생존근육 세가지 앉고 일어서는 근육(엉덩이 근육,다리 근육) 꼿꼿하게 자세 유지 근육(등근육) 올리고 밀고 당기는 근육(어깨 근육) 입니다! 제가 다루지 않은 책의 뒷 내용 에는 세 가지 근육을 잘 키울 수 있는 운동으로 케틀벨 운동을 설명해줍니다. 케틀벨 운동 : ruclips.net/video/21itJelfnUw/видео.htmlsi=r2nBT71BZMlPfPTy 무게가 있는 소도구를 활용하는 운동이라 관절이나 척추 등 질환이 있는 경우에는 이 운동 가능 여부는 담당 의사와 꼭 상담해야 할 것이라 생각합니다. 모두모두 득근하세요!!^^
앉고 일어서는 근육(엉덩이 근육,다리 근육) 꼿꼿하게 자세 유지 근육(등근육) 올리고 밀고 당기는 근육(어깨 근육) 입니다! 제가 다루지 않은 책의 뒷 내용 에는 세 가지 근육을 잘 키울 수 있는 운동으로 케틀벨 운동을 설명해줍니다. 케틀벨 운동 : ruclips.net/video/21itJelfnUw/видео.htmlsi=r2nBT71BZMlPfPTy 무게가 있는 소도구를 활용하는 운동이라 관절이나 척추 등 질환이 있는 경우에는 이 운동 가능 여부는 담당 의사와 꼭 상담해야 할 것이라 생각합니다. 내용의 일부만 낭독하여 이 부분에대한 자세한 언급을 하지 못했네요 ㅠㅠ 이렇게 댓글 주셔서 감사합니다! 고정 해두겠습니다^^!!
건강은 습관! 운동은 생활화! 건강은 하루아침에 이루어 지지 않듯이... 나이에 맞게끔 (맞춤형 운동)으로 근력 운동을 해야 될듯 합니다. 심장근,내장근,골격근 이 중요한 근육들을 강화 시키는 것 또한 중요한것 같아요. 노화를 좀더 관리를 어떻게 하느냐에 따라 지연 시키고, 질병의 저항력을 높이는 것이 중요하며... 곧, 핵심은 "근력" 임을 또다시 상기시키는 대목인것 같아요. 나이가 들수록 끝임없이... 노력하고, 노력해서 건강한 삶을 살아가는 우리가 되었으면 하는 바램입니다. 상세한 "근력운동"을 왜? 해야 하는지~~ 왜?필요로 해야 하는지를 잘 설명해 주셔서 넘 감사드립니다. 소중하고,유용한 영상 넘 👍입니다 "미남이 책방 " 언제나 최고의 채널 입니다! 감사합니다 🌷 🩷🩵🩷
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생존근육 세가지
앉고 일어서는 근육(엉덩이 근육,다리 근육)
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무게가 있는 소도구를 활용하는 운동이라
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모두모두 득근하세요!!^^
좋은 정보 잘 들었습니다~ 너무 감사합니다~
일상에 운동쵝오
근력운동 ㆍ유산소은동 필수입니다
공부많이 배워갑니다
차분한목소리 ㆍ귀에속속들어오내요
감사합니다
잘 들어주셔서 감사합니다^^!!
점점 가을이 익어가는 밤입니다.
오늘도 미남이 책방 잘 듣겠습니다. 감사합니다.❤
잘 들어주셔서 감사합니다🥰🥰
좋은내용 잘듣고 갑니다. 목소리도 안정적이라서 마음도 평안합니다
좋게 들어주셔서 감사합니다!
좋은글감사드림니다건강하세요
고맙습니다🥰🥰
편안한 목소리로 들려주신 운동의 필요성, 잘 듣고 갑니다. 운동 시작하겠습니다.❤❤
잘들어주셔서 감사합니다🥰🥰
오늘부터 당장 운동 시작하겠습니다
좋은책 편안한목소리
감사합니다 구독 꾹 누르고 갑니다
화이팅입니다!! 고맙습니다^^!
😂귀한 건강 정보 고맙습니다❤
들어주셔서 감사합니다🥰
감사 합니다🎉
들어주셔서 감사합니다🥰🙏
잘들었습니다
잘 들어주셔서 감사합니다!!
감사합니다 꾸준히 운동하겠습니다
화이팅입니다🥰🥰
감사합니다
저도 감사합니다🥰🥰
좋은 정보 감사합니다
저도 감사합니다🥰🥰
참고하여.실천하렵니다
화이팅입니다!! 꼭실천하시길바랍니다🥰🥰
근육이 줄어들면 그만큼 통증이 증가해요.나이들수록 근력운동에 집중하여 건강하게 살아요.☆☆☆☆☆
맞습니다👍👍👍
감사히잘듣고 갑니다 🍁
잘 들어주셔서 감사합니다🥰
사는동안 지속운동 어럽습니다 게으럼 때문 입니다 근력 에노력 해야 합니다 무연뜸전문 히터맨 올림
세가지가 무엇인지 알 수가 없네요. 뭐죠?
앉고 일어서는 근육(엉덩이 근육,다리 근육)
꼿꼿하게 자세 유지 근육(등근육)
올리고 밀고 당기는 근육(어깨 근육) 입니다!
제가 다루지 않은
책의 뒷 내용 에는
세 가지 근육을 잘 키울 수 있는 운동으로 케틀벨 운동을
설명해줍니다.
케틀벨 운동 : ruclips.net/video/21itJelfnUw/видео.htmlsi=r2nBT71BZMlPfPTy
무게가 있는 소도구를 활용하는 운동이라
관절이나 척추 등 질환이 있는 경우에는 이 운동 가능 여부는
담당 의사와 꼭 상담해야 할 것이라 생각합니다.
내용의 일부만 낭독하여 이 부분에대한 자세한 언급을 하지 못했네요 ㅠㅠ
이렇게 댓글 주셔서 감사합니다! 고정 해두겠습니다^^!!
매일 근육운동
엉덩이 다리 팔 탱탱합니다
운동할때가
즐거운 시간임니다
63살
멋지십니다👍👍👍
건강은 습관!
운동은 생활화!
건강은 하루아침에 이루어 지지 않듯이...
나이에 맞게끔
(맞춤형 운동)으로 근력
운동을 해야 될듯
합니다.
심장근,내장근,골격근 이 중요한
근육들을 강화 시키는 것 또한
중요한것 같아요.
노화를 좀더 관리를 어떻게
하느냐에 따라
지연 시키고,
질병의 저항력을
높이는 것이 중요하며...
곧, 핵심은 "근력"
임을 또다시 상기시키는 대목인것 같아요.
나이가 들수록
끝임없이...
노력하고, 노력해서 건강한 삶을 살아가는
우리가 되었으면
하는 바램입니다.
상세한 "근력운동"을 왜?
해야 하는지~~
왜?필요로 해야
하는지를 잘 설명해 주셔서
넘 감사드립니다.
소중하고,유용한
영상 넘 👍입니다
"미남이 책방 "
언제나 최고의
채널 입니다!
감사합니다 🌷 🩷🩵🩷
늘늘 잘들어주셔서 감사합니다🥰🙏🥰
@@minamibook
울 샘님의 감사한
답글에 넘 감사합니다.
오늘도 행복한
하루 보내셔요~~🩷
감사합니다
들어주셔서 감사합니다🥰🙏🙏