КРУГЛО-ВОГНУТАЯ СПИНА упражнения (КИФО-ЛОРДОТИЧЕСКАЯ ОСАНКА)

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 24 дек 2024

Комментарии • 351

  • @starikovw
    @starikovw 4 года назад +314

    Кайф мужик! Делаю зарядку по твоим видосам, боли уходят, благодарю тебя! В ютубе много мусора, а ты делаешь отличный продукт! Здоровья всем!!!

    • @ЮрийПросто-м2щ
      @ЮрийПросто-м2щ 4 года назад +8

      Взял много для себя... Результат пока не виден, но я продолжаю....

    • @НатальяШ-т8ч
      @НатальяШ-т8ч 4 года назад

      @@ЮрийПросто-м2щ как успехи?

    • @НатальяШ-т8ч
      @НатальяШ-т8ч 4 года назад +21

      @@ЮрийПросто-м2щ супер! В том же духе продолжай, гляди и мозги новые вырастут))))))

    • @ОльгаЗавгородняя-р4к
      @ОльгаЗавгородняя-р4к 3 года назад

      @@ЮрийПросто-м2щ дддд

    • @АлинаСергеева-б6к
      @АлинаСергеева-б6к 3 года назад +2

      Я тоже хочу присоединиться, браво Саша! Тело становиться пластилиновое, гнётся вовсе стороны, без боли. Огромное спасибо.

  • @Знания-Сила-щ5ж
    @Знания-Сила-щ5ж 4 года назад +111

    Это наверное лучший канал по данной тематике

    • @alisagainyllina769
      @alisagainyllina769 3 года назад

      Александр здравствуйте подскажите пожалуйста у меня и кифоз и ларлос,ездила на мануальнаый массаж ,спина стала ровнее ,так вот вопрос мне можно делать этот комплекс упражнений? Или что то другое можно делать, заранее благодарю за ответ

    • @alisagainyllina769
      @alisagainyllina769 3 года назад

      Александр здравствуйте подскажите пожалуйста у меня и кифоз и ларлос,ездила на мануальнаый массаж ,спина стала ровнее ,так вот вопрос мне можно делать этот комплекс упражнений? Или что то другое можно делать, заранее благодарю за ответ

    • @ЗАОСтарыйгород
      @ЗАОСтарыйгород Год назад

      ​@@alisagainyllina769ну как ваш лордоз после мануальной терапии

  • @NatalkaSirka
    @NatalkaSirka Год назад +6

    Дякую за вашу працю і чуйне серце.❤ Ваша методика діє. Є покращення.

  • @elenash9824
    @elenash9824 5 месяцев назад +1

    Действительно, после этого комплекса становится легче держать спину ровной. Спасибо

  • @засправедливость-ь8х

    Саша,ты лучший физиотерапевт в инете,только твоими упражнениями спасаюсь от боли,мне 68, спасибо...

  • @ЮлияАлибекова-э4е
    @ЮлияАлибекова-э4е 6 месяцев назад +1

    Александр благодарю Вас! Дай Господь Вам здоровье! У меня исчезла боль в центре грудной клетки

  • @svetasveta-06
    @svetasveta-06 8 месяцев назад +2

    Хороший комплекс, очень удобно,что вы считаете, не приходится ставить на паузу. Спасибо❤

  • @elisavetgkiourtzidi7451
    @elisavetgkiourtzidi7451 8 месяцев назад +2

    Благодарю вас. Вы лучший! Спокойная манера, всё по делу, прекрасное обьяснение. Делаю упражнения с вами.
    Желаю вам всех благ.

  • @miroslawagaberova8570
    @miroslawagaberova8570 2 года назад +12

    Никак не получается плотно подойти к стене, или пятки или голова или пречи отстоят сантиметров на 15. Но впервые попадаю на такой граммотный канал, и сам инструктор очень спокойный, уже только это действует положительно, спасибо Саша!

  • @ИванИванов-м4н5э
    @ИванИванов-м4н5э 4 года назад +55

    Благодарю, дорогой наш доктор Александр. Всё Ваши практики реально помогают. Всего Вам доброго!!! НАДЕЖДА ❤️💙❤️💙❤️

    • @otchim144
      @otchim144 Год назад

      привет иван, ну как там у тебя со спинкой ? помогли эти упражнения ?

  • @3ZubUA
    @3ZubUA 4 года назад +38

    Дійсно кращий серед багатьох ! Скільки я передивилась подібного ,але Олександр це дійсно самородок . Подача інформаціі стисла, дохідлива , ще й чарівна зовнішність,приємний голос.

    • @natycalmanti1079
      @natycalmanti1079 Год назад +1

      Наш парубок,я за ним слідкую з Риму по рекомендації моєї київської подружки,він самий класний реабілітолог

  • @adwencis
    @adwencis 5 месяцев назад +2

    Спасибо,класный комплекс.

  • @Behappy-xl4be
    @Behappy-xl4be 2 месяца назад

    Спасибо, будут заниматься по вашей им видео! Поделюсь результатами позже.

    • @yanagukasyan6
      @yanagukasyan6 2 месяца назад

      здравствуйте! ну что?

  • @anastasiyamuzychka6046
    @anastasiyamuzychka6046 3 года назад +30

    Делаю эти упражнения почти месяц,прогиб в спине выровнялся,спасибо

    • @kostyakozlov5289
      @kostyakozlov5289 2 года назад +3

      @Listrel а как ты нагибаешься? С прямой спиной?

    • @yulyianemalova4518
      @yulyianemalova4518 2 года назад +10

      @ListrelВ данном случае происходит работа с мышцами, а не с позвоночником. Поэтому, лордоз и кифоз можно исправить в любом возрасте, в отличии от сколиоза.

    • @Anna-uw8bp
      @Anna-uw8bp 2 года назад +1

      @@yulyianemalova4518 совершенно верно. Если не до конца. То улучшить состояние человека можно 100 процентов ‼️‼️

    • @fernandosucre001
      @fernandosucre001 2 месяца назад

      @@yulyianemalova4518*у меня кифоз и лордоз, и у меня постоянная, сильная боль в грудном отделе позвоночника, у знакомых подобные проблемы, но боли нет, я не понимаю причину боли, доктора тоже не але…*

  • @ЕленаЛ-з3ч
    @ЕленаЛ-з3ч Год назад +3

    Просто идеальные упражнения. Большая Благодарность!!!!

  • @ОксанаНаходных
    @ОксанаНаходных Год назад +4

    Большое Вас спасибо. Очень хорошие упражнения. Не забывайте нас.

  • @nataliyakhotyachuk8978
    @nataliyakhotyachuk8978 4 года назад +41

    Саша, спасибо Вам большое. У меня был компрессионный перелом L1.Ваши упражнения замечательны, напряжение в спине и бедре уходит сразу! Желаю всем людям крепкого здоровья!

    • @kzland6511
      @kzland6511 2 года назад

      Подскажите, компрессионный перелом это что-то типа клиновидных позвонков?

  • @ca_funee
    @ca_funee 7 месяцев назад

    Спасибо большое за то, что вы делаете
    Занимаюсь по вашим упражнениям, боли уходят (у меня сколиоз)

  • @elidimitrova439
    @elidimitrova439 2 года назад +3

    Класс!!! очень ефикаснъе упражнения,,,,Ефект виден сразу же, браво автору канала ! Благодарю!

  • @АзганушМеликян-ц2ш
    @АзганушМеликян-ц2ш 4 года назад +10

    Александр джан спасибо вам большое, ваши упражнение очень помогли мне. Дай бог вам здоровье .

  • @InterestingCoolUseful
    @InterestingCoolUseful Год назад +2

    Очень хорошее упражнение круговые движения руками в положении стоя. 10-12 раз по часовой стрелке и столько же против часовой. Твоё видео очень хорошее и информативное. Молодец!

  • @ІРИНА-с2к3щ
    @ІРИНА-с2к3щ 4 года назад +9

    Дуже дякую!!! Це відео для мене😘

  • @МаданьятАсавбаева
    @МаданьятАсавбаева 2 месяца назад

    Благодарю, супер

  • @ТатьянаБерёзка-ы8н

    Спасибо за классные супер отличные упражнения Мне они очень нужны Делаю вместе с вами

  • @UkraineNezabudka
    @UkraineNezabudka 4 года назад +4

    На мою сутулість-прямо кайф! Всі вправи повторила,візьму на замітку для виконання.Олександре,подяка Вам!

    • @legufka
      @legufka 2 года назад

      Вітаю
      Ще робите вправи? Допомогли?

  • @olgakalinina9048
    @olgakalinina9048 2 года назад +5

    Огромнейшая Вам благодарность,дорогой Александр!Очень грамотные и полезные упражнения,которые приносят большую пользу

  • @tekashi9363
    @tekashi9363 3 года назад +4

    Этот канал просто находка!!🥰

  • @nataschaknyazeva2685
    @nataschaknyazeva2685 4 года назад +5

    Александр, огромное спасибо ! Комплекс действительно помогает! Пусть Господь благословит вас и все ваши труды ! Благодарю.

  • @СараНатхо
    @СараНатхо 4 года назад +48

    Добрый день, Александр! Какой молодец, у вас есть все необходимое, спокойный, грамотный специалист, спасибо огромное, мне 73, я включаю и делаю с Вами, намного лучше, но сгибание колена очень тяжеловато, ну ничего, , у таког специалиста приятно заниматься,
    ,

    • @ЛюдмилаГудима-г1з
      @ЛюдмилаГудима-г1з 4 года назад +2

      Александр! Добрый день! Огромное спасибо Вам! Я занимаюсь с вами каждый день и как -будто я заново рождаюсь.Здоровья ,счастья,удачи!

  • @valentinasichka111
    @valentinasichka111 3 года назад +11

    Александр! Вы кладезь сокровищ и изюминок! С огромным удовольствием делаю Ваши комплексы! Низкий Вам поклон, что делитесь с нами!

  • @ОльгаМалютина-н8й
    @ОльгаМалютина-н8й 3 года назад +5

    Саша, спасибо огромное.Очень понравился комплекс. Твои комплексы в интернете самые лучшие.Все по делу, профессионально, спасибо за Ваш труд.

  • @ЛарисаГаврилова-и8з
    @ЛарисаГаврилова-и8з 4 года назад +11

    Очень хороший комплекс.Алексанр,спасибо Вам большое.Доступно,понятно и результативно.

  • @Anna-uw8bp
    @Anna-uw8bp 2 года назад +2

    Саша умничка 👍👍👍👏👏👏👏как вовремя . Моя проблема.
    Спасибо большое тебе за помощь ❤️❤️❤️🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

  • @ensō_mr
    @ensō_mr 4 года назад +4

    Я очень Вам благодарен за то, что вы делитесь своим знанием с людьми, для их блага и здоровья, это драгоценно. я только начал заниматься по вашим видео, эффект ощущаю сразу, боль проходит сразу, а остальное восстановление конечно будет видно только со временем. Добра Вам от всего сердца!

  • @ЛюбовьОбломова-п5ю
    @ЛюбовьОбломова-п5ю 9 месяцев назад

    Александр,спасибо
    Вам!
    Вы умница!

  • @АллаЗагинай-к5г
    @АллаЗагинай-к5г 8 месяцев назад +1

    Спасибо, заботливый доктор!

  • @ИльшатМуртузаев
    @ИльшатМуртузаев 2 года назад +3

    Когда делаю ваши упражнения чувствую лёгкость 👍👍👍👍👍

  • @svetlanakokoeva4245
    @svetlanakokoeva4245 4 года назад +13

    Самые лучшие упражнения на RUclips, лайк

  • @abdullayevabullur1395
    @abdullayevabullur1395 21 день назад

    Благодарю

  • @emmaslavianova818
    @emmaslavianova818 4 года назад +2

    Саша все ваши упражнения хорошие мне становиться легче спасибо и благодарю вы умничка

  • @zdfgv
    @zdfgv 3 года назад +3

    Вот ты молодчина! Спасибо от души, все упражнения дельные.

  • @kas652
    @kas652 Год назад

    Волшебный человек!!! Огромное спасибо

  • @Чир-э6ч
    @Чир-э6ч Год назад

    Дякую Саша за ваш канал 💙💛

  • @laimakudirkiene3333
    @laimakudirkiene3333 4 года назад +16

    Спасибо за отличный комлекс .

  • @Veronika_Shu1
    @Veronika_Shu1 3 года назад +2

    Несомненно лучший канал и специалист.

  • @kseniatitarenko6677
    @kseniatitarenko6677 3 года назад +2

    Александр. Спасибо за профессионализм. Все упражнения эффективны и , что важно , выполнимы

  • @ИльшатМуртузаев
    @ИльшатМуртузаев 2 года назад +1

    Спасибо за упражнения,очень эффективные!

  • @АкаунтАккаунт-ч3з
    @АкаунтАккаунт-ч3з Год назад +2

    Александр, спасибо Вам огромное ! Занимаюсь только с Вами! Есть результаты !
    Покажите , пожалуйста , зарядку для шеи🙏🙏🙏

  • @malikatramazanova925
    @malikatramazanova925 11 месяцев назад

    самий лучший 🙏🥰 врач👍🏻спасибо

  • @Miru-mir777
    @Miru-mir777 3 года назад +2

    Спасибо огромное! И рассказал, и показал, и без лишних слов.

  • @Alusia-nie
    @Alusia-nie 4 года назад +5

    Спасибо Вам большое! Отличные упражнения.

  • @nataliyaba2710
    @nataliyaba2710 3 месяца назад

    Впервые зашла, сделала, легче держать спину❤

  • @vikshi882
    @vikshi882 4 года назад +14

    Извените но курс не для начинающих. При этих проблемах нужно постепенно а главное не вредно для поясницы искать упражнения. Нужно быть осторожным с каждым упражнением. Сначала закачивать пресс а потом уже приседания. Эти упражнения очень хорошие, но на начальном этапе сложные. Постоянно поясница и спина в напряжении.
    Нужно убрать триггеры и открыть диафрагму. Я делаю это теннисным мячом под рёбрами справа и слева кладу тело на мяч и жду 2 минуты. Потом мяч гимн. Беру, руки назад живот внянут дышу две минуты полной грудью. Полностью проката тенисным мячом между рёбрами. Грудные мышцы раскатываем, под мышкой грудную мышцу, там много триггеров сидят, и плечи, зубчатую мышцу. Раскрываем грудной отдел упражнениями и растяжкой. Следим за осанкой разгибателями спины. Всё мобилизуем в комплексе с дыханием. Лежу на йоге кирпиче каждый день по 15 минут. Один под голову другой под грудной отдел. Можно книгу брать и начинать с тонкой книги, постепенно увеличивая стопку книг под грудным отделом. Руки назад 90 градусов Жизнь улучшилась. Дышать легче стало. Просто йога не помогает. Если СЛАБЫЕ мышцы пресса, особенно пресса если перегиб в пояснице то это плохо. Поясницу держит пресс , то дело швах. Будет хуже. Нужно работать в комплексе и постепенно. Убрать триггеры между лопатками, в спине и так далее
    Мне 42 с 27 лет спорт но неправильно. Всё время был перегиб между полом и поясницей, так и занималась. Результат на лицо. Думала стабильный пресс. Да не тут то было. С марта 20 года занимаюсь правильно. Только 7 июля смогла сделать грамотные приседания с поджатым копчик ом. Растянуть верхнюю часть бедра нужно найти возвышение, спина лежит отключена, пресс работает. Нога одна внизу другую подтянуть к груди но опять же не сильно, растяжка в пояснице нам не нужна. Минуту ногу меняем. И при этом спина не работает. Я делаю это на столе. Я 60 кг. Может найти лавку в парке. А то что показывает Александр, очень сложно,тем более под коленом должна быть подушка, так нельзя, гимнастического мата недостаточно. Моя поясница всегда пыталась уехать. К сожалению не могу поставить палец вверх. Это всё для продвинутых. У кого уже все стабильно. А для начинающих не годится. Медленнее в темпе, слушать своё тело. Правильная техника при выше всего. Теперь то я это понимаю. Извените за опечатки.

  • @ЕвгенияСидлецкая-л5ч
    @ЕвгенияСидлецкая-л5ч 4 года назад +6

    Очень большое спасибо

  • @natasneg6765
    @natasneg6765 4 года назад +19

    Отличный комплекс! Александр, спасибо огромное!!!

  • @Дмитрийегоров-к4е
    @Дмитрийегоров-к4е Год назад +1

    Спаси вас Господь!

  • @olgalittau7548
    @olgalittau7548 2 года назад +1

    Прекрасные упражнения, спасибо вам

  • @bsgmg8453
    @bsgmg8453 4 года назад +8

    Поздравляем вас со 100 тысячью подписчиков! И спасибо за упражнения!

    • @a_sahniy_rehab
      @a_sahniy_rehab  4 года назад +2

      Спасибо!)

    • @ОлесяКоннова-з9в
      @ОлесяКоннова-з9в 3 года назад

      @@a_sahniy_rehab Александр подскажите если артроз коленного сустава не могу стоять на коленях..из ваших других комплексов не подойдут упражнения при лордозе позвоничника

  • @машах-э4щ
    @машах-э4щ Год назад +5

    дядя спасибо , стало намного легче , а когда лежала и растягивала мышцу на ляшке так болело ужас 😂 , классный комплекс!!!

  • @Нина-в6э
    @Нина-в6э 4 года назад +4

    Александр, спасибо 🙏 огромное!!!

  • @subzero2385
    @subzero2385 2 года назад

    Огромная благодарность автору канала, всего вам наилучшего!

  • @НатальяБаранова-е6э
    @НатальяБаранова-е6э 4 года назад +8

    Спасибо вам огромное.
    Живите сто лет в добром здравии

    • @TaxesTexas
      @TaxesTexas 3 года назад

      Ты зачем такого хорошего человека ограничиваешь какими-то 100 годами?

    • @НатальяБаранова-е6э
      @НатальяБаранова-е6э 3 года назад

      @@TaxesTexas Пусть живёт 150 лет в добром здравии

  • @ЛюдмилаБлишун-ц1ж

    Благодарю,Вы наш СПАСАТЕЛЬ❤

  • @rash-studio-URA
    @rash-studio-URA 4 года назад +4

    Благо Дарю !!!!

  • @Наталья-п7л2р
    @Наталья-п7л2р 7 месяцев назад

    Очень хорошие упражнения.спасибо

  • @МаринаФедорова-я3ы
    @МаринаФедорова-я3ы 4 года назад +6

    Спасибо Вам огромное за Ваш труд!!!! Занимаюсь вместе с Вами!!!

  • @favorite._.monster
    @favorite._.monster 2 года назад +5

    спасибо, мне 15, боли в спине ужасные, осанка тоже, благодаря упражнениям стало гораздо легче

  • @АндрейКовалев-л1л
    @АндрейКовалев-л1л 4 года назад +4

    Огромное спасибо

  • @natycalmanti1079
    @natycalmanti1079 Год назад +9

    Моя поясница вообще не прилегает к стене,там прогиб на 15 см минимум😅, мне пахать и пахать, спасибо Вам,ваши упражнения простые и эффективные, чувствуется работа мышц и на следующий день,а казалось бы такое всё лёгкое

    • @Ольга-М78
      @Ольга-М78 7 месяцев назад

      У меня от поясницы ,до стены ладонь ребром проходит.... трудновато...такое расстояние.

  • @larissakloue5398
    @larissakloue5398 4 года назад +1

    Спасибо Александр!!! Вы молодчина👏👏👏👍👍👍💕

  • @kasiagereliuk7650
    @kasiagereliuk7650 4 года назад +1

    Спасибо за вашы упражнения!

  • @ИринаЛютнева-и5щ
    @ИринаЛютнева-и5щ 4 года назад +7

    Александр, низкий Вам поклон! СПАСИБО!

  • @ТатьянаБотвинко-в6х
    @ТатьянаБотвинко-в6х 3 года назад +1

    Спасибо за комплекс упражнений,многое взято из йоги,делаю с удовольствием

  • @inessaiv8488
    @inessaiv8488 4 года назад +1

    Благодарю 🙏👏😍❤️ буду заниматься

  • @ЕленаНик-б4н
    @ЕленаНик-б4н 3 года назад +1

    Спасибо большое за Ваш комплекс упражнений.

  • @bik1159
    @bik1159 2 года назад

    огромное благодарность из Казахстана. просто супер.

  • @Елена-в2ш8х
    @Елена-в2ш8х 4 года назад +2

    СУПЕР !!! Спасибо!!!

  • @ВоваЕлектровозов
    @ВоваЕлектровозов 4 года назад +15

    Это адски сложные упражнения , пробую второй раз, стоя прижать поясницу вообще не получается из-за перепрогиба.
    Лежать на спине с согнутым коленом очень сложно!
    Аж не верится что у кого-то это получается😂

  • @АлинаНургалиева-ш5о
    @АлинаНургалиева-ш5о 4 года назад +4

    Спасибо вам!👍🤗 Надо совместить хочу и сделать ваш комплекс упражнений! 🙂

  • @СаулеМухамединова-ы7и

    Спасибо большое за упражнения

  • @ЮлияПавлинова-ю7у
    @ЮлияПавлинова-ю7у 4 года назад +2

    Спасибо за отличное занятие.

  • @ГалинаКорнатовська
    @ГалинаКорнатовська 4 года назад +3

    Дякую!

  • @svetlanatkachenko1483
    @svetlanatkachenko1483 3 года назад

    Саша, спасибо! Ты - лучший!

  • @ВалентинаГринчик-р8о
    @ВалентинаГринчик-р8о 4 года назад +10

    Замечательные упражнения.!

    • @vikshi882
      @vikshi882 4 года назад +1

      Упражнения хорошие но не для начинающих

  • @sergiobondar2702
    @sergiobondar2702 3 года назад +2

    Очень полезный видос, спасибо док 🤙🏻

  • @ТатьянаЦуканова-ч5к
    @ТатьянаЦуканова-ч5к 3 года назад +1

    Большое спасибо за отличный коплекс!

  • @javascript8371
    @javascript8371 3 года назад

    Наконец-то годный контент, спасибо автору 👍🏻

  • @pinkypie4514
    @pinkypie4514 2 года назад

    Какой подтянутый мальчик!☺️

  • @qoz7426
    @qoz7426 2 года назад +1

    Бросаю доту и буду заниматься по вашим видео, спасибо вам Александр.От доты одни проблемы заработал: кифоз, перекос таза, плохое зрение, недосып, плохой сон, раздражение 😂

    • @moscowskih
      @moscowskih Год назад

      Как успехи, друг?

    • @cdgjvzsg
      @cdgjvzsg Год назад

      удачи

  • @ИльшатМуртузаев
    @ИльшатМуртузаев 2 года назад

    Здравствуйте, Александр Сахний!

  • @zeynepgalinadayoglu5317
    @zeynepgalinadayoglu5317 3 года назад

    Большое спасибо коротко и верно

  • @ЕленаДолгушева-ч6у
    @ЕленаДолгушева-ч6у 4 года назад

    Большое спасибо, всех благ

  • @ЛюдмилаРеменник-ш7й

    Суперрррр!

  • @user-po1es2do8u
    @user-po1es2do8u 4 года назад

    спосибо,молодец,очень полезные ,упружнения.

  • @n.grebennikova_
    @n.grebennikova_ Год назад

    Благодарю!

  • @ЛюдмилаМалова-л7з
    @ЛюдмилаМалова-л7з 2 года назад +1

    Очень большое спасибо за такой замечательный комплекс упражнений Вам Александр!!!

  • @mecyvan
    @mecyvan 3 года назад +3

    Честно, пока изменений нет, но достаточно трудно стоять у стенки и не забывать про плечи.

  • @elvirapolianskaia6346
    @elvirapolianskaia6346 4 года назад

    Спасибо вам огромное!

  • @НадяЧебанова-х6ы
    @НадяЧебанова-х6ы 2 года назад

    Слава Богу

  • @СветланаРашал
    @СветланаРашал 3 года назад +1

    Спасибо большое,одно упражнение не смогла, судорогой свело икроножную мышцу,остальные буду пытаться освоить со временем,с первого раза трудно