Da Zero alla Maratona - Come fare
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- Опубликовано: 17 июл 2024
- Come fare partendo da zero per arrivare alla Maratona ?
Correre una Maratona è il sogno di ogni runner. Prima o poi a tutti viene voglia di correre 42km195m. In questo video vediamo quali sono gli aspetti fondamentali, anche partendo da 0 , per arrivare fino al traguardo.
A chi non piacerebbe arrivare dal divano alla maratona , vediamo che allenamento serve:
Per preparare una maratona partendo da zero è importante avere metodo - costanza e molta motivazione
In questo video condivideremo con te alcuni consigli per preparare al meglio la Maratona anche partendo da zero !
00:00 Da zero alla Maratona
0:58 Metodo
02:47 Costanza
03:47 Motivazione
04:47 Conclusioni
#maratona #running #correre
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Da Zero alla Maratona - Come fare 
Спорт
Io trovo importante anche la multi-disciplina: quando appunto non ho voglia o ancora il tempo non lo permette spostare l’attenzione su altri sport come la bicicletta/rulli o spinning o il nuoto. Aiutano a diversificare e svolgere attività combinate di potenziamento.
Si sono d’accordo, per un neofita spesso è difficile inserire tante attività, quindi ho dato priorità a corsa e camminata, ma se uno a tempo ed energia anche attività complementari come bici e nuoto vanno bene 👍
Grande Paolo 💪grazie 🙏
Grazie 🙏
sempre Top !!! ormai ho i 21k ..andiamo avanti con i tuoi consigli !!
Avanti tutta sei a metà strada ⚡️
Sempre al top paolo
Grazie Domenico 🙏
Sei il migliore!!!
Grazie mille 🙏
Come sempre dico, per la qualità e competenza, questo canale ha veramente troppo pochi iscritti! Mi sarei dovuto affidare ad un professionista come te, ed invece, ho cominciato a correre ad Agosto, e mi sono iscritto alla Maratona di Reggio Emilia a Dicembre. La corsa, quando prende, prende 😂
Grazie mille Davide 🙏 buona fortuna x la tua prima Maratona ⚡️💪
Sono sempre stato piuttosto sportivo ed ora a 35 anni ho ritrovato una discreta costanza..vorrei correre la mia prima maratona entro fine anno senza affidarmi a coach ma provando da solo.ogni consiglio è bene accetto grazie e complimenti per il video
Grazie di tutto. Sono contento che hai detto che si può preparare una maratona con tre allenamenti a settimana, sei il primo che sento. Mi chiedo solo come fare perché per la mezza maratona, già fatta, ho trovato suggerimenti e informazioni ma non x la maratona
Assolutamente SI! Ovviamente sarà necessario allungare gradualmente il lungo settimanale fino ad arrivare almeno a 33-34km
@@YourPersonalBest grazie
Mi piacerebbe vedere lo stesso video ma rivolto a runner più avanzati. Ciao complimenti 🔝👍🏻
Grazie Omar, arriverà 😉
Anche a me!
Dichiarare qui che in settimana mi iscriverò alla Milano marathon va bene lo stesso?. Grande Paolo sempre argomenti giusti e al momento giusto
Assolutamente Si! Ora non puoi tirarti più indietro Marcello ⚡️😉
anche seguire una dieta e' molto importante , ci sono dei video o consigli al riguardo ? grazie
Non trattiamo di alimentazione sul canale 🤷🏻♂️
Tre allenamenti non sono un po'pochini Paolo ? Penso più a distanze lunghe nell'allenamento (sopra i 30km) dove alla fine il lungo va a coprire volutamente più del 60% dell'allenamento settimanale . Mi pare un carico un po'eccessivo un lungo di 32 calcolando una programmazione con 10 - 12 -32 km ad esempio
Discorso molto lungo magari verrà approfondito in futuro. Chi inizia da zero spesso ha bisogno di un giorno di recupero tra una corsa e l’altra, andando avanti con la preparazione ovviamente si potrebbe inserire una 4a corsa, ma non è sempre necessaria, molti amatori riescono a gestire max 3 uscite x questioni di tempo e lavorando bene sui lunghi si riesce ad ottenere un buon compromesso 😉
@@YourPersonalBest sicuramente ne sai più di me. La prima maratona che ho preparato in effetti sono partito da 3 allenamenti per poi inserire il quarto perché mi pareva veramente poco , ma siccome siamo tutti diversi probabilmente diversi amatori potrebbero non trovarsi con l'inserimento del quarto allenamento in effetti. Grazie per la risposta Paolo . Confido farai un contenuto sulla maratona magari anche per quelli un po'più esperti . Ciao !
Ciao, ho apprezzato e vorrei sapere come potermi fare seguire da un coach runner. Siamo di Imola
Ciao Antonella, sul nostro sito trovi tutti i dettagli: www.yourpersonalbest.it/coaching-personalizzato/
Sarebbe interessante un video uguale pero sul triathlon
Ci sn diverse risorse sul triathlon nel canale parti da quelle 😉 più avanti magari faremo qualcosa anche di questo tipo
Ovviamente già visti tutti ahah
Per ora ho i 10km consecutivi di corsa
Un passo x volta
Mi sono appena iscritto, conquistato dalla semplicità e chiarezza...ho 54 anni vivo in una città freddissima dove tra poco comincerà la neve...sono un ex sportivo che ha comunque sempre provato a fare sport...10 anni fa ho rotto il menisco e ho avuto qualche complicazione e per 6 mesi praticamente ho solo mangiato sulla poltrona passando da 85 chili a 95....da quegli anni ad oggi laia vita sportiva si è limitata a un po' di corsa nuoto e un po' di pesi in palestra allenando solo la parte alta del corpo....da un mese quasi ho iniziato a correre in palestra con l'obiettivo di perdere chili e correre tanti chilometri....adesso sto allenandomi sul tapis roulant alternando 10 minuti camminata a 6 km...10 minuti corsa a 7,5 km...con soddisfazione noto che mi stanco poco .... Ripeto 4 volte la camminata e 4 volte la corsa per un totale di 80 minuti...la mia domanda è.....come fare ad aumentare le mie prestazioni fino ad arrivare a correre 2 ore...in strada?spero di riuscire nel mio intento,sono concentratissimo...anche se i dolori sono tanti....grazie se mi vorrete rispondere,un saluto da San Pietroburgo
Grazie Roberto, per allungare la durata delle tue corse ti consiglia di utilizzare il run walk run, con il tempo aumenterai gli intervalli di corsa e ridurrai i tratti di cammino ;)
Grande sport di vita l'atletica, ma da oggi abbandono tutto.
Mi dispiace Angelo :(
💪💪💪