Was hat Prokrastination mit Entwicklungstrauma zu tun?
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- Опубликовано: 26 авг 2024
- In diesem Video möchte ich das Thema Prokrastination beleuchten.
Zum Einen geht es wieder um das Nervensystem, in dem Fall um unser Toleranzfenster und zum anderen geht es um unsere Fähigkeiten mit einer herausfordernden Aufgabe umzugehen und was auch das mit Entwicklungstrauma zu tun haben kann...
PS: Prokrastination hat auch oft etwas mit Angst vor Ablehnung bzw. Kritik (damals von der Bezugsperson, später vin anderen Personen) zu tun. In diesem Zuge wird auch Perfektion angestrebt. Wer perfekt ist, kann nicht abgelehnt werden. Also lieber eine unliebsame Aufgabe nicht tun, um damit auch nicht scheitern zu müssen, bzw. nicht kritisiert werden zu können. Und da viele unliebsame Aufgaben nicht perfekt ausgeführt werden können, lässt man es halt, da es ohnehin nicht perfekt werden kann. Klingt total dämlich, aber ist eine sehr alte und sehr mächtige Strategie aus der Kindheit. Total kompliziert😔
Oh ja, das stimmt total. Das mit der Perfektion hatte ich auch für mich rausgefunden. Sobald man nämlich in die Handlung geht, muss man sich der gefürchteten Nicht-Perfektion stellen...
kann ich auch nachvollziehen, da ich sowohl mit Prokrastination, als auch mit Perfektionismus zu kämpfen habe!
@@ildikoblau same here. Finde das sehr spannend, denn das Zusammenspiel von Prokrastionation und Perfektionismus deutet schon sehr in eine bestimmte Richtung des ursächlichen Problems.. Hast du mittlerweile schon einen Umgang gefunden oder ist es irgendwie besser geworden?
Ja, auch ein Teil. Tatsächlich! Danke fürs noch dazu erwähnen!
trifft bei mir genauso zu!
Hallo...bin zum ersten mal auf Deinem Kanal. Ich habe das Gefühl Du bringst mein Leben auf den Punkt. Bin jetzt 62 Jahre. Aber so deutlich hat es noch niemand auf den Punkt gebracht. Danke🙏
Es ist mir unbegreiflich dass du erst mit mir 294 Abonnente hast. Du erklärst unglaublich gut diese komplexen Zusammenhänge. Du wirst Erfolg haben mit diesem Kanal, das kann gar nicht anders sein!
Vielen Dank für diese ultra netten Worte!! Freue mich sehr und glaube einfach mal deine Prognose :)
ich finde es mega gut, wie Einige schon erwähnt haben, dass es bei dir nicht darum geht, wie man seine Arbeit besser plant und versucht die Prokrastination zu umgehen, (was das Problem eben nur an der Oberfläche berührt), sondern erst mal grundlegend zu verstehen, woher dieses Problem kommt. Dieses Verständnis hilft schon sehr viel, weil ich dass Gefühl habe, ich muss mir nicht von anderen einreden lassen, dass ich "einfach nur zu faul" bin, sondern dass ich jetzt weiß, dass es Gründe für diese Handlungsweisen gibt. Wenn man sich selber in so eine Ecke drängen lässt und sich als schlecht oder faul bezeichnet, ist es glaube ich noch schwieriger da heraus zu kommen.
Ich würde mich trotzdem über ein Video freuen, in dem du noch mehr darauf eingehst und eventuell erzählts, wie man mit diesem Thema weiter umgehen kann.
Liebe Grüße
Ja genau, wenn man dann zusätzlich noch Schuld und Schamgefühle entwickelt, dann gerät man in einen Teufelskreis. Das Wissen über die Mechanismen können Mitgefühl mit sich selber entstehen lassen, um dann einen liebevollen Weg der Veränderung zu finden. Gerne mache ich noch ein Video dazu 🙂
Danke, sehr gut erklärt. Bei mir kommt auch dazu, dass ich so viele Aufgaben aufgeschoben habe, dass ich nicht weiß, mit welcher ich anfangen soll. Ich bin verunsichert und habe Angst die Kontrolle zu verlieren. Hinzu kommt dass ich in der Kindheit eine dominante Mutter und Schwester hatte, und es gewohnt war, mich unterzuordnen anstatt selbst Entscheidungen zu fällen. Das holt mich immer wieder ein, obwohl es auch andere Phasen in meinem Leben gab, in denen ich kaum Probleme hatte mit meinem Leben und der Erledigung von Aufgaben.
Genau. Die Kontrolle zu verlieren ist unangenehm. Und genau diese Unterordnung/Unterdrückung ist das Problem. Das wirst du heute noch tun. Du musst ehrlich werden und Deine Gefühle äußern. Dann wird sich das Problem auflösen und Dein Nervensystem wird erwachsen und immer sicherer. Viel Erfolg
Liebe Viki, ich habe heute zum ersten Mal etwas von dir gehört/gesehen. Ich sehe auf mein 2024, und bin froh, dass du über Überforderung, Intentionsfähigkeit, Frustrationstoleranz sprichst. Das macht es mir gerade einfacher, wichtige persönliche Bereiche (hoffentlich) liebevoll im Blick zu halten. Danke, und ein wunderbares 2024!
Hallo Vik, da ich mein Prokrastinieren für nicht besonders ausgeprägt halte, nehme ich heut deinen kleinen Appell am Ende des Videos mal als Anlass dir wieder einen Kommentar zu schreiben.
Ich folge dir seit Tag Eins oder Zwei ;) und was soll ich sagen: Das autonome Nervensystem grundlegend zu verstehen, überhaupt erstmal ein Bewusstsein dafür zu entwickeln und dann noch dessen Tragweite, verbunden mit Entwicklungstrauma, zu sehen und zu verstehen, dafür danke ich dir.
Danke für den lieben Kommentar🙂 und schön, dass du schon so lange dabei bist!
Es freut mich sehr, dass du das Wissen über das autonome Nervensystem so umfassend für dich begreifst! Mir geht es ja auch so. Über dieses Basissystem Bescheid zu wissen vertieft und vervollständigt das Verständnis über den Menschen/das Menschsein..
Diesen Worten möchte ich mich gerne und dankend anschließen 🙏♥️
Hallo Viks, ich habe mit 30 (endlich) meine ADS Diagnose bekommen, inzwischen bin ich über 40 und gewöhne mich an den Begriff "Neurodivergenz". Der Ausdruck ist super, weil er nicht mehr so stigmatisierend ist wie dies riesengroße Defizit. .
Da kommt bald noch was dazu 😉
Danke schön.
Du erklärst sehr schön.
Gerne mehr davon👍
Ich gehe sehr in Resonanz mit diesem Thema.
Sehr gerne, und
schön dass du mit dabei bist😊
Danke für das Video:) finds sehr angenehm, dass Du die Themen nicht oberflächlich besprichst. Du gehst beim Erklären in die Tiefe ohne dass es zu trocken wird und bleibst trotzdem am Stand der Forschung. Gar nicht so einfach :)
Danke :) manchmal bin ich auch am verzweifeln und denke, wie soll ich so ein komplexes Thema rüberbringen und irgendwann klappts dann doch :)
@@vikswelt8864 ich hör mal auf Dich mit Lob zu überschütten, meine Meinung kennst Du ja jetzt XD Ich freu mich auf jeden Fall, wenn Du ab und an Zeit und Freude für weitere Videos findest :)))
@@Freyr94 :)
@@Freyr94
Leider erscheinen deine Kommentare (die letzten 2) nicht unter den Videos, ich kann sie dann nur etwas vom Anfang lesen, wenn ich aufs Glöckchen klicke. Vielleicht kannst du da ja noch mal schauen, ob an irgendwelchen Einstellungen liegt, ist sonst echt schade, weil ich neugierig bin, was du schreibst :)
@@vikswelt8864 oh, freut mich zu lesen, daß du dich für meinen Kommentar interessierst:))
Komisch, daß die Nachrichten sich im Off befinden... also, ich wollt Dir mitteilen, dass ich diesen Perfektionismuszwang kenne und ich mich dann an ein Zitat erinner:“ Done is better than perfect“. Ich find deine Gedankengänge erfrischend, z.B. als Du davon sprachst, einfach mit dem „Schmuddelwetter“ zu sein und es dann gar nicht mehr so schlimm zu empfinden. Hatte direkt Lust, raus wandern zu gehen:D Du erinnerst mich übrigens richtig an eine alte Bekannte! Und schade, dass wir nicht mal irgendwie miteinander über Philosophie und das große Ganze reden können.
Was für mich die letzten Wochen ne riesen Erkenntnis war, war ein Essay eines Quantenphysikers (David Bohm). Es geht darum, daß wir als Gesellschaft immer noch in der alten Physik denken und leben, wir gehen davon aus, daß die Welt aus kleinen Teilchen zusammengesetzt ist und zergliedern deshalb alles, um auf den Grund zukommen. Die Relativitätstheorie von A. Einstein und die Quantenphysik haben aber gezeigt, daß unsere Wirklichkeit in Wirklichkeit ganz anders ist. D. Bohm merkt an, daß wir es seit ca. 2000 Jahren gewohnt sind, die Welt vorzustellen, als bestünde sie aus lauter kleinen Atomen. Die Quantenphysik (wenn ichs richtig wiedergebe) zeigt aber, daß die Wirklichkeit aber ein Ganzes ist, unteilbar und miteinander verbunden, ein Strom aus dem sich Form formt. .. Jedenfalls meint er, daß die alte Denkweise des Zerteilens nach Religionen, Nationalitäten usw. dazu geführt hat, daß wir denken, dass die Welt an sich auch so zerteilt und zerbrochen sei. In Wirklichkeit ist es aber unsere Denkweise, die die Zerteilung und Zergliederung herbeiführt. In Kürze: "(...) die Fragmentierung geht nicht nur im gesellschaftlichen Bereich sehr weit, sondern auch in jedem Einzelnen, und dies führt zu einer Art allgemeiner geistiger Verwirrung (…) .
Wir erliegen so der Täuschung, die Welt sei tatsächlich aus getrennten Bruchstücken zusammengesetzt, und dies wird uns, wie bereits gezeigt, dazu veranlassen, so vorzugehen, dass wir eben jene Fragmentierung wirklich herbeiführen (…)Zum Beispiel könnte jemand sagen: „Fragmentierung nach Städten, Religionen und politischen Systemen, Streit in Form von Kriegen, Gewalt im Alltag, Brudermord usw. sind Realität. Ganzheit ist nur ein Ideal, nach dem wir vielleicht streben sollten. Aber was hier gesagt wird, ist etwas anderes. Es ist nämlich die Ganzheit, die real ist, dies sollte zum Ausdruck kommen, und Fragmentierung ist nur die Antwort dieses Ganzen auf das Handeln des Menschen, das sich von einer trügerischen, von zerteilendem Denken geformten Wahrnehmung leiten lässt.
Er schreibt davon, daß die Bedeutung und Implikation der Quantenphysik noch nicht so wirklich bei den modernen Physikern angekommen sei und daß diese irgendwie abgetan wird. Was dazu führt, daß auch die restlichen Wissenschaften wie z.B. Biologie und Psychologie nicht so richtig davon Wind bekommen haben. Diese befinden sich immer noch in einem sehr starken Materialismus ( gelb ...bezieht sich auf die gelben Blätter.
Find die Bezeichnung zeugt von einer Verbundenheit mit dem Leben
Hallo Vik,
die Hintergründe und die ursächlichen Entwicklungstraumata für Prokrastination hast Du super dargestellt und erklärt! 👍🏻
Jetzt ist natürlich die Frage, was kann gemacht werden bzw. welche Wege führen dazu, sich den Aufgaben, die wir aufschieben, zu stellen?
Wie Du ja richtig beschreibst, ist Prokrastination ja neuronal und in unseren physischen, emotionalen Bahnen verankert bzw. gespeichert und es ist sehr komplex. Welche Möglichkeiten gibt es aus Deiner Sicht, das innere unbewusste Vermeidungsverhalten anzugehen, um das Prokrastinieren - was das Unbewusste gut mit uns meint und uns damit vor negativer Kritik, Abwertung und Scheitern schützt - in motivierende und zu schaffende Handlungen und Herausforderungen zu ändern, damit wir daraus gestärkt hervorgehen und uns entwickeln können?
Liebe Tanja,
ja du hast es nochmal schön umschrieben. Dieses Verhaltensmuster liegt ja eben eine Ebene tiefer, deswegen sind die Lösungsansätze schwerer auf einer KONKRETEN Ebene zu finden (a la Listen machen usw..) Aber ich werde mich bemühen, meine Antworten in einem Video in einer für mich stimmigen Art und Weise rüberzubringen. Danke für deine Einbringung und dein Interesse!😊
Vielen lieben Dank auf jeden Fall. Denn nun verstehe ich mich auch an dieser Stelle besser! Ideen, wie ich das lösen kann habe ich allerdings keine 🤷🏻♀️ Auch das mit der Überforderung hast du super erklärt und mit dem Fenster für Stressbewältigung!
Liebe Vik, ganz lieben Dank dir! Du hast dieses komplexe Thema so simpel und klar erklärt, und ich versteh mich nun wieder um einiges besser. Ein Kompliment an deine Körpersprache und deine Ausstrahlung, ich mag deine Augen bzw. sowieso dein Gesicht und fühl mich richtig wohl dabei dir zu lauschen, als würde ich dir gegenübersitzen.
Was ich schwierig finde ist wie man es anderen erklärt wenn sie drin hängen in der eigenen Prokrastination. zB bezüglich Termine, Pünktlichkeit, etc. in gemeinsamen Projekten/Bands. Es ist ein hartnäckiger Prozess, den wohl nur diejenigen wirklich verstehen, die da durchgehen. Selbiges bei meinen Eltern, ich möchte ihnen nicht das Gefühl vermitteln an irgendetwas Schuld zu sein oder etwas falsch gemacht zu haben; sie haben ihr bestes gegeben, sind selber auf ihre Weise traumatisiert, und waren schlichtweg emotional überfordert von Eskalationen in der Familie. Aber mir riss es (oft) den Boden unter den Füßen weg und ich fühlte mich emotional vernachlässigt und verwahrlost, weil kein sicherer Halt für mich fühlbar/greifbar war. Und das hat bis heute Nachwirkungen, die fest in meinen Kern und das Unterbewusste verankert sind, obwohl ich wirklich so wach es mir möglich ist versuche hinzusehen. Also zusammengefasst frage ich mich noch, wie ich die Problematik meinen Eltern vermitteln kann, ohne ihnen Schuldgefühle zu machen. Es war einfach hart!
Ich bin dankbar diese Erfahrung machen zu dürfen und vielleicht bald anderen helfen zu können, die durch diese schwierige Thematik gehen.
Alles Liebe und danke dir!
Liebe Ansheep, erstmal danke für deine lieben Worte! ❤🤗
Zu deiner Frage mit den Eltern:
Es kommt natürlich auf die Eltern an, wie offen die sind und auf welchem Stand in ihrer eigenen Entwicklung, ob man mit ihnen über sowas reden kann. Vllt ergeben sich passende Momente, wo man auf einer anderen Ebene sprechen kann..aber grundlegend würde ich da deine Erwartungen runterschrauben, bzw hauptsächlich auf dich gucken. Für deine Heilung ist es nicht unbedingt notwendig.
Also aus dem Fluss der Dinge heraus, kann schon auch was Heilendes mit Eltern passieren, aber das ist eher ein Zufallsprodukt. Forcieren kann man das glaube ich nicht. Es verwandelt sich schon sehr viel, wenn du immer mehr bei dir ankommst.
Auch was du mit Freunden schreibst, verstehe ich, aber auch da kann man, wie du es schon schreibst, nicht erwarten, dass sie etwas verstehen, nur weil man versucht ihnen etwas zu vermittelst. Etwas wirklich zu verstehen, ist ein intensiver und komplexer Prozess..
Ich weiß es ist schwierig nicht alle anderen mitziehen zu wollen, wenn man dich selber verändert, aber ich durfte letztens selber nochmal lernen, dass Abgrenzung da wirklich gut tut und man plötzlich die ganze Kraft für sich selber zur Verfügung hat, da wo man sie dann auch wirklich nutzen kann!
Liebe Grüße Vik🙂
@@vikswelt8864 Herzenslieben Dank dir...! Stimme voll und ganz zu.
@@vikswelt8864 Das passt auch für mich. Danke!
Ich finde es sehr angenehm, dir zu zuhören. und die Themen sind auch super!
:))))))))
Was für ein Content und Mehrwert, ich möchte Deine erste Klientin sein ❤️
Geht los :)
Vielen lieben Dank für das Video!
Ich heule, ich muss eigentlich (natürlich auf den letzten Drücker) eine Hausarbeit fertig schreiben und bin beim prokrastinieren dieser Aufgabe auf genau dieses Video gestoßen....die Ironie lol
Richtig gutes Video! Wusste schon immer, dass Prokrastination eines meiner größten Übel ist, konnte das aber nie selber auf diese Art analysieren.
Ich hoffe du hast es geschafft :)
Danke dir...Fakt ist, dass es sehr viele Menschen betrifft und natürlich seine tieferen Gründe hat. Nichts ist einfach so da..
Danke für deinen tollen Beitrag. Ja... Umgang mit Stress, Frustration und Verzweiflung - das macht alles total Sinn. Es gibt ja auch strengere, erfolgsorientierte Eltern, die ihre Kinder früh drillen, diszipliniert zu sein - die haben dann vielleicht andere Defizite, aber bestimmt nicht so häufig Prokrastination. Ich bin mir auch sicher, dass es einen erblichen Faktor gibt, als auch gesundheitliche Faktoren mit reinspielen (z.B. auch ganz stark die liebe Schilddrüse). Ewig versuche ich mich zu treten, mache Kurse, Life Hacks, Atomic Habits, Hastenichtgesehen - jetzt ist vielleicht ein guter Zeutpunkt erstmal die Vergangenheit zu fixen bevor es überhaupt weitergehen kann.
gut nachvollziehbar erklärt!
Klasse Video, danke 🙏🏼 ❤
Gerne❤
Ich denke, ich prokradtiniere aus Angst vor dem fertigen Ergebnis! Dann hab ich vielleicht mehr Verantwortung oder es geht mir einfach gut. Damit muss erstmal klar kommen..
Kann man Dich auf bei FB oder Insta finden?
Es ist unglaublich wie Du solch komplexen Zusammenhänge erklären kannst…man spürt richtig wie du dafür brennst…du solltest Therapeutin und/oder Coach, ich würde Dich sofort im 1:1 buchen 😍
Meine Steuererklärung und jegliche Bürokratie sind schrecklich für mich....sehe das definitiv nicht als wachstumsfördernd sondern als Stress und Zeitverschwendung.
Da bist du nicht allein...ich denke es gibt zu dem Entwicklungstrauma auch noch so viele Anforderungen von außen, die einem Stress bedeuten und da regt sich eben gesunderweise Widerstand. Wir haben zu viel Bürokratie in Deutschland. Und dann bringt es oft noch nicht einmal was. Man wird von Behörden oder Instituten oftmals einfach ignoriert oder sie stellen sich dumm und zwar mit Absicht oder die eine Hand weiß nicht was die andere macht. Das ist furchtbar anstrengend.
Für mich persönlich geht's eigentlich nicht um Überforderung. Wenn ich irgendwelche sinnlosen Formulare ausfüllen muss (Krankenkasse, Finanzamt u.a.), halte ich das in aller Regel für eine totale Zeitverschwendung. Dagegen hab ich solche Widerstände, sehe aber überhaupt keinen Sinn darin. Das sind meine Trigger für Prokrastination. Ich frag mich, ob das aus Kindertagen kommt, als man z.B. in der Schule sinnlose Dinge tun sollte, die dann irgendwie zur Neurose wurden.
Ja absolut, das ist ein sehr guter Punkt! Wir sind leider alle durch ein System gegangen, in dem wir ständig sinnlose Dinge tun mussten und dabei verlernt haben unserer natürlichen Lust und dadurch auch Motivation zu folgen. Und ja, deswegen ist da auch dieser Widerstand..
Mein Abo hast du.
Freut mich! :)
Hallo, das ist aber auch wieder ein komplexes Thema. Außer dass ich "Prokrastination" als furchtbares Wort empfinde, hab ich diese Rückfrage: Soll es am Ende darum gehen, Lösungsideen zu finden, mit denen man an Stellschrauben dreht um dann eine Aufgabe mit Freude erfüllen zu können?
Ja, ich hatte am Ende überlegt Lösungsansätze anzubieten, doch das erschien mir zu weit gegriffen. Und ja, letztendlich geht es darum mit mehr Leichtigkeit und Freude Aufgaben zu bewältigen. Habe ich deine Frage richtig beantwortet,?War mir nicht ganz sicher worauf sie genau abziehlt?🙂
@@vikswelt8864 Also, ich hatte folgende Antwort erhofft: Zuerst heilen wir das Entwicklungstrauma und zwar so: ... Danach verschwindet dann auch die Prokrastination. 😁 OK, das ist natürlich jenseits des Möglichen und ich fürchte, dass eine Heilung sich doch wohl in weiter Ferne befindet. Jedenfalls würde ich mich über Lösungsideen freuen! Und vielen Dank mal wieder für dein Engagement hier!
@@wiedenn20 Ah okay verstehe, die Gedanken könnten auch von mir sein😁. Ja, gerne teile ich zumindestens meine Erfahrungen/Ideen dazu..
Das Thema ist sicher interessant, aber diese Art des Vortrags ist für mich so nervig gewesen mit diesem ständigen Fuchteln der Hände und diesen überflüssigen Füllwörtern wie z B."genau!" "äh", dass ich nach 5 Minuten abgeschaltet habe. warum muss heute jeder ein Video machen anstatt einfach einen Text ins Internet zu stellen?
@@sabinebehrens7793 Schade, dass dir meine Art des Vortragens nicht gefällt. Gottseidank gibt es heutzutage Information in Hülle und Fülle, sowohl schriftlich als auch in Videoform, sodass für dich da bestimmt was Passenderes dabei ist. 🙂
Ich habe aktuell massiv Problem meine Bachelorthesis zu machen bzw anzufangen. Habe bis auf die BT alles vom Studium fertig, aber ich mach alles um nichts machen zu müssen
:(
So gehts mir auch gerade 🥲 Bist du weitergekommen oder sogar schon fertig?
@@mykryptonite4819 ja. Leider war ich nicht zufrieden damit, aber ich bin fertig. Du musst dir einfach feste Zeiten einplanen. JEden Tag mal nur ne Stunde und dann entsteht dadurch eine Dynamik
5:20 etwa: und die Aufgabe wird von "freudvoll" zu "Freud-voll". Sorry, der musste sein 😆 bin aber zugegebenermaßen auch aus Prokrastinationsgründen hier.
😁
Warum müssen wir immer oder so oft ausländische Fremdwörter benutzen, wo wir doch Deutsche Wörter dazu haben? Abgesehen davon, daß Fremdwörter anders schwingen.
Cool = Kuhl = Kuhle…
Das deutsche Wort heißt Aufschieberei oder Aufschieberitis.
Herzliche Grüße
Grüße 😉