5 دقائق فقط يوميا لنحت عضلات البطن ! جربها ولن تندم 💪💪

أسهل 5 تمارين لنحت عضلات البطن فى المنزل بدون اى ادوات
مدونة X-ONE الرياضية : www.xone-fitne...
لدعم القناة ماديا على بايبال من هنا : bit.ly/3sIZn0y
ودى صفحتنــا على الفيسبـــــــوك : goo.gl/bPqzmz
فيديوهات تعليمية هتفيدك
------------------------
شرح حركة الوقوف على اليدين
• تعلم الوقوف على اليدين...
شرح حركة القبة
• Human Bridge Tutorial ...
• حركة القبة بسهولة بدون...
شرح حركة العجلة للمبتدئين
• تعلم حركة العجلة بسهول...
شرح حركة الدحرجة
• تعلم حركة الدحرجه بسهو...
شرح حركة السوستة
• تعليم حركة السوستة بسه...
شرح الشقلبة الخلفية عاليدين
• تعلم حركة الشقلبة الخل...
شرح الشقلبة الخلفية (الباك فليب)
• أسهل طريقة لتعلم الشقل...
شرح الشقلبة الامامية (الفرونت فليب)
• تعلم الشقلبة الامامية ...
تمارين التقوية واللياقة البدنية
---------------------------
تمارين منزلية لعضلات البطن
• أقوى تمارين لتقوية عضل...
تمارين لتقوية الرجل والسمانة
• افضل تمارين لتقوية الر...
• أقوى تمارين عضلة السما...
تمارين لتقوية عضلات الذراعين
• أفضل تمارين لتقوية عضل...
• أقوى تمارين عضلة الباي...
تمارين لتفجير عضلة الصدر
• فجر عضلات الصدر بهذه ا...
تمارين لتقوية وتعريض الأكتاف
• تمارين فعالة لتعريض وت...
• اقوى 5 تمارين لتقوية ا...
افضل تمارين الكارديو لتطويل النفس
• تمارين كارديو لزيادة ا...
اقوى تمارين لعضلات الجسم بالكامل
• أفضل 10 تمارين لتقوية ...
تمارين لارتفاع الجامب والقفزات
• تمارين لإرتفاع مستوى ا...
شرح تمرين العقلة فى المنزل
• تمرين العقلة الاداء ال...
شرح تمرين المتوازى فى المنزل
• تعلم تمرين المتوازي بس...
5 اشياء تمنعك من فتح الحوض بسرعه
• 5 أشياء تمنعك من فتح ا...
اسرار لفتح الحوض بسرعه
• فتح الحوض للمبتدئين !!...
تمارين لفتح الحوض الجانبى
• تمارين فتح الحوض بطريق...
تمارين لفتح الحوض الامامى
• كيف تفتح الحوض الامامي...

[@benfradjfouzi5569]

السلام ورحمة الله وبركاته صح فطوركم أعاده الله علينا وعليكم بالخير واليمن والبركات

[@user-nl4ey4gs7u]

ياريت تعملوا فيديو زي ده عن خلفيات الرجل
❤

[@user-lu5nz7mm9h]

ما شاء الله ❤❤

[@jalalkharbouch573]

مشكور اخي

[@ahmadaraa2163]

اخوي استمر في هاي السلسلة لجميع الجسم

[@ahmedgo2455]

متى تكون موجوده العضلات

[@X_BR7_X]

هلا ❤

[@hamzadz6728]

ربي يحفظك اخي❤

[@amr-bl7zv]

نيمار لوحدة مايسفقش بحاجة لميسي مش برشلونة مفلس كيف بياخد نيمار 🤔؟

[@user-lu5nz7mm9h]

عضلات البطن متى راح تظهر بعد كم يوم
علما بأن بطني ليس فيها دهون

[@user-cl3lx5zc1d]

شهر

[@Khaled_mn]

@@user-cl3lx5zc1d 😂😂

[@Khaled_mn]

@مصطفى ohio

[@OM-th2ky]

@@user-cl3lx5zc1d طيب أدي سويت التمارين كم يحتاج عشان انحف

[@user-cl3lx5zc1d]

اهخخ يسطوووورتنهه

[@husseinr77]

اني بنت عادي اسوي ذني اتمارين😅

[@ahmadaraa2163]

اه طبعا فش اي مشكله

[@fatah290]

ابحث عن حق البنات 👎

[@AmeerAmeer-mn7ly]

انتي هم تريدين سكس باك😂

[@user-rj8qg9gh7i]

مدري يمكن لازم تشوفين تمارين للبنات 👍🏻

[@user-dl2ge7dt5h]

ممكن تمارين ل انحناء اسفل الضهر وبروز المؤخره وشكرا

[@hid_er_18]

شسوي بي هذه تمرين

[@HakkoumiMohammed9-rb6ti]

هذه الدمية تشبه كريستيانو رونالدو 🤣

[@Khaled_mn]

ااااخ يا جهل هاذي الفيديوهات 🤦

[@rachidmahdadi2123]

ايش التمارين الصحيحة؟

[@OM-th2ky]

ايش قصدك