5분안에 뱃살 뿌수기!/FIVE MINUTE ABS TABATA WITH KOREAN GUY

5분안에 뱃살 뿌수기!/FIVE MINUTE ABS TABATA WITH KOREAN GUY
*주의사항
1. 바이싸이클
등을 땅에 들어주세요.
한쪽 다리는 구부려주고 반대쪽 다리는 펴주세요.
무릎이 팔꿈치에 닿는다고 생각하고 해주세요.
2. 마운틴클라이밍
푸쉬업 자세로 준비해주세요.
무릎을 가슴쪽으로 다리를 올려주세요.
달리듯이 다리를 교차하면서 해주세요.
3. 브이업
누워서 팔 다리를 쭉 뻗어주세요.
등과 다리를 들면서 손끝과 발끝이 닿게 해주세요.
4. 레그레이즈
누워서 바닥에 손을 붙여주세요.
다리를 들어 천장을 향해 쭉 뻗어주세요.
완전히 바닥에 내려올 필요는 없습니다.
5. 플랭크
어깨아래 팔꿈치를 두고 엎드려주세요.
배를 살짝 말아준다는 느낌으로 버텨주세요.
호흡은 계속해주세요.
초보자는 3라운드 중급자 이상은 4라운드 이상 해주세요!
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