안녕하세요 여러분 작은빌더정권입니다! 오늘 6PM 업로드 하려고 했는데 영상편집이 좀 늦어졌습니다 ㅠㅠ 죄송합니다! 앞으로의 영상은 월요일 6PM / 목요일 8PM 에 업로드 될 예정입니다! 우형재 선수 유튜브 채널 : ruclips.net/channel/UCoJaxUg1Ldl3SwZ7ygYewcQ 우형재 선수 인스타그램 : instagram.com/_brwoo/?hl=ko 영상의 어깨 운동 루틴 1. 덤벨 숄더프레스 4 X 15-20(보조받은무게 포함 횟수) 2A. 케이블 리버스 플라이(벤트오버) 2B. 케이블 리버스 플라이(스탠딩) 4 X 15-20 3A. 덤벨 레터럴 레이즈(팔꿈치 접어서) 3B. 덤벨 레터럴 레이즈(팔꿈치 피고) 3C. 시티드 덤벨 레터럴 레이즈 4 X 15-20 (A,B,C 는 컴파운드 세트의 순서를 의미합니다)
확실히 정권선수 기시점의 고립이 부족 한가지의 각도를 10년을 해보면 기계가 됩니다 그 엄청난 양의 각도를 꾸준히 계획하고 파악하고 실행해야 싸움에서 이깁니다 잘하고 빈틈없는 구력은 무시못합니다 30년이 걸려도 그많은 숙제를 이뤄가는것입니다 자만하지말고 겸손하게 채워가세요
베큠 잘하시는거 진짜 추후 큰 무기가 되실 꺼 같습니다 ㅎㅎ
잘 활용해야죠!ㅎㅎ
시흥 헬창 피지컬피트니스 많이 놀러오세요~! 정권님 화이팅! 응원합니다!
헬스장 넘 좋아여 ㅠㅠㅠ 담에 또한번 놀러가겠습니다!!!
와 두분다 몸 너무 멋지다..
감사합니다!
와 두분다 몸 쌉간지다
감사합니다!!!!
2:45 띵언
정권님 그리고(guest 형재선수님) 좋은 영상 감사합니다!!!! 오늘도 많이 배워갑니다!!
시청해주셔서 감사합니다!
오늘도 동기부여 팍팍 받구 갑니다~!👍
감사합니다!!!
정권님 키작은 운동인들에게 힘을 주시네요 ㅎㅎ 저도 170에 크지않은 키에 운동하는데 힘이납니다!!!
감사합니다!
저도 168인데 얼굴 작고 비율만 좋다면 정말 키크신 분들보다 좋다고 생각됩니다. 다들 화이팅하세요!!
와….. 진짜 헬스 하기 싫어지게 만드는 양민학살 영상인듯…
핫...동기부여 받고 운동가셔야죠!!!
정권님 미소가 예쁜걸 넘어 아름답습니다!
과찬이십니다!! 감사합니다!
정권빌더님! 5:33 견갑을 붙이지 않고 가슴만 펴면 되는 건가요??
가슴도 안피고 어깨를 중립에 고정시켜서 밀려고 노력중입니다! 삼각근과 함께 승모근에 힘이 많이들어가여~
와 감사해요~!
부상없이 득근하세요!
영상편집도 잘하시고 공부도 잘하고 운동도잘하고 성격도 밝으시고.. 정말 다재다능하신분이네요 ㅎㅎ 앞으로 무슨일을하던 꼭 잘되실겁니다 밝은 기운을 풍기는 분이시라,, 구독하고 가겠습니다 앞으로도 좋은영상 많이 보여주세요!!
아이고 과찬이십니다!! 앞으로 질좋은 영상으로 찾아뵙겠습니다!
구독 감사합니다!
동기부여 영상이네요 ㅎㅎ.. 좋은 영상 만들어줘서 감사합니다.
감사합니다!!
와 우형재선수님 미국에서 운동하시는 창조형 느낌나네요 머리도 장발에 피지크종목에 체형까지
느낌있네요!
영상미 멋있다
감사합니다!
저도 키가 작은데 힘이 됩니다 더 열심히 해야겠어요 ..
감사합니다!!! 화이팅입니다!!!
정권행님 화이팅!! 클피 프로가즈아!
가주아아앙!!
으어어ㅓㅇ 이번에도 영상미가 장난아니에요😭 넘 좋아요 넘 잼나 운덩욕구 100%충전
감사합니다 한별님~!
오...좋은 컨텐츠 감사합니다! 시간순삭...대사랑 촬영구도가 정말 지루하지 않습니다☺️
촬영 도와준 친구가 정말 실력자에여!
와 우형재 선수님 어깨모양이 진짜....ㅋㅋ
엄청나죠 진짜 ㅋㅋ
관상은 과학이라더니! 응원합니다!
감사합니다!!
베큠 ㄹㅇ 실화인가
시롸입니다 ㅋㅋㅋ
키도 크신데 꽉 차있네.....진짜 대단
대박이지 진짜 ㅋㅋ
와 정권이랑 형재님 네츄럴 끝판왕..
쭉 우리들의 희망이 되어주세요 ❤️
저는 아직 끝판왕의 끝도 아닌거 같습니다.. 아직 네츄럴로 발전할 단계가 많이 남았습니다!
우형재 선수 멋지네용 ㅎㅎ
실물은 더...
와우 리틀창조님이다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
키 차이 나도 전혀 꿀리지않네.. 멋지다 정권
정권님 몸 개 좋다.....베큠 짱
앙 감사합니다!!
와 정권님 상체 진짜크네요
흉곽이 넓어요!
가만히 서있을때나 운동할땐 우형재선수몸이 확실히 훨씬(?)더 좋은데 (죄송ㅠㅎㅎ)
포즈할땐 정권님이 그닥 안꿀리네요..ㅎㅎ오히려 더 눈에 들어오는거 같아요
이게 포즈의 중요성인가ㄷㄷ
워낙에 몸이 좋으셔서 옆에있으면 헬린이가 되는느낌이였습니다... 포징으로 어떻게든 커버 하려고 펌핑도 치고..🤣🤣
인정합니다 몸도 좋으신데 베큠이 진짜 아름다운게 한 몫 하는것 같아요
@@MikeBukowski1597 감사합니다!
Daebak the video ma bro
Thank you nico~
안녕하세요 여러분 작은빌더정권입니다! 오늘 6PM 업로드 하려고 했는데 영상편집이 좀 늦어졌습니다 ㅠㅠ 죄송합니다! 앞으로의 영상은 월요일 6PM / 목요일 8PM 에 업로드 될 예정입니다!
우형재 선수 유튜브 채널 : ruclips.net/channel/UCoJaxUg1Ldl3SwZ7ygYewcQ
우형재 선수 인스타그램 : instagram.com/_brwoo/?hl=ko
영상의 어깨 운동 루틴
1. 덤벨 숄더프레스
4 X 15-20(보조받은무게 포함 횟수)
2A. 케이블 리버스 플라이(벤트오버)
2B. 케이블 리버스 플라이(스탠딩)
4 X 15-20
3A. 덤벨 레터럴 레이즈(팔꿈치 접어서)
3B. 덤벨 레터럴 레이즈(팔꿈치 피고)
3C. 시티드 덤벨 레터럴 레이즈
4 X 15-20
(A,B,C 는 컴파운드 세트의 순서를 의미합니다)
전완근에서 짬이 느껴지네 .. 정권이 빠이팅~~
고마워 동우~~~ 퐈이링!
와 운동 진짜 짐승같이 하신다 ㄷㄷ
운동강도 진짜 ㅎㄷㄷ합니다
우형재님 중간에 무겁게하시는 프레스가 몇키로인가여??
40키로입니다!
실버나인님 몸 닮아가는 거 같네요 형재님
확실히 정권선수 기시점의 고립이 부족
한가지의 각도를 10년을 해보면 기계가 됩니다
그 엄청난 양의 각도를 꾸준히 계획하고 파악하고 실행해야 싸움에서 이깁니다
잘하고 빈틈없는 구력은 무시못합니다
30년이 걸려도 그많은 숙제를 이뤄가는것입니다 자만하지말고 겸손하게 채워가세요
네! 항상 배우는 자세로 운동하려구요 ㅎㅎ 감사합니다!
두분다 시즌 체중이신가요?
저는 다이어트 중이에요~~
후면이 진짜
정권님은 작지 않아.....!
작지만.... 거대한!!ㅋㅋㅋㅋ
어깨가 놀랍네 이분한테 어깨만 배워도 좋을듯
어깨 지리십니다 ㅋㅋ
처음보는분인데 황쌤이랑 언어도 똑같고 운동도 황쌤 스타일로하시는데 제자인가요? 몸미칫네요...
네 맞아요!
와 몸 장난아니시네여 두분다
감사합니다!
태희네 센터네요!!ㅎㅎ
네 맞습니다!
형 인트로 노래 뭔가용..?
Doubt you 입니다!!
8:27초 윙크..하지마 나 잠 못자 오빠 (ㄷㄹ)
ㄷㄹㄷㄹ
앙 근데 키가 163인데 귀여웡
실물은 더 귀여우시겟죵 ㅋ
ㅎㅎ
전신이 약점 어렵다
잌...
트리스틴리 다이어트 덜된 버전 같으시네요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ트리스탄 다이어트 컨디션은 진짜 월드클래스죠..
작은빌더님 공유닮았어욤
핫... 감사합니다 ㅋㅋㅋ
체지방 7퍼 되면 저 목소리 가질 수 있나요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
정권님 하빈져 벨트 사이즈 측정할때 배에 힘을 준상태로 재는건가요?? 아니면 힘을 풀고 재는건가용?? 답변 해주시면 정말 감사하겠습니다...!!
음... 배를 쏙 넣은다음에 재는게 좋지않을까요? 벨트를 낄때 배를 쏙 넣으니까요!
개이득
갸이득
❤
😍😍
2빠
히히 감사합니다 행님
작빌정님 키 165는 되시지않았나?
163입니다~!