Muy interesante. Parece que hayas hecho el vídeo pensando en mí 😅 Lo cierto es que justo ese ejemplo del piramidal es lo que he arrastrado en los últimos meses. El problema por tanto radica en identificar qué debilidades musculares originan eso. Pueden ser muchas cosas y por mí mismo me resulta complicado. Es como ir a ciegas... Por otro lado, habría que trabajar dichas debilidades. El fisio me manda ejercicios, pero a fin de cuentas son genéricos y no sé hasta qué punto son eficaces o no, y eso te genera incertidumbre a veces.
@@homosapiens0166 Buenas! Muy interesante todo lo que comentas. Algunas de las cosas que yo pienso. Vamos por partes. He visitado 2 fisios diferentes últimamente. La última vez que fui al fisio fue hace menos de 3 semanas, y ya no me dejó del todo aliviado, con lo cual a nada que entreno noto que el problema sigue ahí aunque vaya 1 dia por semana al gim y haga ejercicios específicos casi todos los días. Y total estoy corriendo ahora mismo 3 días/semana máximo, suelo coger 2 días la bici. No sé que pueda haber cambiado últimamente, pero también creo que debe ser algo biomecánico y/o relativo a mi técnica de carrera. Analizandome, te diría que tengo muy buena cadencia (180/185) para mi altura de 1,80cm y noto que al menos rodando suelo hacer zancada corta dentro de mi centro de gravedad, pero sí noto que aunque apoyo de metatarsos, suelo hacerlo con el exterior de la planta del pie, especialmente en el izquierdo... Esto lo percibo corriendo y lo veo en fotos de carreras en las que me han pillado en la llamada fase de vuelo. Por otro lado, al desplazarme, no soy muy de levantar demasiado las piernas, supongo que como forma de "economía de carrera" y esto posiblemente sea perjudicial. En cualquier caso, gracias por tus palabras! El 2° fisio de hecho me dijo que a diferencia del 1°, él no podía afirmar tan tajantemente que mi problema no fuese biomecánico porque no dispone de medios para analizar eso. Es por ello que justo lo del estudio biomecánico es lo que iba a hacer inmediatamente. Esta semana quería haber llamado a una clínica donde lo hacen, pero lo he dejado estar hasta que se me pasen unas molestias que noté corriendo el miércoles en el isquio. En fin, que desde que me lesioné del piramidal izquierdo en noviembre antes del maratón de Valencia que no soy el mismo. En enero retomé la marcha aparentemente bien, pero en febrero empezaron los problemas en el izquierdo y así sigo. Perdón por el ladrillo 🥳 y saludos!
@@josesi88 Empezando por el principio, algunos fisios les va mejor vendernos el pescado que enseñarnos a pescar, hay videos en RUclips de estiramientos de piramidal para relajarlo, al menos 3 veces al dia, durante varios dias. Cadencia de 180-185 no es ni buena ni mala, esto es una observacion basada en los corresores de elite y no debe ser trasladado a los corredores populares, la cadencia debe salir de manera no consciente, la cadencia es producto de tu tecnica y no al reves, la cadencia y la longitud de zancada debe ser no consciente y debe de salir de manera "automatica", esta es la mas economica, por que es la escogida por tu sistema autonomo, basado en tu fisionomía y tu tecnica al desplazarte. De manera involuntaria en el primer contacto es por la zona exterior de la mediaplanta para seguidamente amortiguar el apoyo en pronacion, el problema puede surgir de no repartir el peso igualitario de tu cuerpo en ambos apoyos.
Muy agradecido. Ud siempre soltando "pinceladas" de su conocimiento. 👏
Like para Luis del Águila. Tema interesante. Pasad buen jueves. 🏋️🏃
Seria interesante un video de los músculos que mas frecuentemente son debiles en corredores. Gracias por estos vídeos.
Excelente como siempre! Felices Pascuas, Luis!
profesor si haces este entrenamiento d fuerza todos los dias luego n tendras q hacer uno d 1 hora no???
👏👏👏👏👏👏👏
Este vídeo es brutal. Creo que pocas veces se tienen presentes estas cosas clave para correr bien
Gracias Luis.
Estoy pasando por una periostitis tibial, esta información es realmente útil.
Gran enseñanza.. mil gracias.. tratamos en mi caso lograr un equilibrio..pero como UD lo dice..es complejo..mil gracias
Podrías hablar sobre la frecuencia de carrera para atletas de fuerza e hipertrofia?
Muy interesante. Parece que hayas hecho el vídeo pensando en mí 😅 Lo cierto es que justo ese ejemplo del piramidal es lo que he arrastrado en los últimos meses.
El problema por tanto radica en identificar qué debilidades musculares originan eso. Pueden ser muchas cosas y por mí mismo me resulta complicado. Es como ir a ciegas...
Por otro lado, habría que trabajar dichas debilidades. El fisio me manda ejercicios, pero a fin de cuentas son genéricos y no sé hasta qué punto son eficaces o no, y eso te genera incertidumbre a veces.
@@homosapiens0166 Buenas! Muy interesante todo lo que comentas. Algunas de las cosas que yo pienso. Vamos por partes. He visitado 2 fisios diferentes últimamente. La última vez que fui al fisio fue hace menos de 3 semanas, y ya no me dejó del todo aliviado, con lo cual a nada que entreno noto que el problema sigue ahí aunque vaya 1 dia por semana al gim y haga ejercicios específicos casi todos los días. Y total estoy corriendo ahora mismo 3 días/semana máximo, suelo coger 2 días la bici.
No sé que pueda haber cambiado últimamente, pero también creo que debe ser algo biomecánico y/o relativo a mi técnica de carrera.
Analizandome, te diría que tengo muy buena cadencia (180/185) para mi altura de 1,80cm y noto que al menos rodando suelo hacer zancada corta dentro de mi centro de gravedad, pero sí noto que aunque apoyo de metatarsos, suelo hacerlo con el exterior de la planta del pie, especialmente en el izquierdo... Esto lo percibo corriendo y lo veo en fotos de carreras en las que me han pillado en la llamada fase de vuelo.
Por otro lado, al desplazarme, no soy muy de levantar demasiado las piernas, supongo que como forma de "economía de carrera" y esto posiblemente sea perjudicial.
En cualquier caso, gracias por tus palabras! El 2° fisio de hecho me dijo que a diferencia del 1°, él no podía afirmar tan tajantemente que mi problema no fuese biomecánico porque no dispone de medios para analizar eso. Es por ello que justo lo del estudio biomecánico es lo que iba a hacer inmediatamente. Esta semana quería haber llamado a una clínica donde lo hacen, pero lo he dejado estar hasta que se me pasen unas molestias que noté corriendo el miércoles en el isquio.
En fin, que desde que me lesioné del piramidal izquierdo en noviembre antes del maratón de Valencia que no soy el mismo. En enero retomé la marcha aparentemente bien, pero en febrero empezaron los problemas en el izquierdo y así sigo. Perdón por el ladrillo 🥳 y saludos!
@@josesi88 Empezando por el principio, algunos fisios les va mejor vendernos el pescado que enseñarnos a pescar, hay videos en RUclips de estiramientos de piramidal para relajarlo, al menos 3 veces al dia, durante varios dias.
Cadencia de 180-185 no es ni buena ni mala, esto es una observacion basada en los corresores de elite y no debe ser trasladado a los corredores populares, la cadencia debe salir de manera no consciente, la cadencia es producto de tu tecnica y no al reves, la cadencia y la longitud de zancada debe ser no consciente y debe de salir de manera "automatica", esta es la mas economica, por que es la escogida por tu sistema autonomo, basado en tu fisionomía y tu tecnica al desplazarte.
De manera involuntaria en el primer contacto es por la zona exterior de la mediaplanta para seguidamente amortiguar el apoyo en pronacion, el problema puede surgir de no repartir el peso igualitario de tu cuerpo en ambos apoyos.
Me encantan y me ayudan mucho tus videos pero además me dan mucha esperanza para poder curar mis lesiones/desequilibrios
¿Alguna publicación científica de entrenamiento de fuerza para ultra trail de 100 Km? Muchas gracias
Profesor si se me sobrecargan las pantorrillas y los tobillos que zona necesitaré trabajar para evitar está sobre carga???
Totalmente
Se puede hacer lagartijas siendo corredor ?