如何不靠藥物【改善失眠】 (下)？ 馬大元醫師

[@sunny900410]

1.睡眠中醒來只要睡得著就不需太擔心(可學習了解快速入睡法)，睡覺時間不需比較(不一定要多，重質不重量)，主要是早上要有精神，隨年紀增長熟睡減少是常態
2.練習將舌根向上頂到軟顎，可減緩打呼或睡眠呼吸中止的狀況
3.睡眠麻痺症(類似鬼壓床)，遇到這樣狀況時做深呼吸可解決
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影片簡略的筆記，請大家多多指教~
(分多次上傳是因為留言字數太多YT演算法會隱藏留言，如何不靠藥物改善失眠(中)那部影片的留言就被演篹法隱藏了)

[@ameilin206]

馬醫師是很慈悲、善良、很有耐心的醫生。

[@ameilin206]

謝謝回覆！

[@黃素琴-x2h]

感謝，馬醫師，吃安眠藥越來越年輕化的！

[@義智謝]

拜託年青人不要去看醫師開的安眠藥好嗎?那會成癮的最重要的副作用非常大,醫師是要拿你的錢的。

[@alicegao9720]

偶而看到這個頻道，感謝馬醫師無私的分享醫學知識！

[@戴玉秀-w3w]

謝謝馬醫師

[@林秀蓮-i6b]

馬醫師您好！
我的問題是 不易入睡， 然候一直做夢到天亮， 也有看了醫生開助眠劑及自律神經失調及鬆弛的藥， 目前有吃藥就較好入睡， 但是一直做夢， 不知如何是好？又想看看能否不要再吃藥了， 因為已經吃了至少5年， 感覺記憶差人也變笨了， 想請教這情形是否有救？ 還是要改看腦神經科？

[@janeshang3526]

晚餐吃絲瓜+蘆荀+博士茶+甘胺酸鎂+B群可幫助入睡，不會亂做夢，睡眠時間也拉長了，

[@庭瑜張-i3i]

很棒

[@黃美華-j7g]

抗憂和抗焦的藥可以怎麼減會傷胃嗎?
它是安眠藥嗎?
吃了還是早上3點起來
藥要加重嗎?
晚餐後有吃血清素
可以嗎?
謝謝

[@niekey6833]

馬醫師想請問什麼牌子的鈣片（多少mg)和鋅（多少mg）和鎂（多少mg)?謝謝

[@蔡雅-e9o]

感謝醫師，提醒您影片有背景雜音

[@kimlei709]

thank you both

[@好玩-r6n]

ppt可以分享嗎

[@annaueng54]

馬醫師和蘇有朋同班！

[@滕淑女]

吃了20多年的安眠藥可以馬上斷藥嗎？

[@allenlinli]

不行喔，需要請醫生調藥斷藥

[@sophiajen498]

Yes

[@klmn2872]

1。摘要：43:20,各種BZD的各種專長。
1ing 54:15。

[@亮東孫]

慢性疲勞-針灸（太衝）.

[@ganwenz.4585]

叶酸英文是什么

[@jamie380228]

Ok

[@rtccjoyce]

回來複習

[@drmdy]

太認真，給妳100個好棒!

[@chingeshen122]

😢

[@amy.amy.5872]

🆗👏👍💪👍👏🆗

[@蘇瑞珍-x3v]

有雜音

[@黃麗容-m8v]

如果可以不靠藥物就可以睡覺那醫生要賺什麼錢呢？

[@陳素好-m9o]

原本頭痛肩頸酸痛醫生開止痛藥加景安寧不知
未何自今吃管制級止痛藥還是要加景安寧才會有效?已吃了15年60粒如何處理?

[@陳素好-m9o]

景安寧增加止痛藥才有止痛效果愈好

[@yupinbae4041]

這里沒問題

[@jiyongyang5291]

建议 突出 要点，讲究层次。尽量去除广告和内容的芜杂

[@秀珍陳-k4v]

我不相信可以改善失眠，該吃藥就要吃藥保持精神才不會有意外的發生

[@連雪燕-j1k]

不常

[@小天使-v7v]

十l

[@Xipingzhao]

不靠药物治疗睡眠，全谈药

[@TheAlekcheong]

廢話太多，時間太長。

[@jennyhuang6983]

废话连篇