복근 이걸로 끝내세요! 복근 타바타 / ABS TABATA WITH KOREAN GUY
*주의사항
1.toe touch
-발을 허리 라인까지 들어주세요.
-발끝을 터치하려고 해주세요.
-최대한 등을 들어주세요.
2.russian twists
-엉덩이만 바닥에 붙여주세요.
-최대한 몸을 틀어주세요
-동작이 쉽다면 물체를 들고 해주세요.
3.v-up
-상체와 하체를 같이 들어주세요.
-손끝이 발끝에 닿게 해주세요.
-힘들다면 하체는 무릎을 굽히고 팔은 다리를 향하게 해주세요.
4.crunch hold
-허벅지 위에 손을 올려주세요.
-최대한 등을 들고 버텨주세요.
*초보자는 3라운드 중급자이상은 3라운드 이상해주세요!
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