@@MelinMorad من دو ساله تمرین میکنم ولی عضله سازیم خیلیییییییی کمه در حد ۳۰۰-۴۰۰ گرم با اینکه سفیده تخم مرغ میخورم وزنم زیاد شده ولی بیشتر چربی نه عضله😢😢😢 توروخدا بگو چیکار کنم عضله بسازم
مرسی ازت 💞 سوالی که دارم اینه که من بعد از هزارتا رژیم مختلف 5ماه پیش دیگه خسته شدم و کلا ول کردم همه چی رو حتی باشگاه رو و 15کیلو وزن اضافه کردم. الان 2هفته ست که شروع کردم به باشگاه رفتن ولی نمیخوام مثل قبلا سخت بگیرم به خودم و در عین حال میخوام وزن هم کم کنم. نمیدونم تغذیه ام دقیقا باید چجوری باشه و کلا دیدم به این قضیه باید چی باشه که دوباره روح و جسمم آسیب نبینه.
عزیزم من خیلی لاغر بودم حدودا ۴۷کیلو بودم اولاش برای وزن گرفتن کنار غذا خوردن ورزش میکردم درنتیجه شکم نمیاوردم اما حدودا یک ساله وررش رو گذاشتم کنار شدم ۶۴کیلو هیکلم خوب شد اما متاسفانه شکم اوردم به نظرت الان میتونم شکممو آب کنم بدون رژیم و فقط با ورزش؟ چون نمیخوام دوباره لاغرشم
ببین رژیم که فقط واسه لاغر شدن نیست. اتفاقا اونایی که حجم یا کاتن خیلی بیشتر از ادمای عادی غذا میخورن. میتونی زیر نظر به مربی اگاه ورزش کنی و تغذیه مناسب داشته باشی که لاغر نشی اما شکمت فیت تر بشه❤
توی ویدیو ریکاوری گفتی اصلا هرچی میخواید بخورید تا بعدش بدنتون تصمیم بگیره چقدر نیاز دارید الان ما بدون حساب کالری و وسواس شمردن قاشق و اعداد و ...از کجا بفهمیم چقدر بخوریم که دیگه دچار وسواس خوردن نشیم؟
سلام خانم گل..ممنون میشم بفرمایید برنامه تمرینی و تغذیه میدین؟
سلام خوب هستین
ظرفیت دوره‌ها به زودی باز میشه
پیج اینستامو داشته باشید اعلام میکنم
instagram.com/melinmorad?igsh=YWxlenM5M2xtZW44
سلام عزیزم..ممنون که جواب دادین.چشم
عالی🌸
وای ویدیوی جدیددددد هوراااا
مرسی ازتتتت
وایییی اینجور ولاگا>>>>
بذارم بازم؟ 😍
مرررسی کلیی عزیزدلم عالی و مفید بود😍😍👌🏻👌🏻چقدر مهربون و قشنگی شماا🥲💋❤️
ممنونممم ازت مهربونمممم💗
میشه یه ویدیو راجب اصلاح پاهای پرانتزی یا قوز کمر بزاری
یا کلااا اصلاحات و ورزش❤🎉
آرهههه حتما 😍
@@MelinMorad مرسییییی
برای پاهای ضربدری و ایکسی هم تمرین یادمون بده لطفا❤@@MelinMorad
@@MelinMorad من دو ساله تمرین میکنم ولی عضله سازیم خیلیییییییی کمه در حد ۳۰۰-۴۰۰ گرم
با اینکه سفیده تخم مرغ میخورم
وزنم زیاد شده ولی بیشتر چربی نه عضله😢😢😢
توروخدا بگو چیکار کنم عضله بسازم
کاش خیلی ویدیوهای بیشتری برامون بزاری
مثل قدیما🥲
اگه استقبال شه حتمااااا ؛)))
مرسی از توضیحاتت ملینای قشنگم ❤😍
مرسییی از توجهت مهربونم 🥹
کامنت اول❤
به بهههه 😍
خیلی مفید بود ملینا جان💕
اما درمورد نحوه ی فعال و غیرفعال کردن ژنها نگفتی
اون عادت‌های مثبت و نکاتی که گفتم به اون ژنها کمک می‌کنن. تو ویدیوهای آینده وارد جزئیات می‌شیم 💗
اره حتما بذار راجبش. خیلی مفید بود💕😍@@MelinMorad
میشه بیشتر درباره ژنتیک بگی و ویدئو بسازی براش
عاشقتم . خیلی خوشم میاد ازت
مرسی ازت 💞
سوالی که دارم اینه که من بعد از هزارتا رژیم مختلف 5ماه پیش دیگه خسته شدم و کلا ول کردم همه چی رو حتی باشگاه رو و 15کیلو وزن اضافه کردم.
الان 2هفته ست که شروع کردم به باشگاه رفتن ولی نمیخوام مثل قبلا سخت بگیرم به خودم و در عین حال میخوام وزن هم کم کنم.
نمیدونم تغذیه ام دقیقا باید چجوری باشه و کلا دیدم به این قضیه باید چی باشه که دوباره روح و جسمم آسیب نبینه.
قطعااااا باید مربی بگیری :))) به آسیب دیدن و تلف شدن وقتت نمی‌ارزه عزیزم 💗
دقیقا ولی متاسفانه مربی توی این حوضه و حتی آشنا با این حوضه خیییلی کمه و من مربی خوب نمیشناسم🥲🥲
عزیزم من خیلی لاغر بودم حدودا ۴۷کیلو بودم اولاش برای وزن گرفتن کنار غذا خوردن ورزش میکردم درنتیجه شکم نمیاوردم
اما حدودا یک ساله وررش رو گذاشتم کنار شدم ۶۴کیلو هیکلم خوب شد اما متاسفانه شکم اوردم
به نظرت الان میتونم شکممو آب کنم بدون رژیم و فقط با ورزش؟
چون نمیخوام دوباره لاغرشم
ببین رژیم که فقط واسه لاغر شدن نیست. اتفاقا اونایی که حجم یا کاتن خیلی بیشتر از ادمای عادی غذا میخورن. میتونی زیر نظر به مربی اگاه ورزش کنی و تغذیه مناسب داشته باشی که لاغر نشی اما شکمت فیت تر بشه❤
@@Mikhak_ به نظرت اگه تغذیم در حد همین الان باشه که وزنمو ثابت نگه دارم و یه مدت ورزش کنم میتونم شکممو تخت تر کنم؟ چون الان درصد چربیش انقد زیاد نیست
واقعا به آزمون و خطا و آسیب دیدن و تلف شدن وقتت نمی‌ارزه. مربی بگیر حتما :)))
خیلی ویدیوی خوبی بود ولی نگفتی چطوری ژنتیک رو خاموش کنیم و..
گفتم چجوری روشن کنیم دیگه 😅
توی ویدیو ریکاوری گفتی اصلا هرچی میخواید بخورید تا بعدش بدنتون تصمیم بگیره چقدر نیاز دارید
الان ما بدون حساب کالری و وسواس شمردن قاشق و اعداد و ...از کجا بفهمیم چقدر بخوریم که دیگه دچار وسواس خوردن نشیم؟
اول از همه گفتم برای درمان واقعی و تخصصی حتما باید زیر نظر دکتر باشید :)
کل ویدئو حواسم پیش پیرسینگ بینیت بود که کج بود و رو اعصابم بود 😭😅
یعنی پیرسینگم انقدر برای بقیه مهمه؟ 😆
قدت چندتاس؟
۱۷۸
ولاگت خسته کننده هست از موضوع اصلی نیم ساعتش فقط باشگاه وخوشکلاسیونت بودش خوب یه جمع بندی کلی کن از همون اول همه چیز رو بگو
شما دوست نداری نبین :))