75 Hard | Day 14 | تنظیم هورمون و پریود 🤓| شکم تخت 🤔

[@zahramohammadian4241]

9:43 پوستت صافه خیلییی✨😍

[@Nasimune]

Keep going

[@nanizgh2003]

عزیزم خیلی خوشم میاد از مدل صحبت کردنت،انرژی مثبت و زیبا❤️😘

[@samanehdarvishi7178]

سادگیت زیباست 🎉

[@masoumehhalimi-xm6nt]

اوممم مرسی که اینقدر خودتی

[@sara_moghadam]

Hardafe angize bishtari migiram va mnm emroz roze 14 omame🥰🩷
Kash dg dastore pancake o bezariiii

[@ملودیپورمحمد]

با دیدن ویدیوهات کلی انرژی میگیرم دختر

[@atiyemakari2526]

ملینا خیلی دوست دارم جدیدا خیلی حس نزدکی میکنم باهات ولاگ هات عالی حال منو خوب میکنن❤❤❤

[@mohimo8918]

دو هفتههه🤝🏻😍😍😍

[@Daryaaaaa394]

👍🏻👍🏻 done

[@delaramadabiiii78]

مرسی از ویدیو های عالیت ❤❤❤

[@KapoorKhan-f7w]

Nice ❤❤❤❤❤❤❤

[@Pa_AnDaa]

Well it's all DONE❤

[@sedshah9430]

خیلییییی خوب بود ویدئوت🤌😍😍

[@ೱꜛ̀]

شرکت کردم💐❤️😘

[@chickeninarmor6533]

در رابطه با پودر های ورزشی مثل پروتئیت و کراتین و پوردهای دیگه هم ویدیو بساز اگه امکانش هست و بهترین زمان مصرف و عوارضی اگه دارن بقیه پودرهای ورزشی خوشحال میشم یه ویدیو بسازی

[@MelinMorad]

حتما حتماااا 😍😍

[@ೱꜛ̀]

تو عالی هستی......

[@haddiary2689]

Keep going girl😍 i love the way you enjoy your every single meal🤌🏻 😍

[@MelinMorad]

Omg thankssss 🥹🩷🩷🩷

[@zahraltp430]

Doneee

[@Maryam_jh]

من چقد عاشقتممم❤

[@KapoorKhan-f7w]

So cute

[@soodabehnobakht-jk9hj]

نیاز دارم بغلت کنم انرژیت بهم منتقل شهه::)♥️

[@avanrd]

done☑

[@KapoorKhan-f7w]

Beautifull dress ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@FarkhondehFarkhondehgh]

من امروز دومین روزاز چالشمه خیلییی حالم خوبه

[@zahramomeninezhad6507]

Love you ❤

[@Anita.br11]

سلااااام ملینا جونم موفق باشی
انصافا اموزش پنکیک پروتئینی بزااار❤

[@Fereshteh_msv]

این روغن تو ایرانم هست
به اسم روغن حیوانی از شیر گاو و گوسفند تهیه میشه
بوی اذیت کننده ای داره یکم

[@sahradarabi6352]

با دیدن ویدیوهات کلی هوس پروتیین بار میکنم😂

[@Narges_Bahadori]

دومی

[@ApplwWye]

روغن حیوانی هست دیگه ما هم به عنوان روغن ازش استفاده میکنیم

[@zahraltp430]

Done

[@aisa_bn3965]

من هنوز منتظرم اموزش پنکیکت رو بزاری🤦🏻

[@delaramadabiiii78]

Done😅

[@nasimhashemipour]

Like❤

[@yasamanfathi5902]

🙌🏼💜

[@melika2271]

۲ ویکسسسسس🥹🦦

[@mitranajafian-sc2oq]

❤

[@susam8860]

😘😘😘😘😘😘

[@sadaf17]

Day11
✅️100دقیقه پیاده روی 9080قدم
✅️مطالعه کتاب
❌️امروز تغذیه ام رعایت نشد رفتم خون اهدا کردم و خانم نمیذاشت بلند شم تا قبل از مصرف آب میوه و کیک ،تنهام رفته بودم ترسیدم حالم بد شه تو راه
ناخواسته بود در نتیجه اعلام کردم ولی چالش ادامه میدم !چیت بپذیرید دیگه 😑
✅️یک ساعت یادگیری
✅️نوشیدن اب
✅️عکس روز
✅️سحرخیزی

[@ara.m7873]

دگ سختیش به همینه یه روز خراب بشه باید از اول شروع بشه

[@mrymkardel3779]

Pretty🩵

[@linapasalar]

FYI
Ghee
"گیی" تلفط میشه

[@MelinMorad]

ارههه خود هندیا میگن گی من دیگه gh بود گفتم قی 🤣

[@samanehdarvishi7178]

ملینا جون چجوری اشتها ب بستنی و چیپس رو کاهش بدیم؟ چجوری باید تو مهمونی غذا بخوریم ک فرداش یک کیلو چاق نشم😢

[@MelinMorad]

هیچیو حذف نکن که بهشون ولع پیدا نکنی. رو تعادل تمرین کن. ورژن مقوی‌تر بستنی و چیپس خونگیو درست کن

[@FarkhondehFarkhondehgh]

عزیزممم میگماا میشه جوابموبدین؟؟من ۳ روز بدنسازی کارمیکنم سطحش متوسط و ۳ روز باز زیز نظرمربی تو خونه فیتتس فرکشنال انجام میدم خوبه؟؟؟ دوتاش پیش دوتامربی جدا هسش. من تیروییددارم و پلی کیست هستم و ۴ماه دیگه عروسیمه

[@MelinMorad]

سلام عزیزممم
بازم من شدت تمرینات و شرایط بدن و تغذیه و استراحت و میزان استرس و …. و هزاران فاکتور دیگه‌ی بدنتو نمی‌دونم ولی کلا ۶ روز در هفته ورزش خیلی زیاده و باید به بدنت وقت رشد و استراحت بدی تا پیشرفت و نتیجه ببینی

[@aida-m9o]

یوگا بیشتر دوست داری یا مدیتیشن ؟
میشه بگی🥺

[@MelinMorad]

اصلاااا قابل مقایسه نیستن! ۲ تا چیز کاملا متفاوتن! یوگا یه نوع ورزشه بیشتر برای جسم و مدیتیشن تمرکز و آرامش ذهن

[@aida-m9o]

@@MelinMorad بوس بهت مرسی

[@iliaramesh652]

اولین کامنت و اولین لایک😂

[@المیراصارمی-ش9ل]

میشه بگی چندکیلویی؟🥲

[@MelinMorad]

نه اینجا حرف وزن نمی‌شه ؛)

[@d0rnaz]

چقدز این دختر خوش ذاته پشمام!
چیزی که خودت هزینه کردیو رایگان برای ما میذاری🫠
ماچ بهت بابا تو لایق بهترینایی تا اخر عمرم سابسکرایب دارمت و در اصرع وقت میرم همه ویدیوهارو میبینم و کامنت میذارمم!
من اونموقع که ۲۰۰ تا بود دارمتت و باعث افتخارمه❤

[@MelinMorad]

هعیییی خدا چقدر ذوق کردم 🥹🩷 مرسی ازت مهربون 😍

[@marjann2023]

میدونی خوشگل تر از کیک فنجونی شکلاتیت چیه؟ تو🐱

[@MelinMorad]

عااااا 🥹🫶🏻😭😭😭

[@Shayeste.sm2002]

من بخاطر آنورکسیای لعنتی پریودم دو ساله قطع شده و هنوز برنگشته🥲💔

[@MelinMorad]

زمان می‌بره عزیزم 🥹 حتما حتما دکتر برو و شرایطو بهش بگو شاید لازم باشه قرص هم بخوری

[@amir_bz343]

لطفا یک ویدئو بساز با فحشم که شده انگیزه ورزش بده ❤

[@MelinMorad]

اگه همچنان به دنبال انگیزه ای بدون اینجوری نمیشه :) فقط باید شروع کنی ✨

[@Milad.cfz.64]

اسمشو درست بگو لطفا چند هفته پیش تو فرهنگ لغت در تصمیمی سخت و زمان بر پریود به ماهینگی تغییر اسم داد...با تشکر🙏

[@HeliaHeydari-uo1tm]

Done

[@Narges_Bahadori]

دومی