Хатха Йога | Силовая Йога | Тренировка На Всё Тело | Продвинутый уровень | 40 минут
HTML-код
- Опубликовано: 29 сен 2024
- Эта практика подойдет для среднего и продвинутого уровня подготовки, а также для начинающих, при условии, что вы будете давать себе паузы на отдых. Если вы новичок, то делайте амплитуду движений меньше и меньшее количество повторений.
Желаю всем приятной практики.
Намасте.
Instagram: / ollylukki
Однозначно лай подписка просто марафон йогический аж вспотел видимо сохранил себе буду оттачивать мне 41 остался в восторге спасибо автору !!!!! ❤
Пожалуйста 🤗🙏🏼❤️ Рада, что вам понравилось 😊
Отличное сочетание силы и гибкости💪Cпасибо большое👍
Пожалуйста 😊🙏🏼❤️
Благодарю! 💚Прекрасная практика! Что-то новенькое😍
Пожалуйста 😊🙏🏼❤️
Всегда нужно слушать свое тело и если вам нужен отдых - не идите дальше. Возьмите ответственность за свое самочувствие на себя! Благодарю за практику, было горячо. Нравится заниматься с вами 🙏🏽
Пожалуйста 🙏🏼😊❤️
И благодарю за ваш комментарий 👏🏼🤗
Начала без подготовки это моя первая йога, занимаюсь 2 через день и с каждым разом всё лучше т дольше получается
Начала без подготовки это моя первая йога, занимаюсь 2 через день. С каждым разом всё лучше и дольше. Иногда падаю 😅 Подскажите а почему получается с каждым разом лучше? У меня не налажено питание, откуда взяться выносливости?
Потому что тело адаптируется к нагрузкам, растет и сила и выносливость и гибкость) питание не так сильно влияет на это)) мышцы укрепляются и получается все лучше и лучше))
Это очень подкупает в йоге 😁 когда видишь постоянно прогресс 👍🏼🤗
@@lyukkiyoga кайф спасибо что создали такую крутотень!
Для меня первые несколько раз практика оказалась достаточно сложной, чтоб в целом не заканчивать её. Но вот спустя множество попыток мне удалось завершить практику полностью: от начала до конца, ощущаю себя прекрасно.
Спасибо большое!!
Супер! Очень рада, что вы регулярно занимались и ощутили прогресс! 🤗😻❤️
самая лучшая йога, делаю каждое утро, чувствую себя такой сильной и умиротворенной 😍
благодарю автора 🙏
Пожалуйста! 🤗❤️🙏🏼
Оказывается уже в Июле 5-й Месяц как загимаюсь 💪 Я разделила день через день это вижео и там где га природе на пресс. Жалко дивотик не ухожит( Но ножки постройнели заметно
@@BlairHalloween здорово! 🤗
Животики часто уходят самыми последними) еще важно посмотреть на питание, может быть что-то подкорректировать, если есть цель убрать животик.
Добрый вечер Оля! Вот решила проверить свои возможности в этой практике, сложно было, признаюсь, но если не двигаться дальше, однозначно движения не будет! Упорный труд и всё получится!
Подскажите пожалуйста можно ли как то упростить позу дельфина и использовать возможно блоки? Спасибо за практику, с вами всё легко!
Добрый вечер!
Конечно, все получится! 🤗
Не уверена, что будет удобно подкладывать блоки под локти в позе дельфина, чтобы ее облегчить. Но вы всегда можете, когда только начинаете осваивать эту сшибать ноги в коленях и согнув локти не касаться коврика локтями. То есть из собаки мордой вниз опускаетесь когда в дельфина, локти сгибаете, но не касаетесь коврика. Со временем получится полностью опустить локти и занять позу дельфина.
Мне очень понравилась практика! У меня уровень чуть ниже, чем предполагается тут, но зато есть, к чему стремиться! Встать на предплечья, поднять ногу в шпагат - 👍 это именно то,за что я люблю такие силовые практики! Как тюленятка я и в шавасане могу полежать, и на какой -нибудь расслабляющей йоге) а в силовой - хочу работать!🙏
Благодарю 🙏 трудновато, но как же тело поет после практики!! Оля, спасибо ❤
Пожалуйста! 🤗
Это прекрасно 😌🙌🏼
Крутая практика, хотела выйти на новый уровень сложности. Теперь есть куда стремиться. Было очень сложно, но я этого и хотела. Спасибо
чуть не сдохла,а так кайф
😁💪🏼 рада, что вам понравилось 🤗❤️🙏🏼
Здравствуйте еще раз! Я точно-точно буду заниматься по всем вашим занятиям, мне очень нравится. Вот только я вижу по количеству видео что они однажды закончатся, и возможно достаточно скоро, так как практикую каждый день) Скажите пожалуйста, как вы рекомендуете построить практику в дальнейшем? Вы проводите онлайн-занятия, или возможно можете порекомендовать какие-то ресурсы, где можно заниматься онлайн? Понравилась именно та степень нагрузки, которую вы даете, не хочется снижать темп после того как позанимаюсь по всем видео по 2-3 раза. Спасибо заранее!
Добрый день)) моя однозначная рекомендация - yoga404, вероятно у них есть онлайн занятия. (На русском) И приложение AloMoves, конкретно там преподавателей Dylan Werner и Ashley Galvin. (На английском)
огромное вам спасибо! и удачи в развитии канала, вы классный преподаватель)@@lyukkiyoga
Спасибо за практику.
Было тяжело, поэтому я буду возвращаться к этому видео что бы становится сильнее.
🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Пожалуйста! 🤗🙏🏼❤️
Благодарю! В Позу "Собака мордой вниз" Не до конца могу поставить ступни , прижав их к полу, и в этом случае не получается угла в самой стойке
Видео полезно, есть куда стремиться, развиваться (моему телу)
Всех благ желаю!
Пожалуйста 🤗❤🙏🏼 Со временем и с регулярностью в практике получится поставить ступни на пол. Но даже если нет, это не главное. Главное, чтобы вы чувствовали, что ваше тело работает.
да мне очень понравилось заниматься йогой, сегодня делаю это ещё с большим наслаждением и ощущением пользы
благодарю! за вдохновление, пример, опыт! ^^
Уже раз 8 занимаюсь по этому комплексу, очень расслабляет и в то же время держит в напряжении. Очень приятная усталость, первый раз было непривычно тяжело, но затем начинаешь кайфовать от того, как тело реагирует на йогу. Хотелось бы еще один такой же, но усложненный комплекс. Я с йогой начала знакомиться месяц назад и большинство тренировок повторила по вашему каналу. Спасибо, Ольга, за вашу работу!🥰
Благодарю и пожалуйста! ☺🙏❤ В ближайшее время не могу обещать более сложный комплекс из-за некоторых физических ограничений. Но через какое-то время я вернусь к сложным практикам и обязательно буду записывать похожие и еще сложнее. Рада, что вам нравятся такие нагрузки, я сама именно по таким сложным всегда занималась. 🤗
😅це було ваааажко
🤗
Спасибо вам ❤ не все элементы получились, но я так кайфанула 🥳🥰❤️❤️❤️
Благодарю 🙏 мне очень понравилось ) каждую мышцу прочувствовала ✨♥️
Для меня практика-супер!Но ооооочень медленные объяснения при переходах.Это,как я поняла,для продолжающих,так проще сразу называть ассану,в которую вы идете .Я,например,пока пойму,что будет в итоге,зависаю в непонятном напряжении.И пытаюсь угадать что-же будет.А так-назвала,перешла в позу,все услышвли-увидели и все норм,динамично,замечательно.😊😊😊😊
Спасибо большое за практику! Искала силовую йогу и нашла Вас! Спасибо не все еще получается! Но нужно время! Тело говорит спасибо после Ваших занятий! Побольше видео уроков!❤❤❤❤❤🎉
Пожалуйста 🤗😊❤️ Добро пожаловать! 🥳
Спасибо за практику, давно искала что-то именно силовое. Признаться, после долгого перерыва далось тяжело, но хочется продолжать дальше и именно с вами ❤
Пожалуйста! 😊🙏🏼❤ Я рада, что вам понравилось!
Спасибо. Я справилась со всем, но не совсем понимаю такой темп(или формат). Мы занимаемся йогой, чтобы накопить, перераспределить и сохранить энергию. Здесь мы практически не задерживаемся в асанах и энергия не успевает перераспределиться. Это не Хатха Йога. Может это флоу йога?
Здравствуйте. А вы сами сеты собираете?
Здравствуйте. Какие-то сама, какие-то связки беру из уроков своих преподавателей и добавляю от себя, то что я люблю больше всего))
Практика замечательная, спасибо) горели ягодицы😅
ОО, это точно для продвинутых) не смогла всю пройти. Вернусь к предыдущему уровню пока 😂
Мне понравилось, вырабатывает силу тела и духа !!!❤❤благодарю
Пожалуйста 🙏🏼😊❤️
Мой скорпион пока выглядит как вареная креветка)) но я добьюсь правильной техники! Спасибо за видео ❣️
Пожалуйста 🤗❤️🙏🏼
С Вами заниматься одно удовольствие! Спасибо!❤
Пожалуйста! 😊🙏🏼❤️ очень рада, что вам нравится 🥰
Благодарю за практику! Так размялась хорошо! Бодрит! Даже когда кажется сил уже в конце дня нет, а нет...раскачала еще энергию.
Пожалуйста! ♥️🤗🙏🏼
очень классная практика, но я пока не осилила некоторые позы на все циклы дыхания. очень много новыз позиций для меня, ни разу не встречала такие до этого. благодарю, Оля!
Пожалуйста! 😊🙏🏼❤ Успехов в практике! Все со временем осваивается!))
Я вышла из зоны комфорта😂😂😂 тяжело.... Но послевкусие от тренировки 👍👍👍👌👏❤️ СПАСИБО))) УДАЧИ, ОЛЯ)))
Класс! 😊👍🏼
Пожалуйста! 🙏🏼😊❤️ и спасибо))
Сегодня я опять с вами...ждала когда же вечер и я на коврик
Благодарю за практику💘 состояние после просто прекрасное!
Какой шикарный комплекс!❤❤❤ Я действительно ощутила нагрузку🤩. Сложно было))) но, прекрасно! Однако, стоило написать, что комплекс для подготовленных😅
Благодарю очень понравилась практика ❤
Благодарю за практику! Как говорится искала медь нашла золото, это было горячо))
Пожалуйста! 🥰 И благодарю!
Практика на тот случай, когда хочется чего-то силового))) интересные переходы, гармоничные задержки. Мне понравилось! Оля, спасибо❤
Пожалуйста! ❤️🤗🙏🏼
Спасибо за практику!!! Очень понравился комплекс: динамичный, сбалансированный, есть к чему стремиться!!!💥💥💥
Благодарю 🤗🙏🏼❤️ и пожалуйста ☺️
Благодарю! Интересная и приятная практика ❤
Добрый вечер! Огромное спасибо за практику!!! Было очень мощно!!! Почувствовала работу мышц в руках и ногах!!!
Супер, мне зашла на все 100/ спасибо
Вы бы видели моё лицо 😂
🤗
Спасибо 💐
@@Ольга-ж1ш7п пожалуйста 😊🙏🏼❤️
Испугалась сначало коментариев, но в тоже время они меня и раззадорили! С кряхтением и стонами, но всеже с удовольствием сделала с первого раза❤ очень зацепило, что много новых ассан и переходов, но в тоже время все понятно😍 вы потрясающая ❤❤❤
Благодарю! 🥰 рада, что вам понравилось! 🤗🙏🏼❤️
Ольга, спасибо Вам за Ваши видео! Конечно мне как новичку еще сложно даются некоторые асаны, но я не теряю надежды)) с Вами приятно заниматься! единственный вопрос, который меня постоянно волнует во время занятий «что делать с потливостью рук? Пока стоишь на руках всё время они разъезжаются🤪 очень мешает»
Пожалуйста! ♥️🤗🙏🏼
Нужно коврик купить такой, который будет скольжение нивелировать. Есть специальные коврики с вельветовым мягким покрытием, на которых не скользят мокрые руки и ноги))
Спасибо большое. Очень хорошая практика, поработала на славу)) вернусь к этой практике обязательно ❤
Пожалуйста! 🤗🙏🏼❤️
Дзякуй.
@@Кашуля-ь8ь пожалуйста! 😊🙏🏼❤️
Прекрасная практика! Спасибо ❤ как раз искала не очень длинную тренировку на случай, когда нет времени, но хочется позаниматься целевыми для меня асанами (3 воин и активный шпагат) и хорошо потрудиться)
Пожалуйста 🤗🙏🏼❤️
Испытаю негатив из за тренировки, потому что очень большая нагрузка на кисти рук, было невозможно делать
Зачем так много упражнений на кисти без отдыха и без разминки
Так вас никто не заставляет делать без отдыха. Если для вас темп и нагрузка большая, то либо давайте себе отдых, либо переключайте)
Мощно! Спасибо.
Пожалуйста 😊❤️🙏🏼
Мои 65 кг с пельменями на ужин охренели.
Хотела дополнить,деваачки...если у вас лишний вес и нулевая подготовка,начинайте с другого,тут много собаки мордой вниз нам это не осились,кто привык годами только лежать и горизонтально ходить))А так уровень конечно 🔥
😁🙏🏼
Это лучшая практика на ютубе однозначно. Очень интересные непривычные упражнения, асаны, я сильно устала и также сильно взбодрилась, и наконец-то окончательно проснулась, в теле невероятное расслабление. Спасибо вам за такую замечательную тренировку!
Люблю
@@katygegidze2048 😘❤️ муак муак
Крутая треня.Второй раз её сделала.Раз делала паузу-отдохнуть.Сильно! Спасибо Вам.И голос Ваш зовёт меня на коврик!!!!
Пожалуйста! 😊🙏🏼❤️
Практика сложная, но мне понравилось 😅 Я смеялась! Думала я Крутая и уже много что могу, но практика меня вернула на место 😂
У меня тоже так бывает 😁 это классно, нет предела совершенству 🙌🏼🤓🤗❤️
Благодарна за практику. До шпагата еще далеко, но силовая тренировка отлично зашла. Добавила в следующие просмотры, буду повторять. Спасибо.
Пожалуйста! 😊❤️🙏🏼
Здравствуйте, Оля😊! Благодарю❤, было интересно и ново! Отлично!
Пожалуйста 🙏🏼🤗❤️
Это было сложно. И я даже думала включить другой ваш ролик, где проще, но собрала волю в кулак и таки добила 😄, не без пауз конечно. Большое спасибо за ваши тренировки 🙏🏼 и за то что их много и они разные.
Пожалуйста! 😊🙏🏼❤️ вы молодец! ✊🏼😊
Гарно! Цікава підбірка вправ, ввечорі спробую!
🤗❤️
Супер тренировка!!!!! Спасибо огромное!!!!❤❤❤
Пожалуйста! 😊🙏🏼❤️
Сошло 7 потов, но будем стремиться к совершенству! Ваши практики всегда очень радуют ❤
Благодарю🥰🙏🏼❤️
Спасибо за тренировку! 🌹
А у меня не всё так плохо) может растяжка не такая хорошая, но сил хватило)
плюс были перерывы на позу ребёнка, успевала отдахнуть.
Пожалуйста 🤗🙏🏼❤️
Ух как не просто но как класно )
Огромное спасибо за эту классную практику, я с Вами теперь каждый день 🎉
Чему я очень очень рада 🥰🥰💋💋🙏🏽🙏🏽
Пожалуйста! 😊🙏🏼❤️
И я тоже рада 🥰
Извините но это было ужасно вы делайте сложно и много фиксируйтесь
😁 всем по своему
Namaste! Практика великолепная! Excelent!
Спасибо за практику!!! Просто идеальная тренировка!!! Не заметила как пролетели 30 мин.❤👍🏻🙏
Пожалуйста 🤗🙏🏼❤️
Сегодня у меня прогресс... Получилось всё!!!!! кроме стойки на голове.. Ещё месяц назад эта практика казалась сложной..Боже как классно.Ты чудо Оля.И голос твой зовёт меня на коврик., Спасибо огромное
Пожалуйста! 🤗❤️🙏🏼 и поздравляю с прогрессом! 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼🥳😌
Благодарю за практику, далась непросто))) за что отдельная благодарность, да интересные связки есть и есть новые позы, например скорпион, я ранее их не практиковала 🙏
Пожалуйста 🙏🏼😊❤️
Второй день валяюсь, высосало все силы 😂 но буду продолжать заниматься по этому видео, хочется поднять свой уровень
Делитесь прогрессом и дальше, пожалуйста 🙏🏼🤗
Хатха йога-это не для новичков.Довольно сложные асаны,я занимаюсь йогой регулярно почти 4 месяца,но и для меня это крайне сложно оказалось,без перерыва первые асаны,руки не вывозят нагрузки.Было интересно,хотелось чего-то большего ,чем для новичков,но оказалось сложно
Пожалуйста, возвращайтесь к этой практике через какое-то время снова)) так вы будете замечать свой прогресс 🤗🙏🏼
замечательная практика, чувствуется, как проработались все мышцы, спасибо!!
@@mugisakamoto пожалуйста 🤗🙏🏼❤️
Первый раз я заплакала от счастья после практики,Олечка,какая вы милая и позитивная! Спасибо!
Если от счастья, то это прекрасно! 😊🙏🏼🤍
Благодарю ☺️
Спасибо ❤ кайф
Спасибо за Вашу работу! Ежедневно занимаюсь по Вашим видео!
Пожалуйста 😊🙏🏼❤️
крутая практика, то что я давно искала ❤ очень люблю практики «потяжелее» и силовые элементы, а здесь их так много) состояние после практики просто супер) благодарю 🙏🏽 теперь занимаюсь с вами 🌹
Класс, значит мы друг друга нашли 🥰❤️
Добро пожаловать! 🤗
Пошёл 2-й месяц как я начала делать этот прекрасный комплекс, делаю день через день. Уже могу стоять в позе воина без опускания ножки, правда когда держу планку на правой руке всё ещё падаю. И не получается на начале из позы скорпа, перейти сразу в стойку на локтях (наверно мне тут перерыв нужен между асанами). Невероятно люблю это видео ❤
Круто! Здорово, что возвращаетесь к этой практике и видите свой прогресс 💪🏼😊
Удачи в дальнейшем 🤗🙏🏼❤️
Великолепная практика! На завтра утро самое то что я искала! Благодарю❤
Пожалуйста! 😊🙏🏼❤️
Благодарю, вас за практику! Не хотелось делать просто силовую тренировку или расслабленную йогу,но нашла ваш комплекс силовой йоги, это прекрасно💘 Под вашим чутким сопровождением получалось все замечательно, хоть я и не профессионал,но было очень приятно проделать все асаны☺️ Благодарю вас!😇🙏🏻🤍✨
Супер! Очень рада, что вам понравилось! 🥰
Пожалуйста 🙏🏼😊❤️
Такой классный урок, спасибо) все чаще делаю именно ваши практики!
Пожалуйста! 😊🙏🏼❤
Искренне благодарю за практику🙏🏽радуюсь, что нашла вас случайно❤
Пожалуйста 🙏🏼😊❤️
Шикарная практика. Тяжелая, больше для продвинутых, но я прочувствовала каждую клетку своего тела в данной тренировке, спасибо ❤️
Кстати отдых был, и очень кстати. А то снизу пишут комментарии , что не было отдыха, все сбалансировано ❤
Благодарю 🤗🙏🏼❤️
Супер занятие,нормально можно проработать все тело.Просто не для ленивых и тех хто имеет хоть какуе-то физ подготовку.Я сама преподаю, и мне очень понравилось.Иногда хочется позаниматься ,с хорошим преподавателем.
Благодарю! 🤗🙏🏼
Хороший средний уровень тренировки!!!!!Отличная практика!!!!!! Все четко и понятно
Благодарю 🤗🙏🏼❤️
хочу вас искренне поблагодарить! практика для меня конечно ещё сложновата, делаю уже третий день подряд и каждый раз понимаю что уже могу сделать больше и лучше чем вчера. большое вам спасибо❤
Пожалуйста! 🤗❤️🙏🏼
Очень рада, что у вас есть прогресс))
Прекрасная практика ❤️ прокачка всего тела , люблю такого рода видео , когда после занятия понимаешь, какой ты молодец , благородная приятная усталость по всему телу . Именно и так строиться красивое тело 👍👍👍 добавила в избранное, спасибо Оля🫶
Пожалуйста! 😊🙏🏼❤️
Я в восторге от этой практики, первый раз делала её два месяца назад, было тяжеловато, сегодня сделала снова и всё уже давалось намного легче (практиковала эти два месяца ежедневно по другим видео).
Так что йога это большой путь, и со временем и постоянными занятиями любая асана станет комфортной, особенно если есть такие замечательные учителя как Вы ❤️
Благодарю! 🧡
Пожалуйста! 🥰 И благодарю!
Я очень рада, что вы прочувствовали это прекрасное чувство, когда возвращаешься к сложной практике, а она дается уже легче. Чистый восторг! 🤩
Ох офигеть я уже месяц делаю, но болтше 20 минут не получается( очень тяжелая йога) Ну классная, сразу видно что тело работает. Много падаю( Рсстраиааюсь
Не расстраивайтесь))
Главное - процесс, вы делаете максимум своих возможностей во время занятия и это здорово.)) а со временем этот максимум становится больше и больше))
@@lyukkiyoga с каждым разом получается в какой-то стойке дольше простоять, Где-то выше ногу задрать так круто)
уже предвкушаю как мои руки завтра отвалятся🤣Спасибо за практику, да, это было горячо
😁 Пожалуйста 💪🏼😏🙏🏼❤️
Мне оооочень понравилось, для меня супер, благодарю. ( Но я не очень новичок)
Пожалуйста 🤗❤🙏🏼
Мощно, искала потяжелее, подошло, в тоже время есть интервал для роста, буду повторять❤
Супер! Я рада, что вам понравилось 🥰
Спасибо, наконец то нашел то что нужно, правда растяжка у меня не очень, но как силовая йога то что нужно, по меньше отдыха и больше дела!
Пожалуйста! 🤗
Великолепная 😍 Самые лучшие уроки у Вас 🤩
Спасибо ☺️🙏🏼🥰 🥰🥰
Оленька,спасибо за практику 🙏 Вот эта точно силовая работа над собой 👍🏼 Не все получается,но есть к чему стремиться 😊 Здорово!
Пожалуйста 🤗❤🙏🏼
Вау, огненная практика, конечно было сложновато, но зато я прочувствовала все свое тело, благодарю!❤
Пожалуйста! 😊🙏🏼❤️
спасибо большое.я поняла.что важно работать с разными мастерами.Вот сегодня с Вами почувствовала совершенно новое в теле.Супер.
Пожалуйста! 😊🙏🏼❤️
Дякую за чудову практику🫶🏻
Пожалуйста 🙏🏼🤗❤️
Супер, наконец то нашла настоящую силовую тренировку )
🤗🙏🏼❤️