ПОХУДЕТЬ БЕЗ ДИЕТ. ВКУСНЕЙШИЙ КУРИНЫЙ СУП, ГРЕЧАНИКИ, ЛАВАШ С НАЧИНКОЙ и ОГУРЕЧНЫЙ КОКТЕЙЛЬ. ПП.
HTML-код
- Опубликовано: 27 июн 2023
- Предлагаю Вашему вниманию четыре блюда, с помощью которых можно похудеть. Это обычные вкусные рецепты блюд, но с небольшой пищевой ценностью. Это не диета, это правильное питание. Всё очень вкусно, советую приготовить. ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
**************
На обед котлеты с гречкой и овощами или гречаники на овощной подушке. Всё готовится в одной сковороде, никакой лишней посуды. Гречаники получаются сочные, приятные на вкус, трудно оторваться. Плюс овощи на гарнир, нежные с ароматом орегано. Абсолютно гармоничное блюдо, к тому же весьма полезное. Ешьте вкусно, сытно и худейте! Приятного аппетита!
*******************************************
Гречаники:
фарш куриный 500 грамм -700 ккал
лук 1 штука небольшая 100 грамм -42 ккал
гречка отварная 180 грамм -198 ккал
морковь 50 грамм -17 ккал
мука пшеничная из твёрдых сортов пшеницы(или любая другая) 1 столовая ложка 15 грамм -50 ккал
яйцо 1 штука 50 грамм -78 ккал
масло растительное 1 столовая ложка 12 грамм -108 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
Выход готовых гречаников 800 грамм. Общая пищевая ценность всех гречаников 1194 ккал. Пищевая ценность на 100 грамм:
ККАЛ-149
БЕЛКИ-11,7
ЖИРЫ-6,9
УГЛЕВОДЫ-10
Получилось 11 гречаников. Один гречаник=108,5 ккал
**********************
ОВОЩНАЯ ПОДУШКА:
картофель молодой(можно взять кабачок или баклажаны)220 грамм -143 ккал
капуста 240 грамм -69 ккал
лук репчатый 1 штука 80 грамм -36 ккал
морковь 60 грамм-21 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый немного по вкусу -1 ккал
орегано половина чайной ложки -2 ккал
Выход готовых овощей 500 грамм. Пищевая ценность всех овощей 272 ккал. Пищевая ценность на 100 грамм:
ККАЛ-54
БЕЛКИ-1,8
ЖИРЫ-0
УГЛЕВОДЫ-11,4
***************
Ребята, обязательно приготовьте этот полезный, малокалорийный суп. Мне очень понравился. Вкус весьма насыщенный и притягательный, рука с ложкой так и тянется к тарелке. А со сметаной это вообще песня. Хоть суп и для похудения, но мой сын со снохой ели и просили добавки. Рекомендую.
***************
СУП КУРИНЫЙ С КАПУСТОЙ И ПШЕНОМ:
капуста 200 грамм-58 ккал
куриные бёдра без кожи и костей 3 штуки 380 грамм -532 ккал
лук репчатый 1 штука 160 грамм -72 ккал
морковь 1 штука 130 грамм -45 ккал
масло растительное 1 столовая ложка 12 грамм -108 ккал
пшено(сырое) 3 столовые ложки 60 грамм -211 ккал
укроп 1 столовая ложка 10 грамм -4 ккал
чеснок 1 зубчик 10 грамм -10 ккал
соль по вкусу -0 ккал
чёрный перец по вкусу -1 ккал
вода 1700 мл -0 ккал
Выход готового супа 2200 грамм. Общая пищевая ценность всего супа 1041 ккал. Пищевая ценность на 100 грамм:
ККАЛ-47
БЕЛКИ-3,7
ЖИРЫ-1,5
УГЛЕВОДЫ-3,6
*****************
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
*************
На завтрак приготовьте эту вкуснятину:
ЛАВАШ С ГРИБАМИ И СЫРОМ:
лаваш 160 грамм -400 ккал
творог 5% 200 грамм -240 ккал
сыр 100 грамм -260 ккал
зелёный лук 25 грамм -10 ккал
шампиньоны 200 грамм -44 ккал
яйца 1,1/2 штуки(полтора) 75 грамм -117 ккал
масло растительное 1 чайная ложка для грибов 4 грамм -36 ккал
масло растительное 1 чайная ложка для противня 4 грамма -36 ккал
Выход готового блюда 750 грамм, 12 штук. Общая пищевая ценность всего блюда 1143 ккал. Пищевая ценность на 100 грамм:
ККАЛ-152
БЕЛКИ-11,1
ЖИРЫ-7,5
УГЛЕВОДЫ-11,1
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 1 ШТУКИ -95 ккал.
*****************
Рецепт вкусного и полезного коктейля на второй завтрак
ОГУРЕЧНЫЙ КОКТЕЙЛЬ:
кефир 2,5% 150 мл-77 ккал
огурец 1 штука 70 грамм -11 ккал
укроп и петрушка 20 грамм -8 ккал
соль по вкусу -0 ккал
Бородинский хлеб 40 грамм -83 ккал
ВЫХОД коктейля 240 грамм. Пищевая ценность всего коктейля 96 ккал.
Пищевая ценность на 100 грамм:
ККАЛ-40
БЕЛКИ-2,2
ЖИРЫ-2
УГЛЕВОДЫ-3,9
************
Второй завтрак:
коктейль -96 ккал
хлеб бородинский 40 грамм -83
Итого 179 ккал.
*************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ / @КУХНЯбезфанатизмасМар... !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда • ПЕРВЫЕ БЛЮДА !!! ХОЛОД... !!!
Вторые блюда • ВТОРЫЕ БЛЮДА ! МНОГО ! !!!
Блюда из портулака и дикоросов • БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ ! !!!
выпечка • ВЫПЕЧКА НА ЛЮБОЙ ВКУС ! !!!
Заготовки на зиму • ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ !!! !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
*************
#жиросжигающийсуп#гречкадляпохудения#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#
Мариночка огромное спасибо тебе,за твой труд,благополучия,здоровья и процветание каналу Кухня без фанатизма!!!
Самый лучший канал для стройности и хорошего самочувствия! Умница Мариночка!
Огромное спасибо.Вам можно быть преподавателем.Все очень хорошо обьясняете и показываете.Даже стыдно не заниматбся своим здаровьем когда так много помощи идет от доброго человека
Спасибо огромное за Вашу доброту.
Марина, вы молодец, не тянет резину, все четко и быстро, приятно слушать и смотреть
Мариночка, добрый день. Огромное вам спасибо. С вашей помощью мне не приходится готовить для себя отдельно. Ваши рецепты полюбила моя семья, а я медленно, но верно иду к своей цели.
Марина,как с Вами хорошо!!! Спасибо Вам! Столько много разнообразных блюд,всё вкусно!Даже тортиком балуете! Всех Земных Благ Вам и Вашим близким!
Мариночка, спасибо вам за рецепты вкусные и быстрые! За вашу доброту ... Желаю вам крепости духа и крепкого здоровья!
Мариночка, спасибо вам большое за вкусные рецепты. Я вами восхищаюсь. Спасибо вам за огромнейший труд. Здоровья вам ❤❤❤❤
Марина, спасибо огромное за ваши рецепты! Вкусно, просто, полезно, очень приятно вас смотреть и слушать. ❤
Вкусно!
Красиво!
Обязательно приготовлю!
Марина, благодарю ❤
Согласна!!!
Всё чётко, грамотно и очень вкусно.
Спасибо, Марина, мы с Вами! 😊
Аж слюнки потекли. До чего же наверное это вкусно
Здравствуйте ,Марина !!! Вы наш диетолог !!!Спасибо Вам за то, какие простые,очень полезные рецепты Вы для нас готовите.Все сбалансированно ,Калорийность посчитана.Вы наша помощница,дай Бог Вам здоровья и счастья!
Добрый день Спасибо большое!
Мариночка помогла мне убавить 10 кг! За что я ей бесконечно благодарна 😌❤💋❗‼️‼️‼️
И вам хорошего всегда!
Мариночка, спасибо огромное!!! Очень все просто и вкусное❤❤❤❤❤
Мариночка,спасибо,долго вас не видела,много очень интересного и полезного.
Спасибо что вы есть
Марина, благодарю Вас, Мир Вашему Дому.
Спасибо за ваш труд. Все просто и полезно.
Спасибо,Мариночка,за вкусные рецепты,как Вы выручаете...!!!!👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Спасибо Вам большое! А за музыкальное сопровождение отдельная благодарность, прекрасный вальс!
Здравствуйте Марина! Пожалуйста сделайте электронную книгу с вашими рецептами и с фото готовых блюд, допустим пусть в книге будет 15 завтраков, 20 обедов и 15 ужинов, 20 перекусов, 15 напитков- за 25-35 евро улетит, многие купят. Я знаю что так делают и покупают. И мне ваши рецепты больше нравятся потому, что из доступных продуктов. Как думаете?
Поддерживаю.
Я тоже об этом мечтаю😊
У меня нет много времени искать и смотреть все видео, а книга была бы очень кстати, пусть даже в электронном виде, это ж реально.
Согласны. Просим. А ещё бы лучше издать книгу. Всё было бы хорошо. Подумайте?
Я тоже об этом мечтаю
Спасибо огромное Мариночка за очень хорошие рецепты ❤😊
Обалденный супчик, обязательно приготовлю!Прошлый супчик с грибами и сырками готовила дважды подряд. И даже не худеющий муж присоединился
Марина,дай бог ,вам и вашей семье огромного здоровья,спасибо за ваш труд!!!
Марина, спасибо вам за рецепты. И музычка прикольная. 👍👍😘
Марина! Это очень завараживает! Не вкусного у тебя не может быть! Ты просто спасение для нас!!!
Марина, добрый день! Для меня супы с капустой это находка! Никогда раньше не готовила, кроме борща! Оказалось, очень вкусно! Даже муж оценил! Это второй, первый был с кукурузой и куриным фаршем! Благодарю☺, умница!
Большое спасибо!Какая музыка придаёт настроение!!!
Марина, прекрасные рецепты, спасибо! Будем готовить и худеть!
Супчик простой и замечательный!
Спасибо Мариночка!Все в КОпилку,Все готовлю постепенно.Все Ваши рецепты полезные и вкусные Дай Бог Вам здоровья,И процветанию каналу.🌻🌺🌹
Спасибо большое Марина! Как всегда безупречно, из простого набора продуктов,вкусно, аппетитно и главное полезно еш и худей. Благодарю ❤Процветания и здоровья тебе и твоей семье 🙏💓🌹
Мне особенно понравился коктейль и музыка❤
Спасибочки за Ваши рецепты❤❤❤❤
Ой как хочу эту вкуснятинку ❤
Дорогой вы наш человечек❤🙏🔥👍😘💐
Спасибо за рецепты и подробный подсчёт КБЖУ это очень важно. Спасибо.
Спасибо🙏 Спасибо🙏 Спасибо🙏 я вам очень благодарна!🙏
Как всегда коротко и ясно!!! Спасибо большое!!!👍👍👍❤️❤️❤️❤️❤️
Какая умница шедевр женщина, спасибочки за вкусные рецепты.❤❤❤
Марина, спасибо большое!!🌹
Спасибо большое Марина за рецепт. Обязательно приготовлю.
Очень понравился суп. Вся семья оценила ваш рецепт. Подписалась.
Мариночка, Вы мастерица, рукодельница, спасибо.
Огромное спасибо за рецепты. Многое уже готовлю на постоянной основе. В основном всё вкусное, не дорого и т.к. я склонен к полноте, такая еда не позволяет мне жиреть )
Спасибо,Марина. Прекрасное меню на день, с подсчётом калорий.
Марина, спасибо вам за прекрасные рецепты и видео, как всегда всё доступно и просто❤
Всем привет из Волгограда!.Марина, спасибо за новые рецепты.Как всегда вкусно, просто, полезно и быстро. Я подсела на " пирожки" из лаваша. Разрезаю лаваш на небольшие прямоугольники, кладу полезную начинку и заворачиваю рулетиком. "Пирожки" замораживаю. Калорийность одного рулетика от 30 до 40 ккал. Разогреваю на сковороде под крышкой с двух сторон на маленьком огне на капле растительного масла. Очень удобно, особенно летом, когда и без духовки дышать нечем.
Прекрасные рецепты. Вам большое спасибо. На один только вид понимаешь, что это вкусно очень.
Марина спасибо за твои рецепты, приятно слушать, как подробно все рассказываете, думать не приходится что готовить, зашла и все приготовила и удовольствие получаешь, Вы самая лучшая...
Спасибо Марина. Подсела на ваш канал, вот уже три дня как я смотрю и предложила сыну и снохе, брату и сестре. Очень отлично. Я приготовила как бы типа плова с капустой. Очень шикарно и вкусно два дня подряд ела. На ужин как вы и советовали 4 часа до сна по есть ужин. Так и делаю. Спасибо большое. очень вкусно, полезно, бюджетно. Здоровья и всех благ. Узбекистан, Ташкент. ❤❤❤
Суп просто находка для меня. Очень вкусный получился. Спасибо вам, Марина.
Спасибо Марина за рецепты, подписалась на ваш канал, все блюда получается вкусными. Всё отлично получается, худеем с мужем вместе. Есть результат, вам благодарность за труд!
Мариночка ну какая же красота и вкуснота! Как всегда всё супер! Обожаю! Люблю!
Замечательные рецепты!Прекрасный канал!Готовлю сама и порекомендовала всем своим подругам .Спасибо,Марина,за Ваш труд🌸
Я вами восхищаюсь-вы умничка.спасибо за рецепты
Спасибо огромное за такие вкусные рецепты.Я с Вами с марта месяца,сбросила 10кг.Мне 66 лет.👍👏👏👏
Спасибо большое за такие вкусняшки
Благодарю Вас!Замечательные идеи для завтрака и обеда!
Рецепт щей прост , вкусен и полезен. Благодарю Марина
Обязательно, ппригтовлю такой суп , супер, спасибо вам
Мариночка привет, спасибо большое за рецепты❤❤❤❤❤
Марина огромное тебе спасибо за твой труд. Дай бог тебе здаровья. 🌹🌹🌹
ДОБРЫЙ ДЕНЬ, МАРИНКА!
СПАСИБО ЗАРЕЦЕПТЫ, ОЧЕНЬ ВСЕ ДОСТУПНО.
ВСЕГО ДОБРОГО!❤❤❤
🌷🌺💋💐👍👍👍❤️
Огромное спасибо за ваши рецепты
Спасибо,супер!!!
Спасибо Мариночка!Все Ваши рецепты сохраняю и готовлю постепенно.Здоровья Вам!Процветанию Вашему каналу.
Мариночка, большое спасибо за твой труд, твои рецепты очень вдохновляют на похудание😊
Мариночка спасибо за ваш труд, вы спокойная, аккуратная, никуда не спешите , с рук ничего не валиться,никого не обязываете, рецепты у вас класс, действительно на ваших рецептах можно стройнеть, здоровье вам, благополучия во всем 🎉🎉🎉🎉
Спасибо большое, хоцю такой лаваш сделать!!!👏🥇🌹🔥💖💋🙏
Как всегда, умница Марина!
Марина, СПАСИБО!
Хорошие рецепты, спасибо.
Спасибо мариночка❤
Мариночка, доброго Вам дня! Вы не представляете, как же приятно с Вами встречаться снова и снова. Каждый раз встречаю Вас с улыбкой и благодарностью за прекрасные видео. Здоровья Вам и всей семье.
Спасибо огромное!
Марина, большое спасибо вам за ваши рецепты.❤❤❤
Замечательно! Спасибо! Начала готовить по вашим рецептам. Вкусно, полезно и легко! Сочетание продуктов в ваших рецептах очень приятное. И мне понравилось, что масла немного, а остальное притушивается с помощью воды. Мне не надо худеть, а муж очень хочет)) Буду стараться!
Все очень аппетитно мне нравится ваша кухня спасибо Марина будем пробовать а мне как диабетику очень полезно
Огромное спасибо! Умница! Будьте здоровы!
Спасибо за рецепт супчик приготовила понравился!
В супчик сметанки можно добавить!😊❤Замечательные рецепты!Спасибо, Мариночка!❤
Да, правильно, я со сметаной ела, очень вкусно.
❤❤❤ спасибо!❤❤❤
Марина вы большая молодец!!❤❤
Вы умница, ваши рецепты и вправду класные не слушайте глупых людей которые несут бред в комментариях!❤ Вы с мужем молодцы!! Здоровья и счастья вам!!❤❤
Мариночка спасибо за рецепты. Я придерживаюсь их. Меняю ингредиенты на свое усмотрение. Ровно месяц уже нет 5 кг. Пока мне все нравится. А главное вкусно. Спасибо огромное!!!
Уважаемая Марина, большое спасибо за рецепты!!! Все стоят внимания, буду готовить! Вам желаю хорошего здоровья и всего только доброго😘💐
Да я варила рыбный суп по вашему рецепту с пшеном, мне ну очень понравился. Очень вкусно, спасибо вам большое Марина.
👍👍
Каеая вы умница❤
Благодарю, вас, милая наша диетолог!!!👍👍👍🌷🌷🌷
Мариночка АССАЛОМУ алайкум опа вам большое спасиба из фергани за вкусние рецептов.
❤❤❤
Спосиба марина мы любимь ваших меню
Мариночка, здравствуйте! Давно я у вас не отмечалась... Спасибо, что напомнили про суп с пшенкой (раньше готовила со свининой, в рецептах указан как "Суп полевой", видимо раньше его готовили в страду для трудящихся в поле). Вот сегодня его и приготовлю, благо есть куриный бульон. И отдельное спасибо за огуречный коктейль - люблю летние овощные коктейли, очень нравится с помидоркой... Удачи вам и всех благ! 🌹😍
Добрый день! Суп "полевой" очень вкусный, ещё в него бекон поджаривают или кусочки сала. Не для худеющих конечно! А вот для работников в поле самое то, сытно и просто. Известный суп с историей.
@@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно Точно! :) Очень мне нравился этот супец! На что муж не любит всякие крупы, и то ел с удовольствием... Сейчас, конечно, с курочкой... Аааа, забыла упомянуть гречаники и овощную подушку!!! Все бы приготовила, прям все рецепты как для меня. 😀 (скромный смайлик). Спасибо, Марина!!! 😘
Добрый вечер, Марина! отдельное спасибо за указание каллоража и БЖУ!! С благодарностью из Ростовской области
Спасибо Марина за полезные рецепты. У меня диабет ваши рецепты думаю подойдут поделилась уже с дочерью спасибо Пермский край Людмила
❤
Мариночка, музыка развеселила! Было так все серьезно, строго, соблюдая все правила обзорщика и вдруг в конце нотка веселья! Спасибо, дорогая за поднятое настроение! Музыка подобранна великолепно!
❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Замечательные блюда! Огромное спасибо!!!
❤kuhnja bez fanatizma... a podpisciki kanala to.... c fanatizmom zdjet kazdij novij video!!!! Potomu cto iz sovsem obicnij produktov prjamo koldujetsja vkusnije i zdoroviju poleznije bljuda❤ super❤ nekotorije recepti gotovlju i radujus 🙏spasibo!
Марина подумайте по поводу книги рецептов
❤🎉❤
Супруг мой бурдит(не злобно), "разрекламировала своё ПП!!, никто не берет(у нас магазин в селе),ни колбасы, ни пельмени и вареники, хлеб плохо берут"! Все начали по ПП питаться😂,хлопья5злаков берут для выпечки хлеба и запеканок! Испортила говорит мне покупателей, всё конечно в добром ключе, пусть все оздоравливаются и не"едят таблетки", Марина, Вы очень хорошо вдохновляете и укрепляете веру в себя! Мой результат с марта по сентябрь-минус15кг,благодаря вашим блюдам, немного на фунчозу подсела с овощами, все отлично!!
Спасибо большое. Удачи Вам во всём. Любви, счастья и хорошей торговли в магазине!!!
Пересматриваю ваш канал, как меню в ресторане, это хочу, это пока не хочу, меню большое. И главное каллорийность маленькая. Была подписана на один канал пп рецепты, но там на сто грамм очень много калорий, отписалась.