@Luis del Aguila , muchas gracias por insistir en trabajo de fuerza, también insistes mucho en los rodajes suaves. Mw encanta tu espíritu y deseo de ver a cada vez mas corredores sanos practicando su deporte favorito con alegria y de manera continúa. Los consejos de los padres a veces no gustan, pero con el tiempo nos acordamos de ellos una y otra vez... un abrazo!
Es muy interesante este enfoque. El resto de entrenadores que sigo por redes hablan de pocas repeticiones a máxima intensidad y con peso medio-alto. Ambos métodos están muy bien razonados, pero creo que esto depende mucho de la persona. Sufro un problema en la pierna derecha, en dias de intensidad empieza un dolor en la ingle que baja por el muslo interno hasta la rodilla. Poco a poco y con entreno de fuerza a baja intensidad, controlando bien el gesto, he conseguido cierta mejora. Ya en entrenos no me duele, aunque en competiciones suele volver. Repito, creo que depende de la persona. Sigo desde hace tiempo los consejos de Luis y me va bien, he mejorado en 4 minutos mi tiempo en media maratón en 10 meses y sobre todo, tengo un plan y me siento bien con él. Agradecido por su trabajo y consejos
Súper explicitó!!! Los que seguimos tus consejos, vemos resultados increíbles!!! eso de trotar lento para competir rápido, es genial!!! Y las pesas con movimientos lentos y sin mucho peso te dan una recuperación rápida!!! Muchísimas gracias profesor!!! Saludos desde México 🇲🇽
Podías poner un vídeo donde viéramos los diferentes ejercicios de fuerza para el corredor, cómo ejecutarlos, pesos...etc. Nos ayudaría mucho y sería más liviano que simplemente la teoría. Un saludo.
Sin duda uno de mis favoritos para ver videos en RUclips. Considero que al realizar entrenamiento de fuerza es fundamental realizad ejercicios correctivos, evaluaciones funcionales para determinar que músculos están hipotonicos e hipertonicos, de esta manera evitamos desequilibrios musculares. En este video desacuerdo totalmente con lo que menciona del entrenamiento de fuerza. Saludos.
Luis del Águila, muchas gracias por toda la información y la dedicación que le das a cada video, a veces no sabemos apreciar la calidad de enseñanza que entregas. Acá seguiremos tus consejos para ir mejorando como running 😁🏃🏻
Hola Luis,la verdad es que tampoco entiendo que aquellos que no vean tus vídeos dedicados a la fuerza y compensación de la musculatura,yo tengo exactamente el problema que as descrito en el video, y te puedo decir que llevo 2 años haciendo fuerza como nos aconsejas y no estoy recuperado del todo,pero al menos ya puedo correr sin molestias,incluso algunas competiciones de 8k o 10k sin dolor,y poco a poco mejorando mis tiempos,solo te puedo dar las gracias por estos vídeos y consejos,que sin duda son iguales o incluso más importantes que los de carrera,un saludo
Muy bien explicado que tenemos que trabajar con el equilibrio de la fuerza, pero me confunde, por que dice que para correr hay que trabajar la fuerza, y para trabajar la fuerza hay que correr. Por favor me puede dar un ejemplo de cómo identifico los desequilibrios musculares y con que ejercicio los correjimos, Muchas Gracias de antemano
Lo que me sigue pareciendo más complicado de este asunto de la fuerza es cómo saber identificar las debilidades musculares. los músculos que se lesionan son los débiles, o son los otros, o no se puede saber? Esto, en mi opinión, es lo más difícil; lo demás está meridianamente claro. Saludos
¿Será que a veces confundimos las intenciones por las que trabajamos la fuerza? porque a partir de cierta edad uno quiere no perder masa muscular muy rápido, mantenerse un poco. Por otro lado sería interesante conocer cuales son los ejercicios que más recomienda . Gracias por el video...y disculpas que siempre veo los videos meses después cuando ya todos los han visto y ya no siguen el hilo de los comentarios.
Las descompensaciones, y equilobrar estas con el músculo débil se da cuando se fatiga el músculo metiendo volumen no intensidad cuando nos referimos a fuerza, por eso los rangos se tabajan a bajas repeticiones y lejos del fallo cuando se trata de multiarticulares. Un ejercicio unilateral sí se podría tranajar de otra forma. A día de hoy se sigue teniendo mucho miedo a meter peso como corredores, a pesar de toda la evidencia que existe y respalda el trabajo pesado y su beneficio en el rendimiento. Lo peligroso em esto es el volumen, no la intensidad.
En teoría que he leído , recomiendan trabajar fuerza-potencia y un poco de fuerza-resistencia, en ambos enfoques no hay que levantar cargas máximas. Nuestro deporte de correr requiere fuerza resistencia y potencia ,yo no aumentaría volumen muscular 🏋🏻 porque sí. Igual hay profesionales que difieren del enfoque del maestro Luis del Águila otros coinciden. Saludos
@Luis del Aguila , muchas gracias por insistir en trabajo de fuerza, también insistes mucho en los rodajes suaves. Mw encanta tu espíritu y deseo de ver a cada vez mas corredores sanos practicando su deporte favorito con alegria y de manera continúa.
Los consejos de los padres a veces no gustan, pero con el tiempo nos acordamos de ellos una y otra vez... un abrazo!
Es muy interesante este enfoque. El resto de entrenadores que sigo por redes hablan de pocas repeticiones a máxima intensidad y con peso medio-alto.
Ambos métodos están muy bien razonados, pero creo que esto depende mucho de la persona. Sufro un problema en la pierna derecha, en dias de intensidad empieza un dolor en la ingle que baja por el muslo interno hasta la rodilla.
Poco a poco y con entreno de fuerza a baja intensidad, controlando bien el gesto, he conseguido cierta mejora. Ya en entrenos no me duele, aunque en competiciones suele volver.
Repito, creo que depende de la persona.
Sigo desde hace tiempo los consejos de Luis y me va bien, he mejorado en 4 minutos mi tiempo en media maratón en 10 meses y sobre todo, tengo un plan y me siento bien con él.
Agradecido por su trabajo y consejos
La fuerza es vital y más con la edad. Un gran trabajo. Un abrazo.
Súper explicitó!!! Los que seguimos tus consejos, vemos resultados increíbles!!! eso de trotar lento para competir rápido, es genial!!! Y las pesas con movimientos lentos y sin mucho peso te dan una recuperación rápida!!! Muchísimas gracias profesor!!!
Saludos desde México 🇲🇽
Podías poner un vídeo donde viéramos los diferentes ejercicios de fuerza para el corredor, cómo ejecutarlos, pesos...etc. Nos ayudaría mucho y sería más liviano que simplemente la teoría. Un saludo.
Si buscas en las listas de reproducción los encontrarás
Me ha costado entenderlo. Buscaré ejemplos en tus vídeos. Gracias Maestro
Primer Like para Luis del Águila y !!! que la fuerza nos acompañe!!!!. Buen jueves a todos.
Gracias por tanto usted hizo que mi cuerpo sienta 20 años menos y que mejore tiempos mejor que en mi juventud!!! Mil gracias por tanto
Excelente información 🏃🏼♀️🦋🌻 Muchas gracias
Otra lección magistral del maestro Luis!!! 💯 De acuerdo.
Sin duda uno de mis favoritos para ver videos en RUclips. Considero que al realizar entrenamiento de fuerza es fundamental realizad ejercicios correctivos, evaluaciones funcionales para determinar que músculos están hipotonicos e hipertonicos, de esta manera evitamos desequilibrios musculares. En este video desacuerdo totalmente con lo que menciona del entrenamiento de fuerza. Saludos.
Muchas gracias Luis
Yo veo todos tus vídeos. Cada uno tiene su importancia
Muchas gracias por tu conocimiento y la forma como lo transmites!
Luis del Águila, muchas gracias por toda la información y la dedicación que le das a cada video, a veces no sabemos apreciar la calidad de enseñanza que entregas. Acá seguiremos tus consejos para ir mejorando como running 😁🏃🏻
Excelente clase magistral!!!👏👏👏
Saludos desde Argentina 🇦🇷 EXCELENTES VIDEOS
Gracias por compartir tus conocimientos !!!
Excelente informe para escuchar varias veces y a conciencia, gracias!
👏👏👏💪💪🏃
Hola Luis,la verdad es que tampoco entiendo que aquellos que no vean tus vídeos dedicados a la fuerza y compensación de la musculatura,yo tengo exactamente el problema que as descrito en el video, y te puedo decir que llevo 2 años haciendo fuerza como nos aconsejas y no estoy recuperado del todo,pero al menos ya puedo correr sin molestias,incluso algunas competiciones de 8k o 10k sin dolor,y poco a poco mejorando mis tiempos,solo te puedo dar las gracias por estos vídeos y consejos,que sin duda son iguales o incluso más importantes que los de carrera,un saludo
Lo Maximoo
Muy bien explicado que tenemos que trabajar con el equilibrio de la fuerza, pero me confunde, por que dice que para correr hay que trabajar la fuerza, y para trabajar la fuerza hay que correr.
Por favor me puede dar un ejemplo de cómo identifico los desequilibrios musculares y con que ejercicio los correjimos, Muchas Gracias de antemano
Excelente como siempre, sin embargo me asalta una duda: ¿Qué ocurre cuando hay además pérdida muscular?
Lo que me sigue pareciendo más complicado de este asunto de la fuerza es cómo saber identificar las debilidades musculares. los músculos que se lesionan son los débiles, o son los otros, o no se puede saber? Esto, en mi opinión, es lo más difícil; lo demás está meridianamente claro. Saludos
¿Será que a veces confundimos las intenciones por las que trabajamos la fuerza? porque a partir de cierta edad uno quiere no perder masa muscular muy rápido, mantenerse un poco. Por otro lado sería interesante conocer cuales son los ejercicios que más recomienda . Gracias por el video...y disculpas que siempre veo los videos meses después cuando ya todos los han visto y ya no siguen el hilo de los comentarios.
Se puede hacer un video referente a como respirar en un entrenamiento de umbral o de vo2m. Por nariz o boca
Te diría que siempre por boca.
Las descompensaciones, y equilobrar estas con el músculo débil se da cuando se fatiga el músculo metiendo volumen no intensidad cuando nos referimos a fuerza, por eso los rangos se tabajan a bajas repeticiones y lejos del fallo cuando se trata de multiarticulares.
Un ejercicio unilateral sí se podría tranajar de otra forma. A día de hoy se sigue teniendo mucho miedo a meter peso como corredores, a pesar de toda la evidencia que existe y respalda el trabajo pesado y su beneficio en el rendimiento. Lo peligroso em esto es el volumen, no la intensidad.
👋 Luis! Te propongo que me ayudes y me aconsejes. Vivo en Miami, tengo 64 años y corro la media maratón. Te gustaría?
_«Sin fuerza no hay carrera.»_
Yo hago Gym 3 veces a la semana, pero creo que alzó mucho peso
En teoría que he leído , recomiendan trabajar fuerza-potencia y un poco de fuerza-resistencia, en ambos enfoques no hay que levantar cargas máximas. Nuestro deporte de correr requiere fuerza resistencia y potencia ,yo no aumentaría volumen muscular 🏋🏻 porque sí. Igual hay profesionales que difieren del enfoque del maestro Luis del Águila otros coinciden.
Saludos