5 cenas para PERDER PESO y rápidas
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- Опубликовано: 20 авг 2024
- La cena es la ingesta más “problemática” en pérdida de peso ya que muchas personas se la saltan o se limitan a comer una fruta o un yogur. Esto es un error ya que después es muy probable que tengamos demasiada hambre para poder conciliar el sueño o incluso que nos levantemos a medianoche para comer debido al vacío que sentimos de la poca cena que hemos hecho.
La clave para perder peso es cenar temprano, saludable, saciante y bajo en calorías. En el vídeo te doy cinco ejemplos de cenas perfectas para quedarte bien saciado y conseguir perder peso.
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🔓María Merino. Dietista&Nutricionista colegiada CAT00396
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Hola María. Yo he empezado a planificar mis cenas y ahora hago siempre dos platos uno de proteínas vegetales y otro plato de proteínas animales( normalmente pescado o pollo/pavo). Me he quitado los procesados y tengo hipotiroidismo de Hashimoto llevo perdidos 4 kilos y ahí sigo porque por suerte ando mucho y estoy cada día más incrementando mi ejercicio para hacerlo más de fuerza para quemar más grasa y acelerar el metabolismo. Te sigo y me has inspirado ha hacer este cambio de estilo de vida y estoy súper contenta. Muchísimas gracias por todos tus consejos!!!
K tal el bollo de antes, un bollo integral de 80gr con verdura y jamón york con una infusión? estaría bien?, es k ahora estoy solo me da perece cocinar
Hola María! Estaría bueno que tambien hagas algo para los que queremos subir de peso y tenemos colon irritable y gastritis. Ojala subas algo! Gracias! 🙌
Me encantan tus recomendaciones.
Muchísimas gracias!😁
Me encanta estas ideas gracias 😘😘😘
De nada! gracias a ti!
Como siempre excelente video. Suelo cenar ligero y estás recetas me vienen bien.
Estoy en el.grupomde Telegram y es super recomendado.
Gracias María
Muchas gracias William!! 🙌🙌
Hola me puedes mandar el link de telegram
Muchas gracias Maria
A tiii ^^
Gracias María!!
A tii ^^
Buenas Recetas Maria, En la 3 Comida en la ensalada ahora que llega el verano, podríamos Meter También verduras mas refrescantes como el Apio o el Pepino
Por lo del salteado de verduras anoche cené quinoa con verduritas salteadas y unos trocitos de carne de pollo la quinoa no se si a muchos les pasara pero me llena muchísimo con muy poco
Me parece una cena perfecta: saludable, equilibrada y saciante!! 🙌🏻
🥰
Ese tipo de cenas las suelo hacer yo, ceno a las 8 y a las 10 :30 tengo hambre a veces me hago un vaso de leche con un pelin de canela es correcto?
Hola Susi! Genial 😃 me parece una distribución e ingestas perfectas ☺️☺️
Como me uno al grupo de telegran
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Hola María, comentas que se puede cenar fruta y he escuchado por ahí varias veces que mejor no comer fruta por la noche, no recuerdo si por los azúcares o yo que sé... Entiendo entonces que sí se puede?
Así es. Hay muchos mitos entorno a la fruta y uno de ellos es precisamente que no debe comerse a partir de las 18h o como postre en la cena. Absurdo!
Por cierto, ¿Conoces mi podacast? ahí trato muchos temas como este ^^
@ no, lo busco a ver! Gracias!
@@AntonioFernandez-nt6en genial! En cualquier plataforma de podcast lo encontrarás. Se llama (como no) comiendo con María.
No es bueno añadir un trozo de carne o pescado? apenas lo nombras... yo siempre pongo algo de carne o pescado o huevo con medio plato de verdura y un poco de hidratito... yo jamas miro las calorias ya que sigo el metodo de harvard.. y 29 kg he perdido 🥰.
Enhorabuena por ese cambio!! Sí, un trozo de carne o pescado también son buenas opciones pero quizá no tan de "improviso algo". Si son pescados o carnes magras con cocciones suaves por supuesto que las podríamos incluir en ideas de cenas saludables!
Muito atrativo esse video! Continue postando os viideos! Te desejo toda sorte com o canal!
Obs.: Não quero lhe encomodar, porem se tiver um tempinho para ir em meu canal e me dar um feedback sobre meus vídeos, agradeço demais!
Um abraço e fica com Deus! 🙏🏼💪🏻
Gracias! ;)