Я ТАК РАССТРОИЛАСЬ, ЧТО НЕ ДЕЛАЛА ТАК РАНЬШЕ! РЕЗУЛЬТАТ ПРЕВЗОШЁЛ ВСЕ МОИ ОЖИДАНИЯ!
HTML-код
- Опубликовано: 19 сен 2024
- Сегодня у нас вкусная, очень нежная и сочная запеканка из овощей и сыра! Она подходит и для обеда и для ужина!
*********
ЗАПЕКАНКА КАБАЧКОВАЯ:
яйца 3штуки 150 грамм-234ккал
кефир или молоко 3,2%жирности150грамм-90ккал
мука цельнозерновая пшеничная 150грамм-555ккал
сода пищевая 1/3чайной ложки
соль по вкусу-0ккал
перец по вкусу-1ккал
перец болгарский 150грамм-39ккал
лук 100грамм-40ккал
помидоры 250грамм-40ккал
кабачки 550грамм-440грамм без сока-103ккал
зелень в ассортименте 50грамм-19ккал
сыр колбасный или любой другой 200грамм-490ккал
масло сливочное 10грамм-76ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1650грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1687 ККАЛ, ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ-102 ККАЛ.
***************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 отварная курица, цельнозерновой хлеб, помидор
11 00фрукты, орешки, хлебцы
14 00 кабачковая запеканка
18 00 кабачковая запеканка
***********************
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
**
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! • КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПС...
**
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ • БЛЮДА , БЛАГОДАРЯ КОТО...
*
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ • НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ ...
***************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ / @КУХНЯбезфанатизмасМар... !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда • ПЕРВЫЕ БЛЮДА !!! ХОЛОД... !!!
Вторые блюда • ВТОРЫЕ БЛЮДА ! МНОГО ! !!!
Блюда из портулака и дикоросов • БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ ! !!!
выпечка • ВЫПЕЧКА НА ЛЮБОЙ ВКУС ! !!!
Заготовки на зиму • ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ !!! !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
****************
#минус1кгвденьвамобеспечен#такогомынеожидали#чудокакхорошпирогбезмукибезсахара#
Марина, вчера сделала на ужин запеканку, это что-то! Таких вкусных, нежных воздушных овощей я давно не ела!:) использовала овсяную муку.
Спасибо за то, что вдохновляете! Не люблю готовить, но после ваших видео ноги сами ведут на кухню!:))
Спасибо за добрые слова и поддержку!
Спасибо 🙏 использую овсяную,т.к. у членов семьи аллергия на обычную
А зачем сода ? Ведь яйца есть
@@miraagadi470 , а как яйца связаны с содой?
@@МаринаГотовцева-н1з яйца лучше соды ,попробуйте , получите удовольствие, блины с дырочками, лучше ,чем с содой и не черствеют ,мягкие
Марина и Ибрагим, вы даже не представляете, какое делаете ВЕЛИКОЕ дело, меняя стериатип мышления в традиционном питании! Вы несете здоровье людям, щедро делясь своим трудом. Спасибо огромное! Я в восхищении!
Ваш муж заслуженно называет ваши блюда шедеврами. Из простых и доступных продуктов Вы готовите классные блюда. Спасибо большое. Порой фантазии не хватает.
Ибрагим , снимайте природу, где вы живете , интересно посмотреть будет, может по городу прогулку снимите ))) спасибо вам за съемку и ваши комментарии, всем женщинам нужен такой заботливый и внимательный мужчина
Спасибо огромное дорогие наши Ибрагим и Мариночка, за такой вкусный и лёгкий в приготовлении рецепт. Счастья Вам, здоровья, всех благ!
МАРИНА, ВЫ С ИБРАГИНОМ. ВОЛШЕБНИКИ, ТАКИЕ РЕЦЕПТЫ ПРЕКРАСНЫЕ, ОГРОМНОЕ., ВАМ, СПАСИБО .
СЧАСТЬЯ, ВАМ , ДА ПО БОЛЬШЕ.
Марина спасибо Вам,не перестаю радоваться таким рецептам,Вы умничка!!!!
Повезло же Ибрагиму с женой - кудесницей Мариной !!! Что ни блюдо,- то ШЕДЕВР !!! И жить стало веселей !!! Оператора труд - важен !!! Весь процесс он нам покажет !!! Только трудно все снимать, чтоб слюньки не глотать !!! Счет калориям ведет и ни в чем не подведет !!! Все так вкусно и красиво , залюбуешься как дивом !!! Будешь очень вкусно есть и при этом, -не толстеть!
Процветания каналу и рецептов новых валом ! Так и мы начнем худеть , булок с маслом не хотеть !!!
Спасибо большое за прекрасные рецепты. Изучаю и практикую на себе, Мариночка, вашу низкокалорийную кухню. Пристрастилась к такому питанию с 25 марта. За 3 месяца похудела на10 кг. Я очень рада, продолжаю худеть. Мне скоро 70 лет, метаболизм этого возраста сказывается, но П П дало положительные результаты: практически не принимаю таблеток от повышенного давления, бегаю, как девочка-ноги перестали болеть. Имела вес 93кг,сейчас-83 кг, в планах-снизить и удерживать вес 75кг.Спасибо большое за оптимизм и мудрость. Нина из Украины!
Здорово!👍 Так держать! 😊
Спасибо за оценку и добрые слова!
Как здорово! Так держать 👍⚘
Очень красивая и аппетитная запеканочка.Надо срочно приготовить.Спасибо дорогая.Здоровья вам и вашим ручкам.🌸🌸🌸Лайк
Как я люблю смотреть Ваши видео, все конкретно, по делу, смонтировано очень хорошо, никаких лишних движений и нужных однообразных действий. Вот просто прелесть. А уж рецепты, многими воспользовалась, прекрасно все получилось
Изумительная запеканка, воздушная, нежная. Супер. Низкий поклон, Вам, за такие рецепты. Перепишу опять в блокнот, чтоб было всегда под рукой. Такие, Вы, молодцы, здоровья, Вам, и процветания. 👍👍👍
Доброго времени суток всем, Мариночка очень аппетитно смотрится запеканочка,сразу в копилочку, Ибрагима рада слышать, всего вам самого доброго 👍👍👍🌹🤗
Спасибо Мариночка,как всегда , всё понятно,красиво инизкоколорийно,обнимаю.
Ну, что, нет слов уже. Красиво и уже знаю, что вкусно. Конечно, буду готовить. Я тут представила, что нас уже больше 380 тысяч и все едим вместе с Вами авторские блюда. Если бы мы когда-нибудь сели за один стол, он бы вытянулся на весь Ваш замечательный и длинющий город. "Вот было б весело в компании такой"! Общество худеющих кулинаров.
Ольга, классно.👍😊
Вообще это очень прикольно! Это радость это счастья! Спасибо за добрые слова!
Согласна!!!!!!!!!
Ольга слова просто отличные, читала несколько раз ,,,,,,, написали от души ! И если всех собрать , то точно места будет мало в Волгограде !!! 👍🙌👏✋😄👍
@@ЛарисаАлексеенко-н8д Благодарю за добрые слова.
Только что приготовила эту вкуснющую запеканку! Не ожидала, что она будет настолько сытной! Очень сложно было удержаться и не положить ещё кусочек!😁 Я не нашла хороший колбасный сыр, поэтому решила попробовать плавленый сырок, купила хороший, не за 10 руб. Отлично получилось! 👍👍👍 Марина умница!!👏
И Марина не жадная , она - справедливая!! 😁😁😁
Нашему и вашему любимому оператору отдельный лайк! Красиво и вкусно показать тоже надо уметь!👍👍👍 Счастья вам!!💓💓💓
Спасибо за добрые слова и поддержку!
Верно, Светлана Вы сказали. А мне нравится, когда Ибрагим,что-то комментирует. Кому не нравится,идитеивы лесом,а нам и здесь замечательно. Всего Вам доброго,удачи.
@@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно Марина, не обращайте внимания на недовольных, такие люди они по жизни всем недовольны. Не нравится - идут пусть молча лесом, а нам с Вами просто замечательно! Продолжайте в том же духе.👍👍👍👍👍💓
@@ВалентинаКиндратек-ч4к Спасибо за поддержку!
@@ВалентинаКиндратек-ч4к Обязательно! Спасибо за добрые слова!
Мысли сходятся. Я вчера такую делал на сковороде, только без помидор. Очень вкусно.👍👍👍спасибо за видео. Удачи и рада слышать Ибрагима- Мариша хорошая.🤗🤗🤗👋👋👋
Добрый день Марина Ибрагим отличная запеканка- пирог очень простенько красиво не каларийно у нас в Омске уже три дня идут дожди погода как осенью серо не уютно холодно в такую погоду так и тянет что то испечь для уюта в доме и вот ваш рецептик сытный уютный .
Дорогая Мариночка! Влюбилась в ваши рецепты. Сердечное спасибо Вам за все ваши труды на благо здорового образа жизни для нас, ваших подписчиков. Дай Вам Бог крепкого здоровья и вашему помощнику. Вы ВЕЛИКОЛЕПНАЯ команда.
Спасибо за поддержку!
Умничка Мариночка,браво,браво,не перестаю вами восхищаться .Будьте здоровы свашими мальчиками
.Ангела Хранителя вам!!!(Мариуполь).можно вам задавать вопросы,редко?
Обязательно можно! Конечно!
Браво Марина очень красивая запеканка. Ну и конечно вкуснятина Спасибо большое кухонька золотая
Спасибо!!!
Уже год пользуемся вашими рецептами. Просто класс! Просто, легко в приготовлении и Очень вкусно! Успехов Вам с мужем, и крепкого здоровья. Это такой труд ! И такой нужный людям.Спасибо Вам огромное!
Спасибо за оценку и поддержку!
Добрый день, друзья!Ну опять радует своим творчеством.Запеканка классная, со сметаной вкуснее.Когда же у нас наступит лето, все дожди, дожди.Все от жары стонут, а тут бы погреться на солнышке.Может и к нам циклон доберется.Улачи Всем!
А мы уже хотим чтобы он ушел!🤪 Москва.
Здравствуйте, Марина и Ибрагим. Как всегда рецепт СУПЕР. Я тоже на ПП, но не с целью похудения, а для оздоровления организма. Исключила все провоспалительные продукты, в том числе и молочку. Хочу предложить вам приготовить ПП омлет для завтрака, так сказать рецепт от подписчиков. Сама я не снимаю, не взвешиваю (все на глаз, интуитивно), а вы можете просчитать КБЖУ. Рецепт: 100граммовую стопку пшена замочить на ночь. Утром слить воду, промыть и вот такое влажное пшено взбить в маленькой чаше блендера (не погружным). Получится как густое пшенное молоко. В миску натереть на крупной терке средний кабачёк (не отжимать). Добавить к нему 4 яйца и пшенное молоко. Перемешать. Соль и специи, какие нравятся. Я на антипригарную сковородку кладу 1 столовую ложку кокосового масла и разогреваю. Выливаю смесь и подпекаю хорошо низ, потом разделяю на четыре сегмента и еще подпекаю. Когда сверху не будет жидкости, переворачиваю все сегменты по отдельности и еще чуть-чуть подпекаю. Вкус замечательный и нежный. Если захотите, приготовьте. Мне будет очень приятно.
Спасибо, очень хорошо всё объясняете ,великолепная дикция. Ну а комментатор за кадром ,вообще,выше всяких похвал))
Марина, вы гениальная хозяйка! У вас столько новых идей для нас пухленьких, что просто стыдно не худеть. Здоровья вам, дорогая вы наша вдохновительница, и много новых подписчиков!
Мариночка спасибо тебе за рецепт! Какая ты умница
Я вашей семьёй просто восхищаюсь. Дай бог вам Здоровья
Благодарю ,Марина , все твои рецепты сразу нажимаю нравиться и сохранить ,а потом смотрю !👍👍👍🌻🌻🌻🌷🌷🌷🌹🌹🌹
Мариночка, вы просто чудо. Вы такая хозяюшка, такая умница. Теперь я знаю, что я точно похудею Ведь вы нам все на блюдечке с голубой коемочкой представляете. Спасибо за ваш труд.
Все ваши рецепты удивительно вкусны не сложны, так приятно вас обоих слушать и повторять за вами.Спасибо большое вам! Каналу процветания!
Какой прекрасный рецепт)) Спасибо, Марина!
Марина и Ибрагим спасибо, удачи, все просто супер! Вам мира и согласия.
Спасибо , за рецептик ! Это необычно 🤷♀️ Обязательно приготовлю ! 👍👍🌻🌻🌻
Марина,твоей фантазии нет предела,умница!!💯❗💯❗💯❗👍👍👍
Вы просто чудо женщина.Спасибо за рецепты блюд.
Добрый день, Марина и Ибрагим🤝Хочется поблагодарить не только за интересный рецепт, но и как всегда подробное объяснение 👍🌞💐Всё очень понятно😋Спасибо🙏🙏🙏
Спасибо за оценку! Я Вам очень рада!
Рада Вас видеть, спасибо большое за рецепты 👍🏻👍🏻👍🏻 Процветания вашему каналу 🌹🌹🌹🌹🌹
Спасибо!!! Уже сорвала первые кабачата, завтра с утра запеканка, к вечеру купить баклажан и сварю супчик, я такой не варила, процветания каналу. Вы лучшие❤️❤️❤️❤️
Спасибо!
Мариночка, спасибо большое за рецепт! Как всегда просто, доступно и вкусно.
Запеканку хорошо готовить, время экономится и вкусно получается, а с такой каллорийностью - вообще подарок! 🙂🤗
ЭТО СУПЕР!!! Часто так делаю,подтверждаю это вкусно,не знала правда сколько всего,делала на глаз
Красивая запеканка, особенно когда перевернули, а уж вкусная наверное😋
Дай Бог здоровья Вам и Вашей семье! Спасибо большое, что делитесь такими вкусными и полезными рецептами здоровой пищи! Сегодня вечером приготовлю эту шедевральную запеканку!
Ваш метод приготовления я поняла, спасибо за подсказки, теперь я смотрю Ваши видео, чтобы за вас обоих порадоваться. Вы так дружно взялись за дело похудения,так поддерживаете друг друга. Молодцы. А фартук этот выбросьте, Марина. Он Вам не идет.
Мариночка спасибо большое за все ваши рецепты по возможности стараюсь их готовить вы просто супер спасибо за ваш труд
Умница, хозяюшка и просто красавица, правильно Ибрагим сказал очередной шедевр 👍👍👍
Очень понравилась запеканка! Большое спасибо за такой прекрасный рецепт и Ваш труд!!!
Привет из Майкопа Мариночка Ибрагим на удивление сегодня у вас запеканка без мясо спасибо за такой хороший рецепт
Очень понравилась, и запеканка и ведущие. Спасибо за меню на день.
Марина спасибо большое,за ваши кулинарные фантазии,они даже на вид красивые,сочные а то что пробовала просто на вкус отменные,постоянно готовлю фарш из куриной грудки,кабачки и гречки,думала что я и есть не смогу,но мне так понравилось,готовлю постоянно.Спасибо Вам !!!🙏🙏🙏👏👏👏💯💯💯
Подскажите пожалуйста где посмотреть рецепт?
@@ЕленаСмирнова-м7л8й Здравствуйте,Канал называется Кухня без фанатизма с Мариной Черновой,отличный канал,столько малоколлорийных рецептов с подсчетом калорий.Советую,Вам понравится.Будьте здоровы!!!
Очень хороший рецепт, осталось дождаться своих кабачков 😊 здравия авторам и зрителям!
Марина хороший рецепт кабачки созреют обязательно попробую.
Марина вы волшебница.
Обязательно буду готовить! Спасибо за рецепт!
Огромное вам спасибо за рецепт 💯🏆👍👍💐🌹🌺 это здорово 🌞🌞🌞
Вы просто суппер,самое огромное спасибо за чудесные рецепты и указанием каллорий,вам здоровья успехов и удачи.
Спасибо большое за ваши рецепты,они все вкусные ,полезные,доступные.Эти рецепты помогают людям похудеть не принося своему организму вреда.Большое Вам спасибо.
И вкусно и красиво!!!👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍🌹
Спасибо Марина!
Спасибо... Как всегда, просто, быстро, вкусно... 👍👍👍🌹🌹🌹
Как всегда супер рецепт. Люблю запеканки. Спасибо за ваши идеи.
Спасибо большое!!!
Думаю, очень вкусно! Надо будет приготовить. Спасибо!
Мариночка, рецепт, как всегда вкусный и, главное, полезный.
Конечно же, в копилочку! 📌
ОЧЕНЬ КРАСИВО. ДЛЯ МУЖЧИН МОЖНО ОДНУ ПОЛОВИНКУ С ФАРШЕМ СДЕЛАТЬ А ДУГУЮ ОВОЩНУЮ.
Спасибо, Марина! Буду готовить ,думаю очень вкусно
Здравствуйте Мариночка Ибрагим сегодня приготовила вашу запеканку какая она нежная сочная и очень очень вкусная Я сидела на гречке 4 дня больше не выдержала очень рада что нашла ваше видео очень хочется похудеть буду готовить по вашим рецептам Я очень вам благодарна Спасибо😘😘😘
Очень приятно что Вы с нами! Будет вопросы пишите обязательно! Рада общаться!!!
Посмотрите здесь ----- ruclips.net/p/PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB
Спасибо большое за ответ мне очень нравится ваше видео хотела с Вами посоветоваться я исключила сахар и мучные продукты 5 раз в день я не могу кушать Я просто не успеваю проголодаться Ну очень хочется похудеть килограмм на 10 вот меня интересует вот такие вопросы хотела с Вами посоветоваться фрукты можно кушать? Я вчера приготовила вашу запеканку за целый день я смогла съесть только 2 кусочка она очень сытная вот такой вопрос или обязательно надо кушать 4 раза в день?
Здравствуйте очередной шедевр, такая красата. Спасибо Вам большое, крепкого здоровья
Здравствуйте.спасибо за ваши видео.многие рецепты уже попробовала.сегодня делала запеканку с цв.капусты.завтра попробую ваш рецепт сделаю с кабачков
Это действительно шедевр, для худеющих и не только, спасибо за рецепт!!!
Очень все вкусно, Спасибо Марина,
Приятного аппетита! Очень приятно!
Добрый день! Спасибо огромное за классный рецепт! Вкусно и бюджетно,и кг лишних не прибавится))
Марина и Ибрагим спасибо ну очень вкусно 😋 как раз купила кабачки попробую ,👍
Как аппетитно выглядит. Спасибо большое Мариночка!
Марина , спасибо, замечательный рецепт. Сегодня же сделаю 👍
Представляю себе, как это вкусно! Спасибо за этот рецепт!
И снова шедевр , повторила слова Ибрагима , супер , спасибо !!!👍👍👍
Спасибо Марина за рецепт, завтра приготовлю.
Красота какая! Обязательно сделаю! Спасибо огромное, Мариночка!
Обязательно сделаю по вашему рецепту!🌹🌹🌹🌹🍓🍓🍓🍓
Мариночка, ну где вы взялись, теперь ложусь с вашим голосом и просыпаюсь, до такой степени приятно слушать. Счастья ваше семье. Кое, что готовлю, но нет силы воли перейти на ваше питание, то бутерброд вредный схватить, то выпечку ( люблю печь). А в основном - нет поддержки ни от сына ни от мужа. Ну что то буду думать. Удачи на ваших каналах.
Спасибо! Я рада, что Вы с нами!
Запеканка - объедение, готовила, но 300 грамм меня не устроило ела пока не наелась. Но это первый раз на распробу, потом можно и по ПП. Спасибо вам Мариночка и Ибрагим. Всего вам хорошего.
Здравствуйте Марина и Ибрагим спасибо Вам огромное за ваш канал и за ваше классный рецепт обязательно приготовлю
БЛАГОДАРЮ 🙏🙏🙏
Спасибо за рецепт. Обязательно попробую. Крепкого вам здоровья
Спасибо,Марина и Ибрагим!Как всегда,вкусно и доступно.🎉😊☺
Ибрагим прав, - очередной ШЕДЕВР!
Завтра приготовлю мне очень понравилось спасибки мои дорогие🥰
Спасибо большое!!! Обязательно попробую 👍👌❤️
Приятного аппетита!
Смотрю,пойду готовить,мужу тоже нравится,что готовлю по вашим рецептам,спасибо. Мариночка
Благодарю Вас Мариночка за Ваше старание.
Супер, спасибо
Спасибо большое за ваши прекрасные рецепты. Запеканка просто супер. Ваши рецепты уникальны, просты. Откуда столько великолепных рецептов. Ваши знания бесценны. Спасибо.
Вкуснятина ням ням!
Марина спасибо за рецепт,у тебя я узнаю все новые рецепты для похудения ,таких я ищо не делал
Сегодня сготовила успела только попробовать. Дети смели все .спасибо очень вкусно.
Мариночка, огромное спасибо
За шедевральные рецепты
Спасибо!
Здравствуйте, мои любимые блогеры! Марина, рецепт просто супер. Обязательно попробую приготовить ⚘⚘⚘
Делала, правда на сковороде и без молока и кефира, очень вкусно, идеальный завтрак для меня! Спасибо большое за рецепт! 🌹🌹🌹🌹🌹
Отличное блюдо!
Спасибо,Вам Марина 💝
Марина,а как Вы считаете,если вместо муки добавить перемолотую овсянку?
Что-то пришла такая мысль)
🌸🌸🌸
100% можно!
Буйство вкусов и красок, приготовлю завтра же, сегодня 3 день на кашах, результат скажу завтра в той теме.
🤗☝️конечно же 👍👍👍👍забираю в копилку 👍👍
Марина.какая.вы.умничка.спасибо.вам.за.все