어깨는 쫘악~허리는 시원! 노인 10분 상체 스트레칭
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- Опубликовано: 10 сен 2024
- 코로나로 인해 외출이 어려운 지금!
산책을 좋아하시던 부모님이 자주 나가지 못해 답답해 하시진 않으신가요?
TV에 나오는 스트레칭을 따라 해보려고 동작이 어려워 쉽지 않습니다.
오늘은 집에서 안전하고 간단하게 따라할 수 있는 스트레칭을 알려드려보겠습니다.
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[영상 가이드]
0:12 박수치기(혈액순환)
0:47 턱 밀어올리기(목디스크 완화)
1:27 어깨 당기기(뻣뻣한 어깨와 팔에 효과 Good!)
2:19 어깨/등 풀기(뭉친 등근육을 시원하게)
2:59 허리/옆구리(허리와 옆구리 근육을 풀어주기)
4:12 손목(손목이 저리거나 아플 때 효과 Good!)
8:42 숨쉬기(스트레칭 마무리!)
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요양보호사로 어르신 재가방문하는사람입니다
우리 어르신들께 큰도움되겠어요!
너무감사드립니다
삼종셋 꾸욱~~~~최고
선생님 하시면 우리 어르신들 얼마나 좋아하실까요! 제가 봐도 최고시다!
0:14 박수치기
0:49 턱 밀어올리기
1:31 어깨당기기
2:21 어깨/등풀기
3:05 허리/옆구리 근육풀기
4:14 손목
좋은 컨텐츠 감사합니다^^
100만 구독자 되시길 소망합니다....
저희 할머니가 잘 걷지도 못할정도로 움직이길 힘들어하셔서 이거보고 따라해보려합니다! 한달 후에 후기적으러올게요
감사합니다👍
조목 조목 ...
깔끔한 진행...
좋으십니다
좋아요!
구독!
오늘도 즐거운 하루 되세요!🙇♂️
구독.좋아요. 알림설정 누르고 갑니다.
다리 불편한 할미.
많은 도움이되네요!!!
너무 좋습니다
어르신들과 쉽게할수있어서 더 좋으네요
좋아요. 배워갑니다^^
동영상 잘 봤습니다.
말씀도 조용하시며 자세하게 설명도 잘해주시고 따라하기 좋아요!
구독 😀 최고했지요!
승승장구하세요.
운동잘했습ㄴㄷ
선생님 덕분에 프로그램 진행연습을 할수있게 되었습니다.^^
자세한 설명과 또렷한 말글씨까지
도움 많이 받고 구독ㆍ좋아요 꾸~욱
프로그램 진행 연습 해 봐야겠어요^-^
샘 좋아요.
천천이 자세하게 보여주시면서하시니 따라할수 있겠내요 순대대로 하면서 지나가면 잘못따가는수가 많아요 점수 많이 싶네요
스트레칭 꼭 해볼게요!
22
영상 잘 봤어요!! 완전 시원하고 도움 많이 되네요!!! 평소 어깨, 허리가 아파서 운동 하면서 자세교정 중인데... 허리큐 자세교정 의자 를 쓰고 난후 부터는 오래 앉아 있어도 몸이 편하더라구요!!
특히 어깨 팔걸이 기능이 자세 교정 할수있게 유지 하는데 완전 신세계더라구요 !
같이 해보니까 참 좋네요.
요가 다닐때 다 기본으로 했던 스트레칭인데 지금은 코로나땜시 방콕하고 있는데 짧고 쉬운거라도 매일 반복하면 도움이 되니까 부담없이 좋네요.구독자 100만 가즈아~ 화이팅~~~
우연히 보고 들어와서 구독 좋아요 풀청합니다~~자주자주 소통하면 넘 좋을것 같아요~~같은 시니어 공감대라 들어왔습니다~^^
웃는모습으로운ㄷㄴㄷ
운동
유익한체조잘보고있는데
잡음이너무커서 듣기불편하네요
음악소리가나고 박수소리가크게나오네요
안녕하세요 반갑습니다 실버 체조 잘 배우고 이웃맺고 3종선물 드리고 갑니다 제손도 잡아주시러 오실거죠 기다리겠습니다 감사합니다
0:53 턱 밀어올리기
1:32 어깨 당기기
6:55 허리/옆구리 풀어주기