Пресс за 30 дней в домашних условиях. Трансформация тела.
HTML-код
- Опубликовано: 24 фев 2018
- Как накачать пресс? Появится ли у меня пресс за 30 дней в домашних условиях? Очень надеюсь, что да! Встречайте, новая трансформация тела от VLADiss.
-------------------------------
10 дней прокачки твоей стойки на руках, по твоей цене, жми на ссылку - vlds.su/765 // Старт марафона - 3 августа
------------------------
Следите за мной в:
Инстаграм - / vlad_iss_love
ТикТок - / vlad_iss_love
Вк - vlad_iss_love
--------------------------
По вопросам сотрудничества писать: vladisslove7@gmail.com
-------------------------
#пресс #трансформация #vladiss
Тут мы делимся своим опытом по старту и развитию ютуб каналов - t.me/vladissyoutube
Я примерно пол года назад начал учиться играть на пианино, первое что я выучил yiruma-river flows in you. Когда я услышал эту мелодию, сразу понял, что хочу научится её играть(хотя до этого у меня вообще не было тяги к музыке), повезло что у меня дома есть старое пианино. Выучил я его по обучалкам в ютубе. Как по мне, самая большая проблема с которой можно столкнуться, это объединение обеих рук, пальцы просто не будут слушаться, но к этому можно привыкнуть через несколько дней практики, и будешь играть как про. Удачи.
Насчёт подтягивания на одной руке. Мне больше всего помог вис на полусогнутой руке, по началу не получалось даже зафиксировать, но через пару тренировок мог уже висеть несколько секунд(правда подтягивался я тогда 23 раза, может поэтому быстро получилось). Через месяц примерно я смог подтянуться, правда только один раз и только на правой руке :) Сейчас же я могу 2 раза на правой и 1 на левой, правда на тренировки забил :( Ах да, насчёт пресса, твои фотографии до и после, нехорошо так со светом играться :D Хотя, наверное по другому результат не показать, ибо на фотографии "до" слишком светло.
ееее я только со соревнований вернулся.АААААААААААААААААААА я 4 =)
VLAD iss Владос,где деньги взял на путешествие)?
влад, на счет поднятий ног , когда опускаешь ноги не опускай их полностью чтобы пресс оставался в напряжении ,так заметно тяжелее становится выполнение упражнения и работают другие мышцы ( чуть-чуть)
4:57 лучшее упражнения
Fill Tank 😂
Он потом еще такой "Ну мне понравилось"
для большей эффективности нужен партнер.
@@gigasusanin желательно чернокожий
шалунишка хаааааааааааааааааа
8:50 кадр из стандартного фона iPhone 6-... при разблокировке
Привет, Влад. Мне всего 17, да и твой канал я нашла всего лишь месяц назад. Но это прекрасно! Ты мотивируешь меня развиваться, становиться лучше и любить этот мир! Я начала правильнее питаться, худеть, ежедневно заниматься спортом...Спасибо! Спасибо тебе, да и Даше тоже. Вы прекрасная пара и я надеюсь, что у вас все будет хорошо. Продолжайте дальше делать мир лучше❤️ Спасибо за то, что вы делаете меня лучше. Просто спасибо!
Привет,Влад)
Смотрю тебя с твоих первых видео. И с каждым видео у тебя появляется прогресс,с каждым новым все лучше и лучше. Особый прогресс в теле,подсушился немного,стал в разы рельефнее)Поздравляю с успехами)
Благодарю от всей души за твои видео,точнее мотивацию,которая в них заложен,после просмотра каждого из них хочется поднять жопу и идти тренить,и неважно 1 час ночи или же 5 утра,очень сильно заряжаешь. Делаааааай видео чащееее,если конечно это возможно,еще раз спасибо)
Желаю тебе всего самого лучшего и исполнения твоих целей!!!!))
Раньше 6 кубиков было. Сейчас появляются когда срать иду
*Найс рофл*
Хааах
Ору ХАХЧхахах
))))
Умения в 2012 году не было пресса а щас есть пощитаи́те сколько прошло щас 2019год
Друзья, кто сейчас качает пресс?!)) Расскажите о своих результатах!)))
VLAD iss я спасибо за мотивацию ты крутоу я качаю преес сейчас
VLAD iss пока что круглый
Ну в ноябре начали виднется первые 4 кубика,а потом я как-то забросил,а сейчас за 15 дней восстановил тот результат и улучшил,сейчас надо делать более крутые упражнения
Я сейчас качаю пресс. Уже 1 месяц. 6 кубиков ))
VLAD iss я
Тебе очень повезло братан! Побывал в очень красивый, спокойных местах! Занимаешь собой, своим телом, здоровьем и только с хорошими намереньями! Блин. Мне бы просто пойти в какое-то путешествие с хорошим инвентарем с родными людьми и хорошими деньгами...
А тебе удачи братка!)
Какие вы правильные ребята,беру пример с вас,молодцы,так держать👍
Смотивировал на 100%
Эльдар Сундетов Сундетов щ
Наконец то! Я кстати тоже начал, и благополучно закончил. Удачи тебе, удачи мне и удачи всем тем, кто улыбнулся глядя этот видос!)
Как же я обажаю тебя смотреть! Когда смотрю, наполняюсь положительной и мотивационой энергией. Спасибо за твои видосы!
Прошла эра 30-дневок в которые я делал упор на одно упражнение.... ну не могу себе позволить такую роскошь)) Есть 23 элемента, в которых я хочу спрогрессировать за этот год и нужно развиваться комплексно!)
И эти 30 дней задали ритм текущего года, каждый день акцент на разных частях тела. Без переборов, аккуратненько... потихонечку... не торопясь развиваюсь вместе с вами)
Всем крутого настроения!) Буду рад, если поделитесь этим видео со своими друзьями)
VLAD iss Выложи пожалуйста куда-нибуль список упражнений с фотками или описанием, заранее благодарю. И ссылочку на программу по прессу от человека, видео которого ты показываешь в ролике.
Бла, бла, бла ... никакой конкретики, хочу, мычу .... сделаю, давайте вместе. Мотивация малолетних.... Даже научить тебе их нечему
Я человек простой, вижу вышел видос Влада, ставлю лайк, кто ещё есть такой?
Благодаря вам я теперь состовил план 30 дневку и я буду тренироваться не отдыхая)
Так держать, вы обязательно со всем справитесь
Привет, Влад. Мне, хочется тебе сказать одно. Твои видео, очень добрые, искренние и мотивирующие. После твоих видео, хочется встать и заняться спортом. Ты, самый добрый, спортивный и обычный человек, которого я, вижу впервые. Продолжай пожалуйста, в том же духе!)
P.S. прессак крутой!:)
Ураа,галочка и поздравляю с 300.000 подписчиков(подписчиков заранее пишу,а галочку-нет))Желаю тебе 1.000.000 подписчиков,VLAD iss
Друзья, какую 30 дневку сделать следующей?))
Ноги
VLAD iss 30 дней ног
Делай большую шестерку Пола Тренера Уэйда! Пожалуйста!
VLAD iss можыш снять не 30 дневку а обучение по горизонты
Отмой руки за 30 дней :3
Влад привет,пишу тебе уже не раз,хочу сказать что ты очень мотивируешь меня,и ты самый позитивный человек которого я встречал,твои видео вдохновляют и заряжают,а смотря на тебя хочется улыбаться.
год назад я хотел создать свой блог на ютубе,о фитнесе и всей этой спортивной теме,и только сейчас я решился на этот шаг,посмотрев твоё видео,я не знаю что я буду снимать,какие ролики у меня на канале будут,но я я буду это делать)
аА тебе хочу выразить свою благодарность за вдохновение и пожелать успехов:)
MAX на MAX го взаимку
Круто! Уважаю таких людей)
Топчик бро))
Тоже сегодня делал этот же комплекс от Хериа))
Влад ты молодчина!!! Уверен, что через пол годика - годик ты будешь вообще неотразим!!! Ценю твои старания, постоянство и настойчивость!!! Всех благ тебе)))
Всегда так мотивируешь. Спасибо ❤
4:57 Нуу, мне понравилось)))0)
Тренер в спортзале говорит,что самый действенный способ увеличить количество подтягиваний-это из положения , когда ты уже закинул подбородок за перекладину, медленно опускаться в исходное положение
Красавчик Влад , удачи !!
Мужик, спасибо большое, если бы не ты, я наверное и весил 75. Месяца 3 назад я начал заниматься и уже сейчас вешу 65 кг. И не играю в компьютер, читать книжку начал. (боль) . Учиться лучше начал. И встаю каждый день в 5 30 и иду бегать... Спасибо тебе. Смотря тебя, мне тоже захотелось чем то занимать свою жизнь, вместо 4 часов в компьютере
единственные нормальные эксперименты над телом в мире Ютуба только на этом канале
:) Я тоже начал карячиться: подтягиваться и отжиматься от брусьев по 200/250 раз в день. Всего задумал сделать 10 000 / 12 500 раз до лета (за 100 дней). Делаю через день. А что - интересно, хоть и 48 годиков скоро стукнет..... Влад - ты красавчик!!!
Ну ребята, не в количестве же повторений дело... Если цель - 10 000 за 100 дней, то ладно, занимайтесь, но если вы хотите действительно улучшить здоровье, повысить выносливость или накачаться, то, пожалуйста, почитайте про катаболизм, анаболизм, гормоны, участвующие в росте мышц, про питание узнайте, всё это примените к своей конституции тела, которая тоже важна. Уже сложно смотреть видео, типа "500 отжиманий каждый день", не написав комментария. И пишу я это даже не Владу, который, не разобравшись в теме, лупит на аудиторию, которая перенимает его ошибки, а уже лично этим самым ошибающимся. Ну честно, хватит себя насиловать
@@notordo8038 та блин, ну почему люди допустим в тюрьме сидят, а какое там питание и режим в принципе понятно, и от нечего делать каждый день качаются, и выходят накачанные. Почему?
Как же долго я ждал это видео!!
Бро, привет. Ахах, хотел тебе сказать, что самая лучшая тренировка - это дэнс. Ты самый лучезарный человек на ютубе, которого я знаю. Мне очень приятно смотреть твои видео, я многое извлек из них. Просто попробуй подэнсить на какой-нибудь тусе - это жесткий комплекс.
9:30 Как Александр Невский ,,Оутак от,,
Влад, это нереально круто🔥🔥🔥 Позитив из-за тебя выплескивается😀😀😉рад твоим видео👍
Влад,искренние пожелания научиться всем силовым качествам,в дополнение попробуй уголок в стойке на пальцах.в лучшие годы у меня получалось 20 секунд.ты мотивируешь поднять свой уровень снова и преодолеть его
Влад, я твои видео смотрю с самого начала твоего канала) Неоднократно вдохновлялся ими так, как ты хочешь вдохновиться игрой на фортепиано профессионалов) Твои видео как некий пит-стоп, до которого я доползаю уже слабый от прошлого видео и от нового стартую еще быстрее.
Снимай дальше)
Я уже писал, какую 30-ти дневку можно запуститить, если тебе интересно это будет:
1) Бег. Это скучно, нудно и т.п., но это очень полезно и как-то необычно что ли) +цель марафон/полумарафон, а так же замеры 100м на скорость и т.п.
2) Игорь открыл зал. Вы вроде как контактируете. Так вот было бы интересно сделать "30 дней набора массы". Это и фигуру сложит. И вызов интересный, учитывая особенность вашего питания)
Спасибо еще раз за все твои видео)
Счастья вам и всех благ;)
P.S. на пианино я сам научился играть в 17 лет. Сначала играл на телефоне все песни, которые нравились. Потом друг, который умел играть дал мне уроки. И потом сам стал играть, развиваться) Так что все это реально. Не мне тебе говорить)
P.S.S. видишь сколько мыслей сразу у меня?)
4:57 А ето моё любимое)
Замотивировал.Теперь буду готовится к морю и приводить свое тело в норму.Спасибо)))
И еще огромное спасибо Даше,именно после ее видео я начала питатся лучше и исключила из своего рациона мясо,молоко,яица и сладкое)))
Alenchek Edinorogova ура)
Alenchek Edinorogova это не ставки и не казино а реальная работа с реальным заработком ruclips.net/video/_rvcoskf6xI/видео.html
Alenchek Edinorogova яйца белок и мясо белок, смысл исключать, это же наоборот полезно.
Молодец!Так держать!Я тоже над прессом работаю)
Продолжай в том же духе. Мотивация на уровне!
На 4:57 вще ОООРРРР!!! А так продолжай в том же духе
4:57 - самое лучшее упражнение
Ранее 30-дневки могли придать тебе форму, т.к ты был новичком. Но теперь ты как никак набрал форму и сейчас уже тебе нужно тренироваться с нормальным восстановлением. Два раза в неделю пресс, правильный рацион и глубокий рельефный пресс тебе обеспечен.
Моё скромное мнение. Добра и позитива тебе!☺
Спасибо за информацию Владик :)
2018-нет
2019-нет
2020-ДА
²⁰²¹ да да да да да
2021
Наконец-то VLAAAAAAD. Ждали, ждали и дождалиииись))) 😉😊 сходу лайк и смотрим
Спасибо за мотивацию, обязательно попробую!!!
Влад, ты молодец) У тебя виден результат! И я чувствую мотивацию после просмотра твоих видео) Касательно твоего пресса, мне кажется, что вот для завершения красивой картинки твоих стараний, тебе не помешал бы вакуум) Удачи) Топим вместе!
Хочешь не хочешь но очень сильно хочешь ©VlAD iss
Я буквально 2 недели назад начала "30 дней пресса", каждый день тренируюсь вместе с братом. Результаты превзошли мои ожидания, мало того что пресс появляется, да и сбросила 5 кг.
Удачи всем кто качается, и самое главное верте, что у вас всё получиться и никогда не сдавайтесь, тогда вы точно добьётесь своей цели
Malinka130824 вот это ты правильно
А диета есть или нет?
За две недели 5 кг? Мало верится
Владос ну это не диета,а просто ...
Берёшь и стараешься есть только тогда, когда хочется, желательно меньше употреблять сладкого (там всякие гозировки, конфеты), и на ночь не наедаться
Я что за программа? . Ты сама придумала??
Спасибо что ты есть )
Ты красавчик, стольких людей вдохновил
Желаю скорого ляма на канале
Канал быстро растёт , как пресс Влада)
Лайк не глядя!
Удачи в подтягиваниях на одной руке ! Бомбим все вместе !)
обожаю твои ролики, каждый раз когда посмотрю их сразу же появляется желание что то делать, даже на шпагат захотелось встать, спасибо
2:27 на вентилятор похоже 😂
Самый, мать его, оригинальный контент. (ёшки матрёшки, это самый мотивирующий канал, аааааааа)
Лол, не самый
Я дождался нового видео, Влад ты самый лучший, а все худшие, ты всегда мотивировал меня своими тренировками, словами, и ты просто сплошной кусок мотивации😂 и не переставай снимать видео, а то мотивация пропадёт у меня😅
Умница , в конце дал сравнить пресс без света ( днём ) и вечером на свету . Скажу ,что днём в таком освещении у многих не будет видно пресса ,даже если он есть . Смухлевал )
Как всегда топ!!))
2:57 Девачки, вы упали
Влад, спасибо за мотивацию к спорту! Начну качать пресс, думаю, что получу хороший результат
Лайк ставлю сразу! Не глядя !
было стыдно ,что я был полный, но благодаря Владу . Я нашел мотивацию и уе у меня видно 4 отчетливых кубика и битцуха
А не не около года назад мотивировать начал? ты так спрогресировал за такие сроки? ты к Доктору Стренджу обращался?
Молодчик)
Хорош
Конечно, так и поверили... говорю честно, у меня есть пресс, если не верите, ловите мою инсту @nik_kuznechikov
Мужик , если не секрет я вижу что ты развиваешь свое тело ,но блин ты стал мотивировать лучше чем Войтенко
Удачи тебе во всех твоих начинаниях )
(Сугубо мое мнение )
если у тебя внутри самого не будет мотивации даже если тебе влад или войтенко что то скажут. ну ты замотивируешся и пойдеш 10 раз отожмешся а дальше то что ВСЕ хоть землю жри ты забьеш на это все мой тебе совет ищи мотивацию в себе не слушай ни-кого.
Ghus Channel да я не к этому , а к тому что кроме внутренней мотивации может быть и другая ( не знаю как называется )
Тут даже не мотивация ,а скорее поддержка, как пример что-ли
Зачем тебе мотивация? ходи жирным и все)
Мне обе нрав но Войтенко нормас
Ну я просто обожаю тебя! Крутой позитивный парень, всегда выпускаешь мотивируищие видео! Продолжай пожалуйста!!!
Этот канал мне нравится тем, что чувак не чешит языком, а сам все испытывает и говорит результат
Лайк если хочешь провести челлендж с Владом
Привет, пересмотрев все ролики на твоем канале(каждый по 2 раза) я нашел один огромный недостаток и этим недостатком является не большое количество роликов веть смотреть твои ролики можно вечность и даже больше я понимаю что кроме ютуба у тебя еще куча дел но не мог бы ты по чаще ролики делать веть тем самым ты будешь чаще радовать нас своих преданных зрителей
Ух, как вовремя вышло видео) как раз уже неделю качаю пресс. Болит нереально, но зато в сочетании с правильным питанием удалось за это время сбросить три с половиной килограмма
Парень ты меня мотивируешь. Продолжай в том же духе. Лайк и подписка.
Дорогой Влад, и все кто смотрит. Если вы хотите пресс, и как сказал Влад в своём видео, он у вас в приоритете, то до лето вы можете вполне осуществить эту мечту, если начнёте с сегодняшнего дня! Пресс невозможно накачать как руки, ноги, грудь, КУБИКИ НЕ УМЕЮТ РАСТИ.))) Но можно сжечь подкожный жир, который скрывает этот самый заветный пресс. Тренировки что показал Влад в своём видео, не сжигают жир, а укрепляет пресс, делая его жестким, и выносливым! Единственное что реально работает, и помогает достичь желаемого результата это КАРДИО НАГРУЗКА, хотя бы 20 минут интенсивной работы. И ДИЕТА!!! Всё очень просто. Хотите массу? Употребляете калорий больше чем тренируетесь. Хотите похудеть, и просушится? Употребляете калорий меньше, но тренируетесь больше чем съедаете! Всем успехов, и удачи!
Стой неужели пресс мышцами перестал быть? там металл который только из-за подкожного жира не видно? та даже у дрыщей которые не знают как тренировать пресс его будет видно хуже чем у человека с подкожным жиром 15-17% но которые его тренируют! да если сжечь жир это будет быстрей,если его не тренировать это будет тупо выглядить! скорее ты свои ребра там обнаружишь чем мышцы с такими понятиями!
Divinlys Молодой человек, я вроде написал что пресс тренировать можно и НУЖНО, но не говорил что этого делать не надо. Но тренировка пресса отличается от тех же подъёмом гантель, на бицепс. Если вы решите качать целенаправленно, тем более как многие любят "с весом" минимальным, то флаг вам в руки, и желаю только удачи. Если хотите хороший пропорциональный пресс, я написал чуть выше, как это сделать. Всем спасибо за внимание.
Пресс очень даже возможно накачать, причём пресс накачивается быстрей, чем руки или грудь. И кубики умеют расти. Кардио, разумеется никто не отменял.
да, да, здесь важно кардио и питание. проверено на себе.
@@oneman2640 Изучи вопрос, прежде чем хуйню писать.
Потом сделал 22повторений,и мы улетели на Бали!🤣😃
#сказочноебали
Максим Смирнов иди домой
Влад , ты большой молодец. Смотрю твои видео и тоже начала устраивать себе 30ти дневки. Очень жду выпуски как ты учишься играть на фортепиано. Удачи тебе !
Молодец. Тоже хочу красивый и мощный пресс. Единственное замечание, по своему опыту, мышцам нужно отдыхать иначе не будет результата( вернее будет небольшой). Тренироваться нужно не более трех раз в неделю. Либо через день, тогда 3-4 раза в неделю. Мышцам нужно время на восстановление, чтобы потом активно поработать. В тренажерном зале ходил парень который потом еще дома в течении дня догонялся, а так же в другие дни. Потом, по настоянию тренера, он все таки убрал свои дополнительные нагрузки. И за месяц он значительно увеличил свой рабочий вес. Вот Вам и пример. И таких много.
Удачи в работе над собой. Молодец. Красав4ик.
У меня пресс сам появился))) Мож потому что я на турниках всё время кручусь)
Сергей Михайлов скорее всего из-за этого)
Турник очень хорошо напрягает пресс
У меня ОДИН БОЛЬШОЙ ПИВНОЙ кубик)) 😎
Раньше активно занималась спортом, но потом что-то пошло не так и я начала просто лежать на диване просто и не слово не было. Теперь я об этом жалею набрала за год 10 кг, думаю ну не так видно, ничего страшного и тд. Потом всё же осознала, что хотя бы не много надо шевелиться, но мотивации 0. Если бы не ты я бы наверное и не подумала бы о спорте, но ты дал ту мотивацию которая была мне нужна и я думаю многим кто тебя смотрит. Влад, я хочу сказать тебе спасибо и желаю огромной удачи в твоей жизни, только не сдавайся на достигнутом! Ещё вопрос будет ли ещё часть про заработок?
Круто. Покажи еще как шею качать и передплечья)
Я тоже сейчас над прессом работаю
а вы?
оо круто
плюсую брат
Красавец!)) Как прогресс?)
Я тоже работаю над прессом!
Скачал приложение в плей маркете , каждый день выполняю задания , сегодня последний день. Прогресс явно есть.
Попробуйте. Тут нужна сила воли. Каждый день делать по чуть-чуть с прибавлением сложности.
3:16 девушка в отрожении
освешение подобрал. молодец ).вот результат
Очень сильно мотивирует твои видосы 👌👍💪
Салют из Одессы ! Кто то здесь писал , что VLAD iss по круче , чем Войтенко и таки да соглашусь не в обиду второму . Войтенко , если ты видишь это смс не в обиду Те ! Ты просто перестал мотивировать ! А VLAD iss Меня лично берёт своим , первое позитивом (хотя и Войтенко тоже в принципе по жизни позитивчик ),а второе самое для Мя главное простотой !!! ИМХО ;-)
Тоже из Одессы. И почему то просмотрев данное видео, я понял одно, все эти программы за 30 дней бестолковые. Сколько до этого видосов пересмотрел его, было прикольно, а после этого я понял, что все эти программы не дают результат, потому что ну нельзя достичь так быстро результатов.
Виктор Баглай верно.что то бестолковей чем долбить 30 дней.каждый день. только один пресс врядли можно придумать)
Что бы достичь результат нужно много тренировок, легко и быстро не бывает, но если эти видео мотивируют многих людей и они чего-то добиваются, то я только за) лучше чем разные челенджы с бутылками и всякой другой хренью
Увидел свет мира😂😀
Ееее!))
VLAD iss как только это услышала, решила устроить 30ти дневку. Спасибо за ответ))
Столько позитива ещё не видел ))
Вай спасибо за видео 🔥🔥🔥🔥🔥
Блин, у меня 8 кубиков(
Отжимание=800,
Планка=2 мин.
Скручивание=600.
Подтягиваем=700.
И это за 2 года!
О! У меня такой же ковер...совпадение? Думаю что да
этот ковёр дает +10 к силе! :D
Денис калькуляторович прочитал как кАвер
Мощно, жду ещё крутую 30 дневку для ног)))
Ура ура ура ура новое видео, горю от счастья) ураааааааа!!!
3:19 что он там сказал?
Потом я сделал 22 подъёма ног,и мы улетели на Бали😹😹😹Ребят,кто проверял,это работает??😂 6:20
Влад ты крутой мотиватор.Сейчас начинаю программу 30 дней.Не знаю только какие упражения и по сколько повторений брать пытаюсь найти информацию в интернете.Может кто подскажет какие более эффективные упражнения.Лайки Владу на видосы.
За лето на собственной проге с 6раз стал делать 20подтягиваний по стандарту!) удачи тебе в твоих целях!
Привет Влад, тоже тренировался по тренировке Криса, только в течении 2 месяцев, были отличные результаты, но я понял, что нужно ее удлинять и усложнять потом, потому, что ты ее всю уже легко делаешь) Песенку у Кейси взял, прикольная) Помнишь ты писал про то, как перенимал опыт у других влогеров в телеграме - ты указал там Кейси, его влоги, а через него я с еще одним влогером «познакомился», их влоги изменили все мое восприятие, это изменило мой подход к съёмке и вообще к жизни - это все благодаря тебе, спасибо огромное! Я нереально благодарен! Скоро дорастем до тебя)) Пока 343 подписчика) Это смешно, но я не остановлюсь) Сегодня смотрю твой вебинар) Спасибо, Влад!)
красавец!)) все получится))
Сергей Баженов скиньте пожалуйста эти тренировки, а то я опять найти не могу ничего
Ксения Персиваль напиши в поиске Крис Хериа пресс за 7 минут)
У меня есть идея упражнения на пресс, научись делать флаг дракона (ну я думаю если тебе интересно то ты и сам узнаешь что это просто написав в Ютубе "флаг дракона" или "Dragon Flag") я сам попробовал и это сложно и ещё этому я хочу научиться до конца 2018 года. Надеюсь я тебя заинтересовал и ты уделишь этому минутку своего видео. Спасибо. ;)
Толком не помогло видео. Хотел увидеть какие именно упражнения делать, а увидел просто их набор и типо просто пробуй..
Влад, советую тебе для горизонта научиться напрягать "крылья" , пытайся их развивать и чувствовать)
Я сейчас сама пытаюсь научиться делать горизонт, долго не получалось, а как только начала развивать "крылья", результаты улучшились)
Чтобы почувствовать "крылья" прими упор лежа и раслабь спину (грудь должна провисать) и пытайся поднять спину именно напрягая "крылья", а не поднимать спину лопатками)
Сначала делай в небольшом наклоне,
Можно начать со стены)
И постепенно перейти на пол)
Это хорошее упражнение, попробуй)
Ещё "крылья" хорошо развивают отжимания на брусьях)
Я надеюсь хоть как то помогла тебе)
Ты большой молодец, удачи))