1:1 평가/상담 신청하고 나에게 맞는 운동 추천 받기 www.mrphysio.com.au/p/dd0296 각 근육마다 1분 30초, 길게는 2분 정도로 끊었는데 본인이 원하는 부위에 원하는 방법을 사용해서 보통 30초에서 많게는 1분 정도 보면서 따라하시면 됩니다! 운동 전 후에 하실 분들은 본인이 그 날 운동할 또는 한 부위에 해당하는 근육만 해주시면 됩니다! 상체 셀프마사지 루틴 21개: ruclips.net/video/CUkz9B9PIv4/видео.html
이렇게 도움이 될수가..... 왜 호주물리치료사님이 하지말라는 마사지 스트레칭 여태껏 다 하고 살았던거죠 ㅠㅠ 차라리 아무것도 하지말껄!! ㅠㅠ 시간나실때 엑스자 다리 교정방법도 알려주실수있나요 꽤나 많은사람들이 좋아할만한 컨텐츠 일것 같습니다 저도 매우 원해요... 부탁해요 플리즈 ㅠㅠ 믿을 유투버가 없어요
I still watch your vedios despite the no eng sub . Just watching the exercises . I understand it’s a lot of work for you to put in for few eng speaking viewers. Keep them vedios coming . 👍
국내 유일하게 내가 신뢰하는 재활 유튜버 (피갤+Mr. Physio 호주물리치료사+피티재석+바디퍼스트) 입니다. 이들이 더욱 심화되서 널리 알려져, 짝퉁 자칭 재활 치료사들이 약장사 그만했으면 좋겠습니다. 와꾸상 저보다 형처럼 보이는 호주물리치료사 형님~! 한국 오면 내가 도와줄게요. 나 영상쟁이요~! 어쨋든.... 요청 사항 댓글남겨요. 상체 C형 S형 불균형 측만증에 관련한 영상도 부탁드려요. 측만증으로 콘텐츠 생산하는건 무한하고 또 실제로 대다수 불균형인 현대인들을 대상으로는 정말 제격인거 같다고 생각 됩니다.
1:1 평가/상담 신청하고 나에게 맞는 운동 추천 받기
www.mrphysio.com.au/p/dd0296
각 근육마다 1분 30초, 길게는 2분 정도로 끊었는데 본인이 원하는 부위에 원하는 방법을 사용해서 보통 30초에서 많게는 1분 정도 보면서 따라하시면 됩니다! 운동 전 후에 하실 분들은 본인이 그 날 운동할 또는 한 부위에 해당하는 근육만 해주시면 됩니다!
상체 셀프마사지 루틴 21개: ruclips.net/video/CUkz9B9PIv4/видео.html
0:04 척추기립근
1:27 요방형근
3:24 복직근
4:58 복사근
5:58 장요근
7:06 대퇴근막장근
8:36 중둔근 소둔근
10:14 대둔근
11:35 내전근
12:58 대퇴사두근
14:18 햄스트링
16:07 종아리근육
17:38 비골근
18:51 후경골근
20:35 전경골근
22:01 발바닥 근육
감사해용!
06:00 장요근 스트레칭
참 다른곳에서는 볼수없는, 그러나 너무나 유용하고 효과좋은 방법들과 살짝의 웃음도 주시는 재미있는 분이셔요
가두리양식ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
골반현란ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
공 하나로 참 많은 걸 할 수 있네요~
저만 부지런하면 되겠어요;;;;;
그리고 종아리에 저렇게 다양한 스트레칭을 할수있다니!!! 신세계라는 부분은 정말 신세계네요;;; 어헙;;;;
최근 본 하체 마사지 영상 중 제일 유익한 영상이었습니다. 감사합니다 :D
이렇게 도움이 될수가..... 왜 호주물리치료사님이 하지말라는 마사지 스트레칭 여태껏 다 하고 살았던거죠 ㅠㅠ 차라리 아무것도 하지말껄!! ㅠㅠ 시간나실때 엑스자 다리 교정방법도 알려주실수있나요 꽤나 많은사람들이 좋아할만한 컨텐츠 일것 같습니다 저도 매우 원해요... 부탁해요 플리즈 ㅠㅠ 믿을 유투버가 없어요
너무 시원하네요 최고예요!!
정말 영상 잘 보고 있습니다 특히 중둔근 운동을통해 정말 허리통증에 많이 없어졌어요 혹시 대둔근과 뒷허벅지 운동도 나중에 소개해주실수 있나요? 오래 앉아있다보니 중둔근도 중요하지만 대둔근도 중요한걸 깨달았어요 ㅠㅠ 엉덩이가 죽은? 처진 느낌이랄까. ㅠ 부탁드립니다
11:30 골반에 자신있으신 분들 요로케 현란하게 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
I still watch your vedios despite the no eng sub . Just watching the exercises . I understand it’s a lot of work for you to put in for few eng speaking viewers. Keep them vedios coming . 👍
Sorry for the inconvenience. yes it's a lot of works to be honest so I would figure out what to do soon. Thank you for your patience!
감사합니다 ! 오늘도 열심히 보면서 따라했습니다
너무 감사합니다👍
발바닥은살살~~ 앉아있을때쉽게할수있는마사지들도많네요 유익해요!!👍
목 디스크 관련도 부탁드립니다
잘보고있습니다. 중둔근강화가도움이많이되고있습니다. 하다보니 햄스트링쪽 운동도 관심이생기는데요. 햄스트링관련운동법도알려주시면 정말 감사하겠습니다!
중둔근 풀어주니 시원~하네요 ㅎㅎ
덕분에 오늘도 하체 조져요~!!
ㅎㅎ화이팅임다~!
추천 안누를수가 없네요 ㅋㅋ
신세계네요 엄청 시원하네요 정성입니다
세부적으로 나와서 너무 좋네요~!
특히 앉아서 하는거 좋았고요, 앉아서 많은 시간 있는 직장인 학생들에게 정말 좋을 것 같아요!
저도 자주 할려고요ㅎㅎ
제가 이미 했던 마사지도 있지만, 새롭게 효율적으로 하는 것도 배우고 가게 되어서 감사합니다^^
감사합니다.
와 마침 오늘 하체 마사지겸 스트레칭 하려고했는데 😂 감사합니다 !
보고 따라할게요 !!
스쿼트하고 근육 뭉쳐있었는데 이럴수가! 고마워요 엔쵸비!
척추고정술 수술을했는데 10년이 지난지금 수술부위인 허리보다 중둔근통증이 너무심합니다. 영상을보고서야 아픈부위가 중둔근이란걸 알았네요ㅎ 혹시 다른 중둔근운동들이 더있을까요 궁금합니다.
재활목록에서 중둔근 special 을 찾아주세요!
그저 빛!
좋은 정보 감사합니다!!
안녕하세요, 오래 앉아서 일하다보니 엉덩이와 하벅지 바깥쪽이 뜨끈거리며 아픈데 어떤 운동을 하면 도움이 될까요. 중둔근 운동을 시작했습니다. 아님 마사지를 해야 하는지요... 감사합니다
중둔근 부위처럼 보이는데 운동을 꾸준히 해보세요 ~!
국내 유일하게 내가 신뢰하는 재활 유튜버 (피갤+Mr. Physio 호주물리치료사+피티재석+바디퍼스트) 입니다.
이들이 더욱 심화되서 널리 알려져, 짝퉁 자칭 재활 치료사들이 약장사 그만했으면 좋겠습니다.
와꾸상 저보다 형처럼 보이는 호주물리치료사 형님~! 한국 오면 내가 도와줄게요. 나 영상쟁이요~!
어쨋든.... 요청 사항 댓글남겨요.
상체 C형 S형 불균형 측만증에 관련한 영상도 부탁드려요.
측만증으로 콘텐츠 생산하는건 무한하고 또 실제로 대다수 불균형인 현대인들을 대상으로는 정말 제격인거 같다고 생각 됩니다.
척추측만증은 선천성이라 치료할수없데요
안녕하세요, 요추 부위 허리 디스크가 있는데요, 말씀하신 척추 기립근 마사지를 과거에 한 적이 있는데 저거 하고 다음날 방사통이 왔어요. 그래서 이후부터 안 하는데 의견이 궁금합니다. 디스크가 있는 경우 하면 안 좋은 마사지인가요?
혹시 척골신경이탈은 어떻게 관리해야할까요... 굽혔다 폈다하는동작에 내측상과에 계속걸리는 느낌이나면서 통증도있네요...ㅠ
내전근 마사지할때 오른쪽만 아픈데 근육이 짪아져서 아픈건가요?
엎드려서 슈퍼맨 자세 운동 할때 유독 오른쪽 기립근??쪽에 힘이 더 들어갑니다 ㅜ 그러면 오른쪽만 풀어줘도 되나요?
넵 호흡과 코어영상도 한 번 체크해보세요 !
늘잘보고있늕 구독자인데요
배꼽이 내기준 좌측으로
돌아갔는데
이게 어떤이유에서 이렇게됐는지 추정하시는지요?
그리고 도움될 운동잇을까요?
(참고로 늘 좌측 기립근 요방형근좌측 엉덩이통증이
많구요)
팔꿈치 안쪽에 뼈가
갑자기 눈에 띄게
튀어나왔는데
왜그런 걸까요?
가끔 불편한 느낌도
있구요..
1년전 손목 인대 부분을
다쳤는데 잘 낫지 않아
얼마 전에 팔목 안쪽에
주사를 맞았는데
혹시 그 영향일 수도
있나요?
척추 기립근 상부 오른쪽이 정말 심하게 뭉쳐 굳어있어서 자꾸 덜컥 거립니다.. 어떻게 해야 할까요
꼭 라크로스볼로 하는게 좋나요? 저는 마사지건으로 하고있는데 차이가 큰가요 형님
ㄹㅇ 짱궁금
큰 차이는 없어요^^ ㅎㅎ
Mr. Physio 호주물리치료사 감사함다
ㅋㅋㅋ.. 식스팩 평소에 만나기 힘들죠..
7:50ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ기도하는 마음으로ㅋㅋㅋㅋㅋ
하체운동 안한다고 안볼 뻔했잖아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
헉 ㅋㅋ 제목때문에 ㅠ ㅋㅋ
ㅋㅋㅋ토 할 것 같다고 ㅠㅠㅠ 넘웃김 ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ골반 자신 미치겠닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
0:04 척추기립근
1:27 요방형근
3:24 복직근
4:58 복사근
5:58 장요근
7:06 대퇴근막장근
8:36 중둔근 소둔근
10:14 대둔근
11:35 내전근
12:58 대퇴사두근
14:18 햄스트링
16:07 종아리근육
17:38 비골근
18:51 후경골근
20:35 전경골근
22:01 발바닥 근육
0:04 척추기립근
1:27 요방형근
3:24 복직근
4:58 복사근
5:58 장요근
7:06 대퇴근막장근
8:36 중둔근 소둔근
10:14 대둔근
11:35 내전근
12:58 대퇴사두근
14:18 햄스트링
16:07 종아리근육
17:38 비골근
18:51 후경골근
20:35 전경골근
22:01 발바닥 근육