Un coach che come prima cosa ti mette di fronte alla realtà che non esiste la “ricetta miracolosa” è più unico che raro, serietà e professionalità! Grande Paolo
Bellissimo video! Io faccio la mezza in 1.36 e mi hanno sempre detto che avrei fatto la maratona in 3.30.... Mi sono allenato molto sui lunghi,anche con risultati (per me) buoni,tipo la 30km in 2.24 ma alla prima vera maratona ci ho messo quasi 4 ore e mezza!!!!! La sensazione però era più di gioia per averla finita che sconsolazione per averci messo cosi tanto! Ora vedremo il prossimo anno alla prossima se riesco a fare di meglio! Personalmente mi piacciono molto di più le lunghe distanze,la fatica,quella vera,troppo bello!!! Premetto che ho 42 anni e corro "seriamente" da 3! Continua cosi!!!!
Grande Paolo . Bel contenuto . Io ho ancora una settimana di carico col lunghissimo a fine mese ,poi tapering e il 20 novembre la mia terza maratona a Verona . Visto la fine (quasi) del periodo gare sarebbe bello anche un video per la gestione degli allenamenti del periodo dicembre/gennaio , dove solitamente si punta più al recupero dalle gare e alla costruzione per la nuova stagione. Buona giornata ! PS : secondo me un bel video potrebbe essere anche "come fare bene il tapering pre-maratona " per le varie categorie (principiante, amatore , amatore evoluto ). Ciao !
Grazie Marco, probabilmente uscirà un video su come sfruttare il periodo invernale, intanto ti consiglio questo articolo relativo al tapering: www.yourpersonalbest.it/tapering-gara/
Ottimo video Paolo👍 Io vorrei tanto provarci. Ho un PB di 41' sui 10k e 1h35' sulla mezza, sento che potrei farcela sotto le 3h30', ma non ci ho mai provato. A causa della mia età non più giovanissima (ho 54 anni), ho paura di sovraccaricare troppo e di infortunarmi...
Ciao Marci, si con una buona programmazione potesti stare sotto le 3h30’, ci sono molte persone della tua età che si approcciano e completano una Maratona 😉
Sto pensando di cimentarmi con la maratona, dopo aver raggiunto discreti risultanti nei 10Km e nella Mezza: stando al VDOT, il mio RG in Marathon dovrebbe essere di 4'30". Questo in teoria! Come posso calcolare, in maniera più realistica, il RG, e dunque calibrare i miei lunghi in preparazione di una maratona?
Proprio il video si cui avevo bisogno. Secondo te può essere utile fare tutti i lunghi a blocchi di 5 km? es: 5 km lento/5 km a 10 o 15 secondi/km più svelto e così via per tutta la durata del lungo. Oppure è meglio comunque fare qualche lungo esclusivamente a ritmo lento?
La cosa migliore è alternare le tipologie di lungo, più che un lungo progressivo consiglierei un variato con intervalli a ritmo di fondo ed altri a ritmo maratona ;)
Bel video. Io corro da 1 anno. Tra poco farò la mia seconda Mezza maratona. Pensi sia meglio fare qualche anno di tirocinio sulle Mezze. Prima di passare alla Maratona? Grazie e.complimenti per il canale
Leggi questo articolo per scoprire come gestire i lunghi maratona: www.yourpersonalbest.it/lunghissimo-maratona/
Un coach che come prima cosa ti mette di fronte alla realtà che non esiste la “ricetta miracolosa” è più unico che raro, serietà e professionalità! Grande Paolo
Grazie Alessio, che bel complimento 🙏
Grande. Grazie dei preziosi consigli ❤
Bellissimo video! Io faccio la mezza in 1.36 e mi hanno sempre detto che avrei fatto la maratona in 3.30.... Mi sono allenato molto sui lunghi,anche con risultati (per me) buoni,tipo la 30km in 2.24 ma alla prima vera maratona ci ho messo quasi 4 ore e mezza!!!!! La sensazione però era più di gioia per averla finita che sconsolazione per averci messo cosi tanto! Ora vedremo il prossimo anno alla prossima se riesco a fare di meglio! Personalmente mi piacciono molto di più le lunghe distanze,la fatica,quella vera,troppo bello!!! Premetto che ho 42 anni e corro "seriamente" da 3! Continua cosi!!!!
Grazie mille! ci può stare che la prima Maratona non vada come da programmi, lavora sui tuoi punti deboli e vedrai che la prossima andrà meglio ;)
@@YourPersonalBest Grazie dell'incoraggiamento!!!!!! Seguirò i tuoi consigli!!!!
Grazie, è proprio il passaggio che sto cercando di fare ! Attendo con ansia altri contenuti interessanti e concreti come questo !!
🔝
Sempre ottimi consigli e ottima capacità di spiegare le cose.
Grazie mille 🙏
Potresti fare un video sugli accessori tecnologici migliori per tenere sotto controllo i ns parametri vitali , orologi, cardiofrequenzimetri , etc.
ciao Camillo sul canale trovi diverse recensioni di sportwatch e fasce cardio
Ottimo Paolo, per me il video giusto nel momento giusto 💪
Ottimo tempismo ;)
Grazie
🙏
Bel video! Io non vedo l ora di reiniziare la preparazione per la maratona 💪💪
Grande Daniele 💪💪
Il passo l'ho fatto un po' di anni fa, il 27 a Firenze sarà la mia 50ma maratona e a maggio sarà il mio 5to passatore....correre è bellissimo
Complimenti Ennio!
ottimo video come sempre 👍👍
Grazie mille 🙏
Grande Paolo . Bel contenuto . Io ho ancora una settimana di carico col lunghissimo a fine mese ,poi tapering e il 20 novembre la mia terza maratona a Verona . Visto la fine (quasi) del periodo gare sarebbe bello anche un video per la gestione degli allenamenti del periodo dicembre/gennaio , dove solitamente si punta più al recupero dalle gare e alla costruzione per la nuova stagione. Buona giornata !
PS : secondo me un bel video potrebbe essere anche "come fare bene il tapering pre-maratona " per le varie categorie (principiante, amatore , amatore evoluto ). Ciao !
Grazie Marco, probabilmente uscirà un video su come sfruttare il periodo invernale, intanto ti consiglio questo articolo relativo al tapering: www.yourpersonalbest.it/tapering-gara/
Ottimo video Paolo👍 Io vorrei tanto provarci. Ho un PB di 41' sui 10k e 1h35' sulla mezza, sento che potrei farcela sotto le 3h30', ma non ci ho mai provato. A causa della mia età non più giovanissima (ho 54 anni), ho paura di sovraccaricare troppo e di infortunarmi...
Ciao Marci, si con una buona programmazione potesti stare sotto le 3h30’, ci sono molte persone della tua età che si approcciano e completano una Maratona 😉
Eccomi 😂
Grande Fabio, road to Marathon ;)
Bel video. Per uno che corre la mezza e decide di fare la sua prima maratona quante settimane/mesi ci vogliono?
dalla mezza alla Maratona almeno 12 settimane
Sto pensando di cimentarmi con la maratona, dopo aver raggiunto discreti risultanti nei 10Km e nella Mezza: stando al VDOT, il mio RG in Marathon dovrebbe essere di 4'30". Questo in teoria! Come posso calcolare, in maniera più realistica, il RG, e dunque calibrare i miei lunghi in preparazione di una maratona?
Testa il ritmo gara nei lunghi e durante le tempo run x capire se è un passo sostenibile su una Maratona 👍
Proprio il video si cui avevo bisogno. Secondo te può essere utile fare tutti i lunghi a blocchi di 5 km? es: 5 km lento/5 km a 10 o 15 secondi/km più svelto e così via per tutta la durata del lungo. Oppure è meglio comunque fare qualche lungo esclusivamente a ritmo lento?
La cosa migliore è alternare le tipologie di lungo, più che un lungo progressivo consiglierei un variato con intervalli a ritmo di fondo ed altri a ritmo maratona ;)
@@YourPersonalBest grazie mille per la risposta! :)
Per migliorare la soglia aerobica non si possono usare la bici o il nuoto? Correre pianissimo Z1 è noiosissimo 😂 Grazie di tutti questi consigli 💪🏻
ciao Pasquale, si puo allenarti anche con attività complementari, a patto che però inserisci Z2 anche nella corsa
Bel video. Io corro da 1 anno. Tra poco farò la mia seconda Mezza maratona. Pensi sia meglio fare qualche anno di tirocinio sulle Mezze. Prima di passare alla Maratona? Grazie e.complimenti per il canale
Ciao Diego, dipende da te, sicuramente ti permetterebbe di arrivare alla Maratona più preparato ed affrontare più serenamente i 42km
@@YourPersonalBest grazie mille per il tuo consiglio. Lo seguirò e farò del mio meglio,step by step. Grazie mille. Ai prossimi video!
Buona corsa!
Ottimo video come sempre.... indicativamente, avendo un personale sulla mezza di 1.35(4.30al km) quanto potrei valere in maratona?
Grazie Riccardo, difficile dirlo senza conoscere la tua preparazione, se ti alleni bene potresti stare tra le 3h20' e le 3h25 👍
@@YourPersonalBest grazie mille, sto preparando Firenze, per me già 3.30 sarebbe un buon tempo 💪🤞
Per uno che fa i 10 km a 4.25 a che passo può ambire nella mezza e nella maratona più o meno?
Non siamo robot, ognuno in base alla distanza reagisce diversamente, potresti correre a 4’40-4’45 la mezza e 5’ la maratona se ti alleni bene
Con i giusti allenamenti, potrà mai arrivare uno che va a 3.35/km sui 10k a 4/km sulla maratona?
ci sono molte varianti in gioco, però con un 10k in 36' si può preparare una maratona a 4 al km