이거 진짜 많은 분들이 아셨으면 좋겠어요 저 몇 년 전에 우연히 알게 돼서 주변에 다이어트 하는 사람이 있으면 꼭 말해주거든요 저도 생리시작하면 운동을 쉬거나 스트레칭정도 해주고 꼭 운동을 해야겠다 싶으면 트레드밀 4정도로해서 천천히 걷는거 30분하고 운동 마무리해요 최대한 몸에 무리가 가지 않게 몸상태를 확인해가면서 운동하는게 제일 중요한거 같아요 우리 다 건강해지려고 하는거니깐요! PMS에 대해 가볍게? 생각하는게 사회 전반적으로 깔린거 같아요 생리라는건 단순히 출혈이 아니라 여러가지 호르몬에 의해 발생하는 생리현상인데 이 부분을 이해하지 못하거나 또는 이해 받지 못하면 댓글에서 다수의 경우처럼 개인의 불성실함으로 치부받게 되는거 같아요 많은 사람이 겪는 고통이라고 해서 그 고통의 정도가 가벼운게 아닌데 말이죠
헐,,대박,,,, 예전 피티쌤이 이걸 꼭 보셧으면 좋겟네요,,, 제가 몸이 안좋아서 빠진다고 했는데도 의지박약이냐고 뭐라해서 꾸역꾸역 가서 운동하고 왓는데 그날 그담날 계속 몸살에 시달리고,,, 여기저기 다쑤시고ㅇㅏ파서ㅠㅠ 죽을뻔ㅠㅠ 남자 피티쌤들중에 이거 모르시는분들많은거같아요ㅠㅠ 알려주셔서 감사해요~!!!
현직 필라테스 강사이고 릴랙신분비가 가장 활발한 임산부입니다. 1. 좋은 영상 잘 봤습니다. 선생님께서 릴랙신이 관절을 느슨하게 만들기때문에 "무리한" 관절운동이 위험하다는 것을 잘 설명해주셨네요. 2. 다만 댓글을 보니 많은분들께서 생리중엔 근력운동은 하지말고 스트레칭만해야한다고 이해하신 것 같아서요! 3. 릴랙신이 분비되는 시기엔 인대가 느슨해지기때문에 인대를 보강해줄 수 있는 근력운동을 해도 되고, 또 하면 좋습니다. 4. 일례로, 저는 임신하고 작은 무게의 웨이트(필라테스에서도 기구나 소도구로 웨이트를 줍니다)를 활용하여 근력운동을 하고 있는데, 유산위험때문에 운동을 하지 못했던 임신초반(~18주)보다 건강합니다. 임신초반에 왔던 경미한 요통/엉치통/하체부종 등 임산부가 흔히 겪는 불편함이 운동을 꾸준히하는 현재(임신 7개월차), 전혀 없습니다. 5. 저는 트레이너로서 생리주간에도 평소하던 운동을 약간 강도를 낮춰서 합니다. 회원님들께도 마찬가지입니다. 손목이나 무릎관절 등이 잘 다칠 수 있다는 점을 인지하고, 기존 하시던 운동(생리통이 없는 한) 모두 시켜드립니다. 근육의 길이가 길어졌다짧아지는 것(근력운동의 원리)만으로도 혈액순환에 도움이 되기때문에 생리주간 붓고 무겁게 느껴지는 하복부와 하체에도 도움이 됩니다. 기분도 조금 나아지고요. 6. 여러분 생리주간 안되는 것은 "무리한" 관절운동입니다. 근력운동이 아닙니다..! 운동 하셔도 됩니다...!
@@jiminjamie0128 개개인의 운동능력과 평소에 하시던 운동의 난이도에 달려있다고 생각합니다. 평소에 런닝머신 12이상으로 뛰시던 분이라면 빠른걸음걷다가 중간중간 인터벌로 뛰셔도 무방할 것 같고요. 평소에 인터벌로 뛰시던 분이라면 빠른걸음(6,7속도로)으로 걷는 것이 나을 것 같습니다. 단 저는 임산부에게는 뛰는 것(두 발이 다 공중에 있는 시간이 있는 운동)을 권하지 않고 있습니다.
정말 좋은 정보예요ㅠ 감사합니다! 그 기간동안 몸도 붓고 허리도 아프곤 했지만 꾸준히 운동해주는게 좋은줄 알고 운동해왔어요. 그동안 모른 채 몸을 더 혹사시켰던것 같네요ㅠㅠ 어디서도 얻지 못했던 진짜 중요한 정보를 주셔서 감사합니다! 무릎과 허리가 원래 안좋아서 저는 더 주의하며 운동해야겠어요^^;
생리 기간에 욕심내서 운동했다가 무릎 와장창창창 다쳐버린 1인 여기있어요....... 생리 일주일 전부터 몸상태 완전 메롱에다가 생리 하는 기간엔 내몸을 다른 영혼이 지배하는거 같음 ..... 대략 12~14일 정도는 몸상태 거지같음...... 그래서 생리 끝난후 2주동안이 제일 운동하기 좋은 시기인거 같아여
그 날엔 간단하게 족욕이랑 스트레칭 정도 해주면서 몸 스트레스 풀어준단 개념으로만 가는 게 좋겠네요. 몸 따뜻하게 하고 혈액순환 잘 되게 하면서 식단만 조금 신경써도 살이 빠지긴 빠지더라구요. 생리 기간엔 욕심 내기보단 체중 유지하는 걸 더 염두에 둬야겠어요. 다이어트도 좋지만 건강이 더 소중하니까. 근데 전 언제부턴가 생리기간엔 희한하게 입맛이 너무 없더라구요.. 그래서 운동도 하기싫고 먹기도 싫고(특히 탄수화물) 그래서 암 것도 안해도 어느샌가 체중이 줄어있더라는... 그렇게 며칠 간헐적 단식하면서 적게 먹다가 어느순간 며칠 지나면 확 고기가 막 미친듯이 땡겨요. 그래서 먹다보면 나도모르게 키토제닉 다이어트를 하고있는 내 자신을 발견; ㅋㅋ
신기하게 생리 일주일전 에는 미친듯이 먹을게 땡기는데 평소에 잘 안먹는 단것들 막 먹어치우고 아니면 매운거 야식으로 먹는데 생리 끝나고나면 몸무게가 제자리로 돌아오더라구요 그래서 일주일전엔 마음 편하게 (적당히 ㅎ) 먹습니당. 모두 건강한 운동 하세요❣️ 친절한 설명 너무 좋아용 쿄쿄
좋은영상 감사합니다:) 등산으로 무릎 부상 입고 온전히 회복이 되지 않아서 관절 주제에 관심이 많아서 도움이 많이 됐습니다! 한가지 궁금한 점은.. 어떤 영상에서 생리 시작 전에(생리기간제외..) 탄수화물 섭취와 운동량을 늘리는게 다이어트에 도움이 될거라는 내용을 봤는데, 데이브님이 말씀하신 부분은 생리가 시작된 생리기간 동안의 운동에 대한 부분이 맞을까요? 제가 이해한게 맞다면 '생리 1주 전: 고강도 운동 / 생리시작: 체형 교정 위주의 운동' 이렇게 하면 되는건지 궁금합니다! 1년동안 혼자 다이어트를 하면서 생리 주기+백신 휴식이 올 때마다 운동 루틴이나 식습관이 무너져 힘들던 와중이라 질문이 많네요..ㅠㅠ 아주 오래 전 영상이지만 혹시나 보게 되실 경우 말씀 주시면 큰 도움이 될 것 같습니다!! 연말 마무리 잘 하시고 새해 복 많이 받으세요💪🏼
진짜 배우신 분.. 월경기간에 생리통 심한 사람들 보고 운동을 안해서 아픈거라고 선생질하는 못배워쳐먹은 꼰대 새끼들 하루에 이 영상 삼십번씩 보고 마음에 새겨야함
속시원 ㅠㅠ
ㅇㅈ pt할때 그말 들어서 빡친 기억이 ㅠㅠ 빈혈까지 왔는데 말이죠
ㄹㅇㄹㅇㄹㅇ ㅠㅠ 생리통 심하면 잘 걷지도 못하는데 무슨 운동...ㅜ
운동을 하지말라는 게 아니고 하체운동을 하지말란건데... 그리고 평소 운동량 차이로 월경기간 통증 감소한다는 거는 논문으로도 나온 바 있어요.
개인마다 힘들고 안힘들고는 정신력 차이
KRISP W3 정신력은 아닌거 같아요 ㅜ
이렇게 또 자기합리화할 수 있는 방법을 1가지 배우고 갑니다,,,,^^,,, ㅎ
합리화 하지 마세요~~~~~해지마아~~~운동 열심히 하세요 ㅋㅋㅋ
하체를 하지말랬지 운동을 하지말라고 안했어욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 는 저도 합리화...
뚜뿌뿌 팩트폭행👏🏻👏🏻👏🏻ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ
합리화 수집가세요?ㅋㅋ
월경이라는 표현이 더 좋을 것 같네요! 월경이 부끄러운 것도 아닌데 굳이 마법이라는 표현을 사용할 필요는 없는 것 같아요^^
넵 참고하겠습니다! 좋은 피드백 감사드랴요:)
ㅇㅈ 무슨 마법사도 아니고;
마법사ㅋㅋ
나름 주의해서 말한다고 마법이라고 한것같은데 윗댓글들은 난리들이냐
Mrain Min 굳이 마법이라고 돌려말할 필요가 없어서 그 점을 지적(?) 해주신 것 같네요~
생리끝나자마자 운동하는게 황금기임. 그때 다이어트효과도 두배.
ㅇㅈㅇㅈ
아 정말요? 저 운동다니는데 움직이면 생리통이 심해져서 걱정이었는데..
@@머핀-o9l 생리끝난후 1주일이 황금기라네용
오 그렇군요 끝난담에 해야겠네...그동안 살찌는건 아니겠죠..?ㅋㅋ
오호!
이거 진짜 많은 분들이 아셨으면 좋겠어요 저 몇 년 전에 우연히 알게 돼서 주변에 다이어트 하는 사람이 있으면 꼭 말해주거든요 저도 생리시작하면 운동을 쉬거나 스트레칭정도 해주고 꼭 운동을 해야겠다 싶으면 트레드밀 4정도로해서 천천히 걷는거 30분하고 운동 마무리해요 최대한 몸에 무리가 가지 않게 몸상태를 확인해가면서 운동하는게 제일 중요한거 같아요 우리 다 건강해지려고 하는거니깐요!
PMS에 대해 가볍게? 생각하는게 사회 전반적으로 깔린거 같아요 생리라는건 단순히 출혈이 아니라 여러가지 호르몬에 의해 발생하는 생리현상인데 이 부분을 이해하지 못하거나 또는 이해 받지 못하면 댓글에서 다수의 경우처럼 개인의 불성실함으로 치부받게 되는거 같아요 많은 사람이 겪는 고통이라고 해서 그 고통의 정도가 가벼운게 아닌데 말이죠
그렇군요. 이상하게 다리가 덜렁거리는 느낌이 들고 힘이없어 런지 같은건 잘안된다 했어요. 혈액부족이 아니라 관절이 느슨해져 있는 거였군요. 스트레칭으로 대체해야 겠어요. 감사합니다.
주용희 이제라도 바로 아시게 되서 다행이네요! 오늘도 편안한 몸 되세요!!ㅎ
힘이없어서 그런지 같은건
뭐 같은건 ̊̈? 뭐말이야̊̈? ㅇㅈㄹ했네 ,,,
어 저도 다리가 덜렁거리는 느낌 들더라구요. ^^
어쩐지.. 온 몸이 무겁고 힘 쓰기가 어려워짐.
몸이 살짝 해체?되는 기분이랄까..
몸이 그렇다보니 마음도 위축되고.
이런 좋은 영상은 널리 퍼져야 함 ㅎㅎㅎ
널리널리 부탁드립니다~~ㅎㅎ 좋게 봐주셔서 감사해요!!
관절이 느슨해져서 몸이 흐믈거리는 기분이었는데 나만그런게 아니었군..난 나만 민감한건줄 알았는데
몸이 해체되는 기분 레알임......
와 나만그런거아니구나.살빼려고 일주일전부터 꾸준히 매일 1시간씻 줄넘기했는데 오늘따라 너무너무힘들어서 결국 지치고 우울해서 그만뒀는데 생리때문..
오 운동 가려다 말았는데 하지말아야겠네용!!
생리주기에 운동하는거 진짜 힘들더래니 다 이유가 있었군
감사합니다 생리때는 쉬는게 최고
김하늘 쉬...쉬는 것도 좋지만..저강도 운동과 스..스트레칭을 하셔도..되..됩니다..ㅎ ㅏ ㅎ ㅏ...
꼭 다이어트 하려 맘먹을 때마다 생리터짐ㅠ
신숙사녀 ㅋㅋㅋㅋㅋ저듀여!!!!! 다이어트해야지!! 하면 꼭 생리전이더라구요 ㅎㅎㅎ 결국 또 합리화하며 끝나고 열심히하자! 해놓고 안하고... 무한반복..
하지만 식단조절만큼은 해야겠....죠?
생리라고 막 먹으면 살이... 살이이이이이ㅣ이이ㅣ이
여성은 레알 호르몬의 노예..이분 배우신분....그래서 헬스장이어딨다고요?
운동하는데이브 갑자기 죽으래서 놀랬는데 자세히보니 원댓자 닉넴이 죽으세요 ㄷㄷㄷ
@@수리부엉이-j3w ㅋㅋㅋㅋㅋ존웃
오복이집사 죽으세요 아이디 깜놀 ㅋㅋㅋ
아 닉넴ㅋㅋㅋ
@@수리부엉이-j3w 나만그런게아니엇닼ㅋㅋ
헐,,대박,,,, 예전 피티쌤이 이걸 꼭 보셧으면 좋겟네요,,, 제가 몸이 안좋아서 빠진다고 했는데도 의지박약이냐고 뭐라해서 꾸역꾸역 가서 운동하고 왓는데 그날 그담날 계속 몸살에 시달리고,,, 여기저기 다쑤시고ㅇㅏ파서ㅠㅠ 죽을뻔ㅠㅠ 남자 피티쌤들중에 이거 모르시는분들많은거같아요ㅠㅠ 알려주셔서 감사해요~!!!
러블리꼬앙금부기 도움이 되셔서 다행이네요 ㅠ
헐 이거 들고가서 보여드리세요!
...저 해주신 여자 트레이너도 생리기간때 해야 더 잘빠진다고하면서 강도 올리던데.....
막내곰 ㅠㅠ
아 진짜 개공감이요 ㅋㅋㅋㅋ
와, 첨 알았네요. 어쩐지 생리기간에는 몸이 흐물흐물해져서 걍 피곤해서 드는 느낌이라 생각했는데 이유가 있었군요.
잘배워갑니다.
이말 진짜 맞음. 무릎연골이 말랑말랑해진느낌
감사홥니다!!ㅎ
어쩐지 스쿼트하다가 평소와 달리 이상하게 무릎이 아프더라구요...그래서였구나
제가 산전산후요가 공부햇는데요 .. 이분은 진짜 공부많이하신 제데로된 트레이너분입니다👍👍👍👍👍
생리가 출산하는거랑 거의 같다고 들어서 그날에는 푹 쉬는게 답인 것 같아요.. 몸도 무겁고 다리도 붓고ㅠ
달콩이 넵 상대적인것이니 너무 함드시면 쉬시는게 좋아요 ㅠㅠ 억지로 하는건 좋은건 없으니 말이죠
헐ㅜㅜ 맞아여ㅜㅠ 다리 엄청 붓더라고요ㅠ
헐 ㅠㅠ맞아요 다리가 절여서 고생..ㅋㅋㅋ 근력운동이랑 다리운동은 스킵해야할듯여..
어쩐지 종아리가 오늘따라 많이 부어서 이상하다 했는데 그날이라서 그런거였네요... ㅠㅠ
와 처음 듣는 얘기예요. 임신 시 척추와 골반이 느슨해진 건 알았지만, 그게 생리일에도 해당되는 줄 몰랐고 운동에도 영향을 줄 수 있는지 전혀 몰랐네요. 너무 도움이 되어서 영상 1개 보자마자 구독&좋아요 눌렀어요! ;)
감사합니다^^ 더 좋은 영상들로 자주 찾아뵙겠어요~~~~~~~~~~또봐요~~제바알~~~~~~~~
저두요~~~~느므나 좋네용>< 앞으로도 도움많이 받을게요 ㅎㅎㅎ
감사합니다 자주자주 뵈요!!!ㅎ
현직 필라테스 강사이고 릴랙신분비가 가장 활발한 임산부입니다.
1. 좋은 영상 잘 봤습니다. 선생님께서 릴랙신이 관절을 느슨하게 만들기때문에 "무리한" 관절운동이 위험하다는 것을 잘 설명해주셨네요.
2. 다만 댓글을 보니 많은분들께서 생리중엔 근력운동은 하지말고 스트레칭만해야한다고 이해하신 것 같아서요!
3. 릴랙신이 분비되는 시기엔 인대가 느슨해지기때문에 인대를 보강해줄 수 있는 근력운동을 해도 되고, 또 하면 좋습니다.
4. 일례로, 저는 임신하고 작은 무게의 웨이트(필라테스에서도 기구나 소도구로 웨이트를 줍니다)를 활용하여 근력운동을 하고 있는데, 유산위험때문에 운동을 하지 못했던 임신초반(~18주)보다 건강합니다. 임신초반에 왔던 경미한 요통/엉치통/하체부종 등 임산부가 흔히 겪는 불편함이 운동을 꾸준히하는 현재(임신 7개월차), 전혀 없습니다.
5. 저는 트레이너로서 생리주간에도 평소하던 운동을 약간 강도를 낮춰서 합니다. 회원님들께도 마찬가지입니다. 손목이나 무릎관절 등이 잘 다칠 수 있다는 점을 인지하고, 기존 하시던 운동(생리통이 없는 한) 모두 시켜드립니다. 근육의 길이가 길어졌다짧아지는 것(근력운동의 원리)만으로도 혈액순환에 도움이 되기때문에 생리주간 붓고 무겁게 느껴지는 하복부와 하체에도 도움이 됩니다. 기분도 조금 나아지고요.
6. 여러분 생리주간 안되는 것은 "무리한" 관절운동입니다. 근력운동이 아닙니다..! 운동 하셔도 됩니다...!
Damdoong TV 런닝머신 뛰어도 괜찮을까요?
@@jiminjamie0128 개개인의 운동능력과 평소에 하시던 운동의 난이도에 달려있다고 생각합니다. 평소에 런닝머신 12이상으로 뛰시던 분이라면 빠른걸음걷다가 중간중간 인터벌로 뛰셔도 무방할 것 같고요. 평소에 인터벌로 뛰시던 분이라면 빠른걸음(6,7속도로)으로 걷는 것이 나을 것 같습니다. 단 저는 임산부에게는 뛰는 것(두 발이 다 공중에 있는 시간이 있는 운동)을 권하지 않고 있습니다.
생리중에 운동하면 자궁에 무리가요 .. 골반스트레칭도 안하는게 좋고 운동하고싶음 걷기운동하셔야해요. 그리고 생리중에 운동하시면 나중에 뼈삭고 골다공증 빨리옵니다 운동이랑 별개로 생리중에 차가운거 먹거나 차가운거 손대면 그것또한 뼈시리고 이시리는거 빨리와요. 그리고 필라테스 운동은 재활목적이였던 필라테스 운동이 시퀀스 가 많이 변형되면서 관절 고관절 척추에 무리가는 동작들이 너무나 많습니다. 유연성은 기본만 하시고 근력키우는게 최고의 운동이에요. 필라테스는 쓸데없는 관절에 무리가는 퍼포먼스 동작이 너무 많어요
감사합니다.
생리주기때는...
하체운동은 잠시 접어두고
목 허리 골반 조심하고
스트레이칭과 교정운동 위주로
하겠습니다.
어쩐지 생리주기때 자세가 잘안
나오더라구요...
우리의 관절은 소중하니까요.👍👍👍
정말 좋은 정보예요ㅠ 감사합니다! 그 기간동안 몸도 붓고 허리도 아프곤 했지만 꾸준히 운동해주는게 좋은줄 알고 운동해왔어요. 그동안 모른 채 몸을 더 혹사시켰던것 같네요ㅠㅠ 어디서도 얻지 못했던 진짜 중요한 정보를 주셔서 감사합니다! 무릎과 허리가 원래 안좋아서 저는 더 주의하며 운동해야겠어요^^;
도움 되어서 다행이네요:) 시청해 주셔서 감사합니다:)
대박. 그날 쉬면 괜히 핑계대는 것 같아서 아파도 꾸역꾸역 나갔었는데 이렇게 알려주시다니 너무 감사드려요. 무작정하는게 아니라 살펴가며 운동도 해야 몸에 유익하다고 말씀해주시는 것 같네요.
도움되서 기분 좋아요 감사합니다:)
이렇게 논리적으로 말해주니 설득력 업업업
감사합니다~~ㅎㅎ 더 좋은 영상으로 찾아뵐게요!
생리땐 걍 쉬세요 전 몸이 말하는데로 살아요 ㅎㅎ 일단 생리땐 어지러워서 운동은 개뿔 전 유독 어지럼증이 일어나는 체질이라 일하는것도 넘 힘든데 운동하면 실러갈듯 ㅋ 오른쪽 무릎이 안좋은데 생리때 유독 더아픈 이유가 있었군요 좋은 정보감사해요
golmoo89 시청해주셔서 감사합니다!ㅎ 자주 뵐게요!
혹시 초경일때 과도하게 점프하면 안돼나요?
저도 지금 무릎이 이상해서 찾아보다 이영상까지 찾아왔네요..
지속적으로 우릎이 쑤심 ㅜㅜ 저도특히지금 오른쪽무릎..
저도 관절들이 힘들어요 생리때 특히 하체가요~
진짜 좋은 말씀이네요.예전에는 뭣모르고 기간중에도 안움직여지는 몸 어거지로 이끌며 운동했었어요.
부상은 없었지만 ..넘 열심히 하다 자궁내막증 생겨서 복강경수술까지 했었네요.
이제는 운동량도 줄이고 기간주에는 과감하게 쉽니다.
울딸들에게도 이 글 보내줘야갰어요.
헐 ㅠㅠ 많은 분들이 아셔서 조심하시면 좋겠네요 ㅠ
와 이런 이유가 있었구나.. 이때쯤이면 하기싫은걸 떠나서 몸에 힘이 없고 현기증도 평소엔 없는데 생리 전에는 심하더라구요
어제 하기싫고 힘없는거 억지로 참고 했는데 운동 효율이 없는 느낌이던데.. 쉬는 법도 배워야겠네욤 감사합니다 👍
넵 도움이 되셨다니 다행입니다 오늘도 편안한몸 되세요!!
이런 이야기는 첨 들어봐요. 운동을 과학적으로 접근하는 느낌 엄청 신뢰가네여 ㅎ ^^
엄여사와 삼총사 감사합니다 ㅋㅋ 항상 논문을 참고한다는 ㅋㅋㅋㅋ
Dave 영상으로도 얼마나 노력하시는지 보여요 널리 알려야할 영상들입니다.
어쩐지 이번달에 하필 그날 파워운동하는데 안 아프던 무릎이 아프더라니 ㅡ ㅡ 좋은 정보 감사합니다!!
넵 이제부터라도 조심하시길 ㅠ
생리통도 엄청심한데 왠지 쉬면 찔거같아서 런닝머신이라도 하자 하면서 무리했는데 일주일동안 몸살이 났어요..하루 살빼려다가 운동만 더 못함 ㅠㅠ
벼룩잡으려다 초가산간 다태운 격이네요 ㅠㅠ
확실히 관절이 아프긴 함
아픈관절 지나치지 마세요 ㅠㅠ
그럼 월경중에 필라테스랑 요가나 스트레칭같은 운동은 해도 상관없나여?
마법기간이되면 온몸의 통증이 장난아닙니다 특히 허리에서 골반무릅통증이 넘아파요
이소영 그쵸 ㅠㅠ 상대적이지만 운동을 통해서 체형이 변하는 분들중에서 통증이 감소 되는분들도 있으시긴 한데 통증이 심하신 분들은 정말 참기 힘들다 하시더라구요 ㅠ
생리 기간에 욕심내서 운동했다가 무릎 와장창창창 다쳐버린 1인 여기있어요.......
생리 일주일 전부터 몸상태 완전 메롱에다가
생리 하는 기간엔 내몸을 다른 영혼이 지배하는거 같음 .....
대략 12~14일 정도는 몸상태 거지같음......
그래서 생리 끝난후 2주동안이 제일 운동하기 좋은 시기인거 같아여
우와 이렇게 직접 그림도 그려주시고 필기로 설명도 해주시니 이해가 더 잘되네요~신기해요^^ 감사합니다!!
LA새내기 감사합니다 ㅋㅋ 하지만 악필이라 죄송합니다 ㅋㅋ
그 날엔 간단하게 족욕이랑 스트레칭 정도 해주면서 몸 스트레스 풀어준단 개념으로만 가는 게 좋겠네요.
몸 따뜻하게 하고 혈액순환 잘 되게 하면서 식단만 조금 신경써도 살이 빠지긴 빠지더라구요. 생리 기간엔 욕심 내기보단 체중 유지하는 걸 더 염두에 둬야겠어요. 다이어트도 좋지만 건강이 더 소중하니까. 근데 전 언제부턴가 생리기간엔 희한하게 입맛이 너무 없더라구요.. 그래서 운동도 하기싫고 먹기도 싫고(특히 탄수화물) 그래서 암 것도 안해도 어느샌가 체중이 줄어있더라는... 그렇게 며칠 간헐적 단식하면서 적게 먹다가 어느순간 며칠 지나면 확 고기가 막 미친듯이 땡겨요. 그래서 먹다보면 나도모르게 키토제닉 다이어트를 하고있는 내 자신을 발견; ㅋㅋ
아무래도 생리적 나이가 들고 운동량이 줄거나 했을때 우리 몸의 신체적 변화는 호르몬의 분비로 인해서 서서히 바뀌게 되죠 ㅎㅎ 맞아요 체중도 중요하긴하겠지만 건강이 가장 중요해요:)
유익한 정보 감사합니다.
딸들에게 알려줘야겠어요.
제가 지금까지 살면서 PT를 트레이너 3명한테 받았는데 이런 사실을 아무도 제게 말해 주지 않았어요. 생리기간 중 염증으로 이미 무릎은 덜그럭 삐그덕거리고, 흉추 손목 다 아픈데... 콜라겐은 어떻게 다시 채우나요
JA Kim 물이랑 비타민씨 많이 드세요 ㅎㅎ
진짜.. 어떻게다시채우나..ㄷㄷ
비타민씨요??ㅜ
생리기간 중에 운동 권유하는 영상이 바로 아래에 있었는데 확실히 본인의 소견일 뿐 전문적인 지식 없이 전달되는 것 같았어요. 굳이 악플 달고 싶지 않아서 지나쳤는데 이 영상엔 칭찬드리고 싶어서 댓글 남깁니다~!👍👍
신기하게 생리 일주일전 에는 미친듯이 먹을게 땡기는데 평소에 잘 안먹는 단것들 막 먹어치우고 아니면 매운거 야식으로 먹는데 생리 끝나고나면 몸무게가 제자리로 돌아오더라구요 그래서 일주일전엔 마음 편하게 (적당히 ㅎ) 먹습니당. 모두 건강한 운동 하세요❣️ 친절한 설명 너무 좋아용 쿄쿄
그래도 상당히 스트레스 덜받는 체질이시네요 ㅎㅎ 오늘도 편안한몸 되세요!!
저도 그랬었는데 언제부턴가 몸무게가 생리 끝나도 안돌아오더라고요...ㅠㅠㅠ
어쩐지.. 무릎이 아프다했네요ㅠㅠ 진작 동영상 찾아볼껄.. 자세히 설명해주셔서 감사합니다🙏🏻
생리기간때는 몸살처럼 온몸이 다아프고 무거운느낌이라 운동할생각도 못했는데 잘한일인거 같네여ㅠㅠ 생리기간때문에 운동못해서 항상 우울해 했는데 이젠 맘놓고 쉬어야겠어요ㅎㅎ 좋은정보 감사해요!!:)
막 아주 약간의 가벼운 유산소 운동은 도움을 줄 수 있으니 참고하셔요!ㅎ
생리기간에는 관절이 이완된다 (필기)
무거운 운동보다는 가벼운 스트레칭을 해준다!
가족들에게 알려줘야겠어요ㅎㅎ 감사합니다
감사합니다 도움이 되셔서 다행이에요! 자주 뵐게요:)
오!!!!!!어쩐지...그냥 그날의 기분탓때문에 힘들다고 느낀게 아니였네요ㅠㅠ힘이 들어가야 할 곳엔 집중이 안되고 무릎이랑
허리로 힘이 쏠리는 듯 해서 통증때문에 땀이 나는 것 같았는데..그래서 전 오늘도 쉬려구요..하하😂
그래서 많은 여성분들이 이 영상을 좋아하십니다...ㅋㅋ 그래도 아예 하지 말라는건 아닌건 아시죠?
전에 생리할 때는 하체운동하지말란 얘기만 듣고 근거는 몰랐는데 오늘 제대로 알게 됐네요!! 감사합니다
대박 신기해요... 어쩐지 하체운동하고 나서부터 이곳저곳 쑤시는거 있죠.. 운동할 때 꼭 참고하고
주변 사람들에게 알려줘야겠어요!! 정말 감사합니다!!!
이하영 저도 같이 홍보 부탁드릴게요 ㅋㅋㅋㅋ 🤗
꿀팁이네여 여자친구랑 누나에게 전해줘야겠네요!! ㅎㅎㅎㅎㅎ 감사합니다
와 착한 동생이네요
헐 저희 학교체육쌤이 생리 때도 운동해야한다고 막 억지로 시켰는데 ...이런것까진 잘 모르셨나봐여..
운동을 하는건 괜찮아요. 다만 과도하게 관절에 무리가 가는 운동을 시켜선 안되죠..체육시간이면 축구나 농구같은 거겠죠!!
학교에서 하는 운동은 그렇게 까지 고강도 운동이 아닐거같네요
생리 때 운동장 두바퀴 뛰고 약간 쓰러질 것 같은 기분이더라구요. 세상이 붕 떠있는 느낌에 배가 갑자기 너무 아프고... 체육선생님들은 생리라고 하면 더 움직여야 된다고 하시는 분들이 많은가봐요ㅠ
@@ccs5347 달리기는 괜찮나요?
저도... 옛날에 체육선생님이 생리 기간에 운동해도 안죽는다고 말한게 기억나네요. 여성분이셨는데...
똑똑한 사람 너무 좋음 ...ㅇㅅㅇ 는 데이브님
예슬 감사합니다~~~더 똑똑해 질게요!!!ㅋㅋㅋㅋㅋ
많은 도움이 됩니다,,,,,,,,생리기간에 운동을하면 살이빠진다기에 무리한 운동을 했었거든요
헐 이제라도 아셨으니 조심해서 하시면 되겠습니다!!ㅎ 감사합니다!
스트레칭으로 몸 풀어주는 정도가 가장 적당하겠네요 가벼운 마사지와 스트레칭, 요가동작으로 몸 풀어주는게 좋을것 같다는 생각이 들어요
오호 아주 좋은 방법이에요! 응원할게요!!ㅎ
심한 첫날둘째날 피하고 체형교정 스트레칭위주로 하면 평소보다 더 효과가 있겠군요!!
넵 ㅎㅎㅎ 항상 건강하고 몸 조심히!
무릎 뼈다귀 그림 그리신거 너무 귀여워요ㅋㅋ
제꿈은 피카소에요 ㅋㅋㅋ 최근 데일리 골반 교정 영상을 보시면 이해가실 겁니다 ㅋㅋ 감사합니다!
@@ccs5347 무릎 뼈그림 구간만 몇번을 돌려봅니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
모든걸 너무잘하니 인간미가 없었는데 우리쌤도 그림은 흩흩흩흩~😁 피카소군요ㅎㅎㅎㅎ
맞아여.. 생리할 때 가만히 앉아만 있어도 온 몸의 관절, 특히 골반이랑 무릎이랑 발목이 너무 아픔ㅠㅠ 그럴땐 선풍기 바람만 쐬도 너무 시리고 아파여. 더워도 무조건 따뜻하게 하고 이불 덮고 있어야함
항상 궁금해했었는데 이렇게 확실한 정보를 알려주셔서 정말 감사합니다. ^^ 앞으로 생리때는 심한 운동은 피해야겠네요.
넵 항상 몸을 먼저 생각 하세요!ㅎ
와..어쩐지..평소엔 괜찮다가 이상하게 생리할때 하체운동을하면 무릎이 넘 아픈게 이상해서 찾아봤는데 영상보고 넘 놀람..몸도 붓고 다리도 붓고해서 붓기좀 빼려고 했던 하체운동이 독이였다뉘!!생리기간엔 가벼운 폼롤러스트레칭같은걸 해야겠어요 감사합니다^^
무릎이
ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ 🤣
생리기간에 무조건 운동을 안해야 하는건 아니군요.
건강에 대한 올바른 정보 감사합니다 😄
어쩐지 무릎뼈가 저리고 평소 아무렇지 않게 하던 운동도 더 힘들더라고요....좋은 정보 감사해요!
감사합니다 고맙습니다 좋은정보 자주자주 해주셔요
와...그래서 제 무릎이 아팠던 거였네요..
이제 앞으로 주기가 오면 조심하셔요 ㅠㅠ
이런 영상 좋네요 !!!
운동 안해도 될 핑계가 생겻어요 ㅋㅋ
ㅎ ㅏ 하지말란 영상은 아닌데 말이죠 ㅋㅋㅋㅋㅋ
운동시작한지 두달됐어요. 재미가 붙어서 생리기간에도 열심히 했는데, 후회스럽네요ㅠㅠ 이제라도 좋은 정보 얻게되니 구독과 좋아요 누르고 갈게요 ~ 앞으로도 좋은 정보 많이 올려주세요 🙂
넵넵 앞으로 좋은 영상으로 뵐게요 ㅎㅎ 감사합니다!
아.. 그래서 어른들이 임신했을때 무거운거 들지말라고 하나보네요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 정확한 이유는 첨들어봤어요. 감사합니다.
생리기간중에도 그런줄 몰랐네요
어머.. 뭣 모르고 그날도 열심히 운동했는데 .. 좋은 정보 감사해요.이젠 마법기간엔 스트레칭만 하는걸로.
넵 ㅎㅎ 오늘도 편안한몸 되세요!!
좋은정보네요 월경주기에 운동을 하지 않으면 뭔가 붓기도 잘 안빠지는 것같아 불안초조해서 허리가 아파도 억지로라도 시간채우려고 무조건했는데 좋은 방법이 아니었네요. 저같은 분들이 많이실것 같네요. ㄱㅅㄱㅅ
완전 생각도 안 해본 사실들이라 정말 놀랐습니다ㄷㄷ 쉽게 이해되는 조언 감사해여😆
도움되셨다니 다행입니다:) 자주 뵐게용:)
생리때 운동을 잘 못하면 부상을 당할수 있다는것을 생각해 보지 못했는데 .. 설명을 이해하기 쉽게 그림까지 그려서 잘 설명해 주셨네요 👍
오옹!!! 좋은 정보 알아갑니다. 감사합니다. ^^♥
감사합니다:)
홍익인간 데이브님 이런 훌륭한 영상 고맙습니다. 좋아요와 구독 하고 갑니다.
진짜 지금 생리때매 갑자기 무릎이 계속적으로 쑤셔서 깜짝놀래서 찾아보다 들어왔네요....
무릎이랑 허리 무지무지 아픕니다..
😣😣😣허리끊어짐..
헐 콜라겐을 부드럽게하는 물질이라니.. 콜라겐 챙겨먹어야것네요
어쩐지 무릎이아프더라구요 감사합니다 지인들에게 많이 알려줘야겠아요
좋은영상 감사합니다:) 등산으로 무릎 부상 입고 온전히 회복이 되지 않아서 관절 주제에 관심이 많아서 도움이 많이 됐습니다!
한가지 궁금한 점은..
어떤 영상에서 생리 시작 전에(생리기간제외..) 탄수화물 섭취와 운동량을 늘리는게 다이어트에 도움이 될거라는 내용을 봤는데,
데이브님이 말씀하신 부분은 생리가 시작된 생리기간 동안의 운동에 대한 부분이 맞을까요?
제가 이해한게 맞다면 '생리 1주 전: 고강도 운동 / 생리시작: 체형 교정 위주의 운동' 이렇게 하면 되는건지 궁금합니다!
1년동안 혼자 다이어트를 하면서 생리 주기+백신 휴식이 올 때마다 운동 루틴이나 식습관이 무너져 힘들던 와중이라 질문이 많네요..ㅠㅠ
아주 오래 전 영상이지만 혹시나 보게 되실 경우 말씀 주시면 큰 도움이 될 것 같습니다!!
연말 마무리 잘 하시고 새해 복 많이 받으세요💪🏼
세상에 슨상님..제가 서울살았으면 꼭 쌤께 피티받으러 갔을거에요. 저는 지병도있고 호르몬이 박살나서 살도찌고 근력도 없어서 피티를 받고 제대로 운동하고싶거든요. 근데 이런걸 이해할수있는 쌤께 받아야 운동으로인한 추가적인 신체문제가 생기지 않을텐데 상담가는 곳마다 저같은 케이스를 이해하지못하고 트레이닝시켜주시는분들뿐이더라구요ㅠㅠ 제대로 배워서 건강한 아니 건강까지는 아니여도 사람다운 삶 살고싶네요. 유툽으로나마 기받아 갑니다!!
헐 몰랐어요.....역시 생리 땐 그냥 쉬는게 답이군요
약간의 운동도 도움이 됩니다:)
운동 매일 하는데 이건 아주 유용한 정보네요
감사해요 앞으로도 과학적/의학적 근거가 있는 이런 정보로 쭈-욱! 👍
오옹..데이브님 감사합니당..짱이네요 그동안 속설 믿고 주기때는 더 열심히 했는데 어쩐지ㅠㅜㅜ
앞으론 더 안전하게 하시길 바랍니다 ㅠ
와!!이거 진짜 중요한 정보네요. ㅠ생리때마다 진짜 고생했는데ㅠ 데이브님 감사합니다!!
설명도너무잘해주시는데거기다가목소리까지좋으시네욤♡♡
유익하고기분좋은영상이었습니당^^
감사합니다! 더 좋은영상 많이 만들게요!!ㅎ
언젠가 우연히 썸네일 봤다가 지금이 그때라!! 이거 일부러 찾아봤음...이런 전문적인 지식 너무 좋아 하악하악.....그 누구도 이런 설명을 안해줬어 그동안!!!!
좋아요 눌러야지 에헹~
기구필라테스, PT 둘 다 하는 운동 매니아입니다.
마법 기간동안 조심해야는군요.
덕분에 귀한 정보 얻어갑니다~^^
앞으로도 유익한 영상 부탁드립니다♡
이걸이제야알다니...👏🏻감사할따름입니다
진짜 엄청 공부하시고 만든영상
감사합니다:)
안그래도 운동 하기 싫은 이유가 너무 많은데 또 하지말라는줄 알고 들어왔더니 역시 무리한 운동은 하지 말아라 라는거였군요 ㅎㅎ;; 역시 운동은 해야죠~!
얼마전 무릎 다쳤다가 낫고 있는 중인데. 정말 꿀팁이네요. 감사감사~♡ 왜 이런 걸 운동쌤 중 아무도 가르쳐주지 않는 거죠???
대부분 바디빌딩(근육성장)에 관련된 운동을 하기 때문이에요~ 트레이너란 개념이 몸의 전반적인 부분을 다루느냐 근육에 관련된것만 다루느냐의 범위의 차이에서 비롯된것이라 생각되네요!
나이스~~~~ 릴락신 그런 호르몬은 첨 듣는 것 같네용 ㅎㅎㅎㅎ 자신의 그림을 보고 웃는 모습이 재밌네요 하하하하햨ㅋㅋ 그래도 나름 잘 표현하신 것 같습니다
목소리가 나긋나긋하시네요~
매번 '그래 이번주는 가볍게 유산소만 하고 와야지~' 하고 가도 막상 준비운동하고나면 평상시처럼 근력운동 열심히 하고 유산소까지 하게돼서 다 했는데... 안그래도 무릎이 별로 좋지 않은데... 이럴수가...😨
상체운동 위주로 중량 많이 안치고 하는건 괜찮을까요~??
넵 맞아요! 과도한 중량이 부상의 위험을 높이죠ㅠ 특히 주기땐 말이죠... 그러니 주로 스트레칭위주로 운동플랜을 짜고 한달주기로 루틴에 맞춰서 운동을 하시는게 도움이 될겁니다.
그림 본인이 보셔도 웃긴듯 ㅋㅋㅋㅋㅋ 영상이 뜨니 이해잘되요 귀여우심 👍
Oh my god!! 어제 마법이었는데 ㅜㅜ 모르고 레그프레스 무겁게 하고 무릎을 다쳤어요 ㅠㅠ 이유를 몰랐는데 영상을 하루 늦게 보고 말았네요 ㅠㅠ
헐 ㅠㅠ 당분간 휴식을 취하셔야 해요
어쩐지 생리기간 하루 전에 운동했다가 담날 심한 생리통과 근육통에 시달려 죽을뻔 했던...ㅜㅜ 이제라도 알게 돼서 다행이네요!! 너무 감사합니다♡
도움이 되셨다니 다행입니다:)
오오 감사합니다. 생리기간 전에는 몸무게가 더 오르니까 생리4일째부터는 운동을 하거든요. 유전적으로 관절도 안좋은데😂😂
몸무게가 오르는건 몸속에 수분을 많이 늘리는거라 실질적으로 지방이 느는건 아니니 너무 조급해 하진 마세요 ㅠ
@@ccs5347와 진짜 배우신 분이다 👍
다이어트 29년인생만에 처음안 사실이네요ㄷㄷ..특히 저는 무릎연골연화증까지있는데 큰일날뻔했네요ㅠㅠ너무감사해요!!
omg!!!! 그 기간에 식욕 폭발이라....죄책감에 운동 더 했는데😭
가볍게 습관처럼 걸어주는 것만으로도 잘 커버할 수 있을거에요 ㅎㅎ 힘내세요!!
와.... 어쩐지 어제 유독 오른쪽 무릎도 아프고 몸에 힘도 안들어가는게 이상하더니 오늘 생리하네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅜㅜ 대단하신분.... 오늘내일 쉬고 그담날부터 30분 걷기 + 스트레칭 이어나가겠읍니다
근력 운동은 부상위험이 많지만 대신 스트레칭을 잘 하면 잘 늘어나기 때문에 스트레칭을 시원하게 해 주면 생리통도 줄고 잘 찢어진다고..(feat. 무용샘) 생리일때 꼭 그렇게 골반 근육 스트레칭을 겁나 시켰...
골반이랑 척추교정 스트레칭을 해주셨으면 더 좋았을...
무릎에서 빵터졌어여 ㅋㅋㅋㅋ 항상 노력하는 데이브님 너무 감사해요^^
너무나도 유용한 영상이였고 잘봤어요 감사해요 ㅎㅎ 하체얘기가 나와서그런데 ...정말 종아리 알이 발달되서 그런대 붓기관리도 해주고 마사지도 해주는데 근육을 작게 해주는 방법은 없을까요??ㅜㅜ
시청해 주셔서 감사합니다:) 근육을 작게 만드는건 정말 쉬운일이 아니에요. 습관적으로는 앞꿈치에 들어가는 체중의 힘을 뒤로 실어서 걷는 습관과 서있는 습관 그리고 꾸준한 러닝과 스트레칭 이걸 오랜시간동안 하셔야 해요 ㅠ
감사합니다~!!!
헐 처음 알았어요!! 담백하게 필기하시면서 말씀해주시는게 좋네요ㅎㅎ 좋은 영상 감사합니다!
그럼 누워서 다리교차 하는 것 이나 자전거타기 같은 하체운동은 해도 되나요 ?
컨텐츠가 다양해서 정말 좋아요
감사합니다:)
저 호르몬 때문에 생리 기간에 일만 좀 해도 관절이 계속 쑤시는 거였나... ㅜㅜ
넵 상대적이긴 하지만 호르몬의 수치가 높을수록 관절에 미치는 영향이 바뀌죠 ㅠㅠ
몸을 이용하여 하는 근력운동인 홈트는 괜찮을까요?
영상 잘보았습니다~
그날에 운동했을때 뭔가 힘이안들어가고 힘을준다해도 피가막쏟아져서... 현기증나요
맞아요 상대적으로 많이힘드신 분들은 정말 운동을 거의 안하는 느낌으로 조금씩 체력을 올려주셔야 해요 ㅠㅠ
저만 쏟아졌던 게 아니네요ㅎㅎ생리 거의 끝날 땐 시원하게 청소되는 기분이라 괜찮은데.. 그 전까진 작살이죵^^;;
와 좋은정보 주셔서 감사합니다 ^^♡
저는 항상 그때 뼈마디마디가 쑤셔요.. 이유가 있었군요.
그치여 ㅠㅠ 관절에 무리 가지 않게 평소에는 근육으로 관절을 보호해 줄 수 있는 운동을 해주시고 그 주기에는 근육보험 들어두신걸로 보험 타시면서 살살 운동하시면 되겠네요 ㅋㅋ
좋은 정보 감사드립니다!
지금 다이어트중인데 생리기간 동안에는 가볍게 운동해야겠네요...ㅎㅎ
넵 조심히 무리가 가지 않는 선에서 움직여 주세요 ㅎ