와우 탁월하신 이론 설명이네요....헬스를 수십년이상 했는데도 플랫,인클라인 디클라인을 하는 이유를 이제야 정확히 알았네요....엄청난 설명입니다 어느 레전드의 설명보다도 훨씬 이론적인 정립이 확실히 되신 정말 과학적인 설명이네요....정말 감사합니다^^새해 복많이 많이 받으십시요....구독자 조만간 200만 돌파하실겁니다....
4년동안 스트랭스 위주로 운동을 하다 양쌤 영상보고 새로운 세상을 맞이했습니다. 굳이 이렇게 댓글을 남기는것도 굳이 멤버쉽관리를 티 내는것도 영상에 대한 감사의 글입니다. 항상 감사드리며 늘 좋은 운동강의 한번 더 감사드립니다. 여러분 공짜 영상 감사하다면 멤버쉽 가즈아~~~~~~~~~~~~
이전에 PT도 받아보고 유튜브도 보면서 운동을 해왔는데 양선수님 유튜브보면서 운동을 해오고 있는 사람 중 한명으로서 이전에 제가 운동에 대해 생각하는 것과 느끼는게 완전히 달라졌습니다.!! 물론 직접적인 코칭을 받는다면 더 좋겠지만 이렇게 영상으로만 봐도 거짓말 안하고 양선수님이 가르쳐주시는 노하우와 기초적인 지식만 받쳐주는 헬스 트레이너라면 부족함없이 나아갈거라는 생각이 듭니다.!! 진짜 모든 영상 너무너무 감사드립니다. 양선수님 사랑합니다~💕
양코치님 Best of best Hall of fame 어떤 극찬도 아깝지 않습니다 등운동 댓글에도 적었는데, 수년째 웨이트는 하고 있습니다만 양코치님 디렉션을 따라하고나서 벤치 프렛스나 푸시업후에 그동안 당연시하던 어때 통증이 1도 없어졌습니다 더군다나 가슴이 두꺼워지고 넓어지면서 팽창하는 느낌이 들어서 놀라울 따름입니다 가슴이 팽창하면서 가장 최고의 선물은 서있는 자세와 걷는 자세가 올곧아졌다는 점입니다. 양코치님에게 너무 감사합니다 2019년 최고의 선물을 받았습니다 양코치님뿐아니라 구독하시는 모든 분들, 구독안하시더라고 이 글을 보고계신분들 모두 2020년 바라시는 바 이루시기 바라겠습니다 다시한번 정말 찐으로 감사합니다
와~2005년에 헬스 시작했는데 이 내용을 이제 알았네요. 무게 치기 좋아서 발 안쪽에 넣고 쓸데없이 벤치 각도 한 칸 올리냐 내리냐만 집착했는데 새로운 꿀팁 알게 되에 설레네요. 운동뿐만 아니라 음식 관련된 내용도 소개해주시면 좋을 듯 합니다. 헬스 하는 사람이 섭취해야 할 하루 적정 단백질량과 단백질 섭취가 간에 부작용이 되는 지도 궁금하네요.
양선수님 영상을 보면서 최대한 자세를 신경써서 하고있다고 생각했는데 최근데 가슴위주의 미는운동을 할때 왼쪽 팔꿈치에서 전기가 통하듯이 찌릿찌릿 하는 증상이 나타나고있습니다. 자세를 다시 맞춰보고 중량을 내려봐도 한반 찌릿하면 그 운동을 할때는 계속 찌릿거려서 멈추게되는데 무엇이 문제인지 감이 집히지가 않아서 여쭈어봐요
![[책이벤트] 이것을 찾는 게 진짜 노후 대비입니다 | 김민식 작가, 전 MBC PD | #직장인 #동기부여 #성장 | 세바시 1912회](http://i.ytimg.com/vi/6NNm-fAQw2c/mqdefault.jpg)
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와씨 진짜 개꿀팁이네요 무료로보긴 뭐해서 데이터키고 봣습니다
ㅋㅋㅋ미친놈
엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
미쳤다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
미친놈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
새롭다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
11:16 이 영상 최고 하이라이트
발을 밴치 위로 올려서 하는 방식은 허리가 안좋으신 분들 외엔 추천드리지 않습니다.
코어의 개입이 없어서 프리웨이트를 하는 의미가 퇴색됩니다
오타 1:57 작용하는 반대 방향(O)입니다.
허리 부분을 벤치 끝 부분에 걸쳐서 허리부분 공백이 없게 등을 딱 붙여서 플랫 덤벨 프레스를 하는데 이 자세에 대해서는 어떻게 생각하시나요?
양 멘------
그럴경우 가슴이 들리는건 덜 하지만 허리가 과하게 꺾여서 디스크의 원인이 될수 있습니다.
어떤 경우에도 일부러 허리를 꺾으려고 하시면 안됩니다.
양선수님 가슴운동을 할때 항상 가슴은 들어줘야하나요?
보디빌딩식 운동을 취미로 하시는 분들은 그냥 양선수만 믿고 따라가면 됩니다 진짜 이분은 찐 임
이 분 네츄럴이십니까?
Wls
양선수님이 찐인데 왜니가 좋아요 받냐
@@jeunsoomin 어후 찐따
진지한 말투와 논리적인 어조로 크리스마스 이야기하시니까 완전 빵 터짐 ㅋㅋㅋㅋ 진짜 매력적이에요
아....지금까지 잘못하고 있었네요 다리 땅겨서 허리 휘게 했었는데...아... 감사합니다.
보는 내내 계속 '대박대박" 이러면서 봤네요 ㄷㄷ // 랫풀다운하고 풀업차이 영상도 나중에 꼭 볼 수 있었으면 좋겠습니다! // 크리스마스때는 당연히 운동이죠!!
크리스마스때 그거 만들어야죠 ㅜ.ㅜ
크리스마스, 온갖 솔로대첩날에는 무조건 아나볼릭하게 운동이지요🎵
아~~ 한번만으로는 부족한.. 또 잊고 있던 포인트를 확인합니다!! 양선수님.. 가슴운동 짱이시네요 정말👍👍👍🌋
5:08인클라인
와 발위치...ㅋㅋㅋㅋ대박입니다 정말ㅜ 오늘도 좋은정보 가지고 운동 열심히 하렵니다ㅎ 감사합니다!
와우 탁월하신 이론 설명이네요....헬스를 수십년이상 했는데도 플랫,인클라인 디클라인을 하는 이유를 이제야 정확히 알았네요....엄청난 설명입니다 어느 레전드의 설명보다도 훨씬 이론적인 정립이 확실히 되신 정말 과학적인 설명이네요....정말 감사합니다^^새해 복많이 많이 받으십시요....구독자 조만간 200만 돌파하실겁니다....
새해복 많이 받으세요 ^^
3줄요약
1. 자기가 운동하는 목적이 무엇인지 확실히 해라 (바디빌딩 vs. 파워리프팅)
2. 바디빌딩이 목적이라면, 그에 맞는 자세를 따라라.
3. 자극을 주고자 하는 근육에 집중할 수 있는 자세로 수행해라.
4년동안 스트랭스 위주로 운동을 하다 양쌤 영상보고 새로운 세상을 맞이했습니다. 굳이 이렇게 댓글을 남기는것도 굳이 멤버쉽관리를 티 내는것도 영상에 대한 감사의 글입니다. 항상 감사드리며 늘 좋은 운동강의 한번 더 감사드립니다. 여러분 공짜 영상 감사하다면 멤버쉽 가즈아~~~~~~~~~~~~
엇! 감사합니다 ^^
파워리프팅처럼 고중량 훈련 (스트랭스)를 하는 사람이라면 발을 몸쪽으로 최대한 위치시켜서 하면 되고 보디빌딩처럼 근성장을 위한 훈련이라면 90도 정도로만 발을 위치시켜서 해야 가슴근육이 잘 성장하는 거라는... 즉 훈련목적에 맞게 운동하면 됩니다.
진짜 핵심인것 같아요 아무도 발의 위치를 짚어주지 않는데 무게 칠려고 다리를 접는데 잘 배우고 갑니다
대박...아무도 알려준적이 없는 소중한 정보 정말 감사합니다. ㅜㅜ🏋️♀️🏋️♂️
꿀팁감사합니다 아침부터 득근하겠네요 항상잘보고있습니다 좋은영상감사합니다 ㅎ
이렇게 또 교정을 받아봅니다. 감사해요 선생님. 덕분에 요즘 체육관 드나드는게 즐거워요!!
구독 왜안되어 있었지 이형님은 야망이 있는형님이시다 그치만 겸손하시다!! 그게 눈에 보인다 그래서 보기좋아요!
형 맞아요..
제가 bb식으로 운동하고있다는것을 새삼 느꼈어요ㅋㅋ
중량이 낮아지더라도 온전히 컨트롤할 수 있는 무게로 다시해볼께요! 영상 진짜 최고!!
잘 배워갑니다~^^
저도 다리 댕겨서 운동했었네요~
알려주셔서 감사합니다~
오랫동안 잘 보구있습니다~ ㅎ 어떤분들이 테클을 간혹 거나보네요 그런가보다하세요
ㅋㅋㅋ 크리스마스 하체운동 좋죠 고고
파워리프팅 전문 유투버와 보디빌딩 전문 유투버 분들 두 분의 설명을 모두 들을 수 있고, 알아서 절충하면 되니 시청자 입장에선 아주 노났습니다. 좋은 강의 항상 감사합니다.
파워리프팅 전문 유튜버가 누구인가요?
굉장히 많죠. 타 채널 언급자체가 실례가 될까봐 채널명까진 말씀 안드려도 운동유투버분들 중에서 크로스핏, 파워리프팅 기반으로 설명하시는 분들 굉장히 많습니다.
볼때마다 감탄하는 디테일한 설명.. 오늘은 모자가 신교대 조교 같은 느낌적인 느낌이네요. 필승!
양쌤 영상은 언제나 옳아요! 목적에 맞게 운동하는 방법! 상세하게 알려주심에 항상 감사합니다. 남은 올해도 퐛팅하세요👍
ㅎㅎㅎ...강좌도 강좌지만..양선수님식의 유머 코드가 진짜 재밌습니다..ㅎㅎㅎ
이전에 PT도 받아보고 유튜브도 보면서 운동을 해왔는데 양선수님 유튜브보면서 운동을 해오고 있는 사람 중 한명으로서 이전에 제가 운동에 대해 생각하는 것과 느끼는게 완전히 달라졌습니다.!!
물론 직접적인 코칭을 받는다면 더 좋겠지만 이렇게 영상으로만 봐도
거짓말 안하고 양선수님이 가르쳐주시는 노하우와 기초적인 지식만 받쳐주는 헬스 트레이너라면
부족함없이 나아갈거라는 생각이 듭니다.!!
진짜 모든 영상 너무너무 감사드립니다.
양선수님 사랑합니다~💕
저도 감사합니다 ^^
이거보다 완벽한 강의는 없다 👍👍👍👍👍👍👍
이번 강의가 여태 본 영상 중에 가장 좋은 영상 같습니다. 접근이 충격적으로 유익하네요 ..좀 더 배워야겠습니다.
감사합니다 ^^
마지막 쿠키영상에 살찍 찡했어요 ㅜ ㅜ. 메리크리스마스 되세요. 선생님.
동정은 필요 없습니다 ㅜ.ㅜ
아~ 진짜 저희 동네 계셨으면 매일 출퇴근때 박카스라도 하나씩 드리고 왔을듯 합니다. 정말 제가 발 위치를 항상 허리쪽로 댕겼었고 그래야 지면을 더 잘 밀어준다는 생각만 해왔습니다. 정말 무릎을 탁 치고 갑니다. 너무너무 정말 감사합니다.
구독 해주신것 만으로도 충분히 감사합니다 ^^
저는 선생님 유트브 틀어놓고 운동합니다. 그냥 듣고만있어도 자극받네요 ㅎㅎ
정말 잘보고 혼자서 운동하고 있습니다! 운동할때 특히 어깨운동할때 승모근을 안쓰려다보니 목(뒷골)이 땡겨요 ㅠ 혹시 부위마다 목을 어떻게 해야되는지도 모아서 보여주실수 있으신가요!
추후에 준비해 볼게요
횟수를. 줄여보셔요
와 역학적이네요 간과했던 부분이에요..! 구독 박겠습니다
마지막 1분을 위한 11분의 서론...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
양코치님
Best of best
Hall of fame
어떤 극찬도 아깝지 않습니다
등운동 댓글에도 적었는데, 수년째 웨이트는 하고 있습니다만
양코치님 디렉션을 따라하고나서
벤치 프렛스나 푸시업후에 그동안 당연시하던 어때 통증이 1도 없어졌습니다
더군다나 가슴이 두꺼워지고 넓어지면서 팽창하는 느낌이 들어서 놀라울 따름입니다
가슴이 팽창하면서 가장 최고의 선물은 서있는 자세와 걷는 자세가 올곧아졌다는 점입니다.
양코치님에게 너무 감사합니다
2019년 최고의 선물을 받았습니다
양코치님뿐아니라 구독하시는 모든 분들, 구독안하시더라고 이 글을 보고계신분들 모두 2020년 바라시는 바 이루시기 바라겠습니다
다시한번 정말 찐으로 감사합니다
도움이 되셨다니 다행입니다.
새해복 많이 받으세요 ^^
인클라인할때 다리 항상 당기고했었는데 윗가슴 자극이 안오는 이유였네요ㅠㅠ 좋은영상 감사합니다!
오늘도 아무도 가르켜주지 않는 팁 기부해주시고 동기부여 해주셔서 감사합니다
(광고는 뭐다?? 끝날때까지 기다리는거다!)
참 좋은 영상이다~초보분들은 이해가 않됄수 있지만 중급자들은 유튜버로 많은 운동을 배울수 있는게 참 좋은거 같다
오늘도 좋은강좌 감사드려요
기승전 솔로예찬 ㅠㅠ💪💪💪
발성. 말의 속도. 아주 완벽한강의입니다
양선수님 온라인PT를 따로 개설해서 운영을 하고 계시는건가요? 아니면 유튜브명만 온라인PT인가요?^^
가슴운동할때 발을 안쪽으로 넣는 경향이 저도 있는데.. 좋은 정보 고맙습니다~
파워리프팅과 보디빌디의 차이점과 목적에 대한 설명까지 중요한 쪽집개 ㅋ
영상 감사합니다
크리스마스에는 가족과 함께 하체단련하겠습니다.
집에서 스쿼트 천개 ㅋㅋ
와~2005년에 헬스 시작했는데 이 내용을 이제 알았네요. 무게 치기 좋아서 발 안쪽에 넣고 쓸데없이 벤치 각도 한 칸 올리냐 내리냐만 집착했는데 새로운 꿀팁 알게 되에 설레네요. 운동뿐만 아니라 음식 관련된 내용도 소개해주시면 좋을 듯 합니다. 헬스 하는 사람이 섭취해야 할 하루 적정 단백질량과 단백질 섭취가 간에 부작용이 되는 지도 궁금하네요.
네 식단에대해서도 준비해야지요 ^^
독일 사는 팬입니다. 오늘 영상 역시 큰 도움이 되었습니다. 힘 빠졌을때 발을 당겼더니 잘 된다는 느낌이 들었었는데 이제 이해가 되었습니다. 뒤꿈치 붙이고 하라는 이진호 선수의 영상이랑 같은 메세지인거 같습니다 그동안 수없이 헛짓거리했네요. 좋은 설명 감사합니다
생각 못했던 부분 부분들을 자주 짚어주셔서 늘 안전하고 부상없이 운동하는거 같습니다ㅠ 사랑합니다ㅠㅠ
와 항상 벤치에서 발이 애매했었는데!! 이런 강좌도 있었네요! 선생님 정말 감사드립니다😆👍
진짜 제대로된 강의입니다 감사합니다. 난 그동안 아랫가슴을 운동한거네..근데 왜 이모냥이지..난 뭘 했던 거지?
원리가 이해가 되니 어떻게 운동을 해야할지 방향이 잡힙니다. 최곱니다 ㅠ
진짜 내용도 알찬데 너무 잘생기셨네요 ㅠ
귀에 쏙쏙 들어오는 강좌 엄지척 입니다^^*
양선수님 매번 고맙게 잘보고 있어요 감사합니다.
와..이거 딱 저를 위한 강의군요ㅜㅜ
왜 윗가슴 발달이 더딘지 이제 알았습니다
감사합니다:)
눈팅족 구독자인데 질문 있습니다!!
저는 bb식을 하고 있는데 중량을 올리려면 스트렝스훈련도 겸해야 하잖아요??
그 스트렝스훈련 프로그램 진행 시 bb식으로 하는게 맞는지 파워리프팅식으로 훈련하는게 맞는지 궁금합니다!
항상 영상보고 잘 배우고 있습니다. 감사합니다🥰🥰
그 스트렝스 훈련을 바로 내가 다룰수 있는 고중량으로 하셔야 된다는게 제 이야기 입니다.
아주아주 무거운 내가 죽을힘을 다 해야만 들수 있는 무게요.
완벽한 자세와 느낌으로!
그게 보디빌딩에서 말하는 정확한 스트렝스 훈련입니다
감사합니다 선수님!!
이런 세세한 부분까지 설명되어 있는 책은 혹시 없나요? 예전에 근육운동가이드인가 이거 읽어봤는데 이정도까진 안나왔었는데 이런건 어떻게 공부할 수 있나요 양선수님?
직접해보고 무엇보다 레슨을 많이 해봐서 그런듯합니다 ^^
경험만큼 좋은 공부는 없지요
1:57 작용하는 반대방향(O) 인거죠?
늘 진짜 핵심을 짚어주시는 양선수님♡
감사해요♡♡♡
맞습니다 ^^
또 이렇게 양식과 같은 영상. 소중하고 감사합니다.
발위치 수정하고 내일 다시 가슴운동 도전!!!!😤💪다른 영상에서 설명해주신 어깨가아닌 가슴고관절을 벌린다는 느낌도 같이 유의해서 가슴 운동해볼께요^^
1:08 '확대하기' 편집법으로 재미+1
다시 정독하겠습니다, 양선수님 메리크리스마스~
킬링포인트 11:14
크리스마스 라고 우울해 하지마세요. 석가탄신일에는 좋은 사람 만나실겁니다. 아미타불~~~
제갈공명 부처님과 풀업 해야죠 ㅎㅎ
ㅜ.ㅜ
크리스마스에는 산타가 봉을 들어주시고 석가탄신일에는 부처가 봉을 들어주십니다.
우리모두 운동 합시다
양선수님~ 팬입니다~ 항상 화이팅이에요!
인클라인 벤치할때 스미스머신으로 하는게 좋나요 아니면 인클라인 머신으로 하는게 나을까요?
벤치의 세우는 각도도 궁금합니다..
가슴운동할때 항상 가슴을 살려놓으라는 말씀 기억하고 하니간 목주변이 더이상 아프지않네요 ㅎㅎ
기존에할때는 목에 너무 힘이들어가고 아팠는데
번갈아 가면서 하시고
가장 좋은건 더 느낌이 좋은것을 주력으로 하시면 됩니다.
벤치의 각도는 윗가슴을 하늘쪽으로 제대로 보낼수 있는 각도가 좋습니다.
@@yangpt 엄청 일찍일어나시네요 답변 감사합니다~
여윾시 양선수다.. 어제밤에 보고 지금 1세트 해ㄴ봤는데 바로 아 이게 윗가슴이구나 싶네
정말 상세히 제대로 올려주신 영상
잘보고 갑니다
잘 봤습니다. 유익하고 많은 도움이 되고있습니다. 고맙습니다.
요즘은 파워리프팅식 벤치가 유행해서 그런가봅니다. 저도 중량만 생각하다가 한방 먹었네요.
제가 글을 잘 적지 않습니다만 .. 양선수님 항상 엄청난 양질의 영상을 잘보고있습니다~ ㅎㅎ 이승철 선수님과 같이 영상 찍으신것 처럼 기회가 되신다면 언제 강경원 선생님 과 같이 영상 찍으셨으면 좋겠네영 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ - 꼭 아리다운 여성분을 만나시길..-
헐헐 오늘 새벽6시에 스트롱리프트 끝나고 근비대 들어갔는데 스트렝스랑 자세가 완전 다르네요 제가 딱 다리 안쪽으로 넣고 허리 띄우고 했었는데 파워리프팅으로 한거군요ㄷㄷ 깨닫게 해주셔서 감사합니다!
다리를 넣어야 자세가 잘 나오는줄 ㅠ 파워리프팅 식이지만 좋은건줄 알았네요
오늘도 헬린이는 오열합니당...
양선수님 잘보고있습니다!!
인클라인 벤치프레스할때 어깨통증이오는데 어떻게해야하나요..
벤치프레스에 관한 강좌를 보시면 도움이 되실듯합니다.
어깨가 살짝 위쪽으로 들리는건 아닌지 확인 해보세요
결론은 크리스마스에 나다니지말고, 헬스장갑시다!
꿀. 딥스할때 어깨 계속 불편한데 딥스 강의좀 해주십시요
딥스 있습니다 ^^
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
쿨쑤마쑤엔 마눌이랑 하체 운동 해야 겠네요~!!
영상 잘 보고 갑니다~~!!^^
........크리스마스에는 친구분들과 술 드세요
@@yangpt 내년엔 양선수님과 한잔 할수있는 복된한해가 되기를 바랄께요~!!^^
아니 이렇게 근육이 많으신 분이 왜 솔로죠!
역시 울양쌤 영상은 끝까지 봐야해ㅎㅎ 난 내일 모레 다 약속있는 살암ㅋㅋㅋ 여러분 양쌤도 약속 있을 겁니다 저렇게 생겼는데 혼자일리 없지요ㅎ
ㅜㅠ
양선수님 영상을 보면서 최대한 자세를 신경써서 하고있다고 생각했는데 최근데 가슴위주의 미는운동을 할때 왼쪽 팔꿈치에서 전기가 통하듯이 찌릿찌릿 하는 증상이 나타나고있습니다. 자세를 다시 맞춰보고 중량을 내려봐도 한반 찌릿하면 그 운동을 할때는 계속 찌릿거려서 멈추게되는데 무엇이 문제인지 감이 집히지가 않아서 여쭈어봐요
팔꿈치가 찌릿하는 현상은 보통 이완할때 너무 많이 접히거나
가슴이 벌어지는 위치가 틀려서 팔꿈치가 애매한 방향으로 빠져서 그럴수 있습니다.
답변 감사합니다! 말씀하신 부분을 더 신경써서 운동해볼게요 감사합니다!!
와..............1년동안 벤치를 잘못된 자세로만하고 윗가슴이 안나와서 도대체 왜그런거지했었는데.. 이제야 알겠네 가슴 아랫부분만 발달했는데...
오늘부터 가슴 시작했는데 딱 이게 뜨네요 ㅎㅎ
좋은정보 감사합니다^^/
크리스마스에 하체운동 하면 근육증가가 더 잘된다구요?췟!ㅋㅋㅋㅋㅋ
진짭니다.
양선수의 온라인PT ㅠㅠ
예전 선수출신 관장님이 나에게 가르쳐준 벤치자세가 파워리프팅자세였구나 ㅠㅠ
바로 고치겠습니다 양쌤 ㅠㅠ
바디빌더인 헬린이....좋은 정보 감사합니다
어라 양선생님 20만명 넘기셨네
이제 한 고비 넘어간거니까 구독자가 쭉쭉 늘어날겁니다
올 연말 목표는 하나뿐입니다. 주구장창 헬스장에 쳐박혀서... 반드시 올해 가기 전에 원장님 입에서
회원님은 연말에 약속 없으신가봐요라는 핀잔섞인 소리 하나 들어보려 합니다
동지....
정확히 제가 잘못하고 있는 거였네요. 이제라도 봐서 다행이다 휴, 감사합니다
와 항상 윗가슴빼고 아랫가슴과 대흉근은 펌핑도 엄청 잘됬는데 윗가슴은 펌핑도 잘안되고 발달도 안되서 고민이였는데 감사합니다!!!
이게 맞는 것 같습니다. 그동안 운동해오며 하체를 지지대 역할로 프레임을 만들었는데 무게가 많이 올라가는 굿을 느꼈네요.. ㅜㅜ
찾았다. 이걸로 벤치는 완성이네요ㅎㅎ
내일 가슴운동날이니까 적용시켜보겠습니다!!
오랜만에 보아도 .. 늘 한결같으시고, 간결하면서도 핵심을 딱 잡아주십니다^^
근데 저는 플랫벤치 운동할 때 하체로 바닥을 밀어주면서 살짝 견갑골이랑 패드사이 공간을 조금 생기게해서 어깨개입을 안하게 하려고 하는데 다르게 해봐야하는 건가요 안밀고 하려고 해봤는데 잘 안되던데. ...
하늘 쪽으로 미는건 괜찮습니다. 다만 그 동작으로 허리만 꺾이지 않으면 됩니다.
저도 님 처럼 하거든요 !! 그렇게 하는 가장 큰 이유는.. 여성이다 보니 신장이 짧아서 ㅜㅜ;; ㅋㅋㅋ
허리가 과신전 되지 않게 !! 가 중요 포인트 ㅋ
저는 다른운동 유튜버들이 아치만들고 발당겨주고 라고만말해서 따라하다 전 허리가 아픈게 느껴져서 본능적으로 90도에서 조금더 펴고 할때도있는데 양선수님이 딱올려 줘서 너무 좋습니다 다른 운동유튜버 긔빵맹이 날리는 느낌!! 진짜 이분만 보시면 아프지도 않고 손해는안봄니다
어디에서 활동하시나요?? 정말 배워보고싶습니다ㅜㅜ
청라에 있습니다 ^^
사소한것 같지만
엄청 중요한 정보네요
벤치하면서 레그드라이브 줘야하나 말아야하나 고민이었는데 양선수님 영상 보고 나니깐 명쾌하게 해답이 나오네요. 정말 감사합니다❤
양선수님 24~25일 하체루틴하는 거 진짜 아무나 아는 꿀팁 아닌데 그걸 만천하에 밝히시다니요!!ㅠㅠ 저만 스쾃랙 독차지하려구 했는데...!!
좋은건 나누어야죠 ㅎ.
양선수님 안재욱님 얼굴이 보입니다..^^
양선수님, 항상 좋은 영상 감사합니당. 구체적으로 설명해주는 영상이 정말 고맙네여.
혹시 등에 아치가 나오는게 싫어서 발을 내리지 않고 벤치위에 놓고 하는건 않좋은가요??
그 방식은 보통 허리디스크가 있으신 분들께 추천드리는데
그렇게 하시면 이완을 완벽하게 하실수 없다는 단점이 있습니다 ㅜ.ㅜ
하체 포지션 신선했습니다 헬스4개월차 헬린이지만 지금까지 올바른 방법으로 운동을 했었네요
양선수님 영상은 늘 잘보고 있고 이렇게 디테일한 부분까지 신경써서 영상을 만들어주셔서 늘 감사드립니다 새벽까지 영상 촬영하시느라 고생하셨습니다^^