O que é Zona Lipolítica? Queima mais gordura? - Qualificando seu Treino #4
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- Опубликовано: 4 окт 2016
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Dr, você dispensa comentários. Claro e inteligível para todos os níveis.
Esse canal foi um presente pra mim! Não sou estudante da área, mas comecei a malhar e venho acompanhando o canal, como um auxílio extra. Consigo entender todas as explicações, perfeitamente! Não largo mais! :)
Muito legal, vim pesquisar mais sobre esta zona regenerativa lipolítica após o Laércio (Lala) ter abordado em seu canal. Parabéns pelo conteúdo Prof. Dr. João!
esse canal é muito bom, trás ciência junto a pratica... parabéns
Show prof. como sempre em todos os vídeos uma excelente aula
Cara, parabéns! Você é um professor excelente! Um mestre! Gosto de suas explicações, são minusiosas sem serem exageradas. Sucesso!
Que extraordinário!
👏👏👏👏👏
Vc está passando as chaves para o sucesso para quem quer correr atrás de forma certa e eficaz de uma boa forma e saúde!!!
Parabéns brother!
👏👏👏♥️
Parabéns pelas aulas prof. Vc é muito safo 👏👏👏
Obrigado por compartilhar seus conhecimentos com todos!
Revendo alguns vídeos antigos... Muito bem explicado! Parabéns!!
Muito bom!!! Excelente explicação. Vou fazer bom uso dessas informações.
Que cara fera!!!!!!
Excepcional Professor, me ajudou muito em meu TCC, grato por todo conhecimento passado!
Muito bom. Obrigada.
Excelente!
Aprendo Mt aqui.
Excelentes explicações.
Achei o vídeo da minha vida em 2019 pqp !!! obrigado PROFESSOR !
Muito bom🔥👏
Excelente, como sempre !
Obrigado em nome da equipe.
Show!! 👏👏👏
Muito bom
Vc é top !
parabéns a equipe treino em foco, as informações deste canal são qualidade, e são passadas numa abordagem didático pedagógica que só vocês tem, espero por mais vídeos como esse é tantos outros desse canal, ah! e já compartilhei com meus colegas de faculdade.
A equipe TEF agradece Josue e nós agradecemos por tu nos ajudares na divulgação do nosso canal. Muito obrigado. Abraço.
Nossa amei essa nova atividade
Vou mandar meu Personal fazer esse treino pra mim rsrsrsrs
Já vou falar com ele pra trocar o meu treino
Otimo vídeo
Desculpe o linguajar: você é foda!
Incrível explicação, Parabéns!👏👏👏🙏
Uma dúvida...
Posso fazer um treino próximo de 10 minutos (mais ou menos) intervalado acima dos 70% da fcmax. E depois fazer 25 a 30 minutos de corrida na área lipolitica?
Assim oxidaria gordura tanto durante quanto depois em relação ao Epoc ?
Ao total dando uns 35 a 40 minutos de treino (voltados a corrida) poderia fazer mais dias continuos, ou assim desgastaria mais ???
🙏🙏🙏
legal
Parabéns pelo trabalho, belíssimo trabalho em prol da educação física! Só fiquei com uma dúvida como calcular o tempo do exercício físico?
quis literatura posso buscar mais sobre o assunto emagrecimento?
Por favor! Vc poderia falar sobre o tríceps cabeça Longa... exercícios que trabalhem ele com mais prioridade, eficiência... pq esse ventre é o que as pessoas mais querem trabalhar né pra não ficar com a braço "Balançando" Hahahaha... Acho que muitas pessoas gostariam de um vídeo com esse objetivo. Abraço
Bom dia doutor professor João Moras´eu sou o Jeovane Miguel e gostaria de fazer uma pergunta: ela consiste no que diz respeito á. Qual é o treinamento para dar a uma pessoa que quer perder peso e ganho de massa muscular ao mesmo tempo?
Professor, é possivel fazer um treino em baixa intensidade por 25 a 30 minutos e depois fazer um intervalado em alta intensidade logo em seguida? Quais os beneficios e os problemas dessa formula?
Qual seria o tempo mínimo de uma atividade aeróbica dentro da zona lipolítica para começar o processo de queima de gordura? E qual o tempo máximo recomendado? Sem a utilização de uma fonte de energia durante o treino, somente água. Obrigado e excelente vídeo.
Depende da capacidade de cada individuo. Tem pessoas qe tem mais capacidade precisam de mais.
Uma pessoa obesa e sem condicionamento nao precisa de muito e vice versa. Pode controlar de acordo com a f.c e respiracao. Vc talvez perceba esse limite.
Essa intensidade, moderada a leve, é indicada para aqueles que são endomorfos também?
Noutros estudos/falas, indicam o hiit para os endomorfos obterem resultados para emagrecimento.
Qual seria comportamento metabólico das zonas lipolíticas e glicogenolíticas, em um exercício de caminhda, por exemplo?
Isso varia de acordo com os tipos morfológicos?
Bom eu vi alguns profissionais que isso é um estudo antigo que caiu por terra, mas vejo vários vídeo falando isso. Agora fica difícil em quem acreditar
Caiu faz tempo.
Se eu fizer atividade aeróbica em jejum de 12 h ou mais seria mais " fácil " entrar na zona lipolítica ou não?
Pergunto pq faço jejum intermitente com certa frequência , geralmente pela manhã, ou seja, não tomo café da manhã e costumo correr, nadar em jejum, me sinto bem, não sinto fadiga, fraqueza etc, mas não sei se estou nesse momento com metabolismo lipolítico ou glicogênico
boa tarde tudo bem ,uma dúvida,para um indivíduo quer quer perder peso seria melhor então treinar na zona lipolitica com.um epoc menor ou um rir com epoc elevado?
O efeito do epoc sobre gasto calórico é muito pequeno
Percebi, contudo não entendi o tempo do trabalho aeróbio que podemos aplicar nessa fpm 50/65%. Pode esclarecer sff? Obrigado
boa tarde professor muito boa esta aula.
Gostaria de saber se com a FC á 50 % a´65% eu consigo chegar a zona lipolítica
E se existe um outro calculo para chegar o maximo da Fc de um individuo que nao seja 220 menos a idade muito obrigado..
meu amigo existe sim outros protocolos que predizem a FCM como Tanaka entre outros esse hora dito é protocolo de carvonen
Dependendo do mar uma sessão de surf gasta mto mais que 65%. e mesmo assim a queima de gordura.Porque?
Tenho 1,80 mt - 114 kilos - 39 anos - estou fazendo um treino na rua de 6,6 Km seg a sexta 1:13h / sab. e domingo 9,2 km 1:40h - caminhada ritmo forte 7 dias da semana ( durante o percurso dou uma breve parada para atravessar rua 2 vezes na ida e na volta depois são lugares constantes sem travessia ) a faixa cardiaca seria 220-39=181 ... 181x0,75 = 135 e 181x0,85=154 seria faixa de 135 a 154 bpm. é o que dizem esta correto ?.Meu interesse é apenas melhorar o metabolismo para chegar no peso ideal 85 kilos . Me da sua opinião quero apenas secar destruir toda a gordura desnecessária . Mas uma pergunta o monitor cardiaco relogio e cinta e de pulso explica por favor o funcionamento tipo entre um e outro . ok obrigado . Abraço ótimo video !
Fazendo uma boa combinação entre treinos em zona lipolítica e HIITs, conseguimos então acelerar consideravelmente esse processo de queima de gordura corporal?
Ou seja, é melhor combinar esses dois tipos do que usar somente o HIIT?
Antes de prescrever o treino vc tem que fazer a avaliação e anamnese do aluno, tem que saber o vo2 max para calcular a porcentagem que vai usar . Se o objetivo é emagrecimento o melhor é a zona lipolitica até a pessoa aumentar o vo2 para entrar com trabalho de força dinâmica e não haver perda de massa magra. Muitos fatores a considerar.
É saudável fazer HIIT em um dia e Aeróbio no dia seguinte? Digo pq o corpo ainda está em estado de EPOC com recuperação de oxigênio ainda.
Muito obrigado desde já!
Aconselhava realizar um aeróbico dentro da zona lipolitica no dia seguinte, já que tem pouca oferta de glicogênio muscular e gera menor desgaste muscular.
24 hrs ja eh tempo do corpo se recuperar. A nao ser qe o hiit tenha sido muito longo e muito intenso.
Pensando assim é possível emagrecer e hipertrofia ao mesmo tempo, pois se fizermos um trabalho aerobio de média intensidade ela só vai queimar gordura durante o treino.
Prof. Tire uma dúvida porfavor UMA moça de 28 anos treinada querendo eliminar gordura corporal, podemos montar um treino conciliando um dia treinamento funcional de alta intensidade e no dia seguinte após um descanso de 24 hs ela fazer um treinamento aeróbico na zona lipolítica?
Ou ela poderia fazer uma corrida intervalado???
Um dúvida, após o treino aeróbico na via lipolítica o consumo de gordura passa a ser menor?
Sim, O efeito EPOC é menos na zona lipolitica a utilização da gordura como fonte primaria de energia irá acontecer de fato dentro do tempo de treinamento, se procuras um maior efeito EPOC procure atividades mais intensas como é o caso do HIIT. Ao mais procure por na balança se vale mais a pena um ou outro.
Bruno Batista mas o EPOC numa atividade de alta intensidade, hit por exemplo, queima mais gordura ou glicogênico?
Luis Fernando Silva Ferreira meu ponto de vista é que o HIIT sendo de fato de alta intensidade tem um grande desgaste do glicogênio muscular como também bioenergético. Sendo é um aliado e tanto quando se tem pouco tempo, já que leva um um grande efeito EPOC. Ou seja se tem desgaste do glicogênio, tem que ser periodizado como qualquer outro treinamento neuromuscular por exemplo. podendo utilizar o treino continuo na zona lipolítico para auxiliar na perca de gordura. Ao mais ambos queimam gordura a diferença é que o HIIT por ser mais intenso tem um grande desgaste muscular como bioenergético. ABS se eu tiver errado por favor min corrijam 🙏🏼
professor, hiit, intervalados, ou seja, intensidades sub max, sempre ditas como queimadoras de gordura, foi-se por agua abaixo???
Não parceiro. Como ele disse, cada um tem suas vantagens e desvantagens. Para quem quer treinar toda a semana a zona lipolítica é interessante, porém não tem o EPOC alto como os treinos intervalados. Quem quer melhorar o condicionamento e ter um alto EPOC seria melhor os treinos intervalados. Abraço.
Depende do aluno, tem que ter o resultado da avaliação, sei objetivo for emagrecimento a via lipolitica é mais indicada no início , principalmente se o vo2 estiver abaixo de 42.
@@brunopedrosabernardino sim, mas para perda de gordura, isso que me refiro. Li sempre que treinos intervalados de alta intensidade eram melhores para queima de gordura.
Professor eu poço fazer esse treino aeróbico de baixa intensidade e depois fazer a musculação?