정강이안쪽통증 이렇게 치료하세요. 신스프린트부상 탈출방법!!
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- Опубликовано: 23 сен 2024
- 달릴때나 조깅할때, 러닝할때 정강이안쪽 통증이 느껴지나요?
유투브영상 이것저것 다 보면서 마사지, 스트레칭
하라는거 다 해봤는데도 효과가 없나요? 치료가 늦으면 큰일날 수도 있습니다.
정형외과, 한의원, 통증외과 모두 치료 받아보면서 느꼈던 치료후기와 제가 선택한 최고에 치료방법에 대해서 알려드리겠습니다.
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신스프린트증상으로 한의원 간 후기남깁니다.
저는 인터벌훈련을 무리하게 하다가 다쳤는데 정형외과가서 소염제 처방도받고 마사지도하고 정강이 보강운동도 해보고 몇달동안 쉬어도 뛰면 제자리...달리기를 포기하려다 영상을보고 지푸라기라도 잡자는 심정으로 한의원가서 해당부위에 온찜질 전기자극 사혈치료를 3주동안 주3회정도 받았는데 정말 깨끗히 치료되서 다시 정상적으로 달리고있습니다(정말 몇달동안 괴롭혔던 다리가 맞나 싶을정도로...)
저는 눌렀을때 통증이 없을때까지 치료를 받았고
다시 좋은컨디션으로 통증없이 잘뛰고있습니다
끝으로 좋은정보를 제공해주신 장빠님께 감사의말씀드립니다
완쾌되셨다니 축하드려요~너무 무리하지 마시고 즐런하세요🤗👍
저도 신스프린트 경험자로 격하게 공감합니다. 신스프린트로 약 6개월 정도 고생했고, 정형외과, 스트레칭, 약물치료 별거별거 다 해보다가 결국에는 한의원가서 1달 정도 침맞고 전기자극 등 해주고 교정기로 척추교정 같은거 받고 완전히 나았습니다. 런닝할때 통증은 정말 어느날 거짓말 같이 사라집니다. 부상기간중 런닝은 횟수 줄이면서 한번한 후 하루이틀 휴식일 부여하는 한이 있더라도 계속 유지 했었습니다.
결론을 말씀드리자면 신스프린트에는 한의원이 제일 좋습니다.
그리고 저도 런닝 입문전에는 침 맞는거 싫어서 한의원 문앞에도 안갔었는데, 런닝하면서 오는 부상은 정형외과 등 양방병원 다니다가 헛돈쓰고 결국은 한방병원에서 낫는게 대부분이었습니다. 장경인대, 오리발건염, 족저근막염, 신스프린트 모두 마지막에 한의원가서 나았습니다. 참고하셔요
영상보고 3주전에 한의원이 내방했습니다.
주에 평균 3번씩 치료받았고 첨에 장빠님이 말씀하신대로 침과 부항을 해달라고 말씀드리니 부항까지는 할 필요가 없다고 하셨습니다. 그래서 치료는 [온찜질->저주파마사지->침(침을 꽂고 전기를 쏘는것 같았습니다)] 순으로 진행됐습니다.
런닝은 3주내내 쉬었고 홈트레이닝만 진행했습니다. 근데 어제 왠지 다 나은것 같아서 런닝을 뛰었는데 신스프린트 쪽이 아프지않았고 기록측면에서도 엄청나게 향상됐습니다(그래서 신나서 평상시 2배가량 운동했지요)
문제는 오늘 아침에 정강이가 아픈것같아서 면밀히 보니, 느낌상 신스프린트쪽은 아닌거같은데 육안상 멍이 들어 있는겁니다. 눌러보면 아프고 색상도 멍색상인데 이거 아직 신스프린트가 완치가 안된것인가요? 우울하네요
"그래서 신나서 평상시 2배가량 운동했지요" 요~부분이 문제네요 ㅎㅎㅎ
일단 완치되신거 축하드려요. 그동안 답답하셨을 마음 충분히 이해가 갑니다 ^^
안뛰다가 갑자기 근육을 써서 놀란걸거에요. 저도 그랬던거 같아요. 신스프린트는 아니니까 걱정마시고 얼음찜질해주세요. 그리고 매일 뛰면 근육이 놀라니까 3~4일에 한번씩 뛰다가 천~천히 횟수를 늘려나가보세요. 부상없이 즐런하세요!!
취미로 날씨 좋은날 러닝하는 사람입니다. 제가 겪었던 것과 똑같은 증상에 대한 영상이 있어서 보게 되었어요. 각설하고 저도 영상에 나온 내용 그대로 겪었어요. 차이점은 저는 간간이 뛰는 사람인지라 치료에 대한 필요성을 못 느꼈다가, 작년에 교통사고로 한의원 다니다가 별 생각없이 ‘달릴 때 정강이쪽이 아프더라 거기도 침 좀 놔달라’ 해서 맞았는데 첨엔 크게 효과를 못 느끼기에 ‘역시구나’ 하고 잊고 살았어요. 최근에 며칠 날 좋을 때 달리고 나서 보니 안아프다는 걸 알게 됐네요. 제가 다녔던 곳은 뭐 통증전문한의원 이런곳도 아니고 동네 한의원이었는데도 꾸준히 다니니 나름 효과를 봤던 거 같네요. (생각해보니 한의원 다니면서 만성적으로 목 아프던것도 치료가 됐네요.)
러닝부상은 과학이군요
말씀처럼 초보딱지떼기 직전단계이고
속도올렸더니 발목통증 으로 시작해 정강이안쪽이 아프기시작하네요
내일 한의원가겠습니다
감사합니다
와우~ 이거 정말이네요^^ 감사합니다. 저는 축구를 자주해서 말씀하신거랑 동일하게 정강이 안쪽 통증으로 정말 우울했는데 감사합니다. 네번 갔는데 두번째부터 효과 보기 시작했고, 지금은 거짓말같이 안아퍼요. 그래도 걱정이되고 완치되고 싶어서 몇번 더 가보려고요. 사정상 매일 가지는 못하지만 2-3일에 한번이라도 ^^
좋은 영상 소개해 주신 짱빠님, 제가 효과본 인덕원 윤한의원 원장님 감사해요~~
미귝에서 이거 보고 왔어요. 오자마자 치료 시작해서 다섯번 다녔고 지금은 나아서 돌아갑니다. 이제 재발하지 않기만을👍
진짜 한의원가세요 한의원 장빠님덕분에 일년동안 고생하던거 3주만에 나았어요 진짜!!
저는 전기치료 와 추가로 약침까지 맞았는데 지금거의 완치수준이네여!
감사합니다!
오~! 정말 다행입니다. 주기적으로 치료 병행하시면서 러닝 이어가시면 단련이 되는거 같아요 ㅎㅎ
와 진짜 딱 지금의 저에요..러닝 3달째인데 이제야 몸도 가벼워지고 익숙해져서 속도좀 내려고 하니 갑자기 정강이가 아파와서 러닝 횟수 줄이고 파스만 엄청나게 붙이고 있어요. 근데 또 러닝 매력에 빠져서 조금 나은 것 같다 싶으면 또 뛰러 나갔다가 다시 아파오고 ㅠㅠ..진짜 딱 저래요 처음 뛸때만 아프고 5분 지나면 통증이 사라져서 어 괜찮네? 했다가 멈추고 천천히 걸으면 그때부터 다시 아파옵니다 평소 걸을때도 아프고요 ㅠㅠㅠ완전 악순환..근데 인터넷에서 다 마사지 파스 이런것뿐이라 잘 모르겠고ㅠㅠ한의원이 답이었네요 이제 파스 그만 사고 러닝 쉬면서 한의원 다니렵니다..앞으로도 러닝 오래오래 뛰려면 지금 치료 잘 받아야겠죠 덕분에 해결책을 좀 찾은 것 같네요 감사합니다!!
치료 잘받으시고 하루빨리 쾌차하시길 바래요~^^!
@@jangbba 저 오늘 한의원 다녀왔어요 바로 싹 나았네요..몇주동안 파스 붙여가며 왜 고생했는지...잠시일수도 있지만 너무 오랜만에 멀쩡한 다리 느낌이라 기분 좋아요 ㅠㅠ당분간 운동 쉬면서 꾸준히 치료 다니려구요 감사합니다!!
@@니지-f1w 가능하면 매일 가세요~ 사혈치료할때 찌른데 또 찔러서 피빼는거라 좀 아프긴해도 효과는 정말 좋더라구요 아무튼 치료가 잘 맞는거 같아서 다행이에요 ~^^!
@@니지-f1w 혹시 완치하셨나요 ? 저랑 증상이 완전히 똑같아서요
@@헹-k1l 네 저 지금은 안아파요! 한의원은 솔직히 일시적인 효과였고 저는 갠적으로 체중감량과 근육증량이 큰 도움이 됐던 것 같아요. 제가 그리 통통한 편도 아니었는데 한의원에서 다리가 몸을 못 버티는거 아니냐면서 살을 더 빼고 뛰어보라고 했었어요. 제가 그때까진 웨이트는 일절 안하던 때여서 정말 체지방이 많고 다리근육도 많지 않은 상태였는데 한의원 얘기 듣고 러닝 한참 쉬고 웨이트에 집중했었거든요. 그 후에 오랜만에 뛰었을 때 근육이 전체적으로 생기니 다리가 가볍게 느껴졌던 것 같아요 무리도 되지 않구요. 이제는 아무리 뛰어도 정강이 아프지 않아요!
꼭 양발을 동시에 하셔야해요. 처음 하실때는 난간같은걸 잡으셔서 몸을 바로 세우는게 중요합니다.
안녕하세요
저는 2달 전부터 전강이 바깥쪽 위에 한곳만 바늘로 찌르듯 아프다가 멈춰다가 반복적으로 하다가 전강이 바깥쪽을 돌아다니면서 전기오듯 통증이 심합니다
정형외과 20일입원해서 약도 먹어도 먹을때 뿐인것 같구요 약도 신경약을 처방해주어서 먹고 있는데 먹지말아야 할것같네요~
저도 한의원 가서 치료 해봐야겠네요
정보 감사합니다 ^^
저도 러닝하다가 고질적인 부상때문에 한의원에서 오래 치료받아서 반갑네요! 부항하고 침맞는게 효과가 제일 좋았습니다~ 부상없이 맘껏 운동하고싶네요
작년 소방 준비하다가 저렇게 됐었는데 이 영상 보고 한의원 가서 한 달 동안 받아봤는데 거짓말 같이 다 나았어요!! 비록 작년에 부상 때매 떨어졌는데 올해는 꼭 합격할 게요!!
오~ 미리 축하드립니다! 파이팅 ^^
한의원에서 무슨 치료 받으셨어요?
@@k--k--k 그냥 침 맞고 침에다가 전기 자극? 같은 거하고 사혈했어요
@@jangbba 늦었지만 최종 합격했답니다~^^
@@Prize_bin 앗 그렇군요.. 한의원 치료는 당연히 비보험이라서 실비보험으로 처리해야겠죠..?
수능끝난고3입니다. 최근몇년동안 체중이 많이 증가하였고 2년간 운동을 하지 않다가 축구를 하였는데 비슷한 증상이 나타났습니다. 한 1주일 정도 뛰지 않고 걷기만 했는데 큰 통증은 없었고 잘못 착지했을때에만 살짝 신경쓰이는 정도였습니다.현재 걷기운동만 조금 하고 있는데 치료와 병행하면서 해도 괜찮을까요..??
혹시. 한의원 치료 기간동안. 런닝은 하셨나요?
전에 저도 비슷한 증세로 아픈 적이 있었는데 착지 시에 발을 약간 팔자 (v자) 가 되도록 신경써서 달렸더니 없어졌습니다. 달릴 때 상체의 속도와 하체의 속도가 약간 다른 경우에 발이 A자 형태로 착지하게 되면 상하체의 속도차에서 오는 스트레스가 분산되지 않고 정강이가 다 받는 거 같습니다. 팔자로 착지하면 무릎 관절이나 엉덩이 관절에서 속도차를 흡수하는 거 같습니다. A자나 거의 11자로 착지하면서 정강이가 아프신 분들은 한 번 시험해 보시기 바랍니다.
음... 저도 일자로 의식적으로 일자로 골반정렬하면서 뛰려고 하다가 신스프린트가 온거 같은데요.공감가는 댓글이네요. ㅎ
@@ssorinam 새 신발을 테스트할 때나 새 주법을 테스트할 때 특히 부상 당하기 쉬운 거 같습니다. 이 때는 의식적으로 발을 \/자로 놓고 일단 신발과 주법에 익숙해지고 나면 ||자나 /\자 비슷하게 놓아도 괜찮은 거 같습니다만. 유명한 선수들 보면 대부분 \/자로 착지하는 거 같습니다.
야 이 ㅂㅅ아 그럼 속도가 나겟냐
@@globe8949 원래 v자인데 뛸 때 무릎 사이 간격을 줄이려고 11자로 바꾸고 골반 회전을 좀 더 앞으로 바꿨습니다.
속도는 더 빨라졌는데 정강이 뼈 앞쪽에 첨 겪는 작은 통증이 발생했습니다.
거기다 요새 트런을 많이 했더니 보폭이 늘고 케이던스는 줄고 이것도 문제네요.
러닝을 줄이고 보강 위주로 해야겠습니다 ㅜㅜ
계속아파서 다른 영상 돌고돌다가 지금 영상 보는데 장빠님이 말씀하신 전부가 딱 저네요...
엄청아픈건 아닌데 계속 신경쓰이게 아픈 상태거든요... 운동은 쉴 수 없어서 계속 해왔는데 한의원 가봐야겠네요 ㅠㅠ
나을때 까지는 운동 쉬어야겠죠.? ㅜㅜ
쉬셔야죠! 최소 3주정도는 푹쉬면서 치료받으셔야 합니다. 그래야 오래오래 운동할수 있습니다~ 여건이 안되신다면 치료라도 꼭! 꾸준히 받으세요!!
@@jangbba 답변 정말감사합니다!!
1달째 비슷한 증상으로 고생중이라 정형외과 치료를 계속 받았는데 차도가 없어서 서칭하다가 발견했습니다. 추천해주신대로 한의원 치료 시작 한번 해볼게요! 공유해주셔서 감사합니다 :)
이제 좀 달려볼까 싶을때 찾아온다는말 격공합니다,,ㅠ 지금 2주째 통증앓고있는데 한의원 찾아가볼게요! 좋은정보 감사합니다!!
응원하겠습니다!
우선 구독하고요~, 좋은 내용 감사합니다. 올핸 하프 도전할 생각인데 부상방지에 큰 도움 될듯 하네요.
안녕하세요~ 감사합니다~^^! 무엇보다 부상없이 즐런하세요~ 하프코스 응원합니다!
소름~😱 지금 제 증상과 딱 맞아떨어지며 똑같은데요! 한의원만 가질 못했네요 ㅠ 영상 정말 감사합니다🙏🙏🙏
하루빨리 쾌차하세요~
딱 제 얘기네요… 입문 지나고 속도에 욕심내고 쿠션 없는 운동화로 한 달 동안 매일 뛰다가 3주째 치료 받으며 쉬고 있습니다 🥲 미드풋으로 뛰는 거 같은데 왜 이렇게 된 걸까 했는데..ㅠㅠ 신발부터 제대로 된 걸 사고 다시 천천히 시작해야겠어요. 영상 감사합니다!
와....안쪽부분 정말 찾고있었는데... 드디어찾았네요.!! 정강이안쪽부분이 아프게되면 보통 그 주변이나 발목까지도 아프게될수가있나요?... 엑스레이에서는 아무증상이안나타나고 체력학원선생님은 피로골절일 가능성이있다고하는데 자꾸 아픈부위가 여러군데라 병원이나 한의원에가도 자꾸 아픈부위를 그날그날 다르게말하게되네요..ㅠㅠ
피로골절이 온듯해서 치료법 찾고있는데 정형외과는 엑스레이에서 아무것도 못찾구요 ㅜ이 영상 사막에 오아시스네요 ㅠ 바로 구독했습니다! 좋은 정보 진짜 감사해요 ㅠ 혹시 반깁스나 보호대 종아리 압박 패드같은걸로 종아리쪽 고정하시고 3주 치료받으신건가요? ㅠㅠ
아니에요~ 반깁스나 보호대같은거 안했어요~ 오히려 혈액순환에 방해되서 안하는게 더 좋다고 하더라구요
@@jangbba 아 그렇군요! 답변해주셔서 정말 감사합니다!
많이 도움이 되었습니다. 고맙습니다
전문적으로 운동을 하고 있는 운동선수인데 정형외과에서 발목 인대 파열과 피로골절 진단을 받았습니다 근육쪽에도 염증이 좀 있고 정강이뼈 주변에 염증이 너무 심해서 최소 4개월이상 쉬어야 한다는 말씀을 듣고 충격파 치료와 초음파 치료를 받고 있습니다 그런대 별 효과가 나타나지 않아서 차라리 비용 부담도 덜 드는 한의원을 다니면서 웨이트 훈련과 재활을 하는것이 나을까요?
아이고 고생하시네요ㅜㅜ 제 경험상 정형외과 충격파 치료는 아프기만하고 효과가 전혀 없더라구요 한의원 치료가 더 좋았습니다. 인대파열에 피로골절 상태시라면 무조건 쉬어줘야 하구요 절대 달리지마시고 통증없는선에서 웨이트 병행해주시는게 가장 좋지않을까 생각되네요~
침치료받으시고 다시운동 시작했을때 조금도 통증이 없었나요? 저는 침치료3주받고 통증이없어서 다시운동을했는데 2주차부터 다시 조금씩아프더라고요ㅠㅠ
다음날 바로 아팠어요. 멍든것처럼요 ㅎㅎ 몇일좀 쉬어가면서 강도를 서서히 높여보세요~
장빠님 이야기 듣고 한의원가서 3일 치료 받았는데 1일째 피뽑고 통증이 좀 나아졌는데 둘째날에 피뽑고 셋째날에는 어찌된 일인지 일시적으로 통증이 좀 더 심해졌습니다.
지금은 4일째인데 나아가는 과정인지 아니면 진료를 잘 못해줘서 그런지 이생각 저생각 듭니다. ㅠ
그거 피뽑을때 멍들어서 그래요~ 며칠쉬었다 가세요~^^
@@jangbba 내 딱 멍들어 있습니다.. 답변 감사합니다.
좋은 정보 감사합니다.!!! 1달전 발생하여 정형외과 1번 치료 후 치료없이 2주 쉬었고 뛰고 쉬고 뛰고 중이었는데...
자연 치유가 안되는 경우라면 적극적인 치료는 한의원으로 바로 가도록 해야겠네요.!! 좋은 정보입니다.👍
신스프린트는 운동계속하면 자연치유 잘 안되더라구요~ 초기에 확잡으세요^^
@@jangbba 네엡. 조언 감사합니다.!!
한의원 치료 받을수 있도록 일정 조정토록 해봐야겟네요.. ^^
안녕하세요 저도 같은 증상으로 해결방법을 찾다가 장빠님의 영상을 보고 궁금한게있어 댓글달아요 혹시 한쪽 기준 3주 인가요?? 양쪽기준 3주인가요??
양쪽기준이에요~ 어차피 치료받으러가면 양쪽 같이 해주거든요 ^^
축구를 하면서 조깅도 같이 하고 있는데 어제부터 이런식으로 아프더라고요ㅠ 통증 정도는 가만히 서있으면 괜찮한데 스텝 밟거나 킥할때 디딤발을 밟으면 순간적으로 아파서 발을 바로 땔 정도 입니다. 2일정도 휴식할 계획인데 조금씩 이라도 무리 안하고 훈련 하면서 나아질 방법은 없는걸까요?
그정도 통증이면 하루이틀 쉬어서는 치료 안되실거에요. 무조건 쉬는게 답이더라구요. 최소 3주는 운동하지말고 한의원 치료받으세요~!!
제가 안 그래도 요즘 달리기하는데 뒷굼치부터 땅에 닿는 힐풋? 그렇게 뛰는데 종아리 앞쪽 근육이 붓더라구여 그럼 어떻게 뛰는게 좋을지 추천해주시는 방법있을까요 ㅠ
주법을 의식하지말고 전신에 힘빼고 천천히 달려보세요~ 주법이 달라질수도 있어요!
제가 핸드볼 골키퍼인데 정강이 안쪽 뼈?쪽에 공을맞거나 부딪치면 다리에 잠깐 힘이풀리고 아푸구요 달릴때는 살짝 욱신거려요 왜그런건가요?테이핑은 있나요?
안녕하세요~멋있는 스포츠 하시네요 ^^ 신스프린트 부상일 경우에도 정강이 안쪽부위에 충격을 받거나 눌렀을때 심한 통증이 동반되는데 보통 신스프린트 부상은 장시간 달리는 러너분들에게 많이 나타나는 증상이라....제가 핸드볼 골키퍼분들에 훈련량은 잘 모르지만 오랜시간 달리지 않는다는 가정하에서는 정강이뼈의 피로골절상태도 의심해볼 필요가 있는거 같습니다. 먼저 가까운 정형외과 가셔서 엑스레이촬영 해보시고, 부상상태를 먼저 확인해보세요. 피로골절상태가 심하다면 운동을 잠시 멈추시거나 기브스를 하시는게 맞습니다. 다행히 피로골절이 아니라 신스프린트부상 이시라면 한의원치료 꼭한번 받아보세요. 정강이 안쪽 테이핑 방법에 대해서는 자세하게 설명된 영상 링크 걸어드릴게요 통증완화에 도움되실겁니다. 힘내세요! ruclips.net/video/8E1rv7oe8r0/видео.html
아 드디어 찾았네여 ㅠㅠ 바로 이번주 토요일되자마자 한의원가야겠네여 근데 혹시 저희동네 한의원은 침에 자극주는게 없는걸로아는데 이게 꼭 필요한가여..?
자극이 있어야 더 빨리 치료되는거 같아요~
장거리 육상하는 체고3학년 아들이 정강이 통증으로 한달째 고생이예요.정형외과 다섯군데 사진 찍어보고 체외충격 3회 했지만 모두 같은소견으로 뼈엔 골절 없고 쉬라고만하네요.
코치님들이 마사지 해줬을 때 일시적 통증이 덜했지만. 다시 되풀이 되는 일상입니다.
쌤 영상보고 격하게 동의되는 부분이 많아 당장 오늘 한의원 다녀왔어요.
내일부터는 학교로 복귀해서 근처 한의원에서 치료받게 할 예정인데 학교에서 보강운동하는 동안은 어떤 관리를 하면서 한의원을 다니는게 좋을지 문의 드려도 될까요?
예를 들자면 학교에서 평소 하던 마사지.스트레칭.얼음찜질.등
그리고,한의원에서 전기침 강도는 버틸만하면 강해도 괜찮을까요?
오늘 전기침 맞을 때 조금 약했다고 해서요.
안녕하세요~ 우선 걱정이 많으시겠습니다. 달리기 부상은 한동안 푹쉬면 나아지지만 운동 특성상 어쩔수없이 오랜기간 쉬기가 어렵지요. 한두달만 쉬어도 기량이 너무 떨어지니까요. 가장 좋은건 부상이 찾아오기전에 미리 예방하는것이지만 이미 일어난 부상이라면 나중을 위해서 최소 2주정도는 운동하지 마시고 한달정도는 치료에 전념하는것이 맞는 방법인거 같습니다. 제 경험상으로는 정형외과 충격파 치료는 통증이 많이 유발되는 치료 방법으로 쉬지않고 다시 운동하시게 되면 치료의 의미가 없었습니다. 역시나 효과가 없으셨다면 한의원 치료에 집중하시되 마사지나 스트레칭은 도움이 되지만 얼음찜질은 부상이 찾아온후 2주가 넘어가면 오히려 자가치유에 도움이 되지 않습니다. 얼음찜질은 염증이 생겨 열을 가라앉혀 염증이 더 번지는걸 방지하기 위해 하는것으로 이미 염증이 퍼진 상태라면 얼음찜질보단 스트레칭과 온찜질이 더 효과가 좋습니다. 한의원에서의 전기침 강도는 참을 수 있는정도의 통증이라면 점차 높여가시는거 괜찮더라구요. 하루에서 이틀간격으로 한달정도 꾸준히 다녀보세요~ 그리고 한의원마다 치료방법이 약간 다른데 두어군데 더 다녀보시고 피를 뽑아내는 사혈치료를 하는곳이 있다면 그 방법도 같이 병행해보세요 통증이 한결 나아지실겁니다. 경험해본 입장에서 얼마나 걱정이 크실지 마음이 쓰이네요. 그리고 반드시 치유될 수 있는 부상이니 너무 염려마세요~
@@jangbba 답글을 이리도 길게 주시니 정만 감사합니다~.
어제 학교 복귀 다녀오다 코치님께도 이런 상황 말씀드리고 왔는데 마음에 짐을 조금이나마 덜게 되었어요.다시한번 감사드려요.
영상 잘 봤습니다!!!
지금 저도 정강이 통증으로 매우 고생중인데
혹시 한의원에 가서 정강이 쪽에 침을 맞고 부황을 하신건지, 발목 쪽에 침을 맞고 부황을 하신건지 알려주실 수 있나요??
농구를 오랜만에 다시 시작했는데 한달동안 매주 1하루씩 햇는데.. 정강이 3/1 지점 뼈가 아픈거 같아 액스레이를 찍었는데 뼈에는 이상없으니 무조건 쉬라고 하더라구요 정강이 안쪽이 아니면 신스프린트가 아닌가요?? 딱 그 조인트까인다라고하는 그부위가 아프거든요
신스프린트는 정강이 안쪽 통증이에요~ 정강이 앞쪽이시면 근육통 입니다 ㅎㅎ
채널 잘 보고 있습니다. 저는 조깅 시작한지 이틀째인데 허벅지 바깥 사이드쪽 근육에 통증을 느끼고있습니다. 이통증이 달리기 초반이라 그런건지 아니면 다른 이유인건지 궁금합니다.
아네 감사합니다~! 증상을 봐서는 장경인대염이 아닌가 싶은데요, 만약 통증이 인대나 힘줄이 늘어난 것처럼 무릎을 구부리거나 했을때 허벅지 바깥쪽 무릎쪽에서 가까운부분에서 무언가 확 땡기면서 삔것같은 통증이 온다면 장경인대염일 확률이 높습니다. 만약 그게 아니라 근육 겉부분만 욱신거리는 통증이 있다면 단순 근육통이니, 맨소래담같은 물파스로 자주 마사지 해주시면 좋습니다. 러닝은 허벅지 근육으로 달리는거라 상당히 많이 자극이 되거든요.
장경인대염은 갑작스럽게 장거리를 달리거나 달리는도중 갑작스럽게 방향을 틀거나 했을때 발생되는데 러닝 입문자분들한테 흔히 나타나는 증상이에요.
부상이라고 하기보다는 대부분 겪어야하는 일시적인 현상이라고 생각하시면 됩니다. 그렇다고 그냥 두시면 호전이 늦으니까 폼롤러나 페트병 같은걸로 허벅지 바깥쪽을 아프다 싶을정도로 10분정도 마사지 해보세요. 제가 올린영상은 아니지만 링크 걸어드릴테니까 영상보시고 따라해보세요 몇일이면 많이 좋아지실거에요~ 그리고 앞으로도 계속 러닝을 하실거라면 처음부터 거리를 너무 길게잡지 마시고 짧은거리부터 점차 늘려가셔서 부상없이 즐런하시기 바랍니다!! 아 그리고 통증이 있을때는 참고하시지말고 몇일 푹 쉬신다음에 나아지면 다시 조깅시작 하세요~
장경인대 스트레칭/마사지방법
ruclips.net/video/mZEm6pQ-c28/видео.html
@@jangbba 감사합니다 복많이 받으세요
정강이 통증이있어도 5분10분 달리면 통증이 사라지는 이유가 뭐라고생각하시나요?
10키로 40분 초반대 들어오고 30분대로 줄이겠다고 인터벌 늘리다가 신스프린트왔는데 여기서 또
며칠쉬고 또 뛰고 반복하면서 거의 만성이 되었슴... 신스프린트 왔다면 바로 한 3주 가까이 쉬삼.. 한달정도 웨이트 하면서 쉰다거나 사이클탄다거나 하시면서 쉬면 기록 크게 줄지도 않더라고ㅓ요 저도 며칠만쉬어도 기록 줄겠거니 하고 초조해서 며칠 쉬지도 않고 뛰다가ㅏ 만성이 되었음 난 아니겠지 하는 생각에 실수하지마시고 그냥 처음 신스프린트 왔다고 느껴지시면 바로 쉬세요
값진 경험담 감사합니다!
정강이통증땜에 6월중순에 있을 달리기 시험 준비 못하고 잇는데요.. ㅠ 그동안 작년12월달 부터 꾸준히 하체근력운동 피치운동 엄청 햇는데... 그거 근력들 다 날라가진 않겟죠?? 한달 달리기 쉬면 기록이 낮아질까요? ㅠㅠ 그대신에 복근운동 하체 웨이트 하면 괜찮을까요? ㅠ
@@쥬쥬쥬-o6o 제경우 신스플린트 재발 반복으로 12월부터 쉬다 달리다 결국 걷기도 힘들정도 까지 됐었는데요. 어느정도 통증 없어질때까지 달리기는 쉬고 그 기간 복근운동 전경골근 후경골근 보강운동 드릴훈련위주로 하다가 최근 다시 달리기 시작했는데 랩타임은 오히려 그전보다 좋아졌네요.. 종아리 드릴운동은 신스플린트부상 예방으로도 도움이 된다고 해요. 부상 회복후 달릴때도 틀림없이 도움이 되구요. 현직 마라토너이신 마라토니아님도 본훈련 전에 꼭 한다고 했던것 같아요. 전후에 한다고 했었나ㅋ 저는 달리기 전후에 하고 있습니다.
반갑습니다^^ 오랜만에 뛰어서 그런거다하고 뛰다가 영상보고 현재 한의원 치료중입니다.
교대까지는 거리가 있어서 동네한의원 다니는데... 몇가지 궁금해서요 사혈을 매일하셨나요?! 여기선 첫날만하고 그 이후로는 사혈없이 찜질과 침치료만 하고 있거든요~ 그리고 통증은 어느정도 되었을때 다시 운동시작하셨어요?! 정형외과에서는 통증이 완전히 사라질때까지 기다려야 한다고 하고... 한의원에서는 저같은 치료는 처음 이신듯 하고... 여튼 어느정도 통증이 남았을때 운동 다시 시작하셨는지 궁긍합니다^^
안녕하세요~^^!
우선 하루빨리 완쾌하시길 바랍니다~!!
저는 사혈치료 매일 받았었어요. 다만 매일 받으면 살갖이 아프긴해요 사혈침으로 계속 찔르니까요. 그리고 의사선생님에게 마라톤을 다시 할수 있을만큼 치료해달라고 말씀을 드렸어요. 아마 그래서 계속 사혈치료를 해주시지 않았나 싶어요. 통증은 막 달리자마다 살짝 멍들어서 아픈정도에 통증이였어요~ 한번에 5키로 정도씩 달리기를 다시 시작했습니다. 그리고 침치료도 전기자극을 안해준다면 큰 효과는 없을거에요. 차라리 다른 한의원으로 옮겨보세요~
@@jangbba 매일 사혈을 안하는거랑 뜸을 안해주는거 빼곤 다해줍니다.
걸을때는 안아픈정도인데... 정형외과에서 하도 심각하게 겁을 줘서 뛰고는 싶은데... 심해질까 겁이나네요ㅠ
친절한 답변 감사합니다.^^
앞으로도 좋은 정보 쏙쏙 뽑아가겠습니다!!
건강하게 달리세요~~~!!!!
@@김현석-m4m 정형외과는....어딜가나 좀 그런면이 있는거 같네요;; 일단 엑스레이상으로 피로골절(실금) 상태가 아니시라면은 3주에서 길게는 4주정도 치료받으시면 달리셔도 될거에요!! 너~무 걱정하지 마시구요 러너분들에게는 통과의례 같은 흔한부상이니 화이팅 하시고 항상 즐런하시기 바랍니다 ^^!!
이거보고바로구독눌럿네요ㅋ
지금뛰는덴괜찮은데정강이안쪽통증있어서 한의원가볼가생각중이였는데
현상이완전똑같네요....
통증이크지않아 몇일있으면 괜찮아지겠지 생각하고있었는데
도움됐습니다.
도움이 됬다니 다행입니다~ 무엇보다 중요한건 건강이니까 완치되실때까지 충분히 치료받으시고 즐런하세요~^^!
안녕하세요. 영상 보고 한의원에 가서 치료받고 있습니다. 한의원에서 치료를 할 때, 항상 온찜질을 해주고, 집에서도 온찜질하는 것이 좋다고는 하는데요. 근데 신스플린트에는 아이싱을 해야된다고 듣긴 했는데, 어떤게 맞는걸까요ㅠ
안녕하세요~ 아이싱을 하는 이유는 부상이 발생하고 48시간 이내에는 근육이 붓고 열이나요. 그래서 냉찜질을 해줘야 붓기를 가라앉히고 혈관을 수축시킨다고 합니다. 그렇게 온도를 떨어뜨려주면 몸에서 온도를 높이기위해 다친부위에 혈류량을 늘려주면서 회복력을 높여준다고 하구요~ 최대 3일정도까지는 냉찜질을 해주고 그 이후부터는 온찜질을 해주는게 효과적이라서 한의원에서 아프기 시작한지가 언제쯤부터인지 물어봤을거에요~ 그 기간에따라 온찜질을 해주냐 냉찜질을 해주냐 결정해서 치료해줍니다. 정리하자면 다치고 바로직후엔 냉찜질해주구요, 3일이 지났다면 온찜질입니다~!
안녕하세요 경찰 시험 준비중인데 신스프린트부상을 당해 너무 힘들어서 정보 얻고자 댓글 남깁니다. 잘 아는 한의원을 가도 신스프린트에 대해 모르시는 분들이 계시더라고요.. 혹시 괜찮은 한의원 서울 인천권으로 추천 해주실수있으실까요...?
아이고 맘고생 많겠어요 서울쪽이면 교대역 근처에 다솜한의원, 인천쪽이면 청라에 강경하한의원 좋더라구요. 꾸준히 치료 잘받아서 쾌차하시고 합격하세요 화이팅!
@@jangbba 알려주셔서 감사합니다! 잘 회복해서 합격하겠습니다 감사합니다^^
저는 이 영상보고 집에 부항기랑 사혈침 있어서 한의원 안 가고 셀프로 신스프린트 눌러서 압통 심한 쪽 위주로 피 뽑았습니다. 확실한 효과를 보았습니다! 통증의학과 가서 염증 주사 맞은 건 보다 훨씬 효과가 좋네요. 감사합니다.
어여 쾌차하세요~ 그리고 이참에 한 이삼주 푹 쉬면서 치료 해보세요 아무리 치료를 해도 달리기 계속하시면 잘 안낮습니다 ㅠㅠ!
경찰 준비생인데 뛰기만하면 딱 영상처럼 아프네요 한의원 어제부터 다니기시작했습니다 계속갈 생각인데 치료 중일땐 운동 아예쉬어야할까요??
최소 2주이상은 푹 쉬시는걸 추천드려요~
파스붙이는거는 안붙이는게나아요 붙이는게나아요? 또 효과가있을까요? 꼭알려주세요 ㅠㅠ
효과 별로없어요 자주붙이면 오히려 피부염 생깁니다. 저도 그것때문에 엄청고생했었어요. 붙인다해도 한의원에서 파스주는것만 한두시간 잠깐 붙이세요~
저는 운동하고 절룩거릴 정도로 아프다가 다음날 오후쯤 되면 풀리는데 염증같은건 없는거겠죠??...
으음...염증 있으신거 같아요~ 병원가보세요
부황과 침 치료가 있다는데 둘다 해달라고 할까요? 그리고 부상중 치료후 얼마나 쉬어야할까요? 영상 감사합니다!
둘다 하시는게 좋구요~ 최소3주는 쉬는게 좋더라구요
정형외과 통증틀리닉 주사 맞고 체외충격파 하고 6개월 반복 하다가 동내 한의원 가서 1주일 맞으니 바로 통증이 사라짐 더 오라 카는데 다 나아서 안감 , 통증 은 한의원이 정말 좋은거 같음
마라톤7년차인데 항상 즐달만하다 스피드연습좀하니깐 딱 그부분이아파요 ㅜ 예전에 아팠던적이있었는데 그땐 만지기만해도아파서 2주쉬었더니 씻은듯나았거든요
이번엔 살살조깅을해서 그런지 낫지가안아요 눌러도 걸어도 하나도아프진않는데 뛰면 종아리안쪽 딱 그분이 통증이있어요 한의원 다니면서 쉬어야되겠죠?
다담주에대회도있는데..ㅠ
이 영상보니깐 작년 봄 때가 생각나는데 비슷한 경험을 했어요
저도 신스프린트 피로골절와서 걸을 때도 너무 아파서 정형외과가서 한 번 치료받을때마다 17만원 들어갔어요. 통증이 작아지는 것같은데 3번 받아도 돈만 들지 별로 큰 효과 없는것 같아 집앞 한의원 가서 침을 맞았는데 침이 통증부위에 들어올때 엄청 아프면서 뭉드러지는 느낌을 받았어요. 침 맞고 있는동안 적외선으로 쏴주는 치료 받았는데 거짓말 처럼 1회 치료 받고 통증 사라졌습니다. 초기 댓글보니 한의원 광고다 이러는데 같은 경험을 했는지라 그런 생각은 안드네요.
저도 그 당시 침맞고 통증 사라지고나서 다른치료(정형외과)를 받고 시간이 지나서 나을 때가 됐는데 침맞고 나은거랑 헷갈린것인가라고 의구심을 가지긴 했는데 정형외과 치료가 통증이 약간 잦아든것에 비해 한의원이 급속히 통증이 사라졌던 생각을 하면 나한테는 한의원이 맞을 수 있구나라고 생각이 듭니다
저랑 똑같아요~ 맘고생하고
영상 잘 봤습니다. 작년부터 달리기 시작하고 언제부터인가 속도가 오르기 시작하면서 정강이 안쪽이 아프고... 대회는 나가야 하고 연습도 해야 하고 쉬면 좀 괜찮다가 달리면 또 아프고 반복했는데... 영상보고 ㄷ 클 나기전에 바로 한의원 가야겠다는 생각을 하게 만드네요. 도움되었습니다. ^^
정말 잘하셨습니다!! 치료 잘 받으셔서 오래오래 즐런 하자구요~^_^
15살 학생입니다 제가 남들보다 운동을 심하다고 할 정도로 운동량이 친구들 보다 많은 편인데 한 5달 정도 짱빠님이 말한 증상 즉 신스프린트 쪽이 아프고 눌렀을때도 아프며 신스프린트와 동시에 심할 경우 발목부위도 아프며 정강이 전체가 아플때도 있습니다 이것도 신스프린트를 다친 걸까요?
이런...피로골절까지 왔을수도 있으니까 가까운 정형외과가서 엑스레이 먼저 찍어보자~
저는 한의원 갔다가 더 안좋아지는 것 같은 느낌을 받았어요...ㅜㅜ 침 맞고 부항뜨고 좋은 거 다 했는데, 이후 거의 일주일동안 계속 그 부위가 멍든 것처럼 아프더라구요... 결국 남정형외과에 가서 충격파 받았는데, 확실히 좋아졌어요!! 이게 사람마다 다른 거겠죠??
제가 지금 딱 겪고있는 상황을 정확히 말씀해주셔서 깜짝 놀랬습니다. 저도 매번 뛰면서 어느순간 정강이 안쪽통증을 느끼다가 어느순간 안되겠다싶어서 정형외과 갔다가 효과가 없어서 한의원을 얼마전에 방문해서 치료중입니다. 평소 너무나도 알고싶었던걸 이렇게 한번에 알게되서 너무 감격스럽습니다! 구독밖고 좋아요와 알람설정까지 하겠습니다!!!
그리고 질문하나 덧붙히면 스쿼트같은 하체운동은 해도 정강이 안쪽에 무리가 가지 않을까 질문하고 싶습니다.
안녕하세요~ 도움이 되셨다니 저도 보람있네요 ㅎㅎ 저는 그냥 걸을때도 정강이 안쪽에 통증이 많이 느껴질 정도까지 상태가 안좋았 었거든요. 일단. 하체운동은 스쿼트 보다는 레그익스텐션 / 레그컬 / 런지 추천드립니다. 스쿼트는 보디빌딩 목적이 아니라면, 달릴때 필요한 근육을 발달시키는데 크게 효과가 없다고 생각해요. 중량을 치면서 하게되면 발목에 부담이 가서 통증도 동반되기도 하구요. 그래서 밀어야 하는 하체운동은 최대한 달리는 자세와 비슷한 근력운동인 런지/백런지를 하구요. 횟수는 30개씩 4~5세트정도 합니다. 세트별로 양손에 아령들고 무게 올리면서 해주면 진짜 힘들어요. 통증도 크게동반되지 않구요. 그리고 허벅지근력이 받쳐줘야 무릎아래쪽 충격을 허벅지에서 받쳐주기 때문에 레그컬/레그익스텐션 꼭 해줍니다. 이렇게 3가지 운동이면 하체근력 보강운동은 더 필요없다고 생각해요~ 한번 해보세요. 조만간 영상으로도 올려보려구요ㅎㅎ 저는 이 루틴으로하면 거의 2시간정도 꽉 채우기도 합니다 ^^!
이 글이 제일 나아요. 쿠션좋은 러닝화가 도움이 되겠네요?
쿠션만 좋다고 다 좋다고는 할수 없는거 같아요~ 신어보시고 자신에 발형태와 주법에 따라서 맞는 신발을 찾으시는게 중요합니다! 결국 여러신발 신어보시는게 정답이에요 ^^
영상보고 오늘 서초동 다솜한의원에서 치료받고왔습니다 혹시 통증이없을때까지 치료받고 다시 뛰었을때 재발가능성이있을까요...5월에 특전사 체력시험을보고 입대해서도 달리기를 매일같이뛰는데 재발할까봐 두렵습니다
신스프린트 부상은 언제든 재발 가능성이 있는거 같아요. 저도 좀 무리했다 싶으면 통증이 조금씩 오기도 하거든요. 그래도 치료받고나면 어느정도 단련이 되져 있을거에요. 아프고 나으면서 점차 단련이 되는거니까 너무 걱정마시고 무리하지 말고 천천히 강도를 늘려 나가시면서 적응하시기 바래요~
@@jangbba 네 감사합니다 !!!
@@hjs7247 그리고 특전사 파이팅!😆
영상 잘봤습니다 힐풋 착지하다가 정강이 통증이와서 미드풋으로 바꾸는중인데 통증이 안가시네요 ㅠㅜ 종아리 근육뭉치는거때문에 더아픈거같고 저희동네 한의원한번 가보고 효과 없으면 장빠님께서 가신 한의원 가보고 싶은데 어디 있는건가요^^
통증이 이미 있는상태라면 주법을 바꿔도 계속 아프실거에요 어느정도 치료될때까지 최소3주는 달리지마시고 웨이트만 하시는게 좋습니다~ 제가다녔던 한의원은 서울 서초동 교대역부근 다솜한의원 입니다 네이버에 검색하면 나와요^^
오늘 다솜한의원 갔다왔는데 너무좋았습니다 알려주셔서 감사합니다.! 매일가는게나을까요 하루텀두고 격일로가서 치료받는게 나을까요?
원장님도 너무 좋으시죠? ^^ 저는 3주정도 거의 매일 갔었습니다. 가능하시다면 매일가세요~ 대신에 사혈요법으로 피뽑을때 좀 아플거에요. 같은부위를 계속 피뽑으니까요 ㅠㅠ
죄송한데 어디 지역에 위치해있나요?ㅜㅜ검색했는데 여러군데가 나오네용 ㅠ 알려주시면 감사하겠습니다 ㅠ
@@꿀보이스-v8x 교대에 있던걸로 기억합니다. 지도에 검색해보시면 나올거에요 :)
@@정우경-l2f 네네 찾았어용! 너무 감사합니다 ^^*
댓글 혹시 달아주실까하는 마음에
글을 남겨봅니다.
러닝이랑 거리가 먼 일반인인데
헬스 하체운동 하다가 통증이 왔어요.
레그프레스를 하는데, 뒤꿈치에 체중 싣겠다며 앞꿈치를 몸쪽으로 당겨하다가 통증이 와서 관뒀습니다.
저도 신스프린트 증상인가요? 정확히 정강이 안쪽이 아프긴하네요..
음...보통 마라톤하시는 분들에게만 나타나는 증상이긴 한데...발목이나 발가락쪽 부상이 올라와서 신스프린트로 이어지는 경우도 더러 있다고 하거든요. 일단 엑스레이라도 찍어보시길 바래요~
와 3개 해당 다되네요
보폭 넓게 달려본적 있고 쿠션 딱딱하고 지상고 낮은 농구화로 달리고 거기다가 앞꿈치로 뛰다가 뒷꿈치로 닿게 바꿨는데... 이게 정강이 통증을 고칠수 없어서 막 아파하면서 요즘 뛰고 있었는데ㅠㅠㅠㅠ 너무 감사합니다 구독 박고 좋아요 박았어요
부상 하루빨리 완쾌되시고 즐런하세요~~
제가 훈련을 매일해서 통증이 좀 심한데 운동을 쉬어야하나요..?
통증이 심할정도면 부상입니다~ 쉬세요! 그리고 치료도 받으세요~!!
마사지 잘 해주고 쉬면 금방 낫던데
장거리선수인데 한 두달정도 전 부터 아팠는데 시합이있어서 계속 운동을 했는데 낫질 않아서 이제라도 쉬고 다시 시작하려 하는데 적어도 3주정도는 쉬어야하나요? 그리고 제가 가는 한의원은 봉침도 놔주는 곳인데 봉침도 좋나요?
최소 3주에요~ 쉬시면서 치료잘받으세요! 봉침은 안맞아봐서 잘모르겠네요😅
정강이통증때매 3년고생하다가 축구선수은퇴했습니다..치료할수있는건 다해봤는데 괜찮아진거같아서 막상운동하면2주만에 다시 아프더라구요ㅠㅠ영상보고 저도 한의원가서 치료받아보려구요..운동은하면서 살아야하니까요ㅠ혹시 재발은 안하셨나요?관리는어떻게하시는지 알고싶어요 꾸준히 운동다시해보고싶어요
아이고... 정강이 통증 정말 고질병이죠. 이거때문에 마라톤 때려치우시는 분들도 상당히 많더라구요. 저도 운동을 좋아하는 사람으로써 단지 방법을 몰라서 치료를 제때 못받았다는 사실에 마음이 아프네요 ㅠㅠ..일단 말씀하신대로 제대로 치료를 못받으면 재발이 금방 발생되요. 저도 그랬었어요. 한의원 치료를 받을땐 이미 3번정도 재발을 한 상태에서 간거였어서 조심조심 하면서 재활을 했었구요. 3주를 주말만 빼고 매일갔었어요. 그리고 운동 다시 시작할땐 천천히 조깅부터 다시 시작했고, 30분을 넘기지 않았었어요. 3일에 한번씩 달렸었구요 2주째부터 2틀에서 3일에 한번씩만 달려주고 있고, 달리는 강도도 하루는 천천히 하루는 빌드업 하루는 인터벌 이런식으로 강약조절 하면서 달려줘요. 중간에 휴식을 충분히 해주고, 좀 아프다~ 불편하다~ 싶을땐 3일정도를 그냥 푹 쉬어버립니다. 이 부상은 러너분들은 거의 고질병으로 달고 산다고 볼수도 있는거 같아요. 이런 부상 러너분들한테 상당히 많습니다~ 관리는 계속 해줘야 하는것 같아요. 너무 말이 길었네요. 지금이라도 늦지않았으니 제가 말씀드린 한의원 찾으셔서 꾸준~히 치료받아보세요!! 파이팅!!
저는 발목복숭아뼈밑에가 좀 달리거나 격하게 운동하면 욱신거리고아픈데 병원가도 큰효과없고 스트레스네요 어릴때 축구하다접질러도 그냥 놔두거나 찜질하고 말고 그랬는데 그때 치료가 잘못된게 원인일까요?
만성이 됬을수도 있겠네요...음...한의원 치료는 받아보셨나요? 침술 치료라는게 신기하게 원인을 모르는 통증을 잡아내더라구요. 한번 여러군데 가보시고 일단 휴식을 취하세요~
사혈치료법이 좋다는건가요? 아니면 침에 전기자극기가 좋다는건가요??
일단 둘다 하는게 좋은건데요. 사혈치료법은 통증완화 효과가 바로 나타 나더라구요~!!
한의원 에서는 같은 치료 하나요?
한의원 이라고 해서 다 같은 치료방법은 아니더라구요.
어떤곳은 침만 놓아주는 곳이 있는가 하면,
또 어떤곳은 침놓아주고 부항만 뜨는곳도 있습니다.
제가 갔던곳은 찜질, 뜸, 저주파자극, 부항, 전기자극, 마지막에는 파스까지 붙여주더라구요
근데. 치료비용은 7천원대.
@@jangbba 빠른답변 감사합니다.장파님이 치료받은 병원 알수 있을까요?
@@오레알-c4o 서울 서초동에 위치해 있구요. 교대역 7번출구 나와서 5분거리. 다솜한의원 이라는 곳입니다~
도대체 저는 왜 이제서야 이 영상을 찾았을까요???? 진짜 피로골절 직전 일꺼같은 느낌이였는데 한의원에 말 하니까 바로 알아듣고 피뽑는 부항? 하고 주법도 조금더 간결하고 부지런히 달려주니까 거짓말같이 다리가 전혀 안아프고 피로도도 적어졌습니다... 사람은 정말 겪어봐야 아는거 같아요 좋아요 구독 하고 갑니다!!!
혹시 얼마나 치료받고 나았을까요?휴식기간은 얼마나요?
영상은 잘 봣구요., 수고하십니다.질문좀 드릴께요.전 40대 초반 남자이고, 코로나때문에 운동을 안 하다가, 어찌할까하다가 10월 9일부터, 매일 왕복 3시간씩....... 2주동안 등산을하려고 둘레길을 걸었습니다. 매일매일 단 하루도 빠짐없이...10월 9일부터 10월 23일까지 걸었는데요. 등산 전에 스트레칭은 반드시, 25분간 했구요, 그 대신에, 등산이 끝나고 나서는 너무 힘들어서 스트레칭 안 하고 쉬었습니다.
그런데, 정확히 말하면, 등산을 쉬지않고 2주간 했음에도불구하고, 희한하게도, 다른 부위는 전혀 안 아픈데요, 정강이 안쪽부위...그러니까, 그걸 다른말로, "신 스프린트" 근육이라고 부르더군요. 정강이 안쪽 신 스프린트가 전체적으로 다 엄청나게 아파서, 절뚝절뚝 거리고있습니다.
전경골근도 전혀 안 아프고, 비복근도 전혀 안 아픕니다. 무릎도 안 아프구요, 허벅지 안쪽근육들만 전체적으로 다 아픕니다.
가만히 의자에 앉아있으면 안 아프구요, 그냥 제자리에 가만히 서 있어봐도 안 아픕니다.그런데, 집 안을 돌아다니면 절뚝거리면서 신 스프린트가 아픕니다. 물론, 스트레칭도 못할 정도로 아파서, 등산은 물론이고, 외출도 못하고, 아예 스트레칭도 이젠 쉬고 있습니다.
정형외과에는 갈 돈이 없어서 못 가고있구요. 그 대신에, 집에 미리 사 둔, 일본 온열 파스, 겨자가루를 발라서 열기를 내는 온열찜질, 2주동안 매일매일 쉬지 않고 등산을 했었기때문에, 피로 골절일 가능성이 아주 높다고 생각하고, 피로 골절에 좋다고 알려진 도가니탕 국을 먹고 있는데요. 이게 지금 맞게 처신하고 있는 건가해서요?
참고로, 저는, 20살때부터 척추측만증이 있었습니다. 177cm, 55kg 입니다.
전문가시니까, 전문가다운 처방전과 답장을주실거라 믿습니다.
아이고 온찜질이 아니라 냉찜질 입니다~ 당장 비닐에 얼음 잔뜩 담아서 냉찜질 10분이상 하세요! 다치고 얼마 안되었을땐 염증이 퍼지는걸 방지하기 위해 차갑게 해주셔야 해요~ 그리고 정형외과 가셔서 엑스레이라도 찍어보셔야 합니다. 피로골절 상태인지는 확인하셔야 하구요 상태봐서 기브스를 해야 한다면 하셔야 하고 피로골절 아니시라면 한두어달 푹 쉬시면 나아질거에요~
한의원에 갔는데 똑같이 치료 받고 있는데 사혈치료할때 생각보다 피도 조금 뽑고 한 1-2분 하든데 이렇게 치료 받는게 맞을까요?
네~ 맞습니다~ 효과 좋으실거에요 ^^
장빠님 말씀대로 한의원에서 치료 몇 번 받으면서 한 달가량 쉬었습니다
근데 정강이에 부종은 사라지지 않았지만 통증은 없는데 뛰어도 될까요?
저도 부종은 아지도 안가라 앉네요 ^^; 통증이 없을정도로만 강도 조절해가시면서 살살 달려보세요~ 점차 늘려나가시면 됩니다 ^^
제가 비슷한증상이긴 한데요~ 처음에는 근육통 정도로 생각햇는데, 종아리마사지해도 시원하지도, 아프지도 않아서 뼈에 이상있나 해서 엑스레이 찍어도 골절의심은 없었습니다. 일상생활하거나, 걷는건 전혀전혀통증 없고, 달리기할때 딛이면 찌릿찌릿한 통증이 있습니다. 통증초기에는 달리다보면 통증이 없어졌는데,, 이제는 달릴때 마다 아픕니다. 1주일정도 쉬고, 달리면 하루정도는 통증 없고, 이틀부터는 통증이 있고, 3일 4일 갈수록 통증이 심해집니다.. 아픈 부위가 종아리 뒷쪽에서 시작해서, 이제는 종아리 내측으로 옮겨지다가, 다시 종아리쪽으로 왔다갔다 합니다 ㅎㅎㅎ 혹시 선생님도 이러셨나요??
증상이 조금 다른거 같아요~ 한의원을 가보시는게 좋을듯합니다
혹시 한의원다녀서 좋아지셨나요? 제가딱 지금 증상이그래서요 ㅠ
혹시 한의원에서 약침치료도 받으셨나요?!
아니요~ 온찜질하고 저주파하고 침 놓고 피뽑고 부황뜨고 이렇게 했습니다~비급여 진료는 하나도 안했어요 의료보험해서 8700원인가 나왔었어요
네. 처음엔 안맞고, 좀 좋아져서 무리해서 다시 찾아갔을때 약침도 맞았어요. 일반 침보다는 느낌이 강해요. 그래도 나아질 수만 있다면.. 약침은 비보험같아요. 근데 약침은 추가로 한 9천원 정도 된거 같아요.
혹시 침맞으러 다니실때는 달리기 아예안하셨나요? 제가 연습을 쉴순없는상황인지라 ㅠㅠ....
3주동안은 아예 안했어요. 대신 스쿼트/런지/레그익스텐션 같은 하체 웨이트운동을 꾸준히 해줬습니다~
@UCN2SixQHC7Rk9-cwUlp5ojw 소방공무원 시험인가요? 음...일단 시간이 너~무 촉박하네요. 하지만 그렇다고 통증 참아가면서 훈련하다가는 아예 달리지도 못할수 있으니 근력운동을 "백런지" "종아리운동(카프레이즈)" 2개라도 집중적으로 해주세요~ 백런지/종아리운동은 한번에 할수있는 만큼 끝까지 해주시고 그렇게 5세트 정도해주시면 숨이 넘어갈듯 할거에요 특히나 백런지에서요. 달리기는 종아리랑 특히나 허벅지로 하는 운동입니다. 화이팅 하세요!!
@@jangbba 댓글들 읽고 참고하려고 삭제했는데 달아주셨네요!!! 감사합니다 ㅠㅠ!!! 경찰이예요 추천해주신 운동 참고해서 꼭 이번엔 최합까지 가겠습니당 화이팅^^!!
@@쨔응-m9c 궁금한점 있으시면 언제든 질문달아주세요~ㅎㅎ 경찰공무원이면 1천미터 잖아요~ 분명히 좋은결과 나오실겁니다. 꼭 합격합시다!
@@jangbba 감사합니다 :):)
안녕하세요~
지금 실기준비하느라 허들을 하는중인데
뛰다보면 말씀하신 부위가 통증이 금방찾아와요
그리고는 몇분쉬면 통증이 금방 사라져요
이경우 바로 병원에 가야되나요?
제가 2주 뒤에 시험이라 운동을 쉬기는 부담스럽네요..
조언 부탁드립니다..
운동을 쉬지는 못하더라도 치료는 받으시는게 좋을것 같아요~
안녕하세요 실기시험준비중인 학생입니다. 저도 약간 만성처럼 신스프린트가 있어서 뛰다 쉬다를 반복했는데 시험앞두고 무리를 했는지 이때까지랑은 좀 차원이다른 고통이어서 바로 런닝그만두고 쉰지 2주정도는 되어가는것같아요..통증의학과가서 체외충격파를 두번정도 받았는데 뭐 두번받은걸로 좋아진다는 기대는 안했지만 이 영상을 보니 더 돈만 아까운거같고 그러네요 ㅠㅠ할때도 무진장아프규..일단 시험이 바로 다음주 화요일이라 한의원가서 침맞고하는거는 좀 무리일거같은데 그냥 다니던 병원에서 일단 진통제라도 처방받아서 당일날까지 복용하려하는데 괜찮겠지요?솔직히 1,2주 쉬니까 이악물고 달리면 완주는 충분히 할 수 잇을것같아요..가벼운러닝은 통증도 많이 완화되어서요..그래두 시험당일은 좀 최상의 컨디션으로 뛰고싶어서 약이라도 복용할까 생각중입니다 ㅠㅠ시험끝나면 한의원다니면서 충분히 치료해봐야겠어요..
지금이라도 바로 한의원가서 치료받아요. 한두번 받는것만으로도 다른치료보다 훨씬 효과적이에요. 제 경험상으로는 그래요. 지금 한의원 치료받는다고 손해볼거 단 1도 없으니까 바로 가세요!!! 당장!!! 롸잇나우!!!
@@jangbba 헉 그렇습니까?뭔가 침맞고 피빼고하는거길래 달리기전에는 맞으면 안되는줄 알았네요 ㅠㅠ 내일 바로 가보도록 하겠습니다
@@김준형-b9r 파이팅 만점가즈아~!!👍
경찰 준비하다가 통증와서 정형외과 다녔는데 돈만 엄청 깨지고 여기까지 찾아왔에요. 이번에는 해결되면 좋겠어요
하루빨리 쾌차하시길 바래요~
안녕하세요. 체력시험중에 달리기 시험이 있는데요. 6월 중순쯔음에 볼 예정인데... 2주전부터 조금씩 정강이가 아파서 지금까지 ㄱ달리기훈련만 못하고 잇어요... 자칫 잘못햇다가 시험도 못볼까봐요... 뛰는게 두려워요 ㅠㅠ 하 정말 그전에 작년 12월부터 하체운동 피치연습 등등 엄청햇거든요.. 근데 이젠 정강이통증땜에..달리고싶어도 못달려서 시험도 못볼까봐 걱정입니다. 정말 한의원가면 낫나요 ? ..지금부터 3주간 꾸준히 치료 받으면
6월중순쯤 시험때에는 달리가 할수잇을까요?
지금 증상은 걸을때 조금 아파요 ㅠㅠ
이런이런...일단 당장 정형외과부터 가셔서 엑스레이 촬영먼저 하세요. 피로골절이 왔으면 한의원치료 보다는 기브스를 해야 할수도 있습니다. 피로골절 상태가 아니라면 바로 한의원치료 들어가세요. 걸을때 통증이 있을정도면 상태 많이 안좋은거에요. 오늘 당장 가세요 당장!!!
@@jangbba 한의원에 가시는게 좋다고 해서 가봣는데요.. 한의원은 제가 걸을때 엄청 통증이 잇는게아닌데요... 인대가 다친거라고 그러더라구요 ㅠㅠ 오늘한의원가서 침맞고 부항떳는데요.. 가만히 잇을땐 괜찮은데.. 정강이를 누르면 아파요 ㅠ 발등에 3분의1만 아팟는데 이젠 그쪽이 안아프고 위쪽이 아프네요 통증이 위로 올라가나봐요 ㅠ .. 정형외과 가서다시 엑스레이 찍어봐야 하는건가요?
@@쥬쥬쥬-o6o 정형외과 가셔서 엑스레이 촬영은 안해보신거죠? 만약 피로골절 상태라면 뼈 붙을때까진 운동하시면 안되요~ 그래서 한의원치료 받기전에 뼈에 이상이 없는지 확인하기 위해서 정형외과 가보시라는 거에요. 만약 피로골절 상태면 반기브스라도 하시는게 좋습니다. 그상태가 아니라면 한의원치료가 통증완화에는 확실히 좋을거에요. 그리고 통증은 치료받다보면 왔다갔다 할수 있어요~한의원도 치료방법이 차이가 많이 나니까 제가 받은 치료방법대로 하는 한의원을 찾아보세요~
@@jangbba 네 아직 엑스레이는 안 받앗어요 ㅠㅠ 월요일날 정형외과가서 받아봐야겟어요 ㅠㅠ 감사합니다. 혹시 진통완화 주사그런거 맞고 뛰면 될까요? ? 시험날때만이라도 단 하루만 그날만 뛰면되거든요..못뛰면 과락이라 불합격되요..
@@쥬쥬쥬-o6o 저두 피로골절 온거같은데... 어캐요....ㅠ
치료 받을때 어디 위주로 말씀하셔서 치료받으셨나요.
아픈부위는 다~ 말했죠뭐 ㅎㅎ
신스프린트 증상 있을 때 체중 감량 하려면 어떤 운동을 해야 무리 없이 감량 할 수 있나요?? 5-6kg는 감량 해야 하는 상황입니다 ㅠㅠ 러닝으로 감량 잘 했었는데 못해서 힘드네요ㅠ
런지 해보세요~ 하루에 30분씩 정강이 통증도 없고 운동효과 즥입니다!
ㅗㅜㅑ 런지만 30분이면 도대체 몇 개를 해야하나요ㅋㅋㅋㅋ 런지 가능하면 스쿼트도 된다는 말씀이겠조?
@@peanuttbutterjelly 하다쉬고 하다쉬고 하는거죠뭐 ㅎㅎ 스쿼트도 좋은데 저는 런지가 더 좋더라구요~
눌러서 안아플때까지 쉬었다가 운동해야 하나요? 다시 원래상태로 운동할수있을 정도로 돌아올때까지 어떻게 하셨는지 궁금합니다
눌러서 아~예 안아플때까지는 시간이 꽤 오래 걸리더라구요. 저는 눌렀을때 살짝 아플정도일때 시작했어요. 그게 3주정도 치료받았을때 였습니다. 그때부터 3일에 한번씩 5~7키로씩만 달렸었어요. 한달정도는 무리되지 않게 조깅으로만요~
장빠tv 감사합니다!!
안녕하세요
통증으로 고생하다 유튜브 추천을 받아 영상을 보게되었습니다.
통증이 심한? 상태구요 가끔 걷는것조차 힘든 통증이 2~3분정도 찾아오기도합니다....
우선 영상에서 추천하신대로 한의원 가보려고 합니다ㅠㅠ
다만... 현재 훈련중으로, 구보를 쉴 수 없는상황입니다. 평일엔 매일 오르막, 내리막을 5~7km씩 뛰어야 하는 상황인데요, 이럴경우에 추천해주실 수 있을만한 치료,재활 방법이 있으신지요ㅠ
아이고....가장먼저 중요하고 해야할게 휴식인데 그게 안되는 상황이시네요....걷는것조차 힘들정도에 통증이 2~3분정도라면 상태 심각하신거에요. 제가 가장 심할때랑 거의 비슷한 정도이신거 같은데.... 엑스레이는 찍어보신건가요? 만약 피로골절 상태면 무조건 쉬셔야 합니다. 그건 방법없어요. 일단 엑스레이는 찍어보세요. 피로골절이 아니다라고 가정하에 매일 뛰셔야 한다면 일단 붙이는 파스는 쓰지마세요. 피부염옵니다. 파스도 한두번 붙여야지 자주 붙였다 땠다 그러면 피부 뒤집어져서 고생할수있어요. 한의원에서 붙여주는 접착력 약한거만 붙이세요. 맨소래담같은 바르는 파스로 바르면서 마사지 해주시구요, 통증생긴지 1주 지난거라면 따듯하게 10분이상 찜질해주세요. 차게하면 더 안좋아요. 통증이 생기는 이유가 근막손상이 생기면서 나타나는거라 혈액순환을 원활하게 해주는게 중요하거든요. 그리고 네이버에서 "마사지건"이라고 검색하시면 종류별로 마사지기 많이나오는데 비싼거 필요없습니다 5~6만원대로 구매하셔서 틈날때마다 허벅지 외측부터 정강이까지 통증부위별로 마사지 해보세요 저도 사용하고 있는데 단기간에 상당히 효과 좋습니다. 병원가셔서 치료받는게 제일 좋치만 그게 안되는 상황이시면 이방법이 최선이지 않을까 싶습니다. 이렇게 한번 해보세요. 분명 길은 있을겁니다. 힘내시고 화이팅입니다!
다행인게 엑스레이에는 피로골절은 아직 아니더라구요...ㅠㅠ
통증은 간헐적으로 있는것같고... 정말 심할때가 하루에 가끔씩 있긴한것같습니다...
계속 뛰면서 온찜질, 한의원 치료나 충격파같은거 병행 해보면 나아지겠죠??ㅠㅜ
@@FallCaution 충격파치료는 통증부위에 일부러 상처를내서 혈액순환을 강제로 시키는 치료법으로 알고있어요. 저도 해봤지만 푹 쉬어줘야 효과가 있는거라 지금 김성호님의 상황에서는 맞지 않는 치료법같아요. 그리고 개인적으로 추천하지도 않습니다. 비싸요....너무... 일단 피로골절이 아니라 다행입니다~ 온찜질, 마사지건, 특히나 한의원 치료 위주로 해보세요 분명히 좋아질겁니다 너무 걱정마세요^^
피로골절로 7개원입원하면서 충격파치료를 20회 했었는데 효과없어서 이영상보고 한의원으로 갈아탓어요ㅜㅜ 언능나았으면 좋겠어요
좋은 정보 감사합니다!!
아이고....7개월이나....헉...엄청 고생하셨네요..;; 사실 충격파치료는 혈관속에 결석을 치료하는 목적으로 개발된걸로 알고 있습니다. 관절이나 인대, 근육통 치료에는 약간에 치료효과가 있다고만 알려져있는건데 요새 통증외과나 정형외과에서 무분별하게 권유를 하는거 같긴합니다. 비급여 진료라 비싸서 그런가 싶기도 하구요. 뭐 제 개인적인 생각일뿐이지만 아무튼 피로골절에는 충격파치료보다는 가능하면 자극을 주지않고 휴식을 취하는게 가장좋고 제 경험상으로는 통증완화에는 한의원에서의 사혈요법과 부항치료가 가장 좋은거 같습니다. 이번에는 꼭 호전있으시길 바랍니다 ㅠ_ㅠ 힘내세요!!
@@jangbba 감사합니다^^ 장빠님 덕분에 한의원치료 알았네요^^!!
초기에 이거보고 침 맞고 쉬었더니 3주도 안 돼서 완치 됐습니다 👍
충격파치료받아봤는데 정강이쪽이 너무아프더라구요
오늘 한의원가서 물리치료받고 침을 맞았는데
물리치료할때도 너무아프더라구요
피로골절쪽인지 힘줄쪽인지 저도잘모르겠어요
장시간 서서일하는직업이였는데
한의원쪽으로 계속다녀봐야하나요?
피로골절경우 3개월간쉬면 붙는다는 말씀을하시더라고요
궁금한건 침맞기전물리치료받자나요?
전 물리치료받을때 강도를 좀세게해서인지
뼈가아프다는 느낌? 처음느끼는 고통이였습니다 짱빠님도 물리치료받을때 고통이 어떤느낌이셨는지...
통증이 심한 초기에는 많이 아팠어요~
엑스레이 촬영했을때 뼈에는 이상없던거죠? 그렇다면 한의원치료 추천합니다~
@@jangbba 평발때문인건지 모르겠는데
무릎까지안좋아지더라고요ㅠ
제가가는한의원은 전기침이 아니던데
침놓고 적외선만 쐬주더라구요
안녕하세요 장빠님 저는 축구하는 한 학생인데요. 제가 오늘 한의원에 가서 말씀하신대로 적어서 한의원에 내원했더니 이런 거 적어서 보여주고 다니지 말라고 자기가 알아서 해준다고 충고 하시더군요 기분이 좀 나빴습니다.. 원래 대부분 한의사 분들은 이런 거 적어가면 싫어하시나요? 아니면 한의원을 옮겨야 할까요? 그리고 한가지 더 여쭙고 싶은 게 침을 맞은 후 그 침에 전기치료를 하는 것이 효과가 많이 있나요? 아니면 생략해도 되는 부분인가요?? 너무 고민입니다 ㅠ 답변 부탁드려요!
의사 입장에서 그럴수도 있을거 같아요~ 다만 의료도 서비스이기 때문에 좀더 친절했으면 좋았을걸 그랬네요~ 제 경험으로는 전기자극 주는게 효과 좋았어요. 한의원마다 치료방법이 다르니 여러군데 가보시는거 추천드려요~
@@jangbba 넵! 답변 감사합니다😁
아파본 사람만 아는데...딱히 뭐라고 설명하기도 쉽지 않은곳인데...여기서 설명을 해주시네요...고맙습니다...미드풋을 제대로 하니깐 안아프네요..
즐런하세요😁
피로골절인줄알고 계속 뛰었는데 신스프린트신드롬 진단 받았습니다. 훈련을 뺄 순 없는 환경인데... 훈련 받으면서 계속 한의원 다니면 나아질까요? 훈련은 11월 말까지만 합니다...
이런이런...그래도 다행이에요 피로골절이였으면 더 오래갔을거에요~ 그런데 신스프린트 부상치료 안하시면 피로골절로 이어질수 있으니까 지금부터 치료 지속적으로 받으시길 바랍니다~! 아무래도 치료받으시는게 좋아요.
고맙습니다. 한의원 가야겠네요
한의원 빨리가셔서 쾌차하세요~~
물리치료 꾸준히 하면서도 운동은 지속적으로 나가도될가요 분위기때문에 어찌해야할지 모르겠습니다
솔직히 이런식으로한다면 별로 의미 없어보이긴하지만 제가 지금 있는 위치가 운동을 빼거나 잠깐 쉬기가 애매합니다..물론 운동이 마라톤은 아닙니다 비슷하게 많이 뛰는거구요
아...단체생활 하시나봐요 그 마음 뭔지 조금은 알거같아요.
일단 치료는 하시는게 안하시것보단 좋아요~
다만 운동끝나고 저녁에 쉴때 물파스나 맨소래담같은 걸로 마사지 많이 해주시면 좀 나아지실 거에요. 파이팅~!!
감사합니다 !
장빠님! 저는 정강이 바깥쪽이 아파요!
발목에서 반뼘위 정강이 바깥쪽이요!
발목을 앞으로 꺾었을 때 그래요!
이것도 신스플린트인가요?
러닝 딱이틀했구 월요일 3km 화요일5km 뛰었는데 그뒤로 딱 아팠어요.
정강이 바깥쪽은 단순 근육통 같아보여요~^^
@@jangbba 답해주셔서 감사합니다ㅠㅠ! 아는게 없어서 병원을 가야하나 어째야하나 고민이었는데 내일 당장 뛰어야 겠어요! 추천해주신 대로 한의원도 한번 가볼께요! 감사해요!
운동하는 선수들끼리 서로 말은 못했지만
몇년한사람들 저쪽 만져보거나 아프냐고 하면 대부분 다아프다 하더라구요 치료도 많이 해봣지만 똑같이 훈련하면 또 다시 아프고 완치는 잘안되기때문에 평소에 얼음이나 맨소래담 다리를 위로 쉴때마다 펴주는것도 큰 도움이 될 것 같습니다
안녕하세요.
우연히 장빠tv를 접하게 되서
좋은 정보 얻고 갑니다.
제 증상이 평소 조깅만 해도 무릎도 욱신? 뻐근? 하고
정강이 내측 뼈는 쿡쿡 누르면 통증이있는정도고,
런닝이나, 다리를 사용하는 운동을 조금만 하게되면 무릎통증과 함께 바깥쪽 종아리에 근육이 뭉치면서 통증이 좀 크게 오는데 이 부분에서는 어떠한 답변을 들을 수 있을까요..?
2년가까이 통증을 느끼고있는데 해결책을 찾지 못했습니다..
아이고...상당히 증세가 오래되었네요~ 한의원 다녀보셨나요?
사혈치료가 통증완화에는 정말 좋더라구요.
만약 관절에 이상이 있는지 엑스레이 촬영도 해보세요~
@@jangbba MRI, X-RAY로는 이상이 없네요.. 혹시 사혈은 어느 부위에 하신거에요 ??
@@galaxy-yd3et 사혈치료는 통증부위에 한거에요~ 한의원에서 알아서 해줄거에요. 일단 가셔서 치료받아보세요!
좋은 영상 감사합니다 더궁금한게있는데 100m를 뛰면은 뛰고나서 발목 근처가 지릿하면서 몇분동안은 못걸을정도로 아파오고 그이후엔 점차나아져요 그리고 정강이랑 정강이안쪽으로 만지면 통증올라오고 오늘은 처음으로 정강이에멍이올라왔네요 이것도 영상에서 말씀해주신것에대한 증상 맞나요? ㅠㅠ 저번에 한의원 갔을때는 제가 주 문제가 발목인것 같아서 발목이랑 발목위쪽부분만 치료받았었는데 치료를 잘못받았었던건가요 목욜날 체력시험이라 뛰어야하는데 오늘부터라도 쉬면서 한의원 갈려구요 정강이쪽 얘기하고..
100미터 뛴걸로 그정도면...음...신스프린트 의심해보셔야 할것 같네요...일단 한의원 가시기전에 정형외과 가셔서 엑스레이 먼저 촬영해보세요. 혹시라도 피로골절이 왔을수도 있습니다~ 그럼 반기부스 라도 하셔야해요 ㅠㅠ
장빠tv 답글 감사드립니다!! 정형외과는 이주전에 갔었는데 피로골절은 안보인다고 하셨어요! 그래서 오늘부터 한의원와서 침치료 받는중입니다 이제 뛰지않고 쉬다가 체력시험 당일에만 뛸려고합니다 정말감사합니다ㅠㅠ
몇달뒤 부사관 체력시험 때문에 쉴수 없는상황인데 호전이 있을까요
엄~청 도움되실거에요~
1년째 신스프린트달고 사는데 영상 보고 한의원 갔습니다. 찜질 하고 침맞고 주사맞고 열치료? 같은거 해주시더라고요 부항은 신경때문에 위험해서 못해준다고 하는데 병원을 옮겨야 될까요? 다쳐서 너무 스트레스 받네요
아이고 오래고생 하셨네요~;; 사혈치료 하는데 신경 얘기하는건 첨들어보는데요? 다른데 한번 가보세요 한의원마다 차이가 크더라구요~ 길어도 한달이면 엄청 나아질겁니다 너무걱정마세요~~~
장빠tv 일단 다녀보고 옮겨봐야겠네요 답글 감사합니다
@@Xirha 얼른 쾌차하세요~!!
오십이 넘은 나이에 런닝시작하다가 몇일만에 위와같은 증상이 왔었죠. 한의원에서 침도 맞고 마사지건 종아리운동 다해도 다시 재발하더라구요. 근데 지인이 알려준 스트레칭으로 십원도 안들고 일주일만에 괜찮아졌어요. 정말 널리 알리고 싶어요. 연락주시면 알려드릴께요. 말로는 설명하기가 그렇고 사진을 보셔야 이해가 빠를것 같아요
저 좀 알려주실수 있나요 스트레칭 부탁드리겠습니다
댓글 보시면 답글 달아주십시오
@@황강훈-p9i 연락처 주시면 연락드릴께요. 이해가 안가시는 부분이 있으신가요?
저도 알려주세요 ㅜ