Instagram: / eirinitsoulfa TikTok: / tsoulfaeirini Για περισσότερα παρόμοια βίντεο , κάντε μια εγγραφή στο κανάλι και like για να δείξετε την υποστήριξη σας! Ευχαριστωωω :)
Καλησπέρα παιδιά! Μία μικρή διευκρίνιση εδώ στο σχόλια. Τις θερμίδες μου δεν τις αναφέρω για να τις συγκρίνεται με τις δικές σας. Καθένας είναι διαφορετικός με διαφορετικές ανάγκες και δεν μπορούμε να συγκρίνουμε το φαγητό που τρώμε. Ο λόγος που τις αναφέρω είναι απλά για την δείχνω το πως ξεκινάω την δίαιτα μου, οπότε σε τέτοιου τύπου σχόλια δεν θα απαντήσω.🙂💪🏻
9:07-9:29 καλά κάνεις και το βλέπεις έτσι, ο κόσμος νιώθει ήδη άβολα στην προπόνηση, ας μην το κάνουμε χειρότερο στρέφοντας κάμερες πάνω του, καλά 'ξηγιέσαι που φροντίζεις για τους γύρω σου.. (επίσης με τις μόδες που κυκλοφορούν πλέον στο tik tok ο κόσμος έχει φτάσει σε σημείο να φοβάται κιόλας).
Ειρήνη μου είσαι ο ορισμός της πειθαρχίας! Καλή δύναμη και επιτυχία με την εξεταστική σου. Πολύ βοηθητικό που μας έδειξες μερικές ασκήσεις! Εγώ βέβαια δεν προτιμώ για ασκήσεις στήθους το smith. Όσον αφορά τα γεύματα εγώ θα ήθελα να μοιραστώ το δικό μου που κάνω με το ασπράδι και την βρώμη, μιας που σου αρέσει και σένα. Η διαφορά είναι ότι δεν το τηγανίζω, αντιθέτως βάζω το ασπράδι μαζί με την βρώμη είτε σκέτο ασπράδι μέσα σε ένα σακουλάκι τροφίμων. Έπειτα το βάζω σε ενα κατσαρολάκι και το βράζω για 10 λεπτά. Έτσι παίρνω καθαρή πρωτεΐνη χωρίς τα λιπαρά και απλώς στο τέλος θα προσθέσω λίγο ταχίνι 😊😊
Είναι απλά διαφορετικές πηγές υδατάνθρακα, ανάλογα και για την ψωμί μιλάμε αν μιλάμε για φόρμα του τοστ δεν είναι και ότι πιο «αγνό» και γενικά δεν το προτιμώ παρά το γεγονός ότι μου αρέσουν. Αν είσαι μέσα στα μακρό θρεπτικά σου δεν θα γίνει κάτι αν κατανάλωσης ψωμί προφανώς
Το ύψος μου είναι 1.65, όμως δεν έχει νόημα να συγκρίνεις τις δικές μου θερμίδες με τις δικές σου καθώς μιλάμε για δύο διαφορετικούς ανθρώπους. Οι συγκεκριμένες θερμίδες είναι αυτές που τρώω όταν δεν έχω προπόνηση και εξυπηρετούν το σκοπό μου για την φάση στην οποία βρίσκομαι🙂
Υπάρχουν ιδικά τακάκια που κουμπώνουν στην μπάρα και σταματάς 6εωσ 8 πόντους πριν δεν θυμάμαι ακιβοσ θα σε βοειθησουν παααρα πολύ μηδέν ενόχληση ακόμα και σε μόνες επανάληψης ιδικά στον επί κλινι τα χρεισημοπιο χρόνια
Καλησπέρα παιδιά! Μία μικρή διευκρίνιση εδώ στο σχόλια. Τις θερμίδες μου δεν τις αναφέρω για να τις συγκρίνεται με τις δικές σας. Καθένας είναι διαφορετικός με διαφορετικές ανάγκες και δεν μπορούμε να συγκρίνουμε το φαγητό που τρώμε. Ο λόγος που τις αναφέρω είναι απλά για την δείχνω το πως ξεκινάω την δίαιτα μου, οπότε σε τέτοιου τύπου σχόλια δεν θα απαντήσω.🙂💪🏻
😂😂😮
Ακριβώς άλλες ανάγκες έχεις εσυ στα 68 κιλά κ άλλες κάποιος που είναι 100 κιλά πχ …
Κοπέλα μου καλή επιτυχία σου εύχομαι ότι και να κανείς ❤❤❤ πάντα επιτυχίες στην Ζωή σου να είσαι πάνω από όλα υγειής και δυνατή !!!
9:07-9:29 καλά κάνεις και το βλέπεις έτσι, ο κόσμος νιώθει ήδη άβολα στην προπόνηση, ας μην το κάνουμε χειρότερο στρέφοντας κάμερες πάνω του, καλά 'ξηγιέσαι που φροντίζεις για τους γύρω σου.. (επίσης με τις μόδες που κυκλοφορούν πλέον στο tik tok ο κόσμος έχει φτάσει σε σημείο να φοβάται κιόλας).
Ειρηνη μου καλησπερα, που σπουδάζεις ψυχολογια ? Σκέφτομαι να ξεκινησω κι εγω 🙏
Καλησπέρα! Στο Aegean College🙂
@@eirinitsoulfa6223 είσαι ευχαριστημένη? Επειδή το σκέφτομαι κι εγώ
γεια σου φιλεναδα σε παρακολουθω που και που εισαι πολυ καλη και μου δινεις μοτιβεισο , κιπ ιτ απ
Ειρήνη μου είσαι ο ορισμός της πειθαρχίας! Καλή δύναμη και επιτυχία με την εξεταστική σου. Πολύ βοηθητικό που μας έδειξες μερικές ασκήσεις! Εγώ βέβαια δεν προτιμώ για ασκήσεις στήθους το smith. Όσον αφορά τα γεύματα εγώ θα ήθελα να μοιραστώ το δικό μου που κάνω με το ασπράδι και την βρώμη, μιας που σου αρέσει και σένα. Η διαφορά είναι ότι δεν το τηγανίζω, αντιθέτως βάζω το ασπράδι μαζί με την βρώμη είτε σκέτο ασπράδι μέσα σε ένα σακουλάκι τροφίμων. Έπειτα το βάζω σε ενα κατσαρολάκι και το βράζω για 10 λεπτά. Έτσι παίρνω καθαρή πρωτεΐνη χωρίς τα λιπαρά και απλώς στο τέλος θα προσθέσω λίγο ταχίνι 😊😊
Σε ευχαριστώ πάρα πολύ για τα καλά σου λόγια!🙏 Δεν το έχω ξανακούσει αυτό με το ασπράδι όμως θα το κάνω για να το δοκιμάσω.💪🏻
Να ρωτήσω κάτι άκυρο, αν αντί για ρυζογκοφρέτες/καλαμποκοφρέτες έτρωγες αντίστοιχα ισοδύναμα ψωμιού θα υπήρχε κάποια διαφορά;
Είναι απλά διαφορετικές πηγές υδατάνθρακα, ανάλογα και για την ψωμί μιλάμε αν μιλάμε για φόρμα του τοστ δεν είναι και ότι πιο «αγνό» και γενικά δεν το προτιμώ παρά το γεγονός ότι μου αρέσουν. Αν είσαι μέσα στα μακρό θρεπτικά σου δεν θα γίνει κάτι αν κατανάλωσης ψωμί προφανώς
Ειρηνη μου πόσο ύψος έχεις γιατι 1500 τρώω εγώ για να είμαι σε έλλειμμα και είμαι 1.58 και 59 κιλά και μου φαίνονται πολύ λίγες οι δικές σου
Το ύψος μου είναι 1.65, όμως δεν έχει νόημα να συγκρίνεις τις δικές μου θερμίδες με τις δικές σου καθώς μιλάμε για δύο διαφορετικούς ανθρώπους. Οι συγκεκριμένες θερμίδες είναι αυτές που τρώω όταν δεν έχω προπόνηση και εξυπηρετούν το σκοπό μου για την φάση στην οποία βρίσκομαι🙂
@@eirinitsoulfa6223 ναι κορίτσι μου το καταλαβαίνω απλά μου φαίνονται πολύ λίγες οι δικές σου
Υπάρχουν ιδικά τακάκια που κουμπώνουν στην μπάρα και σταματάς 6εωσ 8 πόντους πριν δεν θυμάμαι ακιβοσ θα σε βοειθησουν παααρα πολύ μηδέν ενόχληση ακόμα και σε μόνες επανάληψης ιδικά στον επί κλινι τα χρεισημοπιο χρόνια