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短時間の寝る前シリーズ大ファンです！
１日立ちっぱなしの仕事なので、それに加え、歳をとるごとに、足も浮腫みやすくなってきました😭寝る前のエクササイズ嬉しいです😉🎶🎶井上先生のように、スッキリした体になりたいです😊絶対続けます‼️いつもいいエクササイズ動画や、マッサージ動画をありがとうございます❤️
こちらこそありがとうございます😊
足がスッキリしました〜✨寝る前にリラックスしながら出来るストレッチなので毎日続けて行けそうです✨いつも素晴らしいストレッチをありがとうございます😊
いつも、いつも、ありがとうございます！本買います！
寝る前シリーズだぁぁやったー！…と思ってやり始めたら、思ってた以上にキツくて発汗しました(笑) 全然先生みたいに「眠れそう！」という感覚にはなりませんてしたが、身体ホカホカ、疲労感で眠れそうなかんじです！
寝る前にちょうどよかった✨頑張れたー♪
いつもありがとうございます😊今やりました。綺麗な私で明日も頑張ります🤗本今Amazonで購入しました。
身体ボロボロで朝にしました。気持ちいいーコツコツ頑張ります。ありがとうございます。こうねんきとの戦いです🪖
寝る前シリーズ大好きです😍👏いつも有難うございます😊👍
ありがとうございます😊
お疲れ様でした😃 てか、これゆったりは出来ないでしょ😅特に最初の2本は、めっちゃ頑張らないと💪💪💦 でも、よく眠れそうです😄 いつも、素敵な貴女でいる為に、素敵な動画 有難う御座います♥️♥️ 本もちゃんと活用してます👌✨では、おやすみなさい✨
眠る前にやってみました。ゆっくり寝られそうです❗
桃尻になるストレッチ、とても参考になります。ありがとうございます。
先生いい感じです✨ありがとうございます☺️
井上先生、寝る前のエクササイズいいですね😉心地よい疲れで良く眠れそうです〜😊
ゆっくりおやすみください💤
つよし先生の今日の髪型と顔がいつにも増して可愛いです❤️
足がポカポカします😊
これなら続けられそう！
寝る前シリーズ、岩盤浴にはいりながらやってます、汗びっしょりでとても気持ちよいです！！
これはうちやった方がいいんではないでしょうか？💦動画見てるだけで眠くなってきました！先生の声が安心します✨やってみます！ありがとうございました😊
ぜひやってみて下さい(^^)ありがとうございます😊！
桃尻なりたい🍑💕リラックスしながら続けます✨いつも効果の実感できるエクササイズありがとうございます😊
リラックスして続けてみて下さい^ ^
@@AppearanceTV ありがとうございます。また、明日やってみます
Muchas gracias, Alicante, España 👌🏻🇪🇦
２番目の足クロス下の足アップの体操、足クロスの足をクロスして固定できない。それと最後から二番目のお尻ぽんぽんで、ももがつりました。硬いのかなー？金子さんできますか
ひと疲れどころか、じゅう疲れくらいしました😅でも身体の末端まで温かくなってよく眠れそうです。今日もどうもありがとうございました🙇🏻♀️😊
やって頂きありがとうございます😊
こんばんは🌙私は眠くなりました…あと幾つかストレッチやりたかったんですけどねぇどうしましょ🤔
こんにちは。少し前にここのストレッチ？マッサージ？でびっこひいてた足が治ってから結構な頻度でお世話になっています😊今日はスマホを持ちながら まさにそのポーズでいつもやっているので笑ってしまいました。最初の方の１分は長かったけどサボりサボりやりきりました。気付いたら今いつもの足の甲の痺れが取れています。凄いです。楽しいから騙され騙されちょっとした無理もできて身体の調子も良くなっていっている感じです。痺れだけでなく浮腫も余計な脂肪も徐々に取れていったらいいなあ。と夢を見つつこれからもお世話になります。いつもありがとうございます。
良かったです✨無理なくサボりながら続けてみて下さい^ ^
立ち仕事なので、足がパンパンに浮腫んで靴下の跡とかすごいです。これは寝る前に欠かせませんね。冷え性だしダイエットもしたいので最高です。いつもありがとうございますm(_ _)mお疲れ様です☕
足やお尻太ももに効くエクササイズ途中で睡魔が襲ってきました。でも最後までやりきることできました（笑）
2:54
井上先生の声で笑いながら、運動をしていました。
夜景？バックも先生も美しい
楽なはずの最後のクロスで太ももの外側つりました😢昨日ストレッチさぼったからだな…毎日何かしらやらないとと痛感しました💦
１番目と２番目のエクササイズ、休まずやると足がヤバかったです😅
よく頑張りました‼️
見てるだけなら楽そうで、やれそう😃と思ったのですが、実際やったらけっこうキツかった😂足痩せするといいな✨
おススメのエクササイズです✨
筋力がない私は必死な顔してこなしました。ありがとうございます😊
3の動きのときにお尻よりも腿の付け根にきてうつ伏せでパタパタしたときは前腿のほうがキツかったです😅何ででしょう？？終わったあとは全身ポカポカしました🔥
本来使うべき筋力が弱いと他の強い筋肉でカバーするので、ぜひ続けてみて下さい！だんだん変わってくると思います😊
40歳すぎて運動もしなくなったら急激に肉が弛んできました💦太ももセルライトと胸のお肉が背中にいったり、脇と二の腕も💦下半身強化しますね❤️
👍🙏
攣ります😣😣😣ちょっとずつします
やってみましたが、足が硬いからか初めのほうはかなりきつかったです💦うつ伏せでやる体操は思ったより楽にできました^_^
ぜひ継続してやってみて下さい😊
綺麗な貴女でいてくださいが 効きま〜す☺️
そうですね☺️あのメッセージ？を聞くとよし明日も頑張ろうと思えます🎵
クロスのところで左足の膝裏がつってしまい、リタイヤしました💧なぜか左足ばっかりつるんです😰でも、おかげさまで体もあったまって眠くなりました😊では、おやすみなさい🌙💤
おやすみなさい😴🌙
これは私には膝や股関節に負担が有ります。
😻
お尻だけでなく、脚にも効きますね💦
私も足に来た😂
こんばんは(*´∀`*)ﾉお世話になってます寝る前ストレッチシリーズ大好きです今日もありがとうございます今夜もぐっすり眠れそう😪
ゆっくりおやすみください^ ^
最後のクロスなぜか足がつりました😂
足が細いし桃尻🍑
みんなで桃尻になっちゃいましょ(^^)
唯一、出来なかったエクササイズ💧上の足を立てて、下の足を上げ下げするヤツ、あれって 皆さん出来るものなんでしょうか？😅下の足は、ビックリすることに 1cm位しか上がりませんでした😭どこかが弱いのかな？先日は、わかりやすい返信、感謝しています。ありがとうございました(^-^)大好きな金子先生の声を聞きながら、癒されてました(*´∀`)♪おやすみなさーい🌃✨
引き上げる筋力がついてくればもっと上がるようになってきますよ😌ぜひ続けてみて下さい(^^)
燃焼クリーム塗ったらもっと痩せそう(^o^;)朝用の再生リストと寝る前の更新を首を長くしてお待ちしてます🏋️身体が退化しないうちに。
更新頑張ります😂笑
![[The cause of not losing weight is the pelvis] The method of making a gap in the inner thigh](http://i.ytimg.com/vi/x4T1FXpzjPk/mqdefault.jpg)
短時間の寝る前シリーズ大ファンです！
１日立ちっぱなしの仕事なので、それに加え、歳をとるごとに、足も浮腫みやすくなってきました😭寝る前のエクササイズ嬉しいです😉🎶🎶井上先生のように、スッキリした体になりたいです😊絶対続けます‼️いつもいいエクササイズ動画や、マッサージ動画をありがとうございます❤️
こちらこそありがとうございます😊
足がスッキリしました〜✨
寝る前にリラックスしながら出来るストレッチなので毎日続けて行けそうです✨
いつも素晴らしいストレッチをありがとうございます😊
いつも、いつも、ありがとうございます！本買います！
寝る前シリーズだぁぁやったー！
…と思ってやり始めたら、思ってた以上にキツくて発汗しました(笑) 全然先生みたいに「眠れそう！」という感覚にはなりませんてしたが、身体ホカホカ、疲労感で眠れそうなかんじです！
寝る前にちょうどよかった✨
頑張れたー♪
いつもありがとうございます😊
今やりました。
綺麗な私で明日も頑張ります🤗
本今Amazonで購入しました。
身体ボロボロで朝にしました。気持ちいいーコツコツ頑張ります。ありがとうございます。こうねんきとの戦いです🪖
寝る前シリーズ大好きです😍👏
いつも有難うございます😊👍
ありがとうございます😊
お疲れ様でした😃 てか、これゆったりは出来ないでしょ😅特に最初の2本は、めっちゃ頑張らないと💪💪💦 でも、よく眠れそうです😄 いつも、素敵な貴女でいる為に、素敵な動画 有難う御座います♥️♥️ 本もちゃんと活用してます👌✨では、おやすみなさい✨
眠る前にやってみました。ゆっくり寝られそうです❗
桃尻になるストレッチ、とても参考になります。ありがとうございます。
ありがとうございます😊
先生いい感じです✨
ありがとうございます☺️
ありがとうございます😊
井上先生、寝る前のエクササイズいいですね😉
心地よい疲れで良く眠れそうです〜😊
ゆっくりおやすみください💤
つよし先生の今日の髪型と顔がいつにも増して可愛いです❤️
足がポカポカします😊
これなら続けられそう！
寝る前シリーズ、岩盤浴にはいりながらやってます、汗びっしょりでとても気持ちよいです！！
これはうちやった方がいいんではないでしょうか？💦
動画見てるだけで眠くなってきました！
先生の声が安心します✨
やってみます！ありがとうございました😊
ぜひやってみて下さい(^^)
ありがとうございます😊！
桃尻なりたい🍑💕
リラックスしながら続けます✨
いつも効果の実感できるエクササイズありがとうございます😊
リラックスして続けてみて下さい^ ^
@@AppearanceTV ありがとうございます。また、明日やってみます
Muchas gracias, Alicante, España 👌🏻🇪🇦
２番目の足クロス下の足アップの体操、足クロスの足をクロスして固定できない。それと最後から二番目のお尻ぽんぽんで、ももがつりました。硬いのかなー？金子さんできますか
ひと疲れどころか、じゅう疲れくらいしました😅
でも身体の末端まで温かくなってよく眠れそうです。
今日もどうもありがとうございました🙇🏻♀️😊
やって頂きありがとうございます😊
こんばんは🌙
私は眠くなりました…
あと幾つかストレッチやりたかったんですけどねぇどうしましょ🤔
こんにちは。少し前にここのストレッチ？マッサージ？でびっこひいてた足が治ってから結構な頻度でお世話になっています😊今日はスマホを持ちながら まさにそのポーズでいつもやっているので笑ってしまいました。最初の方の１分は長かったけどサボりサボりやりきりました。気付いたら今いつもの足の甲の痺れが取れています。凄いです。楽しいから騙され騙されちょっとした無理もできて身体の調子も良くなっていっている感じです。痺れだけでなく浮腫も余計な脂肪も徐々に取れていったらいいなあ。と夢を見つつこれからもお世話になります。いつもありがとうございます。
良かったです✨
無理なくサボりながら続けてみて下さい^ ^
立ち仕事なので、足がパンパンに浮腫んで靴下の跡とかすごいです。
これは寝る前に欠かせませんね。
冷え性だしダイエットもしたいので最高です。
いつもありがとうございますm(_ _)m
お疲れ様です☕
足やお尻太ももに効くエクササイズ
途中で睡魔が襲ってきました。
でも最後までやりきることできました（笑）
2:54
井上先生の声で笑いながら、運動をしていました。
夜景？バックも先生も美しい
楽なはずの最後のクロスで太ももの外側つりました😢昨日ストレッチさぼったからだな…毎日何かしらやらないとと痛感しました💦
１番目と２番目のエクササイズ、休まずやると足がヤバかったです😅
よく頑張りました‼️
見てるだけなら楽そうで、やれそう😃と思ったのですが、実際やったらけっこうキツかった😂
足痩せするといいな✨
おススメのエクササイズです✨
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ありがとうございます😊
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うつ伏せでパタパタしたときは前腿のほうが
キツかったです😅
何ででしょう？？
終わったあとは全身ポカポカしました🔥
本来使うべき筋力が弱いと他の強い筋肉でカバーするので、ぜひ続けてみて下さい！だんだん変わってくると思います😊
40歳すぎて運動もしなくなったら急激に肉が弛んできました💦太ももセルライトと胸のお肉が背中にいったり、脇と二の腕も💦下半身強化しますね❤️
👍🙏
攣ります😣😣😣
ちょっとずつします
やってみましたが、足が硬いからか初めのほうはかなりきつかったです💦
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ぜひ継続してやってみて下さい😊
綺麗な貴女でいてください
が 効きま〜す☺️
ありがとうございます😊
そうですね☺️あのメッセージ？を聞くとよし明日も頑張ろうと思えます🎵
クロスのところで左足の膝裏がつってしまい、リタイヤしました💧
なぜか左足ばっかりつるんです😰
でも、おかげさまで体もあったまって眠くなりました😊
では、おやすみなさい🌙💤
おやすみなさい😴🌙
これは私には膝や股関節に負担が有ります。
😻
お尻だけでなく、脚にも効きますね💦
私も足に来た😂
こんばんは(*´∀`*)ﾉお世話になってます
寝る前ストレッチシリーズ大好きです
今日もありがとうございます
今夜もぐっすり眠れそう😪
ゆっくりおやすみください^ ^
最後のクロス
なぜか足がつりました😂
足が細いし桃尻🍑
みんなで桃尻になっちゃいましょ(^^)
唯一、出来なかったエクササイズ💧
上の足を立てて、下の足を上げ下げするヤツ、あれって 皆さん出来るものなんでしょうか？😅
下の足は、ビックリすることに 1cm位しか上がりませんでした😭
どこかが弱いのかな？
先日は、わかりやすい返信、感謝しています。ありがとうございました(^-^)
大好きな金子先生の声を聞きながら、癒されてました(*´∀`)♪
おやすみなさーい🌃✨
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