管理栄養士の痩せ体質を作る朝ごはんのコツ【ゆる糖質オフ】

[@ちえみん-q9z]

大好きな朝ごはんの動画。
野菜を切る音、育ててるゴーヤの映像、エリカさんの声
とても癒されました。

[@てりやきらむ]

わかった！プラネタリウムの解説に似てるんだ〜！静かなトーンで丁寧な解説、心地良いです！

[@アリスの棘]

丁寧な暮らしすぎてもうただただ素晴らしい！

[@mihonaito2338]

ありがとう😊❣️豊かさと食知識の勉強になりました。Blessings 🐇🍵🦋🎶☔️🐝🕊️❤️🦋

[@rr-ds1me]

最近、炭水化物を食べた後の気だるさや頭痛、眠気と血管がちくちく痛むので気になって調べたら血糖スパイクというらしく、糖尿病まではいってないけれども身体に良くないらしく...
血糖値が気になってレシピをたくさん探していたので、今回のような献立が本当にとても助かります🙏
また、今回のような血糖値の上昇を緩やかにするレシピや献立をたくさん教えて頂きたいです✨
そして、いつか本にままとめて頂けたりしたら...とても嬉しいです🥺

[@rika8605]

大分県出身なので県産物の紹介嬉しかったです〜♥︎

[@モンレ-t5u]

佐伯市生まれなのですごく嬉しかったです♪ 地元食材をもっと取り入れていこうって思いました♪ いつもまな板と包丁の音、中井さんの声がASMRのようで癒されています❤︎

[@かる-d9t]

エリカさんの動画は、知識も得られるし、動画の雰囲気にも癒されるしで本当に大好き🥰💓
これからも応援してます！

[@中垣仁志-f2v]

とても参考になります！20代男性ですが購入してみようと思います！！

[@かおり-r6o]

美味しそう🤤そして、ほのぼの幸せを分けてもらえた気分です。また伺いにきます！いつもありがとうございます♪

[@時雨巫女]

痩せる体質になりたいです。食卓もおいしそうですね。バランスも良さそう。

[@mm-zh7jx]

分かりやすい、ありがとうございます。カメラワークがいつも素晴らしいです！

[@igaine8092]

色んな料理方をならうことが出来てうれしです。
ありがとうございます。

[@匿名ママ]

朝からしっかりとご飯食べておくと間食もしなくなるし、一日元気に過ごせそうですね。我家も主人と娘の朝ご飯を和食に切り替え主人も力が出ると言ってます。私もそうしようかな😃えりかさんに教えて頂いたおかずストックで朝からバタバタも少なくなりました😃🐟️焼く時間迄作れませんが😅今日も素敵な動画有り難うございました。

[@yu-ka.s]

わあ！真似します！ありがとうございます🙇‍♀️ゆる糖質オフの１週間献立とかもしできたらいつか見たいです🙏

[@近藤しま奈]

めっちゃ体に良い朝ごはんですね♪なかなか時間がなくて、エリカさんのような朝ごはんは無理だけど、どれか一つでも、毎日作るように頑張ってみます🤔

[@おまるっく]

「セカンドミール効果」勉強になりました✨和食の回数をもっと増やしていきたいと思います🙋

[@chiaki2344]

朝ごはんにこんなにバランスのいい献立出て来たら朝からおかわりして食べてしまいそうになりますね。
好きな物だらけの炊き込みご飯作りたいです。干ししいたけ美味しいですよね。
ブロッコリーに豆腐を和えるなんて思いつかないです。アジの干物も良いですねえ！
ヘルシーでなおかつ美味しいなら最高です。
また楽しみにしています(*^^*)

[@田中幸雄-u9z]

お疲れ様です！興味深々😊👏👏👏有難う御座います。

[@香川敏子-b6y]

ブロッコリーと豆腐の料理も作ってみますね🎵

[@田中理恵-m2r]

参考にさせていただきたいので、材料や分量も載せていただけると凄く有り難いです✨

[@miyumiyu5636]

中井さんの様に調理台をｼｭｼｭｯと除菌する事が習慣になりました♬ 調理がんばるぞーってｽｲｯﾁ入ります👍
仕事で長芋のレシピを考案しなければならず、いつも似た様な物ばかり...
中井さんが近くにいればな〜と思っちゃいますぅ😭

[@望月ゆみ-q2t]

こんにちは
今日　新しいレシピ本届きました
参考にさせていただきます
いつも動画楽しみで我が家のメニューに幾つか加わりました
土鍋でご飯を炊きたいのですが二口コンロなのでちょっと不便かな、、、？と思ってます
これからも応援しています

[@tamo_n3757]

いつも動画を見て参考にさせてもらってます😉昨日は、大根の皮のぽりぽり漬けを作ってみました。とっても美味しくて嬉しくなりましたー♪
豆腐とブロッコリーのサラダ、作ってみたいと思います💪🏻😊

[@香川敏子-b6y]

えりかさん今晩は最近太り気味なので参ってます、甘い物も食べたくなったりして、低糖質のケーキとか、見て作って食べたりしていますお姉ちゃんがヒジキと、人参、蓮根の混ぜご飯を作ってくれました、後は肉じゃが、も作ってくれました

[@ぶんぶん-y4u]

地元なのでご紹介ありがとうございます、いつも拝見してます!!

[@Eita37]

この炊き込みご飯、早速作ってみます。また、冷凍鯵の焼き方も参考になりました。ブロッコリーの和物も美味しそう。
かわいい時期のお子さんがいるのに少し驚きましたが、旦那さまともどもエリカさんの食事食べられて幸せですね🥰

[@坂田紀子-v3e]

エリカ先生の新刊、さっき郵便受けに届いてました！
もうちょっと先と思ってたので、フライングゲット？！
ペターンとフラットに開くのがほんとに便利ですね
週末にいっぱい作りおきします！

[@mmi2816]

魚焼きグリルの網の下にアルミホイル敷いてるのはどうしてですか？？

[@あたし-q6s]

片付けが楽になるからだと思います！
私は下の受け皿が分離しないのでアルミホイル敷いて片付け楽になるようにしてます！

[@emikim9803]

夕飯以上のクオリティ

[@mm-ec1mq]

糖質を控えられる強い意志を得る方法はどこかの動画にのってないかな。
ケーキがやめられず、やせられそうにありません。

[@sn-zozlolzz]

ひじき好きだったのに「ひ素」が含まれてて危険だとネットみてしまってからビビって食べてない😭過剰摂取しなければ大丈夫なんでしょうか?

[@hsmiii9945]

ひじきのヒ素は水溶性だからひじき水で戻した後に戻し汁を使わず流したら大丈夫ですよ

[@sn-zozlolzz]

@@hsmiii9945 そうなんですね☺️教えていただきありがとうございます😊