Что думаете? Буду рада впечатлениям в комментариях Инстаграм: instagram.com/aleksandra__shinkevich?igshid=YmMyMTA2M2Y= Телеграмм: t.me/shinkevichfitby
А как понять, что у тебя домик на животе или жир так выпирает? Я так-то не толстая, но кажется, что жир есть, я и так, и эток, и то нет домика, то есть он, то жир, вообще не понимаю как мне это всё дело определить? А как ещё можно определить, что пресс домиком? И как понять, что пресс правильно развит, какой он на вид имеет положение? ❤
Сколько раз делать в день? Сколько дней? Сочетание с йогой малого таза координирует работу всех органов малого таза готовит к другим упражнениям на пресс?
Спасибо большое! Буду делать. Я уже вроде научилась качать пресс так, чтобы живот целиком втягивался вовнутрь, а не надувался. А вот когда делаю ножницы ногами или любые поднимания обеих ног, даже согнутых, то надувается. Не понимаю почему не получается и что не так делаю... Может ваше упражнение поможет...
Здравствуйте, очень надеюсь что поможет убрать домик на животе тк всего 14 лет. Спортом занимаюсь, но видимо там не правильно объясняют или ещё что (А какие должны быть ощущения при выполнении упражнения? Просто я чуть чуть чувствую напряжение хорошо ли это?
А как понять что я правильно делаю упражнение? При вытягивании ноги надо почувствовать "укрепление" живота? Делая упражнение, я одной рукой щупаю живот по бокам и он становится тверже. Извините за некорректность, ошибки или пунктуацию.
@@aleksandra__shinkevich большое спасибо! Буду стараться делать правильно) Я сама по себе худенькая, вес небольшой, талию хорошо видно, особенно сзади, но этот живот все портит😡😡😡
здравствуйте, сделайте целую тренировку, а не одно упражнение. 1 упражнение как внедрение в свой тренировочный план отлично, но делать 1 и больше ничего это мало
@@hidsu не время важно, а ощущение, работа не на чувствительность и управление своим телом. Вы можете сделать 100500 раз, но не правильно, и 2-3 качественно и правильно и каждый день учится чувствовать
Что думаете? Буду рада впечатлениям в комментариях
Инстаграм: instagram.com/aleksandra__shinkevich?igshid=YmMyMTA2M2Y=
Телеграмм: t.me/shinkevichfitby
наконец то кто то нормально показал как нужно, пассибо большое, не мало видосов посмотрел.
ГОСПАДИ, НАКОНЕЦ-ТО ОТЛИЧНОЕ ОБЪЯСНЕНИЕ, МИЛЛИОН ЛАЙКОВ ВАМ
Да, то что мне нужно) спасибо!
Спасибо, вы лучшая, кратко и ясно)
Благодарю 😘
А кто-небудь скажет, по скольку раз делать это упрожнение, и сколько дней этим заниматся
А как понять, что у тебя домик на животе или жир так выпирает? Я так-то не толстая, но кажется, что жир есть, я и так, и эток, и то нет домика, то есть он, то жир, вообще не понимаю как мне это всё дело определить? А как ещё можно определить, что пресс домиком? И как понять, что пресс правильно развит, какой он на вид имеет положение? ❤
Благодарю
Как понять чтт правильно делаю? Когда делую упражнение напрегается верхняя часть пресса!
нужно переучивать включать пресс
А сколько времени делать одно упражнение в сутки?
Сколько раз делать в день?
Сколько дней?
Сочетание с йогой малого таза координирует работу всех органов малого таза готовит к другим упражнениям на пресс?
Сколько придется тратить время на день и сколько надо делать в раз в день или 2раза
2-3 раза в неделю
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, что делать если домик всегда, т.е. не только при тренеровках
проверить здоровье кишечника, гормоны, учиться контролю домика
Привет подскажите, при таком выполнение начинает дрожать живот и напряжение как будто идет в поясницу , что нужно исправить при выполнении.
здравствуйте, дрожать нормально, а вот поясница не должна вообще чувствоваться.
@@aleksandra__shinkevich ок спасибо, просто такое ощущение как будто нагрузка не только на пресс идёт но и в спину .
Спасибо большое! Буду делать. Я уже вроде научилась качать пресс так, чтобы живот целиком втягивался вовнутрь, а не надувался. А вот когда делаю ножницы ногами или любые поднимания обеих ног, даже согнутых, то надувается. Не понимаю почему не получается и что не так делаю... Может ваше упражнение поможет...
упражнения с поднятием ног очень сложные и опасные. их можно исключить вообще))) есть много других упражнений- посмотрите тренировки с тазовым дном 🔥
@@aleksandra__shinkevich спасибо!
При диастазне можно делать это упражнение?
можно, если вы умеете преднатягивать белую линию живота, то есть она в скручивании твердая, и не проваливаются пальцы
Здравствуйте, очень надеюсь что поможет убрать домик на животе тк всего 14 лет. Спортом занимаюсь, но видимо там не правильно объясняют или ещё что (А какие должны быть ощущения при выполнении упражнения? Просто я чуть чуть чувствую напряжение хорошо ли это?
должен включаться весь пресс, а не только центр
привет! помогло, есть результаты?
А как понять что я правильно делаю упражнение? При вытягивании ноги надо почувствовать "укрепление" живота? Делая упражнение, я одной рукой щупаю живот по бокам и он становится тверже.
Извините за некорректность, ошибки или пунктуацию.
правильно- это когда живот становится плохим и твердым в скручивании и чувство, что внутри все подтягивается, а не выдавливается вниз
@@aleksandra__shinkevich большое спасибо! Буду стараться делать правильно)
Я сама по себе худенькая, вес небольшой, талию хорошо видно, особенно сзади, но этот живот все портит😡😡😡
Делаю эти упражнения постоянно и нет чувства проработонности мышц. Это нормально???
здравствуйте, сделайте целую тренировку, а не одно упражнение. 1 упражнение как внедрение в свой тренировочный план отлично, но делать 1 и больше ничего это мало
@@aleksandra__shinkevich делаю тренировку , а толку так и нет. Не чувствую
Сколько дней примерно придется делать чтоб убрать домик?
Это зависит от вас, от вашей осознанной работы
@@aleksandra__shinkevich например, если я в день буду делать по 20мин?
@@hidsu не время важно, а ощущение, работа не на чувствительность и управление своим телом. Вы можете сделать 100500 раз, но не правильно, и 2-3 качественно и правильно и каждый день учится чувствовать
@@aleksandra__shinkevich ясно, спасибо за совет, желаю вам не только идеальное тело и здоровье, но и счастье
@@hidsu а с чего решили, что счастья нет?
А если каждый день так делать ???