@@ANGEL-G344 чел время не имеет значение, я вот решил зайти в Ютуб шортс мне вышла это видео, если есть претензии почему так долго ответил, иди у Ютуба спроси и ещё ни одно не длилось 40минут, я зашёл на рандомное видео, вижу этот комент, пусть хоть 7 лет назад, это не имеет значение, тупой.
@@Naxrim1204прошлой зимой до того как начал ходить в зал при -10 ходил точно. -5,-6,-7...нормальная тема. На школьный двор вышел в тёплом свитере под низом нательное бельё. Снял куртку на подход, одел не застёгивая и отдыхаешь 2-3 мин. Было бы желание как говорится 😂
Мне нравится в твоих видео что ты показываешь Сколько нужно дельть под ходов ето очень важко мне я смотрел других блогеров они не показывают Сколько подходов.
Подскажите пожалуйста, первое упражнение тяга к поясу обратным хватом хорошо нагружает бицепс? А-то думал делать всего три упражнения: тяга к поясу обратным хватом, жим лежа и присед.
@@karatel5177 хуже от физических упражнений в плане развития мышц хуже не будет. можешь только перегрузить суставо и аппарат но это если будешь большие веса таскать .
@@bassamalsalibi тоже так думаю, за 3500 взял разборные гантели , правда у меня нет скамьи, думаю можно будет использовать самодельную горизонтальную скамью, а так мои параметры 166 см рост 64-65 кг вес, думаю просушится сильнее
Сколько заниматься чтобы было спина как в ролике . и в неделю сколько раз занимается спасибо заранее за ответь Буду советовать друзьям и родственникам )))
@@КайратБостеков-е2г В принципе упражнения на спину делаются 3 раза в неделю, через день. Нужно давать мышцам отдыхать и восстанавливаться, иначе не будет результата
3 раза это глупо так даже моя бабушка сдклает. Делай по 12 раз как говорят в видио если можешь делай по 15 по 17. Сам почувствоешь свой потолок сколько раз подтянешь. Со временем прогресируй по 20 по 25.
Они задействуют 50 процентов груди, 30 трицепс, и 20 переднюю дельту, но из 30 трицепса работает предплечье. Так вот они только две основные мышцы нашружают. Отжимания подойдут для разминки.
Обычно трапецию качают вместе со спиной и похожие некоторые мышечные волокна используются в обычных упражнениях на спину, ты же не будешь тренировать трапецию в отдельный день
@@МаксЛаврентьев-х6й он не знает разницы между словом трицепс и трапеция ))) а вообще трицепс работает но слегка , как антоганист бицепса но так ты его не нарастишь конечно
в описании прога на 30 дней, начинай с день 1 и по списку дальше..удачи и отпишись потом какой прогресс..Чтобы результат был лучше, следи за питанием (БЖУ)
по мне ,ни одно из этих упражнений не даёт мне почувствовать работу конкретных мышц, вроде как всё работает а по факту ничего конкретного на второй день не болит
@@chvnce06 Нет, на какую группу мышц? Основная задача трапеции, но таким способом долго их качать, посмотри Кавальера. Он там подробно прокомментировал последнее упражнение на трапецию
Последнее упражнение - шраги с гантелями, развивают верхнюю часть трапециевидной мышцы, что к "ширине спины" не имеет никакого отношения. Да, и спина у автора отнюдь не широкая, понятно почему😜
Ни один начинающий человек не сделает правильно все 3 эти упражнения. Нужно чтобы кто-то сначала обучил ученика технике, а потом уже начинать делать их, ибо вы будете иметь сотни покалеченных учеников, которые оставят плохие отзывы.
@@alexman7592автор тягами качает заднию дельту+10%прожимает круглую,делая в конечной фазе заводя локти прожимает ромб и все😂широчайшая в тишине увы.но многие хавают это🎉думаю буду тянуть будет широчайшая а ее нет.было и не будет
@@КірілНечет чё ты НЕСЕШЬ, он сказал нет это ответ что не на плечи , после чего ответил что оно тренерует . голову включи хоть немного прежде чем хрень писать
Держу пари, если ты грузчик простой и бухаешь, то нихуя у тебя там не толстая спина. Причина - при обычном таскании тяжестей, без нагрузки на мышцы, предполагающей их сокращение в предназначенной для них биомеханике джвижений. Нет необходимости для их роста. И это без упоминания влияния бухла, пиздабол.
ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК И ПИТАНИЯ:
✅Telegram - t.me/alsalibi
*В коротком ролике уместил столько же, сколько и остальные в 40 минутных*
40? Ни одно видео нету в 40 мин гений, преувеличивать сейчас не надо
@@KinoNaIvi да он гений, но ты то тупой. Еще и год спустя пишет
@@ANGEL-G344 чел время не имеет значение, я вот решил зайти в Ютуб шортс мне вышла это видео, если есть претензии почему так долго ответил, иди у Ютуба спроси и ещё ни одно не длилось 40минут, я зашёл на рандомное видео, вижу этот комент, пусть хоть 7 лет назад, это не имеет значение, тупой.
Посмотри технику второго упражнения…
В тех долгих видео рассказывают, как делать правильно! И нет 40 минутных видео
Человеку с такой накачанной спиной можно доверять👍
Спасибо большое, реально помогает👍
Спасибо,хорошый тренировки для спину
Ага
Русский язык вышел из чата
@@cherow5993 брат я казах если что
@@Kazakh_stile не обращай внимания, ты красавчик что выучил Русский язык
Ши жи пиши с буквой И
просто нас этому учили с 1 класса) поэтому глаза режит
Спасибо
Спасибо брат
Спасибочки
Красава! Спасибо тебе человек
Ты лучший 🎉😊
Подтягивания, подтягивания и еще раз подтягивания.
Не у каждого дома есть турник, а на улицу за турником в мороз как то такое себе
@@Naxrim1204прошлой зимой до того как начал ходить в зал при -10 ходил точно. -5,-6,-7...нормальная тема. На школьный двор вышел в тёплом свитере под низом нательное бельё. Снял куртку на подход, одел не застёгивая и отдыхаешь 2-3 мин. Было бы желание как говорится 😂
@@Rawana1987 ага только у нас -10 это жарко...
@@Naxrim1204 Тогда да=)
Не все умеют делать подтягивания. Я например не могу потому, что фигура тянет к эндоморфу
Мне нравится в твоих видео что ты показываешь Сколько нужно дельть под ходов ето очень важко мне я смотрел других блогеров они не показывают Сколько подходов.
Если ты не знаешь сколько тебе нужно подходов, то ты не накачаешься
Ну обычно 3-4 подхода на 8-12 повторений, это база, как такое не знать
Прикольно прикольно 🏋️♂️
Ах.енная спина брат 🤯🔥
спс брат
Добавляем подтягивания, а тягой штанги заменим первое упражнение
Для ширины подтягивания обязательно
под фонк и треню. А название композиции Junior Ferrary 3000 demons
Thank you honey🤍
От души дружище))
Подскажите пожалуйста, первое упражнение тяга к поясу обратным хватом хорошо нагружает бицепс? А-то думал делать всего три упражнения: тяга к поясу обратным хватом, жим лежа и присед.
Сколько вес в каждой гантеле?
Как упражнения называются ?
Вау, спасибо.
рад, что тебе понравилось
Пасибочки
делаю, ещё плюс некоторые, один раз вечером каждое упр по 50, ещё по 100 приседаний с весом ахах, спасибо за ролик
Брекдак, легенда, тебя Васко ищет
он занят своей продажей
Вопрос это на каждый день или через?
1 группа мышц тренируется 2 раза в неделю - это приблизительно
А можно свами связаться через вк или инстаграм?
@@ИванБондаренко-й4э напиши мне в инста, ссылка в описании под видео
@@bassamalsalibi а если делать чаще - будет только хуже?
@@karatel5177 хуже от физических упражнений в плане развития мышц хуже не будет. можешь только перегрузить суставо и аппарат но это если будешь большие веса таскать .
Название фонка, пожалуйста ❤
Get Amped Electronica Uplifting
Ещё точно также как 1 упражнения только в разные стороны руки надо поднимать
А сколько подходов надо
Написано же в углу снизу почти
Все 3 упражнения 3 подхода по 12 раз
А можно так с водой или м портфелем?
конечно можно
Даже нужно, я с этого и начинал.
Какой вес гантель?
Где то 10 -12
2,5 кг каждый блин😂, у меня такие же дома лежат
@@VasilijGordenko да мне пoxyй что у тебя там дома лежит
1-3упражнение на трапецию
А во всех упражнениях только широчайшие качаются?
Во всех упражнениях акцент больше на трапецию, в первых двух наклон больше сделать нужно, а 3 вовсе изоляция на трапецию
Во всех упражнениях лохотрон для спины ее нету и не будет увы😢
Риккардо?
Какого веса блинчики, просто у меня такие же гантели
А сколько раз в неделю
Я пробую 4 день. Ничего не болит. Поэтому можно каждый день
Шраги с гантелями не влияют на ширину спины, на толщину и общую массивность да но не на ширину)
И че
Все эти 3 упражнения имеются в моей программе, чётко) Но гантели разновидность только лишь 17 кг, 11 кг, 9 кг, 7 кг, думаю пойдёт
да, для начало пойдет, потом добавишь вес
@@bassamalsalibi тоже так думаю, за 3500 взял разборные гантели , правда у меня нет скамьи, думаю можно будет использовать самодельную горизонтальную скамью, а так мои параметры 166 см рост 64-65 кг вес, думаю просушится сильнее
@@БулатУнаев-с4л Скажи, правда помагает сделать широкой спину??
@@Olezha_Titov помогает, плюс еще подтягивания широким хватом с весом вообще хорошо будет
Привет все эти упражнения делать в день?
На ширину)) троллинг нормальный
А разве последнее упражнение не трапеции шейные качает?
Говорят что трапеция всегда идет вместе со спиной, то бишь отдельно не качаешь
Bro casually decided to save my life
Сколько заниматься чтобы было спина как в ролике .
и в неделю сколько раз занимается спасибо заранее за ответь
Буду советовать друзьям и родственникам )))
все зависит от начальных исходных, я же не знаю на каком ты этапе
@@bassamalsalibi мм на среднем
@@КайратБостеков-е2г
В принципе упражнения на спину делаются 3 раза в неделю, через день. Нужно давать мышцам отдыхать и восстанавливаться, иначе не будет результата
Название дайте
Широкая спина 3 лучших упражнения
yujiro?
hanma
А если у нас нет гонтелий?
Какие упражнение делать
любой вес хватай и делай
Турник или на крайняк бутыль с водой или рюкзак(сумка)тяжёлый
как называется ся мелодия в стиле фонк? и почему подтягивагие широким хватом с наклоном назад не показал?)
3 раза на 12 подходов?
3 подхода на 12 повторений
3 раза 12 подходов? или по 12 раз в 3 подхода?
3 раза это глупо так даже моя бабушка сдклает. Делай по 12 раз как говорят в видио если можешь делай по 15 по 17. Сам почувствоешь свой потолок сколько раз подтянешь. Со временем прогресируй по 20 по 25.
@@ЖолбарысАрыстанович-о7ч не, лучше делать 4 раза по 15, то что много тоже не очень хорошо, лучше прибавлять подходы
Эти только для тольшины а не ширине
Кто мне раскажет какой фонк тот самый лучший(а человек
shazam приложение используй
СПАСИБО
3 упражнение это разве на спину? Мне кажется это на тропецию.
А трапеция не часть спины разве
@@МаксЛаврентьев-х6й ну да, просто трапецию обычно с дельтами качаю.
@@МаксЛаврентьев-х6й так разговор о ширине спины а трапеция ширины не даст . так что здесь она не к месту .
Сколько делать таких тренировок в неделю?
5 дней 3 подхода по 12 раз
Лучше всего отжимания
Они задействуют 50 процентов груди, 30 трицепс, и 20 переднюю дельту, но из 30 трицепса работает предплечье. Так вот они только две основные мышцы нашружают. Отжимания подойдут для разминки.
@@vlashch1547 понял
А подтягивания?
подтягивания супер, у меня просто турника нет
@@bassamalsalibi на улице жёсткий карантин?
@@mybu1185 не, надо ехать далековато )
Сагъол два раза в неделю это упражнения делать спина болеть не будет😂😂😂😂😂
Что значит 3x12?
12 раз тянешь и так 3 круга
3 умножаешь на 12
Последний по моему для трапеция🫥
Можно заменить первое упражнение на штангу?
да, конечно
спасибо большое, как раз у меня мышцы спины слабые
Они нам не нужны - из-за этого они слабые. Т.е. мы ими в принципе не пользуемся
@@irhdheis5344 а как ты держишься за счет чего
@@irhdheis5344 слабая спина подвержена разным заболеваниям(что-то вроде грыжи)
@@coldyxxx7748 и с сильной спиной можно получить грыжу
@@ЕгорЧернышов-д3л но тебе нужно будет больше приложить усилий, чтобы её заработать)
Причем здесь последнее упражнение на трапецию? 😅😂
Обычно трапецию качают вместе со спиной и похожие некоторые мышечные волокна используются в обычных упражнениях на спину, ты же не будешь тренировать трапецию в отдельный день
@@diahante9140 когда качаешь плечи трапеция и так работает если работать с читингом то трапеции очень хорошо работают
Из 3 упражнений, 0 на ширину спины.
а чего сам широкую не накачал?
0:01
Спина прям почти как у "Баки Хамы"
Ханмы*, Баки Ханма сын великана)
У меня вопрос кто так накачался ?
Использовал такие упражнения, спина болела на следующий день не хило
Название бы еще, что бы можно было правильную технику посмотреть 😒
А первое упражнение разве не на трицепс ?
Сжимай лопатки и держи спину как на видео, хорошее упражнение на спину.
Там трицепс вообще не работает, бицепс немного, ты че чел
@@МаксЛаврентьев-х6й он не знает разницы между словом трицепс и трапеция )))
а вообще трицепс работает но слегка , как антоганист бицепса но так ты его не нарастишь конечно
Второе надо уточнить что надо двигать лопаткой, а то это будет упражнение уже для плеч
Последнее упражнение не работает
А треню начинать с самого начала канала с этих видосов?
в описании прога на 30 дней, начинай с день 1 и по списку дальше..удачи и отпишись потом какой прогресс..Чтобы результат был лучше, следи за питанием (БЖУ)
А где на видео широкая спина???
Слепой ?
3 це на трапеції
и с жостким читингом
Как называется первое упражнение?
тяга гантелей в наклоне
Накачаешь трапецию, а широкая спина при чем?
63 сделал я посчитал
Какая же лажа. Самое главное свои программки тренировок толкнуть😂
Дрочево какое-то.
Турник + гиперэкстензия (или отжимания Лалэйна).
Или просто становая тяга с ломовым весом.
становая ширину не даёт.
что за лалейна 😂😂😂
@@alexman7592 загугли, еблан малолетний.
А то уйдёшь на фронт, так и не узнав.
P.S.
Нынешняя молодежь (до 30) - почти всегда безмозглый шлак.
Становая тяга😢😂😂😂,покажи ка нам свою спину чудак😂а еще турник сюда приплел
@@sportmotivator51 ты обиделся ?
@@ВасяПупкин-ш7у4унее я прослезился увы на умные коменты...
✔
Шраги явно не для ширины
+ подтягивания, потому, что - это самое лучшее упражнение на развитие ширины спины
@@Viktorsquire Зачем? Есть много подводящих упражнении для подтягивания
@@user-xz2wf4hf2j ещё скажи что нужно подводящие упражнения под подводящие для подтягиваний
Подтягивания качают круглые+прожимают дельты..а широчайшую там не нагрузить😢
@@sportmotivator51 ладно
Такими упражнениями да с такими весами хоен ты чего ,,накачаешь".
ну дохляк у которого мышц нету поднакачает что то )))
по мне ,ни одно из этих упражнений не даёт мне почувствовать работу конкретных мышц, вроде как всё работает а по факту ничего конкретного на второй день не болит
Это миф, заблуждение, ошибка. Если мышцы не болят, то это не значит, что они не получили должную нагрузку.
@@csvnm1093 конкретно в момент тренировки,не ощущается должная нагрузка, если конечно не лежал на диване пару лет с пивком
@@WooLSheep36
Ну вот я наткнулся на это видео в перерыве между подходами с этим упражнением, тоже сильно не ощущаю процесса, хотя делаю нормально
@@WooLSheep36 но если сосредоточиться, то чувствую небольшое напряжение в мышцах
@@csvnm1093 нужно много повторений чтоб в конце их прочувствовать ,тут нужно высокий уровень нейромышечной связи
Тяга штанги в наклоне к поясу ( Можно юзать 2 хвата), Пила, а последнее упражнение бесполезно.
последнее трапеции, на ширину не влияет, но свои обязанности на группу мышц хорошо исполняет.
@@chvnce06 Нет, на какую группу мышц? Основная задача трапеции, но таким способом долго их качать, посмотри Кавальера. Он там подробно прокомментировал последнее упражнение на трапецию
Последнее упражнение - шраги с гантелями, развивают верхнюю часть трапециевидной мышцы, что к "ширине спины" не имеет никакого отношения. Да, и спина у автора отнюдь не широкая, понятно почему😜
Спасибо конечно
Но твоя бандана Bloods . А они враги Crips
Ни один начинающий человек не сделает правильно все 3 эти упражнения. Нужно чтобы кто-то сначала обучил ученика технике, а потом уже начинать делать их, ибо вы будете иметь сотни покалеченных учеников, которые оставят плохие отзывы.
чушь не городи.
@@alexman7592 в каком месте я чушь написал?
@@gagarinkosmonavt1947 про сотни покалеченных.
Ни кто не покалечиться работая с маленькими гантельками дома , это банально физкультура.
@@alexman7592 а, ну понятно, сразу видно эксперт. А ещё грамотей... "Никто" пишется слитно.
Последнее упражнение бесполезное!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Трапеция*
В 1 я не понял он там на коленях сидит или стоит
Он стоит с слегка согнутыми коленями
Не знаю, но после этих упражнений спина вообще не чувствуется. Только руки
Не правильно делаешь
@@nazer2361 все правильно он делает .
руки более мелкие мышцы и устают первыми .
@@alexman7592автор тягами качает заднию дельту+10%прожимает круглую,делая в конечной фазе заводя локти прожимает ромб и все😂широчайшая в тишине увы.но многие хавают это🎉думаю буду тянуть будет широчайшая а ее нет.было и не будет
@@sportmotivator51 она работает в любом случае и растет .
Я одними подтягиваниями накачал широчайшие хотя на тягах чувствую ее лучше.
Последнее управление же на плечи
Нет, оно качает трапециевидную мышцу спины
@@kibers7609 сначала сказал нет, а потом сам себя опровергнул, мужик
@@КірілНечет чё ты НЕСЕШЬ, он сказал нет это ответ что не на плечи , после чего ответил что оно тренерует . голову включи хоть немного прежде чем хрень писать
@@alexman7592 сама серьёзность пожаловала, и ответила на несерьёзный коммент, мужик)))
@@КірілНечет сейчас бы свою тупость несерьёзностью называть 😂 ахахаха
Мужик !!!
Решил позаниматься,встал с дивана устал и опять лег
Все упражнения направлены на толщину спины, но не на ширину😂😂😂
А
Если это широкая спина у чела ?)) Я тогда давно мистер Олимпия в спином спорте )) Обычный дрыщик ) вот и все .
атлетичный дришик тогда уж )
У тебя техника не правильная
Я когда спину качаю спины отказ не чувствую, а отказ рук только
Меняй хват
@@женядолгушев-е9о Я уже меняй всеровно
Иди качайся. Изо всех сил.
Причем тут шраги 😂
а нахуй широкая спина????)))))
Я грузчик простой, курю и бухаю. Спина раза в два толще и шире. Где тут спина- хз
Знаем мы таких
Тут показана атлетичность, эт немного другое
@@АлишерДиллоев тут вообще-то написано "широкая спина".
Ты просто жируха))
Держу пари, если ты грузчик простой и бухаешь, то нихуя у тебя там не толстая спина.
Причина - при обычном таскании тяжестей, без нагрузки на мышцы, предполагающей их сокращение в предназначенной для них биомеханике джвижений. Нет необходимости для их роста.
И это без упоминания влияния бухла, пиздабол.