку..
На один раз, предположим завтрак, творога нужно грамм 60-80, так что кг творога вам хватит надолго.
Поел в 9 :30, потом в 17 :00. Два дня уже болит желудок(колит при хотьбе) вот что за фигня, как правильно питаться. На работе я не могу так часто бегать
Особенно классно есть мясо на ночь! Просто класс! Фиг потом заснешь
А почему на ночь? Съешьте ужин до 18часов ,можно что угодно съесть, до того как спать ляжете все переварится.
Какое мясо? Грудка индейки?
@@НинаВасянина-в3т или куриное мясо ,или крольчатину говядину я бы на ночь кушать не стала,а птичку запросто делаю все время так на кето диете 8 месяцев 16 кг долой,отлично себя чувствую и вам желаю👋👋🤝
Люди которые едят разом много еды, им нужно есть по мало и часто 👍🏻
Потом потихоньку уже придут к тому что бы есть стабильность 3 раза в день и просто перекусы фруктами иногда
я в 20.30 засыпаю))) встаю в 4-5 утра. И чет многовато приемов пищи, не?
За один день столько молочку? Вы уверены?
А сколько по 100 грамм творога? За прием? Это не много.
@@know_and_do так у вас за день 1,5 пачки творога уходит. А если учесть что сейчас творог и молочку делают из пальмового масла, то сами думайте что вы едите....
@@natali8839 дешевый творог из пальмы делают, а нормальный из молока. Ну а вообще сейчас почти все продукты несомые полезные:)
Ого, я тогда в дверь не вьезу 😂❤❤❤
Теперь напишите примерную пенсию..
Дякую вам щиро так буду робить полєзно❤❤❤❤❤всім здоровя❤❤❤❤❤
Рад, что Вам понравилось:)
Эндокринолог написал мужу практически такое же меню, только граммы поменьше )
Охренеть можно от такой жратвы 😂😂😂😂
мясо, курицу и гарниры надо употреблять на обед. А ужин должен быть намного легче, тем более для женщин.
Ешьте, когда хотите и что хотите, но ко-во пищи должно умещается в ладони, , сложенная ковшиком😊😊😊
😂😂😂слов нет одни эмоции
Познакомиться меня с таким человеком кто это соблюдает 😂
Ем 4р в день, уже привычка, ну 4й раз уже это только кефир,семечки или орехи, какой то фрукт, привыкла, потому что пью долго лапчатку, ее надо на голодный желудок,с 20 лет вес 63-65, мне 48.
Убиться. Жрать с утра до вечера и при этом быть голодным
Не у каждого россиянина хватит денег на ваше меню,особенно если он пенсионер.
К сожалению да, качественные полезные продукты стоят больших денег. Я и сам признаться не могу себе их позволить.
@@know_and_doспасибо за отличное меню.
Легко давать советы другим , а не себе.
Не лучшая затея есть так часто. Инсулин очень скачет. Лучше вообще не перекусывать. Еды мало, инсулина много. А также вообще не надо есть после 6. Белок который вы потребляеете пробуждает организм, в итоге вы очень долго засыпаете.
Что все пристали к инсулину? Если вы не диабетик, ничего страшного от его подъема не будет, наш организм не из бумаги, и если не гробить его перееданием или наоборот голоданием, он сам прекрасно справится. И не есть после шести вредно, давно все знают,что последний прием пищи за 2- 3 часа до сна.
@@Ойжик
Так диабет можно заработать в любом возрасте, если так питаться. Примеров много.
Каменщику или сварщику или грузчику нужен совсем другой набор продуктов.За 60 параллелью где морозы за 40 так де нужно есть сало ,мясо и другие каллорийные продукты.А то что вы советуете только "кисейным" барышням
И насколько и за какое время наберешь вес?
Вредители ,все нежирное предлагают,а ведь самое полезное для организма жирное!!! Уже давно доказано...
Что то организм напротив радуется, когда жиров поменьше 😂😂😂 а как жиры, так передеж, несворение, тяжесть живота..... А столько творог жрать, как в диете точно жкт посадит
ваши профессиональные диетологи купили свои дипломы в подземном переходе
Особенно раздражает слово ланч
Бланоларим! У меня нет ВК и Телеграм, только Ютуб и ОК. Если вам не трудно, выклалывайте такие же короткие видио с рецептами. Будем очень благодарны😊
Ничего себе .... это полноценное частое питание. Да, конечно это правильно. Но мы так не питаемся. Да и никто не питается я думаю. Проза жизни- это совсем другое.
Ужинать молочным продуктом не стоить, от этого будет отек
Роман видела вчера твою секретаршу
Вы с ней так похожи
Если я буду питаться таким об разом, за неделю наберу вес на все 200%. Как говорила известная балерина Мая Плесецкая: " Если хочешь похудеть, рот на замок" Организм адаптируется по всякому. Не дайте привыкать к другому рациону. Просто нужно снизить порции, того что вы едите каждый день. И все
Мне кажется нужно есть всё, кроме сладкого и мучного и заниматься любым спортом! И не мучать себя взвешиванием пищи, через весы!
Нет, это зависит от человека. У всех по-разному. Обмены веществ разные.
Как называеться это приложение
Подскажите график чтоб поправится 😢
Я даже за завтрак столько не съедаю! Обычно мне утром есть не хочется ем что то легкое по типу фрукта или йогурта. Ем около 10-11 утра когда организм и мозг просыпаются.
8.00 завтрак, 12.00 это обед. 16.00 полдник, 20.00 ужин. И это всё. Перекусы вредны
Я заколебусь жрать, при работе 10часов без перерыва
Это набор массы!
И сколько в общем каллорий в день выходит
не, завтрак - 8-10 утра,обед 13-14 перекус в 16 и обед в 19
теперь понятно, почему у меня сильный дефицит массы. просто в 350 граммах можно поместить мой завтрак и ужин. обед на 250 грамм
Простите🫠но я так много с утра до ночи не смогу есть....а то время😁только хватит на магазин за продуктами и готвку еды🤭😄
А после еды сразу фрукты нельзя, часа 2 потом можно.
А я не пойму, зачем нужен обезжиреный творог?
Что он дает? Если нет жиров. Польза какая для организма
Творог - это белок.
Пользы никакой нет кальция
Никакой нет кальция
🎉
Хотите похудеть: ешьте все завтраки, обеды и ужины до 16.00. ПотОм пищеварение постепенно уходит на покой и к 18:00 спит.
С таким питанием еще больше наберу 😮
Полуднік заміняють вечерею
В 22:30 я вже сплю😂
Организму не надо более 2-3 разового питания
После 18:00 поджелудочная железа нормально не работает, поэтому кушать надо до 18:00))
Как бы плотно я не ела но уже в 21 мой живот умирает от голода, и я не могу уснуть голодной, хотя ужин был белковый и много зелени
Это не так работает, где вы вообще такое услышали.. Не кушают после 6 вечера те, кто ложатся спать в 9, т.к. есть надо за 3 часа до сна, чтобы еда переварилась. Если человек, который, к примеру, засыпает в 12, не будет есть после 6 - это уже будет не правильным питанием, а голодовкой какой-то
я не могу у меня ночной жор
Такое питание не всем подходит . Меня с него точно разнесёт😮
распечатала себе
Правильно
После 18:00 поджелудочная железа почти не работает
У всех разный режим работы,кто-то в 8 спит,а в 23 еще работает
С утра овсянка и яйца и чай? Это несовместимые продукты. Белок с углеводами не стоит употреблять. Лучше по отдельности, либо каша либо яйца а чай за или через 30мин
А как же не есть после 18ти вечера?
Продуктов пенсионерам на год.
Профессиональным диетологом составлено?? Фрукты если совмещать с едой, то будет брожение в желудке, как итог - токсины. Белки с углеводами тоже не верно сочетать.
К всю жизнь. Сочетали белки и углеводы.... Макороны, рис, гречка с мясом, яйцом, рыбой... Как это можно разделить 🤔
надо оставить приём пищи в 8:00 и в 17:30 всё и до утра
Не поверю никому, что после 17-30, вы ничего не едите!
В18 и все,уже много лет так и если что то съесть позднее,капец...еда до утра ходит бродит
Прием пищи-индивидуален!
Согласна,ем 10-11,16-17 ,привыкла после кето
С чего это?) Чтобы загнуться к утру?
Если в день так часто есть творог, то не хватит места для других микроэлементов, полезных продуктов. Иногда лучше заменять творог на нормальную еду. Салатик лучше бы сделали.
8:00--13:00--7:00 🤷🏻♂️😍
Что то здесь не верно.? Как на счёт не кушаем после 19часов?
Не заморачивайтесь с всяких питанием, просто надо отказаться от сахара и подобных искусственные питание на пример печение тортики шоколад итд. В остальном едите что хотите на завтрак и на обед. А на ужин салатик и всё. Результат будет уже видно за месяц
Кому верить?
Мне эндокринолог сказал, что дробное питание ведет к постоянному подьему инсулина
Верьте эндокринологу ! Он прав.
Как прав Ваш эндокринолог!
Это ж целый день жрать надо!)) А при работе 2/2 по 12 часов...
С таким меню точно не грозит лишний вес. 22.30 нормально, это всего лишь кефир. Зато хорошо уснешь, чем на пустой желудок.
второй завтрак в10 .00 обед в13.00 полдник16.00 и ужин в 19.00-20.00
Порции уменьшить после 20 часов не кушать
Утром жареные яйца с беконом, без хлеба, и чай с молоком и щепоткой соли, на перекус , солёное сало, с варёным яйцом, и салат, без хлеба, чай с солью, - диабета не будет, , печень освободится от жира!! С 28 ноября, по 6 января Рождественский Пост!!!
А как насчет: в 11:00 завтрак (при условии, что подъм в 5-6 утра) и в 17:00 ужин. Всё! 🎉😊