스파게티 100g은 조리되지 않은 상태를 말씀하시는 거라 물에 부폴린 형태는 밥과 양의 차이가 없습니다 햇반이나 쌀밥은 조리되어 물을 머금어 부풀은 상태구요 라면도 안 끓이면 100g 정도인데 2개인 200g도 굉장히 많습니다 아직 물에 부풀지 않은 무게는 완전히 달라요
스파게티 500그람 한봉지를 통째로 넣어 다 익히진 말고 권장 삶는 시간의 80프로정도만 삶아 냉수로 식혀 평균 크기의 국그릇의 90프로로 담아 봉지랩에 넣으면 그릇당 100g으로 거의 딱 5그릇으로 쉽게 나눌 수 있어요. 냉장보관하면 짧게는 3-4일~길게는 일주일간 둿다가 편하게 후라이팬에서 조리할 수 있습니다~
정말로 양이 정말 중요한것 같아요 여자들은 보통 집에서 스파게티 직접 해먹으면 1인분 양이 가늠이 안되어서 (면이 양이 작아보여요 계속,!!)하다보면 한바가지 만들게되더라구요ㅎ 후라이팬에 아주 꽉차게,,,^^ 저도 그냥 먹을거면 요무브님이 드시던걸로,, 사먹어야겠네용 유익한 정보 감사해용
다이어트 할 떄도 유지어터 할 때도 파스타 애용했는데 전 150g 정도 먹었거든여. 무조건 파스타 + 닭가슴살로 먹으면 식단 지루하지 않게 유지 가능합니다. 방금도 먹었는데 만약에 아침 점심이 좀 부실했으면 저녁에 200g까지 먹구요 그 날 좀 많이 먹었다 하면 100g에 맞춥니다. 소스까지 하면 거의 100g 기준으로 500칼로리 가까이 될텐데 여기에 소스있는 닭가슴살 같이 얹어먹으면 진짜 완벽합니다 한끼에 700칼로리 선으로 끊을 수 있으니 아주 굿굿
넵🫡 실험할때 운동은 매일 50분-1시간 웨이트만 하고 있습니다. 운동 강도는 실험 안할때는 한부위 20세트 세트 마다 포기 시점까지 하고요. 실험때는 15-20세트 12개 정도 할수 있는 무게로 하고 있습니다. 실험 때는 확실히 평소보다 적게 먹어서 운동 강도가 조금 떨어지더라고요🫡
![살을 빼려면 '혈당 스파이크'를 잡아라? 나에게 딱 맞는 다이어트 방법을 찾기 위한 자가 실험! | SBS스페셜[육체실험 EP.01] (SBS 방송)](/img/1.gif)
그냥 파스타 1일 2식하면서 면 1.5인분씩에 먹고싶은 만큼 양 고기 넣고 브로콜리 양파 버섯 때려넣어도 살 조금씩 빠지더라고요. 확실히 건강식임. 오일, 토마토, 까르보나라 이렇게 돌려가면서 먹으니까 별로 크게 식단이 힘들지도 않고 해서 정말 강추합니다.
양 조절 할 자신이 없….😂
스파게티 100g은 조리되지 않은 상태를 말씀하시는 거라 물에 부폴린 형태는 밥과 양의 차이가 없습니다 햇반이나 쌀밥은 조리되어 물을 머금어 부풀은 상태구요
라면도 안 끓이면 100g 정도인데 2개인 200g도 굉장히 많습니다 아직 물에 부풀지 않은 무게는 완전히 달라요
스파게티 먹고 싶어서 실험을 하셨군요.. ㅋㅋㅋ 모든 영상을 다 봤지만 결국 칼로리만 마추면 모든 음식을 먹어도 된다...!!!
그게 아니고 gi지수가 낮은 음식으로 먹어야함. 칼로리는 중요한 지표가 아님.
@@Jon_huni 칼로리가 안중요한건 아니예요. 다만 칼로리에만 집착하지 말아야하는게 맞죵
스파게티 500그람 한봉지를 통째로 넣어 다 익히진 말고 권장 삶는 시간의 80프로정도만 삶아 냉수로 식혀 평균 크기의 국그릇의 90프로로 담아 봉지랩에 넣으면 그릇당 100g으로 거의 딱 5그릇으로 쉽게 나눌 수 있어요. 냉장보관하면 짧게는 3-4일~길게는 일주일간 둿다가 편하게 후라이팬에서 조리할 수 있습니다~
어젯 밤에 영상보고 꾹 참았다가 오늘 점심에 신나게 파스타 해먹었어요ㅋㅋㅋㅋ
양조절하고 소스도 너무많지않게 만들어먹었더니 부담도 없고 만족감도 최고네요 감사합니다🥹
아니 이분은 스파게티만 먹는데도 하루 거의 1kg이 빠지네요 전 운동하고 식단한다고 하는데도 체중이 안빠지는데요ㅜㅜ
살도 빠지고 너무 맛있어 보여서 쿠팡에 주문하려니 품절이네요. 한번씩 그 동안 하신 것들 중에 추천해주실만 한 것들 랭킹 정리 한번씩 해주시면 좋을 거 같아요. 아니면 효과 좋고 먹기 좋은 것들만 혼합해서 하루 세끼 혼합 구성으로 실험해봐주셔도 좋을 거 같구요.
폰 배경화면 너무 시선강탈 아닙니까ㅋㅋ
ㅋㅋㅋ 딸 얼굴 귀여워서 이렇게 해놨어요 ㅋㅋ
닭고야만 먹다가 통밀파스타에 새우랑 브로콜리 버섯 잔뜩넣어서 오일파스타 해먹으니까 포만감도 높고 일주일동안 3키로가 슝 내려가더라구요~ 고구마가 지겨울땐 파스타 먹는것도 좋은거 같아요 ㅎㅎ 단백질만 잘 채워준다면요 ㅋㅋ파스타 먹으면서 강박 갖지말고 건강한 탄수화물이라 생각하며 먹자 생각만 했었는데 이렇게 명쾌하게 설명해주시니 다이어트의 한줄기 빛입니다 ㅋㅋ 감사해요👍
통밀파스타를 하루에한끼정도 드셨나요? 정체기때문에 완전 힘들어서요
변화를줘야할것같은데요 탄수많이먹기 겁나요 다시찔까봐서요
꿀팁좀부탁드려요
전 하루에 한끼정도만 먹었어요~ 원래 운동을 쭉 하는 사람이기도 하고 급찐살이었기 때문에 급빠로 3키로가 내려갔었던 것도 있었어요 ㅎㅎ
정말로 양이 정말 중요한것 같아요 여자들은 보통 집에서 스파게티 직접 해먹으면 1인분 양이 가늠이 안되어서 (면이 양이 작아보여요 계속,!!)하다보면 한바가지 만들게되더라구요ㅎ 후라이팬에 아주 꽉차게,,,^^ 저도 그냥 먹을거면 요무브님이 드시던걸로,, 사먹어야겠네용 유익한 정보 감사해용
아니 진짜 점점 더 젊어지시고 잘생겨지시네요 저도 운동이나 관리 열심히 해야겠다는 동기부여가 되네요!
다이어트 할 떄도 유지어터 할 때도 파스타 애용했는데 전 150g 정도 먹었거든여. 무조건 파스타 + 닭가슴살로 먹으면 식단 지루하지 않게 유지 가능합니다. 방금도 먹었는데 만약에 아침 점심이 좀 부실했으면 저녁에 200g까지 먹구요 그 날 좀 많이 먹었다 하면 100g에 맞춥니다. 소스까지 하면 거의 100g 기준으로 500칼로리 가까이 될텐데 여기에 소스있는 닭가슴살 같이 얹어먹으면 진짜 완벽합니다 한끼에 700칼로리 선으로 끊을 수 있으니 아주 굿굿
운동량도 중요한것 같아요, 근육량도 어느정도 있어야 가능한것 같아요😊스파게티+닭가슴살을 함께 먹으면 좋겠네요.😊
이야..스파게티 다이어트...ㅋㅋㅋㅋ100g메모... 영상 깔끔하니 좋아여!!
감사합니다😊
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이런댓글 진짜 잘 안다는데 이분 알고리즘 타셨으면 좋겠다.. 무해하게 뭔가웃김ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오랜만에 봐도 실험영상은 재밌당
감사합니다😁👍🏼👍🏼
과일만 먹는 과일다이어트도 궁금하네요 ㅎㅎ
3일 과일다이어트
그래도 운동하시는분한테는 단백질?못드시면 근육양이 너무빠지는데
과당때문에 오히려 안좋을 수 있어요 저녁피하고 아침에 사과 반쪽~하나 드시거나 점심때 조금씩 먹는거 추천합니다
전 밀가루 먹으면 체지방이 늘던데 쌤은 계속 체지방도 빠지네요...
치즈넣지말고 토마토소스에다 면 저울재서 100그램만 삶아서먹으면 다이어트잘되죠~
대박입니다 😅
다이어트식단을해도 체중이 내려가지않아서 완전 고민중이었는데요
이영상보니 전바보였네요 😢
탄수만 먹어도살이빠지다니요
완전대박대박 저도 스파게티먹어야겠어요 😂
서세원 스파게티 먹는.폼 미쳤다
스파게티는 사랑입니다~~♡♡
어렷을때 양식은 몸에 안좋다고 교육을 받았는대 정말 잘못된 정보인거 같아요 . 그 양식을 한국인 입맛에 맞게 달고 자극적이게 바꾸다보니 몸에 안좋아진 음식 으로 바뀐거 같네요.
와 진짜 잘못된 정보네요... 이래서 교육이 중요하네요
오~ 닭가슴살 추가하면. 맛도 영양도 채우고 좋겠네요 감사합니다
라면이 먹고 싶다고 나도 모르게 몸부림을 칠 때, 스파게티 한 끼 먹으면 그나마 조금 나아진단 말이죠. 외국에서 혼자 자취하던 시절에는 연어가 그래도 조금은 싼 편이라 연어 한 덩이에 스파게티 한 끼 딱 먹으면 세상 무서울게 없었어요
요무브님 영상 항상 잘보고있어용
근데 궁금한게 먹어서 실험할때 운동량을 어떻게 하시는지도 궁금해요 먹는양과 칼로리 말고 운동강도나 시간도 혹시 알 수 없을까요
넵🫡 실험할때 운동은 매일 50분-1시간 웨이트만 하고 있습니다.
운동 강도는 실험 안할때는 한부위 20세트 세트 마다 포기 시점까지 하고요.
실험때는 15-20세트 12개 정도 할수 있는 무게로 하고 있습니다.
실험 때는 확실히 평소보다 적게 먹어서 운동 강도가 조금 떨어지더라고요🫡
집에서만들어먹는다면삶지않음스파게티면몇g먹어야할까요,토마토소스가칼로리가낮을까요
진짜 영상 최고다 👍
매번 잘보고있습니다 ㅎㅎ
요무브님 혹시 방탄커피 다이어트 영상도 있나요??ㅎㅎ
재밌고 유익해요
후가 복근이 미세하게 선명해진 느낌...?이에요!
양조절 너무 어려워요..⭐️
요무브님 영상 잘보고있습니다. 근데 기초대사량이 1700정도 되시는데. 활동대사량 합치면 2500정도 되셔야 되는거 아닌가요? 운동도하시고 하시니까요. 영상들보면 활동대사량 합쳐서 대략 2100. 2200 정도나오시는거같아요.
실험을 일주일만 해서 보여드리는거라 기초대사량 보다 조금만 더 해서 먹고 있습니다😃🫡
밥 대신 기초대사량에 맞춰서 과자만 드시는 영상 봤는데요!
기초대사량에 맞춰 영양성분좋은 프로틴 칩 같은 것만 드시는 챌린지도 굼금해용!!╰(*´︶ `*)╯♡
영상감사, 화이팅!
오랜만입니다 쌤 💕💕💕
네 오랜만에 왔어요 ^^
귀여우시닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
끼니마다 닭고기 한조각이나 계란 한개씩만 추가해도 적응할만한 듯 합니다.
까르보나라 먹을때만 유독 더 행복해하시네요 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ 들켰네요 ㅋ
Nice 👏👍😁
실험 하시면서 운동도 병행하시는 거죠?
넵 운동은 항상 하고 있습니다😄
파스타+닭가슴살+샐러드까지 먹으면 진짜 배불러서 음식생각이 안남...
현실은
스파게티면 500g
딱 두번 나눠 먹어야
행복하다
행님 보충제는 어디꺼 드시나요??
저는그냥 쿠팡에서 직구로 컴뱃 먹고 있어요😁 link.coupang.com/a/0oFp0
@@yomove2010 감사합니다🙏
한가지 여쭙고 싶은게 있는데요 제가 직장인이라 아침 챙겨 먹기가 힘든데 아침으로 먹어도 될까요? 아니면 점심을 1시쯤 먹는데 간헐적 단식을 적용하는게 좋을까요? 체지방 감량 하고 근력 증가 시키려고 근력운동 유산소 병행중입니다
하지만 남은 소스에 치즈넣고 밥을 볶아먹지...
ㅋㅋㅋ 역시 배우신 분 :)
형 왜 갑자기 잘생겨졌어요???
앗 ㅋㅋㅋ 감사합니다 ㅋㅋ
ㅣㄴ짜네 ㅋㅋ
궁금한게 있습니다. 이런 실험 다이어트 하실 때 중간에 간식은 전혀 안드시나요?
넵. 실험시에 실험 주제 음식만 먹습니다. 먹던 보충제도 빼고 진행하고 있습니다 😃
@@yomove2010 역시ㅜ 클린하지 않은 간식이 최대의 적인가 봅니다ㅜ 운동량 적지않고 (주6일 웨이트 + 유산소)하고 식사량도 많지 않은데도 체지방이 줄지않고 늘어나는 이유는 간식인가봅니다ㅜ
근데 조리전 100그람 순탄수70인데 조리하고 나면 양 엄청난데..
살은 빠지신듯 한데 왜 눈이 부으셨어요?
이 무슨 스파게티 먹방 ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 죄송함다 ㅋㅋ
아. 빵터짐 ㅋㅋㅋ 후루룩 소리만 귀에 남았 ㅋㅋㅋㅋ
스파게티면이 밀가루가아님???
@@찌호-f1m 듀럼밀이 은근 단백질도 높죠ㅋ
하지만 난 저걸 세 팩씩 먹지
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오잉 진짜?
요즘은 먹는 실험 안해주시나요~? 재밌는 컨텐츠인데 ㅎㅎ
좋게 봐주셔서 감사합니다. 다시 시작해보도록 할께요 :)
@@yomove2010 답변까지! 감사합니다 느긋하게 기다리겠습니다~~
후루룩소리좀;;
돼지게티간다ㅋ