EXPRESS TABATA 🔥💦 - INTENSYWNY TRENING W 25 MINUT! | INTERWAŁY | MOCNY TRENING | CODZIENNIE FIT
HTML-код
- Опубликовано: 3 окт 2024
- EXPRESS TABATA - to szybki trening interwałowy, idealny jeśli masz mało czasu, a chcesz porządnie poćwiczyć!
trening zawiera już rozgrzewkę i rozciąganie po,
intensywny trening interwałowy - świetny zarówno jako krótka, osobna jednostka treningowa jak i dodatek po treningu siłowym czy wzmacniającym,
3 różne bloki ćwiczeń i dwie formy tabaty: 20/10 i 40/20
trening przeznaczony dla osób zaawansowanych i średniozaawansowanych.
4:25 - koniec rozgrzewki
Rozgrzewkę możesz pominąć, jeśli robisz ten trening bezpośrednio po innych ćwiczeniach.
TRENUJ ZE MNĄ NA ŻYWO! W maju ruszam w trasę treningową! Bilety dostępne tu: sklep.codzienn...
MOŻESZ MNIE WESPRZEĆ TU: streamelements...
Matę z której korzystam podczas treningów znajdziecie tutaj:
pl.moonholi.co... - z kodem rabatowym CODZIENNIEFIT15 złapiecie zniżkę -15%.
Zobacz wszystkie treningi z serii EXPRESS:
• Treningi EXPRESS
🔥 SUBSKRYBUJ, żeby być na bieżąco! : bit.ly/1NETB6n 🔥
Instagram: / codziennie_fit
Dołącz do naszej grupy: / codzienniefitzmarta
Więcej ćwiczeń & zdrowych przepisów: codzienniefit.pl
Polubmy się: / codzienniefit
Trening z cyklu jak wykończyć człowieka w 20minut i nie iść "siedzieć" .
Zdycham ale dałam radę. Dziękuje❤️
Martusia.
12.07.2024r. Godz 8:43. Temp na zewnątrz 24 st, temp w pokoju 26.
Ostatnim ćwiczeniem bupree to mnie zabiłaś!❤ tętno 160!
Myślałam że padnę. Dziękuję za ten trening.
Jest w tobie moc że ćwiczysz i mówisz w jednym czasie.❤
Oglądamy z łóżka dzisiaj a mój syn mówi ale ta Pani jest dobra 🙂
Hahaha ❤️
Moje myśli podczas treningu: Marteczko, uspokuj się, uspokuj się 🤣 I się uspokoiła... po 25 minutach! Trening genialny!
Zrobiłam przed pracą bo obudziłam się wcześniej i dodatkowo przed córką a potem do 10 miałam poty po nim 😂😂😂 dobra robota 🥰 więcej takich !
I znów się nabrałam myśląc, że machnę szybki trening
To był szybki wpieprz raczej😅🙈
Czuje, że żyje 🤣
mam tak samo :D pomyslalam ze zrobie szybką tabate i bedzie luz, a był ogien :D trening mega!
Oooo lubię takie komentarze 😂😂to mój jutrzejszy trenio i też myślę sobie, że 'myknę' go tak ot😂😂😂
@@poczytamci3389 taaak szybki jest ale mocny 😅
Hmm... Ostatnio zaniedbałam treningi z Martą, ponieważ po kontuzji wróciłam na siłownię. 💪 Teraz już wiem, że wrócę do regularności bo o wiele cięższe są dla mnie jej treningi teraz, mimo że chodzę na wymagające zajęcia. 😱 Czułam się o wiele bardziej sprawna fizycznie ćwicząc z nią na co dzień! ❤️
Aż jestem w szoku, weszło jak masełko, takie mocno stopione i rozgrzane aż do czerwoności 😅❤️
Za każdym razem sobie myślę przed tymi krótkimi treningami, że 20 min to luzik, a potem już przy pierwszym bloku rozważam zadzwonienie po karetkę xD
Miałam dziś dołączyć na live, ale zmieniły się plany i taki krótki intensywny zestaw wleciał jak złoto. Dziękuje!
Idealny poświąteczny
Mam katar i ciężko dycham, ale pot się lał. Była moc. Dzięki 👍
Jesteś moim odkryciem Marta a ten trening powoduje, że nie ma się wyrzytów sumienia wykonując 23 minutowy trening. Daje czadu lepiej niż nie jeden dłuższy trening.
Dziękuję i liczę na więcej treningów tego typu. Mua 😘
Umarłam 🔥💦 ale jednak nie, po pół godzinie podniosłam się z maty 💪😁 intensywny, konkretny trening - w tym przypadku to aż 20 minut 🙈 dziękuję ❤
Nie było łatwo, chwilami nie było nawet przymnie, ale satysfakcja nie do podrobienia, dzięki!
Myślałam, że jestem osobą zaawansowaną, więc odważyłam się dziś włączyć ten trening i... prawie umarłam 😂 niemniej uważam, że było warto 😁
EXPRESSy to jedne z moich ulubionych treningów! Ten również mnie nie zawiódł, gdyż było krótko, ale naprawdę konkretnie! Pot leje sie strumieniem po twarzy :D Pozdrawiam!
Dziękuję za super trening!
dzięki Marteczka za konkretny trening - krótko i na temat! oby więcej takich treningów na kanale 🔥🔥🔥
zrobiłam-uff! 😵jesteś jedyną osobą na całym świecie, z którą mogę ćwiczyć cardio :)
mam to samo!😂
Pierwsza tabata od ponad roku 🙈 wcześniej tylko lekkie cardio, ale cóż Maluch spi to wykorzystam ten czas... no poszalałam. W połowie modliłam się żeby córka wstała, no nic z tego. Dotrwałam do końca i umieram 🤣
Oooo Martuś to było coś, krótki a intensywny wpierdziel 🤣 uwielbiam takie treningi ❤️
Jest ogień! Ekspres Tabata jak znalazł na dzisiejszy napięty grafik! Ufff.... dałam z siebie 100% i potraktowałam go jako test wydolnościowy - 1. mimo, że krótki to bardzo porządnie zmęczył 2. jestem mega zadowolona z wydolności bo zaczęłam słabnąć na ok 19 minucie. Tyle radości z 23 minut treningu😂
Robiłam i jest mega mocny💪🥵 ale satysfakcja gwarantowana😁😊
Zrobiony! 💪🏻 Moją zadyszke chyba cały blok słyszał😅 Jest ogień 🔥❤️
Dobry i szybki 😁 wyjaśnia w moment 🔥🔥🔥 Dzięki❤ nie byłam świadoma że dzisiaj potrzebuje taki "słodki" trening😅
Potwierdzam, było intensywnie i teraz jest super! 😃💪🔥❤️
Super na dobicie!
O matko święta 👍🥳to było moocne
Super ten trening, jest moc! 😀
Nieźle. Myślałam, że nie dam rady! Ale się udało 😊
Dzięki Marteczka ❤️
Przyszłam poczytac komentarze czy nie mam kondycji, czy było tak ciężko 😅
Dzięki za super trening 💖💖
Jest 🔥🔥🔥 jest 💪💪💪 Dzięki Marta za ten pozytywny kop energii na kolejny tydzień ☺️
Uff..cała płynę..super trening..od razu się rozbudziłam😅🔥💥💯
Trochę się boję ale to wyglada jak wyzwanie 🤩💪
Sama sobie odpowiadam :) zrobiony, doskonały, da się zmęczyć 🤩. Pozdrawiam
Ale to był ogień, masakra 🙈 Ale bardzo dziękuję za ćwiczenia, przy których mogłam wziąć oddech, bo inaczej dzwoniłabym po karetkę 😜
Marta jak ja Cię nie lubiłam przez chwilę! :D Najbardziej gdy po raz kolejny odliczałaś w tym samym ćwiczeniu do końca - a okazało się, że mój kot postanowił mi dorzucić kilkanaście sekund klikając w ekran laptopa :D Mała zemsta za zrzucenie z maty :D
Trening zaliczony. Trening mega. Jestem cała czerwona, cała mokra. Mam nadzieję że mi zejdzie to ciśnienie zanim dzieciaki do przedszkola będę prowadzić 🤣😘
Dałaś czadu a my razem z Tobą😂 uwielbiam takie krótkie intensywne treningi idealnie wpadają po wzmacnianiu 😍
Marteczka, do tych ćwiczeń przydałaby się szybsza i mocniejsza muza
Wspaniały wycisk 💪🏻
Uwielbiam 🔥🔥🔥Krotko i na temat ❤️
Super szybki i dobrze przemyślany trening. Dał mi wycisk ale nie taki żebym mówiła sobie ze juz nie mogę :D
Done😁 trening mocny, myślałam że padnę ale dałam rade🤣
Marteczko super trening ma moc
Super trening, zwłaszcza w poniedziałek rano, gdy za oknem deszcz, a ze mnie leje się pot😅
Po tygodniowym resecie weszło jak złoto 🔥 czerwona to mało powiedziane byłam bordowa 🤣🙈
Dzięki było super🎉❤
Super trening, bardzo dziękuję Marto! ❤
Zrobiony i jest moc!! Rewelacja 💪💪
Pierwszy raz poczułam trening tak mocno i to kocham. To chyba choroba haha
Niby krotko, ale byla 💪💪💪 moc i 🔥🔥🔥 ogien. Dalas popalic Martusia🥰🥰🥰
Szybko i intensywnie 🔥🔥
Super tabata :D Rano lepsza niż kawa 😆
Mocny i dla mnie
Na trening na żywo nie zdążyłam, więc wleciała zaległa tabata ✅ jutro nadrabiam trening live!
Człowiek sobie myśli "szybki trening przed pracą" a tutaj taki wpierdziel 😂
Ale za to humor od razu lepszy ❤
cieszę się, że humor poprawiony! 😍
Boski trening ❤️ jestem już po i wpadł dzisiaj idealnie
Świetna pobudka, oj tętno skoczyło :D
Krótko i na temat🔥🔥
Wszedł na grubo 🔥🔥🔥🥵
Nie chcę i nie lubię, ale cóż, trzeba to dla siebie zrobić. Fajny trening, chwila i po krzyku.
to nie jest dobre podejście 🙃
Ooo to ja biorę ten trening, wracam po dluzszej przerwie i potrzebuje nie wyzionąć ducha od razu 🤭
To nie jest trening na po przerwie! Jest intensywny :)
@@codziennie_fit aaaa ok :-) dziękuję Kochana bardzo :-*
Miałam zawał 🤦 😂 dziękuję 😀
Beast of a training!!!
Hmm, dziękuję za ten koszmar... 🎉😂❤
Zrobiony !
Ale świetna tabata! Pot leci ciurkiem ;-)
PS Coś czułam, że w ostatnim bloku po ćwiczeniu na brzuch będzie burpees :-D.
więcej więcej takich treningów :)
Jest moc 💪 ♥️
Super!
Gdy w pokoju jest 29' ciepła, człowiek poci się podwójnie 🤣
Wspaniałe! Ale łatwo nie bylo😅
Ja oglądająca trening : 😎💃🏼
Ja w trakcie: 🤬🙏🏻
Ja po : 🥵🤗⛑💪🏻
Moja wydolność, a raczej jej brak ci dziękują 😂😁
wow petarda
Zajebisty
Ogień :)
I kolejny raz włączam z myślą: "nie no przecież to nie hardcore, nie wypluję płuc" i kolejny raz wypluwam płuca xD
zrobiłam po express góra z hantlami i mega połącznie 💜 wiedziałam, że lekko nie będzie i się nie zawiodłam :D sztosik! 💜💜💜
w momencie kiedy mówisz, że podskoczyło Ci tętno i nam też powinno, patrzę na swój zegarek a tam 103, a ja ledwo łapałam oddech... także pozdrawiam stare mibandy.. :(
u mnie 123 i takie "dziadu nie kłam, tyle to mam podczas szybkiego spaceru a nie przy wypluwaniu płuc, kłamco. Chcesz żebym cię zamieniła na Polara? Tego pragniesz?!" xD
@@kociolot_fit ja nie pytałam - zmieniłam! XD
@@fioletowecf i ja chyba tak zrobię, ale już poczekam do trasy, może się coś uda, a jak nie no to z okazji dnia dziecka sobie chyba kupie 🤣
oki, update robię: to podniesione tętno co na mibandzie było 103 to na Polarze dziś miałam 162 :D także ta wygrana w "krecika" robi mi dzień z każdym treningiem 💜 uwielbiam go 🥰
Kolejny update: nie pamiętam kiedy tyle przeklinałam przy treningu xD
o panie... 😅😅😅😅
Najlepszy komentarz XDD
Taki bardziej killer... :-)
Pozdrawiam ze szpitala😂🥲
To ja życze zdrowia. 😊
@@nataliaz.8176 Dziękuję! Przyda się🥰
Kliknęłam w ciemno, najwyżej umrę.
Dobra bo nie napisałam, oczywiście żyje xD
JUHU ☺️
zrobione
Z tymi hantlami obok to trochę tak świątecznie 😁 wygląda jak choinka 😂
🖐
Czego nie ma ile spalonych kalorii jest?
Bo nie zawsze mam tą funkcję na treningach :)
Za szybko
😮😮😅😊