КРУГЛО-ВОГНУТАЯ СПИНА упражнения (КИФО-ЛОРДОТИЧЕСКАЯ ОСАНКА)
HTML-код
- Опубликовано: 11 июл 2020
- 🟢Онлайн курсы ➡️ www.sahniy.com/
📒Консультации и занятия онлайн: +380973939324 (Telegram, WhatsApp, Viber) проведение индивидуальных реабилитационных программ
📍Telegram канал : ➡️ t.me/Aleksande...
📍Instagram ➡️ www.instagram....
📬Предложения: ➡️ a.v.sahniy@gmail.com
💸Донат или благодарность:
💳Monobank: 4441111134875958 (visa) OLEKSANDR SAKHNII
💰Paypal : alex.sahniy@icloud.com
Кайф мужик! Делаю зарядку по твоим видосам, боли уходят, благодарю тебя! В ютубе много мусора, а ты делаешь отличный продукт! Здоровья всем!!!
Взял много для себя... Результат пока не виден, но я продолжаю....
@@user-pu3xt6nk9n как успехи?
@@user-pu3xt6nk9n супер! В том же духе продолжай, гляди и мозги новые вырастут))))))
@@user-pu3xt6nk9n дддд
Я тоже хочу присоединиться, браво Саша! Тело становиться пластилиновое, гнётся вовсе стороны, без боли. Огромное спасибо.
Это наверное лучший канал по данной тематике
Александр здравствуйте подскажите пожалуйста у меня и кифоз и ларлос,ездила на мануальнаый массаж ,спина стала ровнее ,так вот вопрос мне можно делать этот комплекс упражнений? Или что то другое можно делать, заранее благодарю за ответ
Александр здравствуйте подскажите пожалуйста у меня и кифоз и ларлос,ездила на мануальнаый массаж ,спина стала ровнее ,так вот вопрос мне можно делать этот комплекс упражнений? Или что то другое можно делать, заранее благодарю за ответ
@@alisagainyllina769ну как ваш лордоз после мануальной терапии
Благодарю, дорогой наш доктор Александр. Всё Ваши практики реально помогают. Всего Вам доброго!!! НАДЕЖДА ❤️💙❤️💙❤️
привет иван, ну как там у тебя со спинкой ? помогли эти упражнения ?
Дійсно кращий серед багатьох ! Скільки я передивилась подібного ,але Олександр це дійсно самородок . Подача інформаціі стисла, дохідлива , ще й чарівна зовнішність,приємний голос.
Наш парубок,я за ним слідкую з Риму по рекомендації моєї київської подружки,він самий класний реабілітолог
Никак не получается плотно подойти к стене, или пятки или голова или пречи отстоят сантиметров на 15. Но впервые попадаю на такой граммотный канал, и сам инструктор очень спокойный, уже только это действует положительно, спасибо Саша!
Действительно, после этого комплекса становится легче держать спину ровной. Спасибо
Добрый день, Александр! Какой молодец, у вас есть все необходимое, спокойный, грамотный специалист, спасибо огромное, мне 73, я включаю и делаю с Вами, намного лучше, но сгибание колена очень тяжеловато, ну ничего, , у таког специалиста приятно заниматься,
,
Александр! Добрый день! Огромное спасибо Вам! Я занимаюсь с вами каждый день и как -будто я заново рождаюсь.Здоровья ,счастья,удачи!
Саша,ты лучший физиотерапевт в инете,только твоими упражнениями спасаюсь от боли,мне 68, спасибо...
Саша, спасибо Вам большое. У меня был компрессионный перелом L1.Ваши упражнения замечательны, напряжение в спине и бедре уходит сразу! Желаю всем людям крепкого здоровья!
Подскажите, компрессионный перелом это что-то типа клиновидных позвонков?
Дякую за вашу працю і чуйне серце.❤ Ваша методика діє. Є покращення.
Спасибо,класный комплекс.
Благодарю вас. Вы лучший! Спокойная манера, всё по делу, прекрасное обьяснение. Делаю упражнения с вами.
Желаю вам всех благ.
Делаю эти упражнения почти месяц,прогиб в спине выровнялся,спасибо
@Listrel а как ты нагибаешься? С прямой спиной?
@ListrelВ данном случае происходит работа с мышцами, а не с позвоночником. Поэтому, лордоз и кифоз можно исправить в любом возрасте, в отличии от сколиоза.
@@yulyianemalova4518 совершенно верно. Если не до конца. То улучшить состояние человека можно 100 процентов ‼️‼️
Александр! Вы кладезь сокровищ и изюминок! С огромным удовольствием делаю Ваши комплексы! Низкий Вам поклон, что делитесь с нами!
Не все упражнения получается делать, но старалась спасибо😊
Александр джан спасибо вам большое, ваши упражнение очень помогли мне. Дай бог вам здоровье .
Очень хороший комплекс.Алексанр,спасибо Вам большое.Доступно,понятно и результативно.
Александр, огромное спасибо ! Комплекс действительно помогает! Пусть Господь благословит вас и все ваши труды ! Благодарю.
Огромнейшая Вам благодарность,дорогой Александр!Очень грамотные и полезные упражнения,которые приносят большую пользу
Дуже дякую!!! Це відео для мене😘
Саша, спасибо огромное.Очень понравился комплекс. Твои комплексы в интернете самые лучшие.Все по делу, профессионально, спасибо за Ваш труд.
Александр благодарю Вас! Дай Господь Вам здоровье! У меня исчезла боль в центре грудной клетки
Большое Вас спасибо. Очень хорошие упражнения. Не забывайте нас.
Просто идеальные упражнения. Большая Благодарность!!!!
На мою сутулість-прямо кайф! Всі вправи повторила,візьму на замітку для виконання.Олександре,подяка Вам!
Вітаю
Ще робите вправи? Допомогли?
Я очень Вам благодарен за то, что вы делитесь своим знанием с людьми, для их блага и здоровья, это драгоценно. я только начал заниматься по вашим видео, эффект ощущаю сразу, боль проходит сразу, а остальное восстановление конечно будет видно только со временем. Добра Вам от всего сердца!
Класс!!! очень ефикаснъе упражнения,,,,Ефект виден сразу же, браво автору канала ! Благодарю!
Как обстоят дела?
Спасибо за отличный комлекс .
Этот канал просто находка!!🥰
Хороший комплекс, очень удобно,что вы считаете, не приходится ставить на паузу. Спасибо❤
Моя поясница вообще не прилегает к стене,там прогиб на 15 см минимум😅, мне пахать и пахать, спасибо Вам,ваши упражнения простые и эффективные, чувствуется работа мышц и на следующий день,а казалось бы такое всё лёгкое
У меня от поясницы ,до стены ладонь ребром проходит.... трудновато...такое расстояние.
Спасибо Вам большое! Отличные упражнения.
Очень хорошее упражнение круговые движения руками в положении стоя. 10-12 раз по часовой стрелке и столько же против часовой. Твоё видео очень хорошее и информативное. Молодец!
Вот ты молодчина! Спасибо от души, все упражнения дельные.
Саша все ваши упражнения хорошие мне становиться легче спасибо и благодарю вы умничка
Когда делаю ваши упражнения чувствую лёгкость 👍👍👍👍👍
Саша умничка 👍👍👍👏👏👏👏как вовремя . Моя проблема.
Спасибо большое тебе за помощь ❤️❤️❤️🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Это адски сложные упражнения , пробую второй раз, стоя прижать поясницу вообще не получается из-за перепрогиба.
Лежать на спине с согнутым коленом очень сложно!
Аж не верится что у кого-то это получается😂
Все легко
У меня тоже самое))
Поздравляем вас со 100 тысячью подписчиков! И спасибо за упражнения!
Спасибо!)
@@a_sahniy_rehab Александр подскажите если артроз коленного сустава не могу стоять на коленях..из ваших других комплексов не подойдут упражнения при лордозе позвоничника
дядя спасибо , стало намного легче , а когда лежала и растягивала мышцу на ляшке так болело ужас 😂 , классный комплекс!!!
Извените но курс не для начинающих. При этих проблемах нужно постепенно а главное не вредно для поясницы искать упражнения. Нужно быть осторожным с каждым упражнением. Сначала закачивать пресс а потом уже приседания. Эти упражнения очень хорошие, но на начальном этапе сложные. Постоянно поясница и спина в напряжении.
Нужно убрать триггеры и открыть диафрагму. Я делаю это теннисным мячом под рёбрами справа и слева кладу тело на мяч и жду 2 минуты. Потом мяч гимн. Беру, руки назад живот внянут дышу две минуты полной грудью. Полностью проката тенисным мячом между рёбрами. Грудные мышцы раскатываем, под мышкой грудную мышцу, там много триггеров сидят, и плечи, зубчатую мышцу. Раскрываем грудной отдел упражнениями и растяжкой. Следим за осанкой разгибателями спины. Всё мобилизуем в комплексе с дыханием. Лежу на йоге кирпиче каждый день по 15 минут. Один под голову другой под грудной отдел. Можно книгу брать и начинать с тонкой книги, постепенно увеличивая стопку книг под грудным отделом. Руки назад 90 градусов Жизнь улучшилась. Дышать легче стало. Просто йога не помогает. Если СЛАБЫЕ мышцы пресса, особенно пресса если перегиб в пояснице то это плохо. Поясницу держит пресс , то дело швах. Будет хуже. Нужно работать в комплексе и постепенно. Убрать триггеры между лопатками, в спине и так далее
Мне 42 с 27 лет спорт но неправильно. Всё время был перегиб между полом и поясницей, так и занималась. Результат на лицо. Думала стабильный пресс. Да не тут то было. С марта 20 года занимаюсь правильно. Только 7 июля смогла сделать грамотные приседания с поджатым копчик ом. Растянуть верхнюю часть бедра нужно найти возвышение, спина лежит отключена, пресс работает. Нога одна внизу другую подтянуть к груди но опять же не сильно, растяжка в пояснице нам не нужна. Минуту ногу меняем. И при этом спина не работает. Я делаю это на столе. Я 60 кг. Может найти лавку в парке. А то что показывает Александр, очень сложно,тем более под коленом должна быть подушка, так нельзя, гимнастического мата недостаточно. Моя поясница всегда пыталась уехать. К сожалению не могу поставить палец вверх. Это всё для продвинутых. У кого уже все стабильно. А для начинающих не годится. Медленнее в темпе, слушать своё тело. Правильная техника при выше всего. Теперь то я это понимаю. Извените за опечатки.
Спасибо большое за то, что вы делаете
Занимаюсь по вашим упражнениям, боли уходят (у меня сколиоз)
Отличный комплекс! Александр, спасибо огромное!!!
Александр. Спасибо за профессионализм. Все упражнения эффективны и , что важно , выполнимы
Спасибо, заботливый доктор!
Несомненно лучший канал и специалист.
Самые лучшие упражнения на RUclips, лайк
Спасибо огромное! И рассказал, и показал, и без лишних слов.
Александр, спасибо Вам огромное ! Занимаюсь только с Вами! Есть результаты !
Покажите , пожалуйста , зарядку для шеи🙏🙏🙏
Александр, спасибо 🙏 огромное!!!
Спасибо за классные супер отличные упражнения Мне они очень нужны Делаю вместе с вами
Спасибо вам огромное.
Живите сто лет в добром здравии
Ты зачем такого хорошего человека ограничиваешь какими-то 100 годами?
@@TaxesTexas Пусть живёт 150 лет в добром здравии
Очень большое спасибо
Спасибо вам!👍🤗 Надо совместить хочу и сделать ваш комплекс упражнений! 🙂
Спасибо за упражнения,очень эффективные!
Спасибо Вам огромное за Ваш труд!!!! Занимаюсь вместе с Вами!!!
Замечательные упражнения.!
Упражнения хорошие но не для начинающих
Прекрасные упражнения, спасибо вам
Спасибо за комплекс упражнений,многое взято из йоги,делаю с удовольствием
Волшебный человек!!! Огромное спасибо
Александр,спасибо
Вам!
Вы умница!
Благо Дарю !!!!
Спаси вас Господь!
Спасибо за вашы упражнения!
Спасибо Александр!!! Вы молодчина👏👏👏👍👍👍💕
Спасибо большое за Ваш комплекс упражнений.
Огромное спасибо
Огромная благодарность автору канала, всего вам наилучшего!
Александр, низкий Вам поклон! СПАСИБО!
спасибо, мне 15, боли в спине ужасные, осанка тоже, благодаря упражнениям стало гораздо легче
Ну как обстоят дела?
Очень полезный видос, спасибо док 🤙🏻
Благодарю 🙏👏😍❤️ буду заниматься
самий лучший 🙏🥰 врач👍🏻спасибо
Спасибо за отличное занятие.
Благодарю,Вы наш СПАСАТЕЛЬ❤
Дякую!
СУПЕР !!! Спасибо!!!
Спасибо большое за упражнения
Очень хорошие упражнения.спасибо
Большое спасибо за отличный коплекс!
Дякую Саша за ваш канал 💙💛
Наконец-то годный контент, спасибо автору 👍🏻
Саша, спасибо! Ты - лучший!
Очень большое спасибо за такой замечательный комплекс упражнений Вам Александр!!!
Бросаю доту и буду заниматься по вашим видео, спасибо вам Александр.От доты одни проблемы заработал: кифоз, перекос таза, плохое зрение, недосып, плохой сон, раздражение 😂
Как успехи, друг?
удачи
огромное благодарность из Казахстана. просто супер.
спосибо,молодец,очень полезные ,упружнения.
Честно, пока изменений нет, но достаточно трудно стоять у стенки и не забывать про плечи.
спасибо, мне 15 и у меня кифоз, гиперлордоз и сколиоз. буду выполнять упражнения пару месяцев, потом отпишу
Здравствуйте, ну как ваши результат?
ауу
Доброго здоровья.Вопрос такой, на шее костный горбик в нижней части спины, живот выпучен вперед, изгиб довольно сильный, не спина а волна, мне 41.Стало подниматься давление.Этот комплекс мне поможет хотя бы горб убрать? Это не жировая холка, у меня 63 кг.а именно что то с костью.Занимаюсь уже несколько разных систем упражнений, горб на месте, мышцы стали эластичнее и шея спереди удленнилась.Может вы что посоветукте , хватаюсь уже за все, но никак подобрать комплекс не могу.
Большое спасибо, всех благ
Никак поясница не прижимается(((
Спасибо вам огромное!
Большое спасибо коротко и верно
У меня вообще полный набор ,подвывих шеи ,кифоз в левую сторону , сглаженный лордоз ,копчик смещен вправо и загнут вперёд на 140 гр.Адгезивный капсулит , импиджмент синдром...
В последнем упражнении не пойму, как можно держать поясницу прилепленной к стене? Ягодицы, плечи, икры, лопатки- понятно, а как поясницу- непонятно...
Спасибо большое,одно упражнение не смогла, судорогой свело икроножную мышцу,остальные буду пытаться освоить со временем,с первого раза трудно
Благодарю!
Какой подтянутый мальчик!☺️
Суперрррр!
😊😊😊😊❤❤