速く走るための呼吸法！○○で呼吸を楽にする方法

[@takayamarathon-running]

ご視聴ありがとうございます😊
是非質問コメントお待ちしております！

[@鳥居伸光]

自分、肺がんと合併気腫肺繊維症で呼吸が浅く、立って5m歩くと息苦しく血中酸素濃度が普段から、90位で動くとすぐ下がるので口呼吸になってしまう状態です 。これなら簡単にストレッチ出来そうなのでやってみます❗️助かりました、有難う御座います‼️

[@あさらん-b6k]

走り始めからかなり息が上がり、悩んでました😢高山さんの動画、今回も改善期待してやってみますみます😃

[@mintok.349]

動画を見てストレッチをし
走ってみたら　凄く楽に
走れました🥰楽しくて
毎日走っています😃

[@かすみ-u4q]

呼吸法、大事ですね。
今回のワークは、タカヤマさんのオリジナルですか？

[@シリウスホワイト-l5p]

こういう動画珍しいですね
ありがとうございました！

[@このシュークリーム食え]

鼻から吸うのと口から吸うのとでは横隔膜の働きが緊張か緩むかで全然違うので、季肋部が引き攣って痛む方は口での呼吸が多いパターンが多く見受けられます。
鼻から吸って口から吐く、を意識してランニングされると動画のように楽になれます。きつくても鼻水だらだらしてもこの呼吸でやりましょう！

[@JRJapaneserunnerinUK]

ヨガがよさそうですネ😊ある諸説ではキツイ時深呼吸すると力みが解消され少し楽に走れるという応急対処方法😊

[@mten335]

冬になると、空気が冷たく乾燥し、鼻や喉等気道を痛めやすくなります。おすすめの対策などあるでしょうか？

[@なひ-s2o]

僕も似たようなことに長いこと悩まされていたのですが、最近買ったメッシュの粗いマスクが割と良かったです
普通のマスクだと途中から汗と吐息の水分を吸ってエラい呼吸しづらくなるんですが、メッシュの粗いマスクだとまだマシでした
感染予防としての効果は酷く薄いとは思いますが、クソ冬のクソ寒いクソ外気から呼吸器官を守る分には有用だと思いますので、もしよろしければ1度試してみてはいかがでしょうか？

[@mten335]

@@なひ-s2o さん。ありがとうございます！メッシュの粗いマスク、こんど探してみます。

[@hayakawatomotaka6399]

自分に合ったシューズが分からないのですが、どのようなポイントを押さえて見つけたら良いでしょうか？
試着して店員さんにアドバイスもらいながら買ってもいざ走ると足が痛くなったり（特に足先とか）、最初は快適と感じたものの走ってる時に足が動く感じが合ったりしてなかなか難しいです。

[@おだかっち]

ワーク後に肩が上がらなくなりました！デスクワークなので姿勢が悪く普段から息が浅いので、日常的にワークを続けてみます。いつも貴重な知識をありがとうございます！✨

[@plzcomebacktv166]

最近休めていますか？
働きすぎも禁物ですよ！
応援してます！

[@猫八-i3w]

左のお尻が痛かったです。そういえば足底筋膜炎になったのも左足でした

[@祐希-j7d]

呼吸大事ですもんね！
久しぶりに痛みが全くなく走れました(^^)
普通に走れる事に幸せを感じました（笑）
ただ大会が来週の土曜なのに今治っても間に合うかが心配です(--;)

[@Kenny-ow7vi]

今日も動画ありがとうございます！かなり固まってました(^^;)。呼吸が楽になり、肩周りと背中がほぐれて大きな走りにも繫がりそうです。

[@ファイアパンチ-p3n]

横隔膜は分かるが筋肉と肺ってそんなに直結した考え方かな？
柔軟はもちろん大事だけど体が硬い＝肺が膨らみずらいは謎だな