【うちで踊ろう】10分で痩せるプロが教えるバレエエクササイズ💥（ダイエット）
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- Опубликовано: 10 сен 2024
- 【プロと一緒に】２週間で３０度開脚が開くストレッチ（プロ柔軟士：プロバレリーナ）
→ • 【プロと一緒に】２週間で３０度開脚が開くスト...
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ダンス・バレエ系RUclipsr日本代表
「ヤマカイ」 です！
アメリカでプロバレエダンサーしてます。
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#ダイエット #バレエ #ヤマカイ #ダンス #バレエ #踊り手 #ネレア #プロ #バレリーナ #コスプレ #うちで踊ろう #痩せる
![[バレエ]自宅でできるバーレッスン！家で本気のバレエ！[中級]](/img/1.gif)
昨日、一昨日は運動はしましたか？
健康でいるには運動は必須です！
ぜひやってみてね😊
怪我・持病のある方は控え目に！
高評価・チャンネル登録お願いします🐱
ヤマカイTV Japanese ver 最近運動不足すぎました
ヤマカイTV Japanese ver 私もバレエやってるので、助かります‼️
体が硬すぎてできない笑
全く運動音痴で途中出来ない動作もありますが、これをやり始めてもうすぐ１ヶ月。体重が2kg減りました。クラシック音楽でのエクササイズ動画最高です。第2弾をお願いしたいです。
あの、私事なんですけど報告したくて
5月にある人に振られると分かって告白してから、何か新しいこと始めたいなと思ってほぼ毎日これを続けてきました。
毎日やった後に一言添えてコメント続けてるので探して見ていただいたら分かると思うのですが、本当にスタイル変わるし（振られて傷ついてても）エクササイズ中は気分がいいし楽しいです。
そして昨日5月に告白した人に告白されて付き合うことになりました…続けててよかったです…ありがとうございます…これからも続けます…
”今日からあなたもネレアさん“ってすごくいいフレーズ！
02:57でネレアさんキープしてないの可愛い
表情可愛すぎ
左の黒い人も今回は真面目に踊ってる笑
右の天使がたまに真面目じゃなくなるw
このエクササイズ、4月から約2ヶ月毎日続けていました！その結果…3kg痩せた🙌🙌🙌これからほかの筋トレ動画なども試してみます💪
ダイエットしたくてエクササイズ探してたら、めちゃめちゃ美しい動きしてるの見つけてしまいました・・・
見入ってしまって自分が動けなくなってしまうくらい芸術すぎた
2人が違う角度でやってくれてるから分かりやすいですありがとうございます☺️☺️
ももたろ*
不思議な立ち位置だなと思ったらそういう事か！！確かにわかりやすい…
なんでか知らんけど筋肉体操思い出した。
休みが1ヶ月伸びちゃったし毎日やろうかな。
3:08
ヤマカイさん
''右足におでこをつけて''
ピッタァーー‼︎‼︎
私
ん⁉︎⁉︎おでこをつけるのね
うんうん、ムリィィィイイ‼︎‼︎
外出自粛の時に、家でできる動画を投稿してくださるのはとてもありがたい‼️
ヤマカイかわいい（定期）
定期…？
自宅でできるトレーニング方法アップ‼️
ありがとうございます😂
私の通うバレエ教室も休講中です。
今年の夏に「くるみ割り人形」から金平糖のグランをする予定でした。
約30年程バレエしてますが、初の主役を頂いたところでした💦（年齢はご勘弁😨）
今の所、中止の判断はないですが…厳しい状況です。
もう、悔しくてなりません。
年齢的にも最初で最後のチャンスだと思っていました。
しかし、最後まで諦めません。
自宅でできる事をしっかりとして、体重管理も頑張ろうと思っています。
他にもどんどん動画アップして下さいね‼️
10:39 まじかよやるわ
やり始めて1か月ちょい体重はマイナス6kg！だいぶ順調？に減ってきてます。
プランクはヤマカイさんたちの真似すると腕で全体重を支えてる感じにしかならなかったので、
途中から膝つきのプランクに変更してやってました。
そしてやっとずっとできなくて密かに練習をしていた最後のかかとを浮かせるやつが今日できるようになりました！
まだ5秒くらいしか持たないしフラフラするので要練習ではありますが達成感！！
えっすごいね！！めっちゃしっかり頑張ってる人だ！尊敬する🥰
持病の療養のためほとんど外出ができず、それに伴ってどんどん筋肉も体力も落ちてきているのを感じているので、こういった家でできるエクササイズ動画を上げてもらえるのとてもありがたいです！
もしよければ、体幹や体軸の強化に特化したこのくらいの長さのいっしょにエクササイズ動画を作っていただけたらすごくうれしいし毎日やりたいです
なんて優雅な指先✨
もとジャズダンサーです。10年踊って無いんですが、バーレッスンが恋しくなりました！ おふたりと一緒に、また内側の筋肉を意識して、体を動かしていきたいです！
2番プリエで一般人の私は股関節が死ぬ事が確定しました
ヤマカイTVみてバレエ習い始めたとかいえない()
反政府軍うさぴょん02 がち？
luxury violet ガチでがち。
反政府軍うさぴょん02 頑張ってください！
ヤマカイさんが喜ぶヤツじゃないっすか！！(わからないですごめんなさい)
頑張ってください！！
え、すごい！！
頑張って下さい！！
元バレリーナなので、
楽しく無理なくできました…！
素敵な動画をありがとうございます🙏🏻
早速筋肉痛がすごいです、
毎日続けたいと思います🩰
朝起きてこれやったらめっちゃ良さそう
バレエ未経験で太っている私。
自粛期間にダイエットを始めると心に決めこのエクササイズを始めて2週間。
2日くらい体調不良でできない日もありましたが、初日には股関節が痛すぎてできなかったプリエが形は汚いかもしれませんが、
ようやく痛みを覚えずにできるようになりました。
継続は力なりという言葉が身に沁みます。
ほんと今バレエっぽいストレッチしたかったからちょうどよかった！ありがとうございます！！お二人とも健康でいてくださいね:-)
お二人とするプランク1分はなんかめっちゃ辛くなくできてめっちゃ良かった。（語彙力皆無）
今さらですが見ました。
ヤマカイさんが日本語で解説入れててくれて分かりやすいうえに、いつもの100倍くらいかっこよくてびっくりしました。美しい！ほんとにダンサーなんだなぁって思いました。
柔らかくて強くて美しいってそりゃネレアさんも惚れるなと思いました。
以上です。
初めてコメント送らせて頂きます！
10年ほどバレエをしていて、いろんな事情があり辞めてしまい、現役から10キロほど太ってしまいました。
このストレッチを見つけ、久々にバレエに近い動きをしてしてみることで、昔を思い出すことができとっても楽しんでトレーニングできました！しばらく続けてみようと思います！ありがとうございました！！
これからも動画楽しみにしています！♪
家で何かエクササイズできないかなぁ、と思ってたのでこれはめちゃ嬉しいです♥
三日坊主にならなかったらコメントしようと思って頑張ってきました！
今までダイエット動画を見ながらやってもなかなか続かなかったのですが、この筋トレ動画はとてもやりやすくて、毎日続けるのも苦じゃないです
本当にありがとうございます！友人にも勧めてきます！
最後の決めポーズで「おお、すごい美しい！」って拍手したら、「今日からあなたもネレアさん」でふいた。
これやって、おじさんもネレアさんなります。
やっと真似できる動画が上がった！😂
家いんのつまんない
ネレアさんかわいい
なんか口癖みたいw
ネレアさんかわいい
何キロ痩せるっていうダンスを教えてほしい！と思ったけど
この二人もうガリガリだからこれ以上痩せられない……!うらやましい！
ネレアさん大好きです！かわいい！
次の動きを表示してくれるところにヤマカイさんの優しさを感じる
10分で、いろんな動きがあるから、飽きずに、忙しくても、週2～3回のペースで、続けています。少し痩せた✨お腹へこんだ✨→動画ありがとうございます🎵
動画見ながらやって、出来るだけついていったら結構汗かきました〜
これでちゃんと出来るようになったらもっと効果的に運動出来るようになりそう
優雅に美しいおふたり。楽しく真似っこ。続けます。
朝やったら優雅な気分で1日過ごせそう
最近、高校生なのに痔になっていたことが発覚して落ち込んでいましたが
かわいい天使と艶やかなゴキブリの妖精さんをみて、
「痔の妖精さんもきっと万人の中から私を選んでくれたんだ。」
と思うことができました。（？）
ありがとうございます。
お二人のエクササイズを真似して、一刻も早く痔の妖精さんを妖精の国に返してあげたいと思います。
？？？？？？？？
ももいつき お尻の筋肉鍛えるってことですか？？？
痔で幻覚を見ていらっしゃるようですね。
お大事に。
さなもち 運動したら血行がよくなって、病状も良くなるかなと。笑
ヤマカイTV Japanese ver
ヤマカイさんも血行をよくして、元気な毛根を育てていきましょう（？）笑
返信ありがとうございます。
同級生に自慢してきます。はぴい！！
↓ここからはファンレター+
私、ももいはネレアさんの人柄が好きです。
それと同時にヤマカイさんの面白いところも好きです。
コロナで不安なこともあるけれど、こうやって家でできるストレッチとかを上げてくれると、家での運動の仕方がわかるのでとても助かります。
私もおうちでアートのプロジェクトを進めています。
世界の皆さんに幸あれ。
ももい。
こんなに背筋良過ぎる体操、、新鮮！
バレエは「昴」と「絢爛たるグランドセーヌ」を読んだことがあるだけの全くのど素人ですが
気持ちだけバレエダンサーになれました！
前説が長くなりすぎないようのタイマーが設置されているwwww
バレエ辞めて15年。昔を思い出しながらストレッチしてます♪ やはり、身体を動かすと気持ちいいですね。
バレエやめて相当経つし体はもうガッチガチですが、一緒にやって楽しみたいと思います♪ あんまり聴く事なくなってたけど、バレエ音楽、優雅で気持ちがゆったりして良きですね😊
ノクターンから花のワルツにのせてのバレエエクササイズ すごく素敵でした💖
この動画は永久保存版にして一緒に続けていきたいです😊♥️
Chloe Ting Challengeに浮気してから戻ってきましたがプランクが楽にできるようになって成長を感じる...！しなやかさとか姿勢の美しさならやっぱりヤマカイエクササイズ。
動画を拝見しているとバレエダンサーはアスリートだな～と思わされます。凄く素敵です。
自分が動きたいのもあるけど、お二人の動きが綺麗すぎて見ていたい…という感情が湧きすぎます😳😳
一緒にやってみたら良い運動になりました〜！💪
凡人でもちょっとバレエやってる風になれるのも楽しかったです😊
プランク1分って何気にきついですね💦
運動ごとでここに気を付けてっていうポイント教えて貰えるのも助かりました！！
憧れのバレエをほんの少し体験できて嬉しかったです！
これくらいのゆるいストレッチ、とてもいいが座ったり立ったりする間にインタミがないのがナンセンスです...... 説明を入れたりしつつ、ポジション移動の時間を作って欲しい！
これで頑張ってコロナ休み中に痩せようと思います!!!
女の子の日とかで体がしんどくてもこれだけは無理なくできるからありがたい！！
毎日やってたら足とウエストが引き締まった気がします！体重も2キロくらい落ちました！これからも続けます！
ストレッチだけなのにすごい綺麗なのホントプロだよなぁ
新体操をしていた私にとっては他のどんな筋トレよりも楽しみながら毎日取り組めそうです！
毎日続けて痩せられるように頑張ります。
パッセバランスのネレアさん、ひときわ美しい✨さすがです💖😊💖
気持ちよく、汗かけます‼️
運動があんまり出来ないのでこの動画を見て筋トレ頑張ろうと思います😁
こういうの、待っていました。バレエは、子供時代の憧れ。でも今更習いになんていけない。
体も、若い頃より硬い。
嬉しいです。
1:39 ヤマカイさん「and…円を描きます…」
筋力がもともと弱いんだけどバレエを楽しみたい娘ちゃんにいい動画ないかなと思って見つけました。これなら無理なくできるかも。ありがとうございます。
お二人で角度違うからめちゃくちゃ見やすい！
ありがとうございます🥰🥰（ネレアさんかわいい）
スクワットの時思ったんだが
ネレアさんのハムストすげえ、、
やっぱ筋肉ついてて引き締まってんだなぁ
ヤマカイさんスタイルが良すぎます！
このトレーニングで体の硬さを克服したいです！
「↓次の動き↓」というのが、良いですね👍
当たり前なんだけどお二人の体の柔らかさに驚愕する
このクラシック音楽付きのバレエエクササイズのシリーズ沢山やって欲しいです！
最後のポーズが来ると思ってなかったのでめっちゃかっこいい
こういうのありがたいです！
しかもゆっくり、体が伸びます！
バージョン2とか出してくれたら嬉しいです！
本当にありがとうございます
今日から私もネレアさん
…なわけない。
まず体が固くて出来ねぇ
みさきち* 出来る角度でやればいいんやで😋
初めて見させてもらいました！私はジャズダンスを小学校から続けているんですけど、ストレッチ方法や踊り方がバレエにやっぱり似ていてすごく見ていて楽しいです😊
初めてこんな時期だから固くなってしまった体を高校ダンス部の時まで戻りたいとRUclipsさがしていて、これって思いまだ、2日ですが。毎日続けて柔らかい体を取り戻した！
これなら私にもできそう! と思って動画見ながら一緒にやってみたら、汗びっしょり、息はハァハァ😵💫
でもこれから毎日頑張って続けます。だって、これやるとネレアさんになれるんでしょう⁉️ モチベーション爆上がりです✨💖ブヒィ✨
バランスすごい難しかった！！全くブレずにできるのすご！！
ストレッチも美しいなんて…！三日坊主にならないよう頑張ってやってみます笑
バレエを基礎としたエクササイズは、腸腰筋を鍛えられるので、この動画を参考に毎日続けます！
バレエって
やってたときはレッスンすっごい嫌だったのに、一回離れて遠くから見てると、またやりたいなあーとか思っちゃうんだよねえ
0:50 自分用 毎日やるぞ！
バタバタしないから朝でも夜でもできるの良いですね！
コロナで運動全くしていないので今日から朝と夜の計2回をして健康になろうと思います👍🏻
ネレアさんの靴下がくるみ割り人形なの可愛い！
星野源さんのうちで踊ろうに振り付けて欲しい！
出ましたね！
2人とも綺麗すぎて見入ってしまうのでレッスンになりません😂でも次見る時はちゃんとやる！こういう動画とてもありがたいです！！
すごい、普段使わない筋肉だからたった10分なのに終わったあと脚がプルプルする
全くの初心者ですが、大人からのバレエ始めたいので参考にして体づくりしときます🩰🤍
【定期】ネレアさん可愛い
プランクは少しお腹浮かせていいんですね。腰が反らないようにそうしていました。バレエの基礎を分かりやすく解説してくれて、BGMも素敵です。スキマ時間に続けたいです🩰
芸術とかは腹の足しにはならないけど必要だよね。
そしてその芸術を見せる側の努力って腹の足しにはならない職業だからこそきつい所多いよね。
私3秒坊主だからやらないと思うけど、とりあえず高評価押しときます。
いや、バレリーナは外国では公務員扱いのところもあるし腹の足しになることも多いですよー
真似して 頑張ろう🤭✨51歳のおばちゃんですが がんばります！
自分用
今日で13日目になりました！
100日頑張ります😻
14日目！
15日目！
昨日足首捻挫しちゃったから休みました😿今日は出来る限り頑張りたいです
16日目！
17日目！
18日目！
楽しくエクササイズできました☺️💞ありがとうございます❣️❣️❣️
今日から私もネレアさん！！！！！！！！！！！！！！！！！(クソデカボイス)(宣言)(頑張ります)(動画ありがとうございます)(どうかお二人とも体には気をつけられてください)(BIG LOVE)
くるみ割り人形の選曲も嬉しいし、2人が目の保養やし頑張ろうと思える
ネレアさんの笑い声が凄く好きです。
ついつられて笑ってしまう😌
適切なビデオ。 すべてが簡潔で明確です。 ありがとう
曲に合わせて決めポーズかっこいいです！笑
ネレアさんのパンシェが綺麗！✨
やまかいさんのなら続けられる気がする笑
めっちゃ動画見てます！大好き！これからも頑張って下さい！応援してます！
基本的なストレッチ☺️
毎日でもやりたいですね～😃✌️
日本でもレッスンお休みで、身体はなまるし、心もなまる…😓
家で暴れています😅
ネレアさん、可愛い🤗💞✨
To Love Againと花のワルツの曲に合わせて 素敵なストレッチ。見てるだけで優雅な気分になりました。
ゆっくりした動きって 結構筋力使うんですね。 このストレッチやる前に 準備体操しなければと思いました。
すごくわかりやすかったです。
次の動き出してくれてありがとう❤️
自分用 0:50 春までに痩せるぞ！