Александр здравствуйте подскажите пожалуйста у меня и кифоз и ларлос,ездила на мануальнаый массаж ,спина стала ровнее ,так вот вопрос мне можно делать этот комплекс упражнений? Или что то другое можно делать, заранее благодарю за ответ
Александр здравствуйте подскажите пожалуйста у меня и кифоз и ларлос,ездила на мануальнаый массаж ,спина стала ровнее ,так вот вопрос мне можно делать этот комплекс упражнений? Или что то другое можно делать, заранее благодарю за ответ
Никак не получается плотно подойти к стене, или пятки или голова или пречи отстоят сантиметров на 15. Но впервые попадаю на такой граммотный канал, и сам инструктор очень спокойный, уже только это действует положительно, спасибо Саша!
Дійсно кращий серед багатьох ! Скільки я передивилась подібного ,але Олександр це дійсно самородок . Подача інформаціі стисла, дохідлива , ще й чарівна зовнішність,приємний голос.
@ListrelВ данном случае происходит работа с мышцами, а не с позвоночником. Поэтому, лордоз и кифоз можно исправить в любом возрасте, в отличии от сколиоза.
@@yulyianemalova4518*у меня кифоз и лордоз, и у меня постоянная, сильная боль в грудном отделе позвоночника, у знакомых подобные проблемы, но боли нет, я не понимаю причину боли, доктора тоже не але…*
Саша, спасибо Вам большое. У меня был компрессионный перелом L1.Ваши упражнения замечательны, напряжение в спине и бедре уходит сразу! Желаю всем людям крепкого здоровья!
Очень хорошее упражнение круговые движения руками в положении стоя. 10-12 раз по часовой стрелке и столько же против часовой. Твоё видео очень хорошее и информативное. Молодец!
Добрый день, Александр! Какой молодец, у вас есть все необходимое, спокойный, грамотный специалист, спасибо огромное, мне 73, я включаю и делаю с Вами, намного лучше, но сгибание колена очень тяжеловато, ну ничего, , у таког специалиста приятно заниматься, ,
Я очень Вам благодарен за то, что вы делитесь своим знанием с людьми, для их блага и здоровья, это драгоценно. я только начал заниматься по вашим видео, эффект ощущаю сразу, боль проходит сразу, а остальное восстановление конечно будет видно только со временем. Добра Вам от всего сердца!
Извените но курс не для начинающих. При этих проблемах нужно постепенно а главное не вредно для поясницы искать упражнения. Нужно быть осторожным с каждым упражнением. Сначала закачивать пресс а потом уже приседания. Эти упражнения очень хорошие, но на начальном этапе сложные. Постоянно поясница и спина в напряжении. Нужно убрать триггеры и открыть диафрагму. Я делаю это теннисным мячом под рёбрами справа и слева кладу тело на мяч и жду 2 минуты. Потом мяч гимн. Беру, руки назад живот внянут дышу две минуты полной грудью. Полностью проката тенисным мячом между рёбрами. Грудные мышцы раскатываем, под мышкой грудную мышцу, там много триггеров сидят, и плечи, зубчатую мышцу. Раскрываем грудной отдел упражнениями и растяжкой. Следим за осанкой разгибателями спины. Всё мобилизуем в комплексе с дыханием. Лежу на йоге кирпиче каждый день по 15 минут. Один под голову другой под грудной отдел. Можно книгу брать и начинать с тонкой книги, постепенно увеличивая стопку книг под грудным отделом. Руки назад 90 градусов Жизнь улучшилась. Дышать легче стало. Просто йога не помогает. Если СЛАБЫЕ мышцы пресса, особенно пресса если перегиб в пояснице то это плохо. Поясницу держит пресс , то дело швах. Будет хуже. Нужно работать в комплексе и постепенно. Убрать триггеры между лопатками, в спине и так далее Мне 42 с 27 лет спорт но неправильно. Всё время был перегиб между полом и поясницей, так и занималась. Результат на лицо. Думала стабильный пресс. Да не тут то было. С марта 20 года занимаюсь правильно. Только 7 июля смогла сделать грамотные приседания с поджатым копчик ом. Растянуть верхнюю часть бедра нужно найти возвышение, спина лежит отключена, пресс работает. Нога одна внизу другую подтянуть к груди но опять же не сильно, растяжка в пояснице нам не нужна. Минуту ногу меняем. И при этом спина не работает. Я делаю это на столе. Я 60 кг. Может найти лавку в парке. А то что показывает Александр, очень сложно,тем более под коленом должна быть подушка, так нельзя, гимнастического мата недостаточно. Моя поясница всегда пыталась уехать. К сожалению не могу поставить палец вверх. Это всё для продвинутых. У кого уже все стабильно. А для начинающих не годится. Медленнее в темпе, слушать своё тело. Правильная техника при выше всего. Теперь то я это понимаю. Извените за опечатки.
@@a_sahniy_rehab Александр подскажите если артроз коленного сустава не могу стоять на коленях..из ваших других комплексов не подойдут упражнения при лордозе позвоничника
Моя поясница вообще не прилегает к стене,там прогиб на 15 см минимум😅, мне пахать и пахать, спасибо Вам,ваши упражнения простые и эффективные, чувствуется работа мышц и на следующий день,а казалось бы такое всё лёгкое
Это адски сложные упражнения , пробую второй раз, стоя прижать поясницу вообще не получается из-за перепрогиба. Лежать на спине с согнутым коленом очень сложно! Аж не верится что у кого-то это получается😂
Бросаю доту и буду заниматься по вашим видео, спасибо вам Александр.От доты одни проблемы заработал: кифоз, перекос таза, плохое зрение, недосып, плохой сон, раздражение 😂
Кайф мужик! Делаю зарядку по твоим видосам, боли уходят, благодарю тебя! В ютубе много мусора, а ты делаешь отличный продукт! Здоровья всем!!!
Взял много для себя... Результат пока не виден, но я продолжаю....
@@ЮрийПросто-м2щ как успехи?
@@ЮрийПросто-м2щ супер! В том же духе продолжай, гляди и мозги новые вырастут))))))
@@ЮрийПросто-м2щ дддд
Я тоже хочу присоединиться, браво Саша! Тело становиться пластилиновое, гнётся вовсе стороны, без боли. Огромное спасибо.
Это наверное лучший канал по данной тематике
Александр здравствуйте подскажите пожалуйста у меня и кифоз и ларлос,ездила на мануальнаый массаж ,спина стала ровнее ,так вот вопрос мне можно делать этот комплекс упражнений? Или что то другое можно делать, заранее благодарю за ответ
Александр здравствуйте подскажите пожалуйста у меня и кифоз и ларлос,ездила на мануальнаый массаж ,спина стала ровнее ,так вот вопрос мне можно делать этот комплекс упражнений? Или что то другое можно делать, заранее благодарю за ответ
@@alisagainyllina769ну как ваш лордоз после мануальной терапии
Дякую за вашу працю і чуйне серце.❤ Ваша методика діє. Є покращення.
Действительно, после этого комплекса становится легче держать спину ровной. Спасибо
Саша,ты лучший физиотерапевт в инете,только твоими упражнениями спасаюсь от боли,мне 68, спасибо...
Александр благодарю Вас! Дай Господь Вам здоровье! У меня исчезла боль в центре грудной клетки
Хороший комплекс, очень удобно,что вы считаете, не приходится ставить на паузу. Спасибо❤
Благодарю вас. Вы лучший! Спокойная манера, всё по делу, прекрасное обьяснение. Делаю упражнения с вами.
Желаю вам всех благ.
Никак не получается плотно подойти к стене, или пятки или голова или пречи отстоят сантиметров на 15. Но впервые попадаю на такой граммотный канал, и сам инструктор очень спокойный, уже только это действует положительно, спасибо Саша!
Благодарю, дорогой наш доктор Александр. Всё Ваши практики реально помогают. Всего Вам доброго!!! НАДЕЖДА ❤️💙❤️💙❤️
привет иван, ну как там у тебя со спинкой ? помогли эти упражнения ?
Дійсно кращий серед багатьох ! Скільки я передивилась подібного ,але Олександр це дійсно самородок . Подача інформаціі стисла, дохідлива , ще й чарівна зовнішність,приємний голос.
Наш парубок,я за ним слідкую з Риму по рекомендації моєї київської подружки,він самий класний реабілітолог
Спасибо,класный комплекс.
Спасибо, будут заниматься по вашей им видео! Поделюсь результатами позже.
здравствуйте! ну что?
Делаю эти упражнения почти месяц,прогиб в спине выровнялся,спасибо
@Listrel а как ты нагибаешься? С прямой спиной?
@ListrelВ данном случае происходит работа с мышцами, а не с позвоночником. Поэтому, лордоз и кифоз можно исправить в любом возрасте, в отличии от сколиоза.
@@yulyianemalova4518 совершенно верно. Если не до конца. То улучшить состояние человека можно 100 процентов ‼️‼️
@@yulyianemalova4518*у меня кифоз и лордоз, и у меня постоянная, сильная боль в грудном отделе позвоночника, у знакомых подобные проблемы, но боли нет, я не понимаю причину боли, доктора тоже не але…*
Просто идеальные упражнения. Большая Благодарность!!!!
Большое Вас спасибо. Очень хорошие упражнения. Не забывайте нас.
Саша, спасибо Вам большое. У меня был компрессионный перелом L1.Ваши упражнения замечательны, напряжение в спине и бедре уходит сразу! Желаю всем людям крепкого здоровья!
Подскажите, компрессионный перелом это что-то типа клиновидных позвонков?
Спасибо большое за то, что вы делаете
Занимаюсь по вашим упражнениям, боли уходят (у меня сколиоз)
Класс!!! очень ефикаснъе упражнения,,,,Ефект виден сразу же, браво автору канала ! Благодарю!
Как обстоят дела?
Александр джан спасибо вам большое, ваши упражнение очень помогли мне. Дай бог вам здоровье .
Очень хорошее упражнение круговые движения руками в положении стоя. 10-12 раз по часовой стрелке и столько же против часовой. Твоё видео очень хорошее и информативное. Молодец!
Дуже дякую!!! Це відео для мене😘
Благодарю, супер
Спасибо за классные супер отличные упражнения Мне они очень нужны Делаю вместе с вами
На мою сутулість-прямо кайф! Всі вправи повторила,візьму на замітку для виконання.Олександре,подяка Вам!
Вітаю
Ще робите вправи? Допомогли?
Огромнейшая Вам благодарность,дорогой Александр!Очень грамотные и полезные упражнения,которые приносят большую пользу
Этот канал просто находка!!🥰
Александр, огромное спасибо ! Комплекс действительно помогает! Пусть Господь благословит вас и все ваши труды ! Благодарю.
Добрый день, Александр! Какой молодец, у вас есть все необходимое, спокойный, грамотный специалист, спасибо огромное, мне 73, я включаю и делаю с Вами, намного лучше, но сгибание колена очень тяжеловато, ну ничего, , у таког специалиста приятно заниматься,
,
Александр! Добрый день! Огромное спасибо Вам! Я занимаюсь с вами каждый день и как -будто я заново рождаюсь.Здоровья ,счастья,удачи!
Александр! Вы кладезь сокровищ и изюминок! С огромным удовольствием делаю Ваши комплексы! Низкий Вам поклон, что делитесь с нами!
Не все упражнения получается делать, но старалась спасибо😊
Саша, спасибо огромное.Очень понравился комплекс. Твои комплексы в интернете самые лучшие.Все по делу, профессионально, спасибо за Ваш труд.
Очень хороший комплекс.Алексанр,спасибо Вам большое.Доступно,понятно и результативно.
Саша умничка 👍👍👍👏👏👏👏как вовремя . Моя проблема.
Спасибо большое тебе за помощь ❤️❤️❤️🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Я очень Вам благодарен за то, что вы делитесь своим знанием с людьми, для их блага и здоровья, это драгоценно. я только начал заниматься по вашим видео, эффект ощущаю сразу, боль проходит сразу, а остальное восстановление конечно будет видно только со временем. Добра Вам от всего сердца!
Александр,спасибо
Вам!
Вы умница!
Спасибо, заботливый доктор!
Когда делаю ваши упражнения чувствую лёгкость 👍👍👍👍👍
Самые лучшие упражнения на RUclips, лайк
Благодарю
Саша все ваши упражнения хорошие мне становиться легче спасибо и благодарю вы умничка
Вот ты молодчина! Спасибо от души, все упражнения дельные.
Волшебный человек!!! Огромное спасибо
Дякую Саша за ваш канал 💙💛
Спасибо за отличный комлекс .
Несомненно лучший канал и специалист.
Александр. Спасибо за профессионализм. Все упражнения эффективны и , что важно , выполнимы
Спасибо за упражнения,очень эффективные!
Александр, спасибо Вам огромное ! Занимаюсь только с Вами! Есть результаты !
Покажите , пожалуйста , зарядку для шеи🙏🙏🙏
самий лучший 🙏🥰 врач👍🏻спасибо
Спасибо огромное! И рассказал, и показал, и без лишних слов.
Спасибо Вам большое! Отличные упражнения.
Впервые зашла, сделала, легче держать спину❤
Извените но курс не для начинающих. При этих проблемах нужно постепенно а главное не вредно для поясницы искать упражнения. Нужно быть осторожным с каждым упражнением. Сначала закачивать пресс а потом уже приседания. Эти упражнения очень хорошие, но на начальном этапе сложные. Постоянно поясница и спина в напряжении.
Нужно убрать триггеры и открыть диафрагму. Я делаю это теннисным мячом под рёбрами справа и слева кладу тело на мяч и жду 2 минуты. Потом мяч гимн. Беру, руки назад живот внянут дышу две минуты полной грудью. Полностью проката тенисным мячом между рёбрами. Грудные мышцы раскатываем, под мышкой грудную мышцу, там много триггеров сидят, и плечи, зубчатую мышцу. Раскрываем грудной отдел упражнениями и растяжкой. Следим за осанкой разгибателями спины. Всё мобилизуем в комплексе с дыханием. Лежу на йоге кирпиче каждый день по 15 минут. Один под голову другой под грудной отдел. Можно книгу брать и начинать с тонкой книги, постепенно увеличивая стопку книг под грудным отделом. Руки назад 90 градусов Жизнь улучшилась. Дышать легче стало. Просто йога не помогает. Если СЛАБЫЕ мышцы пресса, особенно пресса если перегиб в пояснице то это плохо. Поясницу держит пресс , то дело швах. Будет хуже. Нужно работать в комплексе и постепенно. Убрать триггеры между лопатками, в спине и так далее
Мне 42 с 27 лет спорт но неправильно. Всё время был перегиб между полом и поясницей, так и занималась. Результат на лицо. Думала стабильный пресс. Да не тут то было. С марта 20 года занимаюсь правильно. Только 7 июля смогла сделать грамотные приседания с поджатым копчик ом. Растянуть верхнюю часть бедра нужно найти возвышение, спина лежит отключена, пресс работает. Нога одна внизу другую подтянуть к груди но опять же не сильно, растяжка в пояснице нам не нужна. Минуту ногу меняем. И при этом спина не работает. Я делаю это на столе. Я 60 кг. Может найти лавку в парке. А то что показывает Александр, очень сложно,тем более под коленом должна быть подушка, так нельзя, гимнастического мата недостаточно. Моя поясница всегда пыталась уехать. К сожалению не могу поставить палец вверх. Это всё для продвинутых. У кого уже все стабильно. А для начинающих не годится. Медленнее в темпе, слушать своё тело. Правильная техника при выше всего. Теперь то я это понимаю. Извените за опечатки.
Очень большое спасибо
Отличный комплекс! Александр, спасибо огромное!!!
Спаси вас Господь!
Прекрасные упражнения, спасибо вам
Поздравляем вас со 100 тысячью подписчиков! И спасибо за упражнения!
Спасибо!)
@@a_sahniy_rehab Александр подскажите если артроз коленного сустава не могу стоять на коленях..из ваших других комплексов не подойдут упражнения при лордозе позвоничника
дядя спасибо , стало намного легче , а когда лежала и растягивала мышцу на ляшке так болело ужас 😂 , классный комплекс!!!
Александр, спасибо 🙏 огромное!!!
Огромная благодарность автору канала, всего вам наилучшего!
Спасибо вам огромное.
Живите сто лет в добром здравии
Ты зачем такого хорошего человека ограничиваешь какими-то 100 годами?
@@TaxesTexas Пусть живёт 150 лет в добром здравии
Благодарю,Вы наш СПАСАТЕЛЬ❤
Благо Дарю !!!!
Очень хорошие упражнения.спасибо
Спасибо Вам огромное за Ваш труд!!!! Занимаюсь вместе с Вами!!!
спасибо, мне 15, боли в спине ужасные, осанка тоже, благодаря упражнениям стало гораздо легче
Ну как обстоят дела?
Огромное спасибо
Моя поясница вообще не прилегает к стене,там прогиб на 15 см минимум😅, мне пахать и пахать, спасибо Вам,ваши упражнения простые и эффективные, чувствуется работа мышц и на следующий день,а казалось бы такое всё лёгкое
У меня от поясницы ,до стены ладонь ребром проходит.... трудновато...такое расстояние.
Спасибо Александр!!! Вы молодчина👏👏👏👍👍👍💕
Спасибо за вашы упражнения!
Александр, низкий Вам поклон! СПАСИБО!
Спасибо за комплекс упражнений,многое взято из йоги,делаю с удовольствием
Благодарю 🙏👏😍❤️ буду заниматься
Спасибо большое за Ваш комплекс упражнений.
огромное благодарность из Казахстана. просто супер.
СУПЕР !!! Спасибо!!!
Это адски сложные упражнения , пробую второй раз, стоя прижать поясницу вообще не получается из-за перепрогиба.
Лежать на спине с согнутым коленом очень сложно!
Аж не верится что у кого-то это получается😂
Все легко
У меня тоже самое))
Спасибо вам!👍🤗 Надо совместить хочу и сделать ваш комплекс упражнений! 🙂
Спасибо большое за упражнения
Спасибо за отличное занятие.
Дякую!
Саша, спасибо! Ты - лучший!
Замечательные упражнения.!
Упражнения хорошие но не для начинающих
Очень полезный видос, спасибо док 🤙🏻
Большое спасибо за отличный коплекс!
Наконец-то годный контент, спасибо автору 👍🏻
Какой подтянутый мальчик!☺️
Бросаю доту и буду заниматься по вашим видео, спасибо вам Александр.От доты одни проблемы заработал: кифоз, перекос таза, плохое зрение, недосып, плохой сон, раздражение 😂
Как успехи, друг?
удачи
Здравствуйте, Александр Сахний!
Большое спасибо коротко и верно
Большое спасибо, всех благ
Суперрррр!
спосибо,молодец,очень полезные ,упружнения.
Благодарю!
Очень большое спасибо за такой замечательный комплекс упражнений Вам Александр!!!
Честно, пока изменений нет, но достаточно трудно стоять у стенки и не забывать про плечи.
Спасибо вам огромное!
Слава Богу
Спасибо большое,одно упражнение не смогла, судорогой свело икроножную мышцу,остальные буду пытаться освоить со временем,с первого раза трудно