Это видео недоступно.
Сожалеем об этом.
الكارديو ونبضات القلب | ما الأفضل لخسارة الوزن؟
HTML-код
- Опубликовано: 16 авг 2024
- 0:00 مقدمة
0:56 محتويات الفيديو
1:14 تأثير الكارديو على خسارة الدّهون
3:49 نبض القلب وخسارة الدّهون
7:07 حرق السعرات من الكارديو
10:37 الدراسات
إذا ساعدك الفيديو ومهتم بتحسين جانب التغذية والرياضة بحياتك، تأكد من الاشتراك وتفعيل الجرس ليصلك كل ما تحتاجه لتصبح أفضل نسخة من نفسك
اشترك من هنا
www.youtube.co...
*********
لا تنسوا متابعة بودكاستي الرياضي الخاص، حلقة كل يوم أحد
قناة البودكاست عاليوتيوب:
/ @jismik_podcast
حساب البودكاست على الانستقرام:
/ jismik_podcast
*********
تابعوني على باقي مواقع التواصل للمزيد من المعلومات اليومية/
الانستقرام:
M_almarzouq7
/ m_almarzouq7
الفيس بوك :
www.facebook.c...
السناب جات:
Malmarzouq7
/ malmarzouq7
التويتر:
Malmarzouq7
/ malmarzouq7
قناة التليقرام المجانية:
Malmarzouq7
t.me/malmarzouq7
التيك توك:
Malmarzouq7
www.tiktok.com/@malmarzouq7
الله يعطيك العافية يارب
من أكثر القنوات المميزة و التي تعرض المعلومات بشكب علمي منطقي و بشرح ممتاز
شكراً لك على متابعتك و دعمك 💐
شكرا ليك ياكبتن على المعلومات القيمة .. عندى سؤال لو تسمح . ومحتاج اجابة لانى شفت اجوبة كتير متضاربة .. الكارديو قبل تمارين المقاومة لمدة كم دقيقة افضل ولا بعد تمارين المقاومة مع العلم انى بلعب عضلتين فى اليوم .. الوزن 93 والطول 172 ؟؟ انتظر الاجابة جزاك الله خير
الله يرفع قدرك كبتن على المعلومات والمجهود الكبير من الافادة اللي تقدمها بالسوشل ميديا عامة يعلم الله دايما ادعيلك بالخير وعيتني على امور واجد اتمنى منك الاستمرار وحنا وياك🤲🏼♥️
شكراً على كلامك الطيب💐
لدي معلومة بسيط ربما صحيحة او خطأ .. وانا اكتب معلوماتي قبل مشاهدة الفيديو بالكامل ..
كيلو دهون بحتوي على 7000 Karl .. لحرق هذا الدهون بالكارديو يجب علينا ممارسة الكارديو عند الاستيقاظ مبكرا وبعد ذلك تناول الفطور مشبع بالبروتين ... وممارسة تمارين المقاومة وبعد ذلك 45دقيقة من الكارديو ويجب ان يكون دقات القلب فوق 120حتى تبدء عملية حرق الدهون والاستمرار على هذا النحو لمدة شهرين سوف يجعل الجسم يستهدف الدهون مباشرة لحرق اسرع .. والنظام الغذائي هو اساس ومهم جدا .. بدون حساب سعرات حرارية صحن الطعام نصفو بروتين لحوم او دجاج .. وربع كارب .. وربع سلطة كمية بسيطة مع تعويض الجسم بالفتياميات مثل الزنك ... الصوديوم والكالسيوم.. ومغنيسيوم.. اوميجا 3 ..
وشرب الماء بكمية جيدة جدا حتى يساعد الجسم على تخلص من الماء الزائد .. بعض الاجسام تعتقد لديها سمنة وزيادة بالوزن ولكن ربما تكون ماء زائد في الجسم ... والجسم والعضلات عبارة 70بالمئة ماء
انا لي تقريبا 3شهور ماشي على نظام cardio zone 2 وصراحة لقيت فيه نتائج جد ممتازة حيث يعتمد على معدل متوسط للنبضات مع فترات تتجاوز 40 دقيقه مع عمل عجز في الوجبات
ممكن شرح لنظامك بعد اذنك؟
أستاذ محمد شرحك وافي بشكل! أسمع وانا مستمتعة..الله يطرح في علمك وجهدك البركة ويجزاك خير
بما إنك في التغذية والتمارين إذا عندك إمكانية ولا عليك كلفة ممكن تشرح التغذية لتكيس المبايض واثر الرياضة عليها؟ الموضوع عليه لغط كثيرر وضعنا معهم..شكرًا مقدما
مشكوره
هذا الفيديو ممكن يفيدك ruclips.net/video/R1s6XiSIS_Y/видео.htmlsi=GJmrTwdwOf2QgLBF
ولله طحت ع قناتك بالصدفة كل الاسئلة الي كانت في بالي وجدتها بالقناه جزاك الله خير ،، ياريت لو تعمل فديو على عدد ايام التمرين مثلاً ٣ ايام وستراحة او ٤ ايام وستراحة وترتيب التمارين الصدر اول يوم لو ظهر او الارجل ❤
شكراً عزيزي على متابعتك وسعيد القناة قعد تفيدك ،، موجود فيديو بالقناة عن أفضل عدد ايام تمرين وجداول بعد مقترحه 💐
بيض الله وجهك والله اختصرت علينا كثير من المقاطع
استفدنا منك الكثير وحليت لينا كل الاشكاليات في الكارديو❤
شكراً لمتابعتك 💐
كابتن بعيد عن حرق الدهون انا اتمرن هيت كارديو علشان ضربات القلب يعني تحمل قلبي للياقة لكرة القدم … تطورت لياقتي خلال شهرين لان كنت تارك لكن مو ذاك التطور كيف ازيدها بعد..
هل ازيد وقت التمرين او تقليل وقت الراحة بالتمارين او كيف
كبتن اذا تسمح الكارديو الحين كل مازاد نبض القلب استفاد القلب ولا نفس الفايدة بين النبض العادي والعالي وشكرا
الهيت كارديو هو الافضل لخسارة الدهون
استهلك 1600 سعرة حرارية يوميا (معظمها بروتين والياف)
25 دقيقة هيت كارديو, دقيقة على سرعة منخفضة وبعدها دقيقة على سرعة عالية ونرجع نعيد, معدل الميلان أعلى شي اذا على التردمل = 250 سعرة حرارية
يوميا التمرين البداية صعبة بس شوي شوي الجسم يتعود
نتائج مضمونة مع الانضباط
كوتش إيش يعني الجسم متعود على 2500سعرة يعني إذا جيت بدي أوكل لمدة شهر 2500 سعرة والشهر اللي اللي بعدو حبيت أوكل 3000او 1800 بيزيد او بنقص حسب الشهر الأول مستحيل أنا بعرف انو موجود معادلة ميلڤين سانت جوير بنحسبها وبطلع الBMR مثلا إذا طلع 2500 وجيت أنا زدت او نقصت هو بنقص من الbmr اللي طلعتوا عن طريق المعادلة مش اللي أنا معوز جسمي عليه لانو أنا شخصيا مثلا مش ثابت بالسعرات أيام بكثر وإياك بقلل فيهن
كوتش انا عندي نسبة دهون علية شوي كيف ابداء انشف من دون احسب سعراتي
عندي فيديو بالقناة عن نظام غذائي لخسارة الدهون بدون حساب سعرات ممكن ترجعله
وعدتنا يا كوتش تعمل لنا تمارين للبنات في المنزل مش الجيم وما عملت لنا 😔
موجود اختي بالقناة صارله فوق 6 شهور الفيديو
👍🧡🌹
كوتش إيش يعني الجسم متعود على 2500سعرة يعني إذا جيت بدي أوكل لمدة شهر 2500 سعرة والشهر اللي اللي بعدو حبيت أوكل 3000او 1800 بيزيد او بنقص حسب الشهر الأول مستحيل أنا بعرف انو موجود معادلة ميلڤين سانت جوير بنحسبها وبطلع الBMR مثلا إذا طلع 2500 وجيت أنا زدت او نقصت هو بنقص من الbmr اللي طلعتوا عن طريق المعادلة مش اللي أنا معوز جسمي عليه لانو أنا شخصيا مثلا مش ثابت بالسعرات أيام بكثر وإياك بقلل فيهن
كوتش إيش يعني الجسم متعود على 2500سعرة يعني إذا جيت بدي أوكل لمدة شهر 2500 سعرة والشهر اللي اللي بعدو حبيت أوكل 3000او 1800 بيزيد او بنقص حسب الشهر الأول مستحيل أنا بعرف انو موجود معادلة ميلڤين سانت جوير بنحسبها وبطلع الBMR مثلا إذا طلع 2500 وجيت أنا زدت او نقصت هو بنقص من الbmr اللي طلعتوا عن طريق المعادلة مش اللي أنا معوز جسمي عليه لانو أنا شخصيا مثلا مش ثابت بالسعرات أيام بكثر وإياك بقلل فيهن
كوتش إيش يعني الجسم متعود على 2500سعرة يعني إذا جيت بدي أوكل لمدة شهر 2500 سعرة والشهر اللي اللي بعدو حبيت أوكل 3000او 1800 بيزيد او بنقص حسب الشهر الأول مستحيل أنا بعرف انو موجود معادلة ميلڤين سانت جوير بنحسبها وبطلع الBMR مثلا إذا طلع 2500 وجيت أنا زدت او نقصت هو بنقص من الbmr اللي طلعتوا عن طريق المعادلة مش اللي أنا معوز جسمي عليه لانو أنا شخصيا مثلا مش ثابت بالسعرات أيام بكثر وإياك بقلل فيهن