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00:00:00 🌟 비만 문제와 다이어트의 중요성00:04:24 💤 비만과 수면의 상관관계00:08:11 🌙 수면과 비만의 관계00:11:16 🍽 식욕 조절 호르몬의 작용 원리00:13:21 🧠 렙틴과 그렐린의 조절과 수면의 관계00:15:59 🌙 수면이 부족할 때 체중 증가와 관련된 요인00:20:06 🏃♀ 살 빼기 위한 운동과 식이 요법의 중요성00:22:42 🕒 일주기 리듬 다이어트 원리00:27:21 🕰 생체 시계와 건강의 상관관계00:30:09 🌞 일주기 리듬 다이어트의 원리00:34:28 🌅 수면과 식사 시기가 체중 감량에 미치는 영향00:38:24 🧠 수면과 대사와의 관계00:42:50 🌱 식물성 단백질과 이상 수면00:47:05 💊 의학적 다이어트 접근법00:51:02 🌟 일주기 리듬 다이어트를 통한 건강 개선
안녕하세요 ~52세 직장여성입니다 두차례정도 약을먹고 뺐다가 다시 요요가 와서 다시금 최고치를 찍고있어서 약을 먹어야하나 고민중에있습니다 ㅠㅠ
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00:20:06 🏃♀ 살 빼기 위한 운동과 식이 요법의 중요성
00:22:42 🕒 일주기 리듬 다이어트 원리
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00:42:50 🌱 식물성 단백질과 이상 수면
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안녕하세요 ~
52세 직장여성입니다 두차례정도 약을먹고 뺐다가 다시 요요가 와서 다시금 최고치를 찍고있어서 약을 먹어야하나 고민중에있습니다 ㅠㅠ