ПИРОГ С КАПУСТОЙ И МЯСОМ БЕЗ ВОЗНИ С ТЕСТОМ. ЕШЬ ВКУСНО И ХУДЕЙ. РАГУ ИЗ БАКЛАЖАНОВ С ЯЙЦОМ И СЫРОМ.
HTML-код
- Опубликовано: 13 июн 2023
- Друзья, а не попить ли нам чайку ? Да с пирогом ! Неужели правда, можно есть такой пирог и худеть ? Сто процентов можно ! Сама не верю глазам своим, но факт. Правильно подобранные ингредиенты, а главное правильное их соотношение позволяют нам это сделать ! Худейте вкусно, живите счастливо и приятного аппетита !!!
*************************************************************
ПИРОГ МЯСНОЙ ИЗ ЛАВАША ПО-БЫСТРОМУ :
масло топленое для припускания овощей 5 грамм -45 ккал
масло топленое для смазки противня 5 грамм -45 ккал
лук репчатый 180 грамм -72 ккал
морковь 100 грамм -40 ккал
капуста белокочанная свежая 250 грамм -63 ккал
куриный фарш без кожи 400 грамм -548 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый 1/3 чайной ложки -3 ккал
паприка молотая 1/2чайной ложки -5 ккал
кориандр молотый 1/2чайной ложки -3 ккал
чеснок сушёный 1/2чайной ложки -10 ккал
лаваш тонкий -190 грамм -475 ккал
яйца 2 штуки (100 грамм) -156 ккал
молоко 3,2 % жирности 100 мл -60 ккал
помидоры 330 грамм -50 ккал
сыр 100 грамм -250 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1450 грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 1825 ккал
Пищевая ценность на 100 грамм 126 ккал
В нашу порционную чашку вмещается 300 грамм такого пирога, это на 378 ккал !
************************************************
Баклажаны, отличный овощ, имеющий практически самый низкий гликемический индекс, всего-навсего 15 единиц!!!! Для тех кто худеет баклажаны гораздо предпочтительнее чем кабачки!!!
****************
ЗАПЕКАНКА ИЗ БАКЛАЖАН НА СКОВОРОДЕ:
масло сливочное 82,5%жирности 10 грамм-76ккал
лук 250грамм-100ккал
чеснок 10грамм-10ккал
баклажаны очищенные 850грамм-213ккал
помидоры 650грамм-104ккал
яйца 5штук 250грамм-390ккал
сметана 15%жирности100грамм-159ккал
соль по вкусу
перец чёрный молотый по вкусу
зелень свежая в ассортименте 50грамм-18ккал
сыр 100грамм-260ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2100грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1330ккал
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 63ккал
**********************************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 овсяная каша с ягодами
11 00 фруктовый коктейль и хлебцы
14 00 запеканка из баклажан на сковороде
18 00запеканка из баклажан на сковороде
******************
Спасибо, что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ / @КУХНЯбезфанатизмасМар... !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале:
Первые блюда • ПЕРВЫЕ БЛЮДА !!! ХОЛОД... !!!
Вторые блюда • ВТОРЫЕ БЛЮДА ! МНОГО ! !!!
Блюда из портулака и дикоросов • БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ ! !!!
Выпечка • ВЫПЕЧКА НА ЛЮБОЙ ВКУС ! !!!
Заготовки на зиму • ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ !!! !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
***********
#гречкадляпохудения#жиросжигающийсуп#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#
![Sean Rii, Karyon, Sharzkii - Taungule [My Love] (Official Music Video)](http://i.ytimg.com/vi/eJoMuypbSzQ/mqdefault.jpg)
Мои правила снижения веса которые у меня сложились на сегодняшний день. Заметки похудевшей на 31 кг. dzen.ru/a/ZHTqJWWLBxJ1nZ4W
Добрый день Марина.Я такую запеканку с кабачками готовлю.Тоже здорово.А ещё можно использовать крупные огурцы вместо кабачков.Получается неожиданно вкусно, как грибы.Меня свекровь научила.
Молодец! Спасибо!
Благодарю Вас. Похудела на 10кг.за 2 месяца на ваших потрясающих рецептах. Сытно ,вкусно и полезно .Столько лет мечтала а оказалось так просто . Браво.
Очередной шедевр ❤, спасибо большое, Марина ты супер!
Марина, вы просто кудесница, очередной низкий поклон за рецепт!
Марина,это супер.Не устаю восхищаться вашими шедеврами.Просто и ооооооооочень вкусно.
Спасибо, Марина!!! Надо бежать за лавашом 👍
Как хорошо что ВЫ есть !!! СПАСИБО !!!
Марина, спасибо вам, за ваши кулинарные шедевры!
Благодарю за рецепт 👍💞. Марина, откуда у вас столько рецептов для нас😊👍👌👍👍👍
Так просто, доступно, без заморочек... А главное - не калорийно. Спасибо Вам за такие полезные рецепты. Будьте здоровы и благополучны 💗
Мариночка,спасибо большое .С вами я похудела за 6 месяцев на
31 кг. СПАСИБО!!!😊😊😊
Вы большая молодец👍👍👍💐
Марина ! Вы и Ваши рецепиы просто сказка !!! Вы готовите прекрасно !!! Очень вкусно и бюджетно , и к тому же интересно !!!
Спасибо большое милая Марина , я вами очарована . На ваших рецептах я похудела на 18 кг С 90.здоровья вам и вашей семье .❤
Спасибо большое. Я очень рада Вашим успехам!!! Так держать!!!
Спасибо большое ❤
Особенно понравился рец.с баклажанами,необычно и нежно😋❤
Прекрасный быстрый ароматный рецепт!(оба рецепта)!Спасибо,Марина,что продолжает нас радовать вашими блюдами,которые всегда получаются очень вкусными!Здоровья Вам и вашим родным!
Доброго здравия Вам Мариночка. Спасибо большое за ваш труд. Очень рада, что я вас нашла,на просторах интернета.
Благодарю Марина! за супер рецепт вкусный,низкоколорийный!❤😍👍👍👍
Недавно подписались на Ваш Марина канал. Я просто в восторге от рецептов. Просто, вкусно, а главное полезно! Каждый рецепт просто супер! Большое спасибо!
Мариночка, спасибо большое за очередной шедевр. Здоровья вам и вашей семье ❤❤❤
Марина молодец,кто молодец,Марина молодец❤
Спасибо вам Мариночка за вкусный рецепт пирога. Сегодня приготовила пирог, он очень вкусный. Мариночка у вас золотые ручьки, вы умничка, ваши рецепты просто супер, всё что я готовила просто бомбезное . Спасибо огромное за ваш труд❤😊😊
На ваших рецептах я сбросила мешок, весом 18 кг и это было такое счастье.С самого детства я имела лишний вес и потеря веса больше пуда ( а это 16кг+) меня обрадовала очень.Еще занялась скандинавской ходьбой и старалась.Я не ходила, я летала, ощущение счастья вызывало на лице улыбку.Но полоса неприятных проблем сделало коварное дело, вес начал возвращаться.Из вашего опыта похудения как избежать этой неприятности.,возврата веса.
МАРИНА ХОРОШАЯ!!!
Я очень рада что вы продолжаете свой волшебный труд !
Всегда смотрю ваши видео !!!❤❤❤❤❤
Пирог хочу прямо сейчас испечь
Марина спасибо вы молодец не каждый так сможет это здорово удачи вам
Добрый день.Марина,благодарю вас за чудесный рецепт.
Мариночка, вы молодец. Сейчас делала завтрак по вашему рецепту, очень вкусно. Я всегда творог ем только сладкий, а с вами я открыла новый вкус творога. Большое спасибо.
Марина,Вам надо выпустить книгу ,к сожалению сейчас это трудно, это был бы шедевр, как давно была очень хорошая книга ,,О здоровой пище,,
" О вкусной и здоровой пище". По моему так называлась.
Благодарю! Всё очень вкусно и красиво!!!!❤
Марина вы просто чудо. Спасибо.Мой организм меня Благодарит.Обнимаю вас.❤❤❤❤❤❤
Мариночка,так хочется диетического пирога с овощами ,но без лаваша..👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍🍕🍕🍕🍕🍔🍔🍔🍔🍔🥞🥞🥞
Молодец Марина,классно!!!
Спасибо вам за прекрасные рецепты 👩❤️💋👩👨❤️👨👨❤️💋👨
Обязательно приготовлю,спасибо за шедевры.
Конечно великолепная идея,у вас других и небывает!!
Замечательный рецепт, замечательный пирог, спасибо Мариночка!
Спасибо Мариночка, большое!!! Вот можно сказать я и нашла вашу капустную запеканку, которую вы когда то готовили. Я просто её не как найти не могла. А ваша начинка из капусты , как раз и есть ваша запеканка.❤❤❤❤😘😘😘👍👍👍
Мариночка спасибо ,за очередной шедевр !!!
Бесподобно !!!!!
Марина, вы умница!! Редко, правда, смотрю.. Но всегда обалденные диетические блюда!!! Искренне желаю вам всего самого наилучшего, всех благ🎉🎉🎉
СПАСИБО МАРИНА ЗА РЕЦЕПТ ПИРОГА,ПРИГОТОВИЛА,ОЧЕНЬ ВКУСНО,!
У вас очень хорошие рецепты, продукты все доступные, здоровья и успехов во всем
Благодарю за рецепт 😊Всё как всегда просто и вкусно 👍❤️
МОЛОДЕЦ, МАРИНА! Очень хорошие рецепты и полезные! СПАСИБО!🌸🌸🌸♥👍👍👍
Мариночка спасибо! Это очень будет вкусно! Здоровья , счастья, благополучия.
Да всё вкусно!!!! Умничка!!!!!
Марина, здравствуйте!!! Я всегда вам писала, что ПП еда - это ваш конек. Спасибо огромное за ваш труд. Все как всегда красиво, четкая грамовка, указан калораж готового блюда и самое главное все очень вкусно. Умница!!!
Благодарю вас за прекрасный и полезный рецепт!!!❤
Благодарю за рецепт,готовлю❤
Оригинальный рецепт. Спасибо
Спасибо за интересные и простые рецепты.
Мариночка, Вы просто прелесть. Ваши рецепты меня очень выручают. Очень хотелось бы Вашу книгу рецептов, но увы, нет. Очень жаль.
Марина,спасибо за рецепты! Мне всё нравится!) Особенно,когда говорит, что сейчас будем подавать! Кулинара вы необыкновенная!!!!!
Всегда лайк! Спасибо за рецепты!
Спасибо, Марина. Как всегда вкусно и полезно. Всем здоровья, благополучия и мира!
Ну какая красота!!! Все инградиенты есть. Только готовь!!!
Спасибо за МК и рецепт обязательно приготовлю
очень понравилось, спасибо!
Спасибо, Марина, большое!!🌹
Благодарю Вас.
Спасибо, Марина! Отличный рецепт!
Супер 🔥👍
Благодарю ❤
Спасибо марина😊❤❤
Спасибо Мариша 🙏🥰
марина вы супер
Спасибо за замечательный рецепт 👍👍👍
Вкусняшка....Спасибо Марина
Спасибо, Мариночка за ваши гениальные блюда!❤❤❤❤😊
Марина,Вызолото. Спасибо огромнейшее❤❤❤
Марина , сегодня при готовила пирог, очень вкусно, спасибо!
❤❤да Марина ты супер!!!
Марина!Благодарю Вас за новые рецепты.Вес потихоньку уходит.
Марина, пирог супер.
Марина, спасибо за рецепты. Супер!!! Вы лучшая. 👍👍😘
❤❤❤ спасибо огромное.
Спасибо дорогая
Как всегда шедевр
Спасибо!
Марина, вы, как всегда, на высоте. Огромное спасибо за вкуснеькие рецепты в кулинарии.
Спасибо за рецепт, очень вкусный получился. Вот только надо было форму смазать, у меня стеклянный, прилипло
С нетерпением жду свой пирог.Спасибо ,Марина!-10кг за2 мес
Марина ты умница
Умница Марина!
Мариночка, конечно мечта))))
Благодарю за безподобные рецепты! Если можете, напишите или покажите как вы делаете сыр!!!!
Марина, ты сама все придумываешь????? Все всегда просто, но вкуснятина.... Спасибо...
А покажитесь нам как вы выглядите сейчас
😊❤
❤
👍👍👍
Мариночка,большое спасибо за ваши рецепты! А размер вашего противня подскажите пож.🙏
Спасибі ❤❤❤❤❤
Маринушка, у Вас в плейлисте есть блюда из яиц, а есть ли блюда без яиц. Практически везде нужны яица. А у меня холестерин. 😊 что посоветуете. Очень люблю капусту, баклажаны, а там заливка с яйцами. 🤔
Такие простые , вкусные блюда, а главное для меня - не считать Кбжу?
А можно вместо лаваша, тоненько тесто пелеменное?
Ну зачем я посмотрела это ночью😢😂аж желудок засосало
Мариночка где взять таблицу с калориями?
🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤❤❤❤❤
Спасибо за классный рецепт, сеажите какой сыр использовали? Он всего 250 ккал а обычные все под 400 ккал
Например Ольтермани 17% жирности. Смотрите сыр с низкой жирностью, в нём ккал гораздо меньше. Сулугуни 280 ккал, моцарелла 224-250 ккал, гаудетта 190 ккал.
Мариночка я хотела бы задать вам вопрос,напишите пожалуйста каким твёрдым сыром вы постоянно пользуетесь?Название и жирность,а то я покупаю в магазине!!!!!!!!