Verspannter Beckenboden: Symptome, Ursachen, Linderung und Übungen

Ein verspannter oder schwacher Beckenboden ist sehr unangenehm und kann dich im Alltag stark einschränken. In dem Video erkläre ich dir, wo sich der Beckenboden befindet, anhand welcher Symptome du Beckenbodenbeschwerden erkennst, was du tun kannst, um ihn wieder fit zu machen und was du bei einem schwachen Beckenboden auf keinen Fall tun solltest.
Im Video verweise ich auf weitere Informationen.
Die findest du nun hier:
Checkliste: 36 Maßnahmen gegen Verspannungen
www.annamariab...
Pilatesatmung lernen:
www.annamariab...
Powerhouse aktivieren lernen:
www.annamariab...
Anleitung für Pilatesübungen bei Beckenbodenverspannungen und -schwäche: www.annamariab...
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[@irmingardmeyer7323]

Genau diese Infos hab ich gesucht. Alles sehr sympathisch und nachvollziehbar erklärt

[@mikelefussballify]

Sehr gut erklärt👍

[@christinareggentin6238]

Vielen Dank ❤ für das Video!

[@rosmariererat6213]

Vielen Dank. meine Beckenbodenschmerzen melden sich vor allem wenn ich lange stehe beim Kochen. Spazieren erleichtert. ist das nun eine Verspannung oder ist eine Stärkung der Muskeln nötig?

[@antigone5520]

Immer erst mal dehnen und entspannen, siehe Amy Stein - Healing Pelvic Pain. Erst, wenn die Schmerzen wirklich weg sind, kann man mit leichten Kräftigungsübungen anfangen. Die Schmerzen kommen von den Verspannungen.

[@fiction589]

Wie gut, dass ich Joggen hasse 😂