Yoga Fluide - Confiance en Soi pour petits Coups de Blues • 35 min •
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- Опубликовано: 12 сен 2024
- Dans cette séance de Yoga, nous aborderons des postures d'ancrage pour se sentir soutenu, des postures d'ouverture du coeur pour nous amener plus de souffle et d'estime de soi et enfin des postures de renforcement pour trouver notre force intérieure.
Des études ont d'ailleurs montré que tenir certaines postures (comme être debout les jambes écartées et les poings sur les hanches ou les bras vers le ciel, comme si on avait gagné quelque chose), lorsqu'on les tient 2 minutes ou plus, renforcent notre estime de soi et peuvent nous aider quand on passe un oral ou un entretien! Alors pas de raison de se priver!
Crédits :
Musique Josh WoodWard - www.joshwoodwa...
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🔆 Présentation de Yoga Coaching 🔆
Cours de Yoga en ligne gratuits par Ariane, professeur de Yoga certifiée par la Yoga Alliance depuis Mars 2012. Je suis également diplômée en tant que professeur de Yin Yoga et de Yoga Intéroceptif depuis 2014, de Yoga prénatal depuis 2016 et de Yoga Thérapie au Féminin depuis 2017.
Mon intention en tant que professeur de Yoga est d’amener les gens vers une meilleure connaissance d’eux-même, de leurs potentialités et de leur vérité intérieure. La philosophie du Yoga et le corps sont mes outils pour initier ce voyage qui part du plus simple vers le plus subtil.
Namaste!
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Спорт
C'est la vidéo et le cours que je met en marche quand idées noires, quand la déprime me prend , quand les coups dur de la vie me mettent a mal. merci Ariane
Merci pour ton joli partage! La vie ne nous ménage pas et ce que le Yoga nous apprend, c'est qu'il y a toujours en nous un espace de calme et de sérénité qui s'appelle le souffle.
Je t'envoie plein de joie et d'ondes positives en attendant!
Bonjour Ariane. Cela fait environ un an que je fais du yoga avec toi et que je parcours tes vidéos selon mes envies du moment. C'est assez amusant de passer de tes vidéos actuelles à tes plus anciennes comme celle-ci, de te voir évoluer, mûrir et en même temps voir l'espace où tu filme tes vidéos grandir petit à petit. Quel parcours ! C'est magnifique et inspirant pour moi. J'ai toujours un réel plaisir à te suivre et à découvrir le yoga avec toi. J'espère un jour pouvoir participer à une de tes retraites et pouvoir échanger de vive voix avec toi. Un grand merci pour tout ce que tu donnes. Je te souhaite une merveilleuse journée. Namaste. Sophie
Coucou Sophie !
Effectivement, maintenant que tu le dis, c'est assez vrai que l'espace que j'utilise grandit au fur et à mesure des années ! C'est très symbolique tout ça ! 😉
Merci pour ta fidélité et j'espère que nous aurons l'occasion de nous rencontrer un jour ! 😘
Grand merci Arianne pour toutes ces séances de ressourcement!!!
merci pour cette belle séance !
Quelle belle séance emplie de douceur à retourner vers soi même. Il est de ces instants où cette douceur est la bienvenue, pour apaiser ce mental parfois si envahissant. Namasté Ariane 🙏❤
Bonjour Ariane :) devant faire face à une dépression ces derniers temps, j'ai décidé il y a quelques jours de démarrer toutes mes journées avec toi, en faisant une petite ou grande séance :) et je te dis du fond du coeur "merci", car grâce à toi et de plus en plus chaque jours, mes pensées et mes craintes se calment, je respire aussi bien mieux (pour ça je fais aussi de la méditation le soir). Les choses les plus naturelles et anciennes sont souvent les meilleures ;) ! Bonne continuation à toi et à demain matin haha !
Je ne sais pas pour les choses anciennes! Le moderne a parfois du bon aussi! :) Internet et RUclips par exemple! ;)
Je suis très heureuse en tout cas que le Yoga t'apporte ses bienfaits! Une fois que tu as planté la graine, elle ne meurt jamais!
Bonne continuation à toi aussi! Et à demain! ;)
Héhé oui c'est bien vrai ^^ !
Mille merci pour toutes ces séances Ariane, c'est un pur bonheur à chaque fois!!!
Bonjour Ariane, je trouve tes vidéos excellentes. J'ai commencé le yoga pas loin de chez moi il y a 2 mois mais une séance par semaine je trouve que ce n'est pas assez. Ayant un coup de blues en ce moment cette vidéo est faite pour moi. Certaines postures ne sont pas évidentes mais cela fait un bien fou. Merci à toi !
+Wolfye1 Bonjour!
Tant mieux si ces vidéos peuvent compléter ta pratique avec un professeur! C'est vraiment la meilleure utilisation qu'on puisse en faire! Et tant mieux aussi si cette petite séance peut t'aider à traverser les coups de blues de la vie!
Belle pratique à toi, namaste!
Très prise par plein d'obligation en ce moment je n'ai pas eu le temps de faire de sport du tout depuis 10 jours ... Yoga inclus.
Je me suis accordée (forcée) à prendre 30 min pour une petite séance ...
Et cette séance m'a fait beaucoup de bien.
J'avais peur que ça ne soit pas assez intense pour relâcher le stress du moment et sans être intense physiquement pour le moral et l'équilibre ça m'a vraiment offert une petite fenêtre pour trouver de l'énergie.
Merci beaucoup !
+Shinya Murata Tant mieux! :)
J'ai découvert votre chaîne par hasard et vient de finir ma première séance. C'est tout ce dont j'avais besoin. Merci pour votre calme et cette énergie partagée
Merci Ariane pour toutes tes merveilleuses vidéos
Hello, merci beaucoup pour cette vidéo j'en avais bien besoin...A vrai dire c'était bien plus simple de pratiquer le yoga pendant le confinement, j'étais focus la dessus. Mais la le travail, le stress, le commencement d'une nouvelle relation, la vie sociable ect, je retombe dans la roue infinie des émotions et des vices aussi. Mais grâce au yoga, après une séance comme celle-ci, je me sens légère et juste moi. Quand je vois le bien que ça me fait, j'ai presque envie d'en faire mon métier... A réfléchir... Merci beaucoup Ariane, j'avoue j'aimerais trop pratiquer avec toi in the real life haha bonne soirée !!
Y a plus qu'à! :D
Merci Ariane pour cette séance que j'ai trouvé intérieurement très intense !
Namaste 😌
merci pr cette video. je me sens completement detendue. j ai vraiment pris le temps de me relaxer comparé aux autres vidéos dans lesquelles tout va un peu trop vite. merci!
Séance faite ce soir. J'avoue avoir un peu triché pour l'archer que j'ai transformé en d'autres psotures qui me faisaient davantage de bien. Mais c'est quand même une super séance, simple et vivifiante. On reprend confiance. Merci Ariane !
Séance douce et puissante à la fois! Namaste!
Merci Ariane pour cette séance, c'est exactement ce dont j avais besoin aujourd’hui. Une très bonne continuation à toi, tes vidéos sont toujours d'un grand bienfait!
Merci !!
johanna Fort Merci Johanna pour ton message! Je te souhaite une très belle pratique!
Merci pour cette belle séance énergisante et douce💕
Toujours un plaisir de pratiquer avec toi, Ariane ! merci pour tes vidéos ! Bonne journée !
Bonne journée à toi aussi! ;)
Merci pour cette magnifique séance 🙏
Je laÏke 10 fois de suite 😊
Très stabilisant, merci Ariane !
Salut les Yogis!
Pour celles et ceux que ça intéresse, j'organise un atelier de Yin/Yang yoga avec un ami professeur de Yin Yoga et musicien le 14 Novembre à Paris (Philippe Beer Gabel). J'enseignerai la partie plus dynamique. Et tout cela, en musique!
Cet atelier est ouvert aux débutants!
Les inscriptions se trouvent ici : holvi.com/shop/yinyogaparis/product/3199ee446337104ce3c4c41981e20d8e/
Je me réjouis de vous rencontrer là bas!
Namaste!
+YogaCoaching J'espère que par miracle il y aura un atelier fin décembre début janvier !
Si vous faites des ateliers à paris de temps à autre j'arriverai peut-être finalement à assister à une séance en vrai ! ! ! ^o^
Il y aura sûrement un atelier programmé à Strasbourg en janvier. Le dernier à Paris a eu lieu samedi dernier. Nous en avons reprogrammé un le 9 Avril prochain. Au plaisir de t'y voir! Namaste!
Eh voilà une jolie séance à revisiter 😉merci
Bonjour Ariane! merci beaucoup pour cette séance vraiment bienfaisante!!belle journée ;)
ye lea Merci à toi! :)
J'ai adoré et... me sens beaucoup mieux :) merci :))
Coucou Ariane. Bercer le bébé et tirer à l'arc, heureusement que j'étais seul dans la pièce😂😂😂Merci pour cette séance. Namasté
C'est fou tout ce qui peut se passer pendant une séance de yoga ! 😂😂
😂😂😂
Retour presque 4 ans en arrière et c'est toujours aussi bien Ariane!
Merci Sabrina! J'ai beaucoup évolué dans ma pratique et mon enseignement depuis, mais cela n'enlève rien, je l'espère, à la qualité de mes cours plus anciens! :)
Dynamique, j’ai adapté cette séance à ma morphologie
Je suis ... reconnaissante :)
Ça fait un bien fou! Merci Ariane!😊😊😊
LOLA DUMORT C'est un joli corbeau que je vois sur ta photo! :) Félicitations! Merci aussi pour ton message! A bientôt!
Merci pour cette belle séance Ariane, c'était un plaisir ♥
Très belle séance en ce jour de Noël ....
Namaste Ariane -^-
Bonjour Ariane et encore un grand merci pour tes vidéos! elles sont géniales :D
J'ai entendu parler du yoga des hormones, et souhaitais savoir si tu allais faire une vidéo sur ce thème un jour. Je suis atteinte d'hypothyroïdie et souhaiterais grâce au yoga et en complément de mon traitement la réguler. Belle journée :)
julie Pavillon Bonjour Julie!
Je dois avouer que je ne connais que très peu le Yoga des hormones. J'en ai surtout fait en vidéo et j'avais d'ailleurs trouvé une séance en allemand qui était chouette. Du coup, je m'y connais trop peu pour pouvoir partager cette pratique avec vous.
Cela dit, il existe de plus en plus de personnes qui enseignent ce type de Yoga (il y a eu un stage récemment dans le studio où j'enseigne) donc en cherchant bien, tu trouveras peut-être ton bonheur sur RUclips ou près de chez toi!
Bon courage et n'hésite pas à partager tes trouvailles, je suis toujours friande des expériences de mes élèves "virtuels" et cela pourra permettre à d'autres d'en profiter!
Merci à toi et à bientôt!
Ariane
***** Bonjour Ariane,
Oh c'est dommage, mais c'est pas grave :) Je chercherais des vidéos sur le sujet et n'hésiterai pas à les partager. Merci beaucoup. Belle journée et beau weekend
Merci pour cette super séance que je viens de faire !
J'espère que tu te sens plus confiante maintenant! ;)
Merci Ariane!!!
Merci beaucoup pour ce cours ! pas évident mais qui libère ^^
Celtic Knot Oui, certaines postures requièrent un peu de force mais se sentir fort dans son corps permet de se sentir fort à l'intérieur de soi! Je suis contente que la séance t'aies plue en tout cas!
j'adore Ariane
Merci Ariane pour tes séances de yoga très complètes . J aime beaucoup ta voix, ton rythme et la durée des séances.J aimerais beaucoup te suivre en Inde mais c est un cher pour moi .Peut être y aura t il un stage plus abordable une autre fois ? Je te souhaite le bonheur .
+gisele brion Merci Gisèle!
J'organiserai également probablement à nouveau un stage en Dordogne durant les vacances d'été prochaines! C'est plus abordable au niveau tarifs! Belle continuation en tout cas! Namaste!
MERCI
MErci :)
Bonjour Ariane et merci pour cette séance que je vais faire en alternance 1 jour sur 2 avec la séance Laisser le passé derrière soi.
Y a t il un nombre de fois conseillée pour faire ces séances? ou est ce que une fois par jour c est déjà bien?
Cette séance m a fait bailler .
Namaste
Non, pas vraiment! Le yoga n'est pas une baguette magique ou un médicament. L'essentiel est de pratiquer régulièrement en étant à l'écoute de son corps et de son mental. Après, pour le reste...! 😉
Bonjour Ariane ! Merci pour cette séance qui répond tout à fait à ce dont j'ai besoin actuellement et pour un long moment. J'aurais aimé te demander si tu pouvais faire une vidéo ou du moins me donner des conseils de postures ou mantras pour aider à rééquilibrer le chakra de la gorge qui pour ma part va très mal, pour ainsi m'aider guérir de ma thyroïde. Bien à toi et merci encore pour tes vidéos !
ManiereALaFrancaise Bonjour!
Merci pour ton message!
Ma réponse risque de te déplaire, mais je vais être franche avec toi. Le Yoga est une philosophie, c'est une manière de vivre. Le Yoga peut t'aider à relâcher des tensions, à garder un corps mobile et en bonne santé, le Yoga peut aider à réduire le stress, à se faire du bien, à se poser des questions sur soi, sur sa vie, à prendre confiance en soi et en son corps, mais le Yoga ne peut pas guérir des pathologies, ce n'est pas non plus son but. Il existe des Yoga thérapeutes ou des médecins ayurvédiques qui peuvent t'aider à améliorer ton style de vie, ton environnement, ta nutrition, pour t'aider à guérir. Mais en aucun cas, ils ne se substitueront à un traitement approprié.
Une de mes profs de Yoga est atteinte de diabète. Elle a passé 10 ans à essayer de se guérir elle-même à travers l'Ayurvéda et le Yoga et elle a probablement participé à faire en sorte que son diabète n'empire pas plus. Mais au bout de 10 ans, elle ne tenait plus debout et elle s'est résolue à prendre un traitement d'insuline. Aujourd'hui, après une grosse remise en question, elle va beaucoup mieux.
Avoir un mode de vie sain, une pratique du Yoga régulière, sont des choses qui nous aident à nous maintenir en bonne santé. Mais il n'y a pas de solution miracle et ce serait te mentir que te dire que si tu fais telle ou telle position, tu vas agir sur ton chakra de la gorge et te guérir de ta thyroïde.
Cela ne signifie pas que pratiquer le Yoga ne va pas t'aider au quotidien, au contraire! C'est un merveilleux élément de santé, mais ça n'est qu'un élément.
Je te souhaite bon courage et une belle pratique,
Namaste!
***** Merci beaucoup pour ta réponse complète Ariane, c'est très gentil ! Bonne continuation à toi ! :)
Voilà aujourd hui au lieu de poursuivre le défi, j ai choisi de faire cette séance qui m attirait pour différentes raisons. J ai trouvé cette séance très riche et très complète.Le mantra, le fait de rester un peu plus dans les postures m a bien plu, de meme que les propositions de variantes (planche latérale, et archer que je ne connaissais pas...). J ai adoré l association ancrage et ouverture du coeur. Merci beaucoup!
J ai quelques questions techniques :
* pourquoi doit on tenir 5 respirations ds le chien tete en bas et moins dans les autres? Est ce un choix personnel ou y a t il une autre raison?
* Pr tout ce qui est ouverture de hanches je suis beaucoup moins souple du coté droit (peut etre du à ma légère scoliose?), aurais tu des conseils pour travailler cela?
Merci d avance Ariane :)
Namasté
Bonjour Steph,
En règle générale, je reste 5 respirations dans la plupart des postures (et en Adho Mukha pendant la salutation au soleil) à cause de mes restes d'Ashtanga. Mais il n'y a pas de règle.
Pour l'ouverture des hanches, je te conseille de rester légèrement plus longtemps du côté moins souple.
Belle continuation,
Namaste
Chouette séance merci ! je fais du yoga depuis des années et jhe ne me souviens pas d'avoir fait cette posture de l'archer. Comme je ne suis pas très souple, elle n'est pas super confortable même avec a jambe pliée. Peux-tu me dire s'il y a d'autres adaptations possibles ? En tous cas je découvre ta chaine maintenant et je sens que je vais me régaler :-)
C'est une posture que l'on effectue rarement. Mais si tu souhaites l'adapter, tu peux pratiquer la posture de la boussole ("compass pose" en anglais) ou marichyasana. Régale-toi bien! ;)
bonjour je suis vos séance de yoga j'aime beaucoup je voudrais vous demander qu'elle méditation que je pourrai faire car je suis un peu dans un état de déprime passager merci a vous
Bonjour!
La vidéo que vous avez commenté devrait vous donner un petit coup de boost. Vous pouvez peut-être aussi pratiquer ces séances : ruclips.net/video/ExI7qDiGQts/видео.html et ruclips.net/video/21QbFBKHh0g/видео.html
Courage! Et n'oubliez pas : "La tristesse n'est qu'un mur entre deux jardins" (Khalil Gibran)
❤❤❤❤
Merci Ariane, tes vidéos sont très biens !
J'avais juste une question, je ne sais pas si tu la verras : j'ai souvent mal au poignet :/ Un conseil pour ça ? Je me dis que je suis sûrement pas assez légére au niveau des hanches, j'essaye d'y remédier, mais j'ai toujours autant mal.
Merci d'avance!
+Mariette Jules :) Je pense qu'il s'agit plutôt d'un manque de force dans les bras. C'est un problème courant, surtout lorsqu'on pratique le Yoga où on utilise beaucoup les poignets. Je te conseille de regarder mon tuto sur le sujet! Tu en apprendras plus sur la structure des poignets et sur comme remédier à ce problème! Namaste! ruclips.net/video/o_QW_RSznrE/видео.html
Merci 😉😊
Super! Je vais l'essayer dès cet après-midi! Merci :)
Une question, quand je fais le chien la tête en bas, mes mains un peu moites glissent sur le tapis. Auriez-vous une technique pour empêcher les mains de glisser? Parce que du coup, pour maintenir la position je me crispe un peu et ce n'est pas ce qu'il y a de mieux...
Camille Oriot Bonjour Camille! Merci pour ta question! Il est normal, quand on commence le Yoga et qu'on manque un peu de souplesse dans les jambes que les mains glissent un peu. Avec la pratique, on maîtrise mieux la posture et les mains glissent moins voir plus du tout.
Maintenant, cela dépend aussi beaucoup du tapis que tu as! Les tapis de sol, type camping/fitness glissent énormément. Il faudrait peut-être que tu investisses dans un tapis de meilleure qualité et "spécial" yoga! Sinon, si c'est parce que tes mains transpirent beaucoup, il existe aussi des tapis de Yoga en coton ou des serviettes de Yoga antidérapantes que l'on peut poser sur son tapis pour éviter ce genre de désagrément!
Belle pratique antidérapante! :p
***** Bonjour :) Merci pour cette réponse! Je pense que je dois avoir les mains trop moites en effet. Ce n'est pas un problème de souplesse comme mes talons touchent quasiment le sol, le tapis est un tapis de yoga, pas de la première qualité non plus. Je vais donc essayer les serviettes anti dérapantes ^^
J'ai également entendu parler des "yoga paws". En aurais-tu déjà essayé?
Je pensais t'en parler aussi, mais je n'ai jamais essayé! Donc à toi de voir!
Merci bp pour cette video, par contre la posture de l'archer super dure ! Aurais tu des exercices préparatoires ? Car je la trouve géniale, mais frustrée de ne pas y arriver. Merci, et j'adore tes videos !
Bonjour Elena, la posture de l'archer demande beaucoup de souplesse dans les hanches et les psoas. Je vous conseille de faire des séance sur l'ouverture des hanches et pourquoi pas des séances de Yin (et notamment la posture du dragon) pour vous aider à créer de l'espace dans ces zones!
Yin pour les hanches : ruclips.net/video/XX8pf-Wjxtg/видео.html
Souplesse des psoas : ruclips.net/video/pNcnKBlkgCw/видео.html
Ouverture des hanches : ruclips.net/video/lV8aAAHw1nQ/видео.html
Merci Ariane ! Namasthe
Bonjour Ariane,
je rencontre une petite difficulté à me mettre au yoga car j'appréhende le fait de ne pas réussir une posture...une pensée dont je n'arrive pas à me défaire. Auriez-vous une technique car jusqu'à présent je n'ai fait que visionner vos vidéos ? merci pour le partage et vos vidéos sont géniales.
+Mousseline Mousseline Bonjour! Merci pour votre commentaire! Le mental nous empêche souvent de nous mettre en action. C'est lui qui créé nos peurs, qui souvent, n'ont pas de fondement réel. La posture sert à rentrer dans le corps, ce n'est pas au corps de rentrer dans la posture. Si le fait de faire une posture "correctement" nous permettait d'atteindre l'illumination, ça se saurait! :) Si cela vous effraye de ne pas "réussir" une posture, pourquoi ne pas essayer une séance toute en douceur? Notamment cette séance de Yoga restauratif ruclips.net/video/yM2S-nGP138/видео.html . Essayez-la et dites-moi comment cela s'est passé pour vous!
Je vous souhaite sincèrement de trouver le courage en vous pour monter sur votre tapis. Vous ne le regretterez pas!
Bon courage! Namaste!
***** Bonjour Ariane et merci pour ce retour. J'ai suivi votre conseil et je peux dire aujourd'hui que je suis devenue une yogiste :) et continue de vous suivre. Merci pour votre belle énergie, votre simplicité et votre partage. Namaste !
Mousseline Mousseline Quelle bonne nouvelle! :) J'en suis ravie! Puisse le Yoga vous apporter autant qu'il m'apporte tous les jours!
Navrée Ariane pour le délai de réponse. Oh c'est gentil merci beaucoup. J'ai déjà pu constater de nombreux bienfaits et c'est grâce à vous et vos vidéos que je m'y suis mise et je vous remercie. Continuez à nous instruire aussi bien ;)
Se comparer à l'autre, ma grande faille
On le fait tous/toutes à un moment où à un autre. Quand ça arrive, il est bon de se demander pourquoi. Pourquoi suis-je jalouse/jaloux de cette personne ? Qu'est-ce que j'aimerais au fond de moi ? Quel est le besoin qui n'est pas rempli ? Quand notre regard est tourné vers l'autre, il est bon de le tourner à nouveau vers soi pour mieux se comprendre et surtout, pour se pardonner soi-même et cultiver la compassion.
Bonjours,auriez-vous un conseil à me donner pour effectuer la posture du chien tête baissé parce que mes pieds n'arrive pas à être à plat sur le tapis😊
Aucune importance! :) ruclips.net/video/RWO7To42vvk/видео.html
@@YogacoachingFr D'accord merci.Je suppose que ça viendra avec le temps alors😊
Pour faire un don je n'ai pas trouvé tipy, quel est le chemin??
Merci Monique pour votre soutien sur Tipeee ! Voici le lien : fr.tipeee.com/yogacoaching/
Il se trouve aussi dans toutes les descriptions (ou presque) de mes vidéos !
Je me déteste vraiment de ne pas réussir à bouger comme je le souhaiterais. C'est complètement à l'encontre de ce que cette vidéo cherche à transmettre mais c'est plus fort que moi, je reviens toujours à des sensations et des pensées négatives . Quand je fais la posture de l'archer par exemple, ça ne ressemble à rien parce que je ne suis pas souple, je ne peux pas m'empêcher de me dire "ce n'est pas avec un arc aussi pitoyable que tu vas atteindre tes objectifs "
Comment faire pour se vider la tête et pratiquer sans jugement? :(
Ha! C'est une grande question! :) Et ce que tu me dis m'attriste beaucoup.
Petite piste pour essayer de moins te juger : focalise toi surtout sur ce que tu ressens physiquement ("tiens, ça tire un peu là" et "ah oui, ça tire, mais cette autre partie du corps peut complètement se relâcher malgré tout!"), les "bonnes" sensations comme les "mauvaises". N'hésite pas à faire des postures un peu plus accessibles (j'ai plein de séances de Hatha qui sont beaucoup plus centrées sur le ressenti et moins sur le fait de "rentrer" dans une posture). Pense aussi aux pratiques qui ne comportent pas de postures : chant de mantra, méditation, prânâyâma, yoga nidra, mudras... Ainsi, tu seras beaucoup moins en compétition avec toi même!
Tu peux aussi pratiquer ces séances qui devraient t'aider sur cette voie :
ruclips.net/video/NSPXnvkXmVQ/видео.html
ruclips.net/video/EXh5LikI2EQ/видео.html
@@YogacoachingFr merci
Un peu dur cette séance j ai mal aux épaules et en dessous
Hé oui, cela signifie que vos épaules ont bien travaillé ! Les postures de yoga sont des pratiques physiques comme les autres et il arrive qu'on ait des courbatures quand on vient solliciter des muscles qui n'ont pas l'habitude de travailler de cette manière !
@@YogacoachingFr du coup je me permets de vous demander : vaut il mieux alterner différentes séances ou faire toujours la même ? J ai besoin d une séance pour mes crises d angoisse et mon dos, y a t il des postures qui s accordent avec mes 2 soucis?