Стройнеем вкусно🔥/ Правильное питание🥗/ Рецепты с подсчётом кбжу👌
HTML-код
- Опубликовано: 10 апр 2024
- #какпохудеть #захотелапохудела #пп #похудение #калории #калорийность #постныерецепты #худеемвкусно #худеемвместе #беларусь #марафонпохудения #нутрициолог #худеембездиет #дневникпохудения
🔥Приобрести мои сборники рецептов- • -32 кг👍/ САМЫЕ УДАЧНЫЕ...
👋Для сотрудничества (реклама, бартер):
olgapescinskaa@gmail.com
Блинчики: (кбжу на всю порцию: 337/19,6/19/17,5)
1 яйцо
65мл молоко 1,5%
20г мука цельнозерновая
2г масло растит.
40г сыр творожный
30г форель слабосолёная
30г перец болгарский
15г салат
Салат: (кбжу на 100г: 93/10/3,5/4)
100г филе варёное
2 отварных яйца
145г кукуруза консервир.
90г огурец
90г йогурт нат.
соль, специи
Стейк на цветной капусте: (кбжу на 100г: 126/9/8/3,8)
150г цветная капуста
200г фарш из филе
50г помидор
35г сыр
80г йогурт нат.
соль, специи
Олечка, привет🎉вчера на завтрак делала твои творожные вафли с сыром и зеленью. Так вот вчера решила поэкспериментировать😊смазала 2 вафли творожным сыром и между ними положила слабосолёную форель. Получился такой сэндвич😊очень вкусно получилось и сытость на 5 часов. Там, что можно взять на заметку. Спасибо Олечка, за твои рецепты. Из блогеров по пп смотрю уже давно только тебя❤ спасибо тебе за твой труд🎉🎉🎉
Привет. Да, я такой рецепт бургера из вафель делала👍 Вкусно!
Олечка,ещё раз спасибо за рецептики. Здоровья Вам и Вашей семье.
Здравствуйте, Ольга ! У Вас очень красивые голубые глаза! 😊 спасибо за рецепты❤.
Благодарю🤗
Оля,спасибо за шедевры! Обязательно сделаю!
Рецепты класс! Сохранила, буду готовить ❤❤❤❤
Благодарю за рецепт)🌷
Оля доброе утро ,спасибо за вкусные полезные рецепты ,а салатик вышел желтого ,солнечного цвета 😋😋😉😉
Спасибо, обязательно будем готовить!!!
Рецепты супер! Спасибо за Ваш Оля труд.❤
🥰🥰🥰
Привет Оля! Спасибо большое за очередные рецепты! Благодарим за твой труд!❤🎉
Оличка, нужное дело творишь. Спасибо огромное. Умница и красавица.
Олечка, благодарю за рецепты! Это очень вкусно!!! ❤❤❤
Благодарю Вас.
Олечка, твои рецепты, как всегда безупречны. И преподносишь ты момент приготовления блюд коротко, ясно, наглядно. Умничка, всегда твои рецепты палочка - выручалочка на все случаи. 🌺🌷💐🌹🌸
🥰🥰🥰
Спасибо большое! Будем готовить!
Благодарю за рецепты,за ваш труд ❤Вы большая умница 💐💐💐
Оля привет✋👋 я недавно на канале, но уже успела много чего приготовить по твоим рецептам. Мне очень нравится смотреть твои видео! Спасибо за твои старания! Рецепты классные 👍
Оля привет! Ты умничка, все вкусно. Хочу поделиться своим рецептиком. Яблоко натереть на терке(средней), 1 яйцо, полчайной ложки разрыхлителя, сахзам, 2-3 ложки рисовой муки. Выпечь в сковородке блинчиком, разрезать на 4 части, помазать мягким творожком, дать пропитаться. Яблочный пирог готов
Супер☺️
Спасибо за идею. Очень аппетитно!
Олечка, вы умница!
Спасибо за рецепты🌹
Супер Оля, быстро и точно вкусно❤
Олечка, спасибо большое за рецепты! Ты большая молодец! ❤❤❤❤❤
Супер рецепты, Спасибо Олечка❤❤❤❤❤❤❤
Оля спасибо за вкусные рецепты. Вкусно и аппетитно. ❤️❤️❤️
Спасибо, Оля! Отличные рецепты. Салатик я тоже делаю такой. Просто объедение. ❤❤❤
Оля привет из Подмосковья, такой салат делала вчера, вкусно сытно и полезно❤❤❤
Спасибо, Оля, за вкусняшки) на завтрак делали ленивый хачапури, это очень вкусно. Жаль, что через 3 - 3,5 часа кушать хочется снова. Смотрю ваши ролики, таскаю идеи для завтраков, обедов, ужинов.
Рецепты хорошие ! Великий пост закончиться ! Пройдет Пасхальная Светлая седмица и Ваши рецепты пойдут в ход. Спасибо !!!
Добрый день. Мне понравился творожный сыр с лососем. Он розовый.
Умница Олечка❤
Большое спасибо, Оленька! ❤❤❤
На здоровье🤗
Привет из Сибири! Умница,красавица! 👍💕🌹
🥰🥰🥰
Спасибо дорогая❤❤❤❤❤❤❤
🥰🥰🥰
Олечка, всё как всегда супер. Готовила по вашему рецепту запеканку из фарша с грибами, кабачком и сыром, мне очень понравилось❤❤❤😊
Рецепты классные, спасибо большое
🥰🥰🥰
Оля, спасибо за рецептики. Снимите пожалуйста влог, как нужно правильно подсчитывать ккал. Спасибо
Оленька, спасибо огромное за новые рецепты👍на канале три месяца, восхищаюсь какая Вы умничка🌹🌹🌹
🥰🥰🥰
Оля, какая Вы позитивная! Спасибо за вкусняшки!
🥰🥰🥰
Интересные рецепты))
Молодец , хорошо выглядишь
Ольга спасибо вам за рецепты. Хотела задать вам вопрос, вы ещё свешиваете еду или питаетесь считая килокалорий. Я похудела на 5 кг с 70 кг. А сейчас вес не уходит, может вы мне дадите какой то совет. Спасибо вам заранее
Я питаюсь по голоду интуитивно. Ничего для себя не считаю
Творожний сир,який процент жирності зазвичай використовуєте
Оля благодаря твоим рецептам я смогла скинуть лишний вес! Но сейчас вес остановился, не знаю что делать? Я наверное перестаралась, так как придерживалась меньше чем 1200 кал. может это из-за этого? Может ты мне подскажешь что делать?
Теперь долго придётся выравнивать метаболизм. Разве можно так экстренно худеть, повышайте немного калорийность
Да, менее 1200 не стоит держать. Сейчас трудно будет разогнать метаболизм. Организм в стрессе и запасает каждую грамульку. Увеличивайте постепенно калораж. Пусть немного плюсанёте, но потом вес пойдёт вниз.
Олечка,у вас линзы?Просто нереально голубые глаза!😊
Нет, зрение хорошее)
❤
Оля , смотрю вас давно но у меня вопрос ,почему нельзя пшеничную муку , у нее ккал меньше , чеу у овсянной и рисовой?
Можно ц/з пшеничную👌
Не люблю рыбку, чем можно заменить? Спасибо!
Морепродукты/ постное мясо
Повтор те пожалуйста как называется очиститель
pink-magic.ru/?erid=LjN8JxzXm
Скажите пожалуйста, по какому принципу устроены Ваши марафоны: еду готовим в основном на 2 или 3 дня (или каждый)? Есть ли в меню супы? Сколько приемов пищи? Стоимость? Спасибо! Просто участвовала у другого человека, хочу понять подойдет ли мне Ваше меню.
Можно готовить на 2-3 дня. Супы конечно есть. Рекомендую 3 основных+ перекус.
👏👏👏👍👍👍🫶🫶🫶
Да ,на тукую еду все сбегуться😅
В каждом блинчике 15 гр красной рыбки? По моему больше..
Да, по 15. На видео возможно кажется больше
ОЛЯ СПАСИБО ЗА РЕЦЕПТИКИ ВАМ❤❤❤
🥰🥰🥰