Suplementos e Bike - Até quando vale a pena usar?
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- Опубликовано: 8 сен 2024
- Risco de contaminação X benefícios COMPROVADOS? Pensando em PBE - prática baseada em evidências, eu pergunto aos colegas profissionais do esporte: Quais suplementos melhoram realmente o desempenho nos eportes de endurance? Respeitando o princípio do método científico onde a extrapolação não é aceita, o que temos de realidade???
Comenta aí e envia também o link de algum estudo interessante se achar... estou esperando :D
#segredosmtb #mtb #suplementação #mountainbike #arritmias
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O Segredos do MTB tem a missão de te ajudar a pedalar melhor e também mostrar novidades do mercado da bike e dos eventos em todo Brasil.
Antes de comentar com a sua crença pessoal, pense nisso:
Estudos prospectivos, aleatorizados e duplocego, sendo o resultado estatisticamente significativo entre eles.
Vou gravar um conteúdo sobre o "drama do tenho que tomat tudo que o coleguinha toma"... pois esse gatilho torna muito difícil que grandes atletas e colegas não se entupam de pós e comprimidos.... vida real.
Cada um é adulto para escolher o que come. outra coisa é evidência científica de desempenho em determinado grupo e cenário.
Fico no aguardo dos links, blz?
;)
Bom dia pessoal. Vou utilizar o nosso querido Léo Pedalando pelo Mundo para explicitar a falta de necessidade de utilizar suplementos em detrimento do alimento cotidiano. O Léo na última RAAM, Race Across America, pedalou cerca de 4.800 km comendo e bebendo, na maior parte da prova, alimentos do seu cotidiano. Banana, macarrão, sorvete, muiiiiiito açaí e pedalando pau a pau com atletas bem suplementados. Pois bem, chegou entre os 5 melhores do mundo na prova. Comendo o que o corpo gosta, alimento conhecido e amigo do corpo. Lógico que alguma suplementação é válida, mas NUNCA deve ser a prioridade. Dr. Cristian está de parabéns pelos esclarecimentos!!!
Sim, mas no depoimento ele fala que tentou utilizar os suplementos, mas o organismo dele não aceitou muito bem.
@@evandroluiskreutzfeldkreut6634 Isso mesmo camarada. Pois o organismo prefere o que corriqueiramente utiliza e conhece. Creio que alguma suplementação é bem vinda sim. Mas não pode substituir a alimentação saudável e conhecida pelo corpo.
@@clauvieira1970 concordo plenamente, jamais temos que substituir nossa alimentação.
Bela analogia
Pos crédito creatina!!!
Quando tem o quadro branco o vídeo é raiz e top, muito top!!
Parabéns Doutor!!!!
🚵🏻♂️🚵🏻♂️🚵🏻♂️🚵🏻♂️👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Valeu demaaais!!!
Tmj!!!
Excelente explanção sobre os suplementos, veio a reforçar o que ja pensava e fazia ... e sobre as vitaminas que estão sendo vendidas e com alta procura (D, Mg quelatos, Taurina, CoQ10, etc...), partem do mesmo principio dos suplementos descritos acima ou não ?!
Simmmm famosas "boas em teoria ou pra quem vende"....
Dr excelente essas informações! Sempre achei os argumentos de vendas vazios, ex: "se você não usar tal suplemento você não vai atingir a necessidade diária". Pós crédito creatina.
tmj!
Pós Crédito. Parabéns Doutor, muito relevante estas suas informações ainda partindo de uma pessoa com propriedade para falar do assunto. Infelizmente temos visto hoje uma enxurrada de "influencers" sendo patrocinados por marcas de suplementos, levando as pessoas muitas vezes a consumirem produtos que não necessitam. Temos que ter muito discernimento e procurar ajuda de um especialista antes de mais nada.
é isso aí!!! tmj
Pós crédito creatina! Show de matéria, Dr. Vendo matéria prima para indústria de alimentos há 23 anos e digo: existe um complo contra os alimentos naturais, que está nos levando à falência dos nossos órgãos.
Pois ehh
Já tem estudo mostrando que creatina não melhora performance na bike, pois dificilmente melhora a relação peso potência. Usei creatina um tempo, realmente fiquei mais forte, e tb aumentei o consumo de carboidratos. e o que aconteceu comigo foi: maior uso do sistema anaerobico, mais fadiga muscular por ter colocado mais força, ganhei peso, e pelo fato de estar sempre tomando carboidratos, não desenvolvi minha gasolina. Só vivia no nitro. Dando um freio de arrumação pra voltar ao basico. Estinular o sistema oxidativo e pedalar igual quando dr..crhristian não era famoso ainda
Booooaaa!!!
Faltou dizer quais suplementos a ciclista toma para ficarmos atentos.
Com certeza vai comprometer …melhor não 😊
Impossível, pois há última vez que ele foi incisivo, hackearam seu canal.
eram vários + manipulados, saca?
Conduta é parar tudo e reavaliar.
Boa Dr.Poscredito creatina. Informação importante esta da minha querida Ponte Preta.#garapa
Valeeeu!!!
O meu suplemento, 1° água 2° saladas e frutas 3° batata doce, aipim, polenta, feijão, ovo e suco de beterraba. Esse é o suplemento raiz que eu uso e funciona
Heheheh isso é comida boa!
Sempre tive receio de usar suplementos mas sem argumentos p sustentar o meu receio. Esse seu vídeo é um forte argumento. Parabéns
Que ótimo! tmj
PosCreditoCreatina😉 #minutosdesabedoria . Obrigada Dr 🧠🤝
Valeeeu!!!
Tomo creatina todos os dias 5 gramas e Beta Alanina 6 gramas dividido em 3 vezes . Minha avó , minha sogra , elas tomam creatina .
e....
Pré treino para esporte de indurence e loucura, suplimentos tem as dosagem certa por kilo corporal, tomo suplimentos desde 1997 e nunca tive problemas, já tomei de tudo, e sempre fiz academia focado do ciclismo e atletismo, eu sinto bem em qualquer pedal, ou corrida de rua mas nunca substitui uma boa alimentação por suplimentos, isso e loucura, nada substitui o bom treino e boa alimentação, boas dicas Dr.!
Muito bom!!!
Esclarecedor 😮
Shooow!!!
Pós crédito creatina. Excelente Dr, Mestre Hélio Gracie sempre falava sobre alimentação mais natural e orgânica possível e mostrou na prática os resultados. Eu preciso achar bons substitutos aos isotomicos, cápsulas de sal
/ eletrólitos. Eu transpiro muito e em pedais mais longos a cãibra aparece se n usar
O melhor isotonico natural que descobri a pouco tempo amigo, agua de côco (da de verdade rs).
Bora testar!
#poscreditocreatina Sempre vejo todos os videos do canal até o final!!
Obrigado!!!
Tema muito polêmico, haja vista o poder de marketing da indústria, excelente tema dr Cristian, e falo por mim, que a suplementação de creatina me dá taquicardia, a suplementação de beta-alanina para mim se torna extremamente diurético, e o mais famoso de todos, whey protein (diversas marcas famosas e isolado ou 3w) uma dose me causa insônia por no mínimo três dias. Fica a pergunta: será que vale a pena? Hoje tenho uma alimentação super limpa e treino todos os dias, e acredito ter uma boa saúde e um desempenho considerável em provas de MTB. OBrigado Dr pelo excelente conteúdo.
Obrigado pelo relato!!! tmj
Bom dia Doc🤝
✌😁🤙
Parabéns pelo vídeo Dr.
Muito o conteúdo, pós créditos creatina....
Obrigadooo!!!
Galera ficando refém de whey. Não conseguem parar 5min pra fazer um ovo, colocar num pote e levar pro trabalho por exemplo!
hehehehe
Gosto de assunto , vamos aprofundar ..A Beta Alalina muitos tomam como pré treino , na realidade precisam suplementar todos os dias . Indicado para exercícios de repetições e em curta duração . Efeito tampão …Agora uma etapa do tour 210 Km , calor , tudo mais . Eles até comem banana , mamão , só que gastam 5 mil calorias , logicamente entra suplementações , mas não suplementos ilícitos e sim para ingestão de carbo , já que são nosso combustível…
SIMMM!!! Suplemento pra conseguir bater a meta calórica pra eles é semi obrigatório...
Vídeo muito útil e esclarecedor onde poucos youtubers com canais de ciclismo tem interesse em falar já que não querem perder seus patrocinadores...
Tem isso sim.
Mas afinal, o que ela tomava ???
Segreeeeeedo :D
Pós Crédito!
😎🚵
Pós créditos Creatina
batata doce e banana da terra cozida kkkkkkkkkkkkkk eu adoro
kkkkk
Excelentes informações
obg!!!
#poscreatina
tmj
Show demais a palestra sobre o Suplemento.
@@user-rc6vb2lj2p falou , falou , mas não falou dos benefícios da creatina .
Obrigadooo!!!
Pos credito creatina
tmj
#poscreditocreatina eu tô pensando em parar de tomar creatina também. Tomo da Integral Médica, mas não tô conseguindo ver resultado nenhum há um bom tempo e tô só gastando dinheiro à toa!
pois eh
Bom dia. Pós credito creatina .
✌😁
Pós crédito
Valeeeu!!!
Pós Credito, Dr. algumas duvidas, vc acredita que a creatina aumenta a questão do batimento ??? e para quem faz mais de 1 atividade como ciclismo e academia, vc acha que vale a pena ???
Penso q creatina não influencia nos batimentos. Se acontecer, pense em contaminação.
Para força e hipertrofia vale a pena... se vc tem peso a perder, penso que pede ser útil para gerar mais hipertrofia e força nos treinode academia. Se for "canela seca" kkk aí a creatina pode representar ganho de peso. Ano passa eu estava tomando e parei de tomar pré Brasil Ride, por exemplo.
Comecei a sentir esse mesmos sintomas nos treinos. Batimento do nada sobe para 210 e tenho q parar para abaixar pois fico com medo, estou investigando mas até agora nada. Um Médico relatou possível crise ansiedade.
Estou até evitando provas com medo de ter algum problema maior.
Revise o check up do coração, ganhe confiança e se for ansiedade.... aí que o pedal irá te ajudar mesmo!
@@segredosmtb fiz check up agora depois do primeiro episódio cardiologista disse q teve uma alteração mas é normal por ser bem ativo.
@@segredosmtb você faz consulta on-line?
PosCreditoCreatina
tmj
Vi o vídeo e surgiu uma duvida Dr. Qual a diferença dos estudos que provam que o Whey protein, ou mesmo a creatina, não funcionam e o estudo sobre o caldo de cana e copo de leite funcionam. Qual a diferença entre eles para um ser aceito e o outro não?
Minha duvida é porque já vi vários estudos publicados em revistas de medicina renomadas internacionalmente que dizem o contrário. Acho que seria muito esclarecedor um vídeo mostrando evidências reais. Tenho certeza que um vídeo assim passaria mais credibilidade.
No estudo que citei, fizeram ressonancia magnética muscular para analisar a recuperação de glicogênio. Um grupo caldo de cana X suplemento.
Sobre trazer artigos, pode ser útil ou complicar. Pode fazer sentido, pois existem estudos muito limitados e ruins também.
@@segredosmtb Eu entendi que sua intenção foi fazer uma denuncia. Só achei que foi infeliz quando generalizou e desmereceu estudos citando outro estudo, entendeu.
Mas continuo gostando e assistindo seu conteúdo. Siga em frente!
PosCresitoCeeatina....... Nunca duvidei desses suplementos , já várias reportagens de Creatina falsificada.
tmj
Pós crédito creatina
Shooow!!!
Beterraba melhora e muito o desempenho na bike.
Só faltam estudos, mas a teoria e os nitratos são show!
Cara uso 2x ao ano máximo 90 dias a Creatina e BCAA. O resto é alimentação pesada maluco kkk
BCAA é bom pra quem vende :D quando se pensa em desempenho, ou até recuperação.
Accelerad é confiável?
n sei
Bom dia pós creatina
Shooow!!!
Pós crédito Creatina
Shooow!!!
Pós credito creatina.
tmj
O Arnold, conhece , na época ele comia quantos ovos e quantos litros de leite ? Agora eles tem whey e a albumina para suplementar ….
kkk
Pre treino é bom pra ciclista ou não ,ou só creatina mesmo
n entendi :D
Assisti o pós crédito e estou mandando pro Félix Bonfim afinal ele é o responsável pelos laudos . E você não quis falar o nome mas o presidente que vc fala é o dono da Black skull que eu saiba nao é a empresa que mais cresce e sim uma que se mantém firme há tempos no mercado .
Mesmo que eu admirasse, como já admirei o trabalho do Félix Bonfim, exite um viés nisso e eu como médico, cardiologista e muito sério NÃO sou obrigado a fingir de cego. Ponto.
Como disse: perdi a inocência...
Pedalar no sol muda tudo 06:15.
boaaaa
Toddy é vida.
kkkk
Eu levo carbo gel , tâmaras , uvas passas . Agora não precisa ser nenhum estudado , dizer que cê eu levar creatina , vou concluir meu pedal de 150 km ….abraco colega
tmj
Parabens por tocar nesse assunto tao camuflado! Compartilho c tudo q vc disse!!! Nada provado sobre real eficacia desses suplementos! Mas o valor deles so aumenta! E propaganda enganosa atrai milhares de amadores e iniciantes que comecam usar !!! Triste.....
Vamos pra cima!!!
Obviamente estimulantes não combinam
Até quem fim uma dentro!
(láele) kkkkk
Seu riso sarcástico tem haver com a rivalidade que o grupo supley tem com a empresa do presidente da entidade que fez os laudos .
Aliás a empresa que patrocina ou patrocinava vc ( probiotica ) entrou com liminar proibindo que as análises de seus suplementos fossem divulgadas . Sabia ?
O Segredos do MTB é um canal de mídia e está aberto a todos parceiros que demontrem ética e profisisonalismo.
Foi muito legal trabalhar com a probiótica, num momento em que eles estavam apostando no endurance e desenvolvendo produtos para o atleta de longa distância. Inclusive fizeram um linha "pro" com selo garantindo a pureza do produto.
Eu não tenho rabo preso com ninguém.
Eu sei que eles entraram com uma liminar. Fiquei sabendo pela mídia aberta, mas acabo de ter a idéia de conversar com eles. Quem sabe sai um conteúdo disso?
Na minha opinião a creatina melhora o desempenho humano ! A bike é apenas um equipamento utilizado para praticar um esporte ( o ciclismo ) .
Mostram estudos científicos com ensaios dignos mostrando que não melhora na bike . Isso não faz sentido a creatina não é rolamento de cerâmica nem é quadro de carbono . Ela aumenta a performance do corpo ! Parem de relacionar com a bike dessa forma ! Antes da bike tem o corpo humano !
Aguardo os links dos estudos, pois a sua opinião não é ciência! Desculpe.
O Dr. trucidou os marombeiros kkkkk não uso mais nada, só comida boa e gel e barrinha de frutas natural
Isso aí
O que acha de suplementação de magnésio?
Acho válido! O estoque do corpo é abundante e o gasto não é grande. Até hoje eu uso castanhas de caju, com um carbo (passas ou damasco). }Acredito q será um campo a crescer no endurance.
@@segredosmtb e cápsula de magnésio, já usou?
Recomenda?
Te pergunto por que tem muita gente que fala que não muda nada pro pedal, mas faço uso antes e depois de pedais mais pesados e me sinto muito bem!
Principalmente na questão das cãibras!
Cloreto de magnésio já me tirou da onça de um pedal de três dias que fiz e quase caí em cãibras!
Tomei o cloreto, comi um pouco, aguardei uns estantes e não senti mais nada! E o pedal rendeu bem mais!
Não uso diariamente, mas como estratégia pra certos tipos de pedal!
Perigo é você comprar produtos abaixo do valor de mercado pq a maioria dos ciclistas amadores são pão duros com eles mesmos e preferem se entupir de mariola e paçoca !
Deveríamos estar falando disso mesmo: qualidade!
Tem os pão duro e os gastadores, como todo esporte.
Agora faz a conta de 60g de carbo/h e 10-20 horas por semana... acho justo e ATÉ NECESSÁRIO comer outras coisas. Vc viu os atletas do TDF comerem MM? kkkkk Ou na sua seita de suplementos não vale comida? heheh
Pior é seu curso emagrecer de bike ! Mta conversa fiada e calcular um macro e passar uma dieta mesmo nada . Joguei dinheiro fora e agora você que já pouco tempo tava falando de carbo gel do grupo supley sendo patrocinado pela probiotica . Falando mal de creatina e de suplementos , falando mal da única cooperativa que atua tentando acabar com a máfia dos suplementos no país . Você está de parabéns !
Sobre o Programa Emagrecer de Bike, além dele ser responsável por emagrecer milhares de pessoas que não conseguiam sozinhas, creio que você não cumpriu o sugerido na íntegra. Já no começo do programa eu apresento a possibildiade de eu te devolver o triplo dos eu investimento, caso cumpra e não tenha resultados.
Sobre "passar dieta", pelo que sei cabe excusivamente ao nutricionista o papel de prescrever dietas.
O que eu falo sobre a alimentação é sem dúvida pertinente pois se as pessoas errarem no macro, serão eternamente acima do peso e mais propensas à doenças crônicas.
Sobre a parceria da Probiótica com o Canal, ele existiu (e estamos abertos 100% dos dias para todas as marcas anunciantes = a Globo)... e durante o período da parceria eu propaguei o gel deles, afinal carbo é o melhor suplemento para endurance. A barrinha energética que parece er acabado era sensacional!
Mostrei e indiquei Whey como pós treino e realmente faz total sentido e a creatina para treino de força. Inclusive, no fim do ano, após a Brasil Ride eu até gosto de ganhar uma "inchada" muscular pro verão, mudo o treino de força, ganho peso e sigo comendo prioritariamente comida.
Se é a única cooperativa, não deveria ser. Contudo existe um viés notório entre as partes. Um ""órgão/cooperativa"" investiga, mas vende os produtos investigados. Com os 20 anos de cardio, 10 no esporte, eu perdi a inocência! :D
Na boa... e pra finalizar, o canal é meu e sou livre para ter minha opinião.
Crie o seu canal, conquiste seus parceiros com mérito e integridade. Está tudo bem.
VIDEO ENGANADOR. FALA EM CREATINA SEM DIZER QUAL O SUPLEMENTO QUE PROVOCA O AUMENTO DE BATIMENTO CARDIACO. PÉSSIMO SERVIÇO,MUITO AMADOR.
Bur bur bur uga buga
Assita de novo.... a atleta usava vários. Como saber o q estava contaminado?
@@segredosmtb Esses dias atras saimos pedalar com um colega que aconteceu a mesma coisa, afogou no inicio do pedal que começou em alta intensidade nos primeiros 30min o FC dele na casa dos 200, passou pedal todo se arrastando. Depois descobrimos que o bicho é de se entupir de porcariada, tudo que diz aumentar desempenho ele manda pra dentro ou aplica.
@@segredosmtbretirando todos e vendo as informações nutricionais de cada um . Obviamente que o aumento dos batimentos cardíacos pode estar relacionado a estimulantes ou a algum medicamento combinado com o uso de algum outro insumo . Eu ou você e o médico ?
Você quer e hype ! Falar mal de creatina e suplementos nutricionais . Por isso você tem shape de saco de leite