Avant-course : le dîner et et le petit-déjeuner parfaits !
HTML-код
- Опубликовано: 30 мар 2024
- Aujourd'hui, nous allons plonger au cœur d'un sujet qui préoccupe bon nombre de coureurs : la préparation nutritionnelle avant une course. Quel est le repas idéal la veille d'une compétition ? Comment bien démarrer la journée avec un petit-déjeuner qui booste la performance sans alourdir l'estomac ? Et surtout, comment éviter les pièges qui pourraient détruire notre confort de course ? Autant de questions auxquelles nous allons apporter des réponses précises dans ce nouvel épisode !
Спорт
Guillaume bravo pour l ensemble de ton travail et de celui de ton équipe. Les sujets sont tous très intéressants. Tu apportes de la passion à notre passion. Vraiment un jour je souhaiterais te rencontrer pour papoter CAP avec toi. En attendant je t écoute. Amicalement. Sébastien.
Merci Guillaume
Un grand merci à toi ! Au plaisir de te croiser sur un événement, n'hésite pas à venir à notre rencontre, ça nous fait toujours très plaisir :)
Un épisode vraiment intéressant merci beaucoup
Félicitations pour ton travail, respect 🙏
FRANCHEMENT !!! je vous lance un gros Bigup ! Je suis depuis 2,3 mois, vos contenus et ils sont d’une qualité excellente ça mérite vraiment plus de vue 🔥 un grand merci à vous et surtout continuez à nous faire kiffer ❤️
Merci infiniment pour ce beau commentaire !
Super ce sujet qui rappelle l'essentiel. Merci !
🙌
Bonjour,dans votre postkast, vous parlez bcp de glucide mais très peu de la filière lipidique que certains équipe parle mais il faut réhabituer le corps à travailler avec la filière lipidique qui est énorme car trop travailler avec les glucide peu provoquer des diabètes de type 2 et des engorgement pour le fois et le pancréas des organes très importants comme les mitochondries qui transportent l'énergie au cellules.
Bonjour ! Merci pour ce podcast très instructif 😊 Serait-il possible de connaitre la quantité de pâtes recommandée/repas pour une femme, profil 1m60/58kg ? Merci ! 🤗
Intervenante très intéressante 👍🏼
Merci pour l'emission! Et une petite remarque au passage, pour nourrir le débat : si les grands patrons se préoccupent de l'hydratation, le reste de la population aussi : les ouvriers, les intermittents, les salariés, les sportifs généralement.... Bref, ça fait du monde.La théorie du ruissellement ne fonctionne pas. Ni avec le fric, ni avec l'eau. Je ne comprends pas ce que les grands patrons viennent faire dans ce sujet.
Intéressant. Avec une grosse réserve néanmoins sur la gestion des minutes d’avant course. Pas un mot sur l’hypoglycémie réactionnelle… On a même un conseil de prise de barre/gel 5 minutes avant… je dois dire que je ne comprends pas…
Je n’ai pas trouvé le lien pour la newsletter ? Merci pour les infos
Super podcast, vraiment interessant
Dommage de ne pas faire référence au petit-déjeuner franchouillard classique de pain (complet), beurre (oméga 3) et miel, le tout avec un thé vert => bien ou pas bien ? 😉
Eheh le beurre est un peu gras mais pourquoi pas un tout petit peu. Le pain complet : pas trop car très riche en fibres. Et le thé vert, oui !
Pour l'apport juste avant la course il semblerait que l'intérêt dépende de la durée de l'épreuve, pour les épreuves longues supérieure à 2h, apparement prendre une boisson ou autre à IG Haut serait contre productif car cela ralentirait la lypolise À contrarié pour les épreuves courtes cela serait bénéfique.
Je ne suis pas certain de tout comprendre. Vous expliquez qu’il faut environ 10g de glucides/kg.
Une personne qui a donc un poids de 70kg devrait ingérer dans les derniers jours (jusqu’à J-1) environ 700gr de glucides.
Il y a environ 70gr de glucides/100gr dans un paquet de pâtes.
Par conséquent, Faudrait il ingérer 1kg de pâtes pour arriver à stocker les 700 gr de glucides (reparti sur la journée) pour une personne de 70kg???
Cela me paraît énorme…!
Merci pour vos explications
petit bug @ 13:15 sinon très intéressant comme d'hab
Merci beaucoup
Attention au titre de la vidéo ! Vous avez écrit deux fois « et »
L'eau du robinet n'est jamais très bonne Guillaume, sauf d'un point de vue bactériologique. Ne pas oublier les résidus de pesticides, médicaments et métaux lourds. Un sujet compliqué... Peut-être se tourner vers des solutions de filtration performantes osmose inversée, ...
Malheureusement de nos jours on n'est vraiment plus sur de rien, regarde les eaux minérales Nestlé, l'anses vient de rendre un rapport pas très rassurant. Perso je suis consommateur de l'eau du robinet depuis toujours, et aucun souci rencontre à ce jour.
Les pates cuite ne se conservent pas 😂 je vais bientôt mourir alors . Je sais ... il a pas de frigo.