【筋トレ】ベンチプレスを伸ばしたい人必見！ベンチプレスで肩が痛くなってしまう理由がこれです！
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- Опубликовано: 10 сен 2024
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実父がベンチ全日本出場する前に右大胸筋断裂してました💦
なんとか成績は残せましたが、その大会以降引退してしまいました。
私はホームジムでダンベルフライで左肩を傷めてしまいましたが無理に拡げることをやめ、何とか痛みは無くなりました。
今はテニス肘がなかなか…💦
ベンチはパーシャルでやり尚且つ重さにこだわらない
上部はインクラインフライを丁寧にやる
下部はケーブルクロスオーバーをこれまた丁寧にやる
先生のウエイトトレーニング理論＆実践を拝読して自分なりに解釈した胸メニューです
お陰で怪我知らずですから40代でも少しずつ成長出来ています！
ここまで貴重な情報が無料なんて信じられない
ベンチプレス左肩を痛めたもう4カ月。最初に見ておくべきだった❗️残念😢❗️また、気を取り直して出直します❗️
うっわ、ずっと悩んでたことが秒で解決しました。ありがとうございます！！！！
ベンチプレス100キロから、5ヶ月で140キロになった時に肩を痛めました。
その時チンニングをしたら治ったのですが理由が知りたいです。
それからベンチの後は軽くチンニングをする様にしました。
ベンプレとサンドバッグ打ちで肩を痛めてしまいました。ああ、確かに降ろすときアゴに近かったかも・・・ 若い時はあまり気にせずやってましたが、年取ると余計に良くないフォームは体にきますね。次から気をつけます！
もっと早くに知りたかった…
肩壊してフラットでのベンチプレス辞めて10年近く経ちます。
現在はインクラインでのベンチプレスとダンベルプレス行ってます。
その二つの詳しい解説動画もお願いします！
過去の動画にたくさんありますよ
ベンチ150キロ計画はどうなった？
重い重量扱うと肩使っちゃうわ
これめちゃくちゃ当たり回だわ。悩み解決した。
4:20 山ちゃん狂気の男絶対嫌いだよね𐤔𐤔
今日スミスマシンで17.5kgで延々とギロチンベンチやってる男の子いました💦
肩のケガですが胸郭張れないとダメですね。
私はほぼベタ寝でやってましたが120kgで肩峰付近を痛めました😢今は80～100kgでやってます。胸につけないは初耳です😁これからこの方法でやってみます☺️ありがとうございました❗
思い当たることが有りすぎる・・・肩を痛めてはや５ヶ月。なかなか治りませんわ
運動解剖学みて慎重に調整したほうがいいですよ。腱板傷ついたら、かなりロスします
俺は1年痛みが治らない
BPで痛めた肩はマジ治らないね
@@user-mg2wn7jf3e アドバイス有り難う御座います。完治するまでは痛みのないトレーニングに変更したいと思います。
@@user-qy5ic8by4y お互い無理せず頑張りましょう
腕の良い整体院通ったらだいぶ良くなりました！ただし叫ぶほどめちゃくちゃ痛かったです！
私は身長183cmで腕が長いため、胸にバーを付けようとするとかなり肘を下ろすことになり肩を痛めやすいです。今後は胸につく手前で切り返そうと思います。
先日右肩の二頭筋長頭腱炎になってしまいました。山本先生がおっしゃっていた腕幅の広さが原因でした。怪我をなるべく早く治すことができるようなストレッチ、または肩周りの運動はありますか？ぜひお話を聞きたいですよろしくお願いします。
ハイボルト治療で炎症の改善と組織の回復を促した後、筋肉の使い方の再教育ですな。
変な癖がついたままだとまたなります。
私のトレーナーも同じ事言ってました。
ミゾウチあたりに下ろすように心がけてます。
みぞおちですね
溝内？
トレーニングのケガに関するシリーズをもっとやって欲しいです😊
1年目は鎖骨下胸筋２回やったな
肩を痛める理由 1:10肩を痛める結構大事な話4:13ベンチプレス実践 6:23
学長様ー！！筋トレ大学、長期休学して申し訳ありませんでしたー。本日より、筋トレ大学にてまたコツコツと学ばさせて頂きまーす。
私は過去にベンチプレスのちょっとした地区大会に出ようと頑張ってたんですが、手首を痛めてしまったんですよね…(´；ω；｀)
バーのみすら持ち上げられなくなって大会は断念しました…
足上げベンチプレスと普通のベンチプレスは降ろす位置が変わります。元世界チャンピオンのベンチプレッサーがユーチューブで言ってます。
だから？苦笑
質問です。
もうすぐ結婚式があるのですが、体脂肪率が高いため筋トレの後に有酸素運動を行おうか検討しております。
この場合、筋肉の分解を抑えるためにグルタミンを摂取するとして、摂取するタイミングは有酸素運動の前と後どちらがよいでしょうか？
ちなみに筋トレ1時間前にプロテインを、トレーニング中はEAAを、トレーニング15分後にプロテインを摂取するようにしています。
筋肉は長期的に見て落ちる、増えるもので短期での有酸素どうこうとか、グルタミンの摂取は大会レベルでもなければ全く気にしなくていいレベルです
0.何%でもカタボリックを抑えて、より脂肪燃焼を促すならトレ後にグルタミンで有酸素後にプロテインがよろしいかと思います。
ベンチプレスやるとき肩、肩甲骨が固すぎて胸まで下ろせないのかま悩みです
背中のトレーニングしてますか？
手幅が狭すぎることも肩に負担がかかります。筋の起始部と停止部を教えないとこれみても理解できないと思います。下ろす位置も手幅、軌道も個人差がある種目なので絶対はないのがベンチプレスの難しいところ
7:04 こうやってぶつけるので自然と鎖骨より下に下すようになりました（笑）
合戸さんディスですかw
たけたこたんと、同じ所痛めた(｀・ω・´)
少し手幅狭くしよっと
ご○ど…
タケタコタン、やってないと思うけど絶対ステロイドなんて手を出さないでね。見てくれより健康第一よ。
ベンチプレスはフォームは難しいし、ケガもしやすいし、胸に効かせる感覚も養いにくいから
初心者はやらないほうがよい
え？苦笑
同意です、、
山本先生の身体づくりの過程等を批判するつもりはないが、竹迫さんは年月の割にはあまり体型変わってない気がする。竹迫さん自分に甘そうだし、、、この人は人当たり良さそうだからガツガツ身体を鍛えるのではなく、営業関連で動いてる役回りかな