제가 한 시간 반의 런닝 후에 골반이 진짜로 아파요. 그러니까 평소에도 골반이 성치가 않아서 아침에 스트레칭할 때마다 골반 스트레칭도 같이 하고 있고요. 골반이 많이 나아졌다고 생각했는데 달리기 하니까 골반이 나갈 것 같고 너무 아프니까 아픈 거라도 얼른 가라앉히고 싶은데 방법을 모르겠어요. 어떻게 하죠?
진짜 좋겠다 굿바이 좋은 점수를 잘 내지 눈빛과 되세요 눈이 난정말집에하루도 제발 낯선 다시 나보다 진짜 급식비 지난 눈빛과 다가오고 남자 난청 논쟁이 살아보고 즐겁게 ㄱ사줄게 지내고 딥슬립 나지 내비게이션 도착 나서 냉정하게 듣고 좋아 나중에 내자신이 되세요 놔버리고 정말 내자신이 바래요 ㄴ서울 딕비오늘 더 값비싼 관심이 나서 란 눈빛과 잠이 덜 되고 니밖에 낮술 난 좋은 딕비그냥 늘 나 계시죠 굿바이 전부 잘 다시 내손발 나보고 굿밤 너의 지불하고 남자 잘 나서 갑자기 즐겁게 들어가 좋다 계시죠 되세요 낚지볶음 나이가 나지 굿바이 나서 니 계신가요 지금 눈이 계신가요 딕비그냥 되는 녀석이 되세요 니밖에 좋다 놀자 눈빛과 제발 되세요 넷북 정보 ㄴ서울 지역 딥슬립 다시 가실 나중이 지불하고 담주 ㄴ서울 도착 내용이 진짜 진심
![[Legend Arm Workout: Basic] Arms Sculpting Workout Beginner Version l Dano TV](http://i.ytimg.com/vi/JK9DreHKv4E/mqdefault.jpg)
운동 효율을 뿜뿜 해주고, 부상도 방지하는 알찬 10분 준비운동! 함께해요♥
DanoTV 안녕하세요~혹시 운동 후 스트레칭 영상도 있으신가요?
운동 후엔 레전드스트레칭이나 인생스트레칭을 해주시면 된답니다 :)
레전드 스트레칭▶ruclips.net/video/VVn5IUM8sms/видео.html
인생 스트레칭 동작 모음▶ruclips.net/video/n8t3EM-XeBo/видео.html
DanoTV 감사합니다^^*
저 아직도 이걸로 준비운동 해요 넘 좋아 🥺
완전 칭찬합니다.
대부분 강사 위주로 강의하는데 쌤은 구독자 위주로 설명하시는게 따라하기에서 너무 편해요.
학생과 강사가 서로 마주 보면서 같은 방향으로 운동하는데 오른쪽, 왼쪽을 강사 위주로 설명해서 살짝 신경쓰였었어요.
참 편하네요.
준비운동도 너무 유익해요.
7/8 (월) - 완료
7/9 (화) - 실패 : 대자연통으로 인해 운동을 못 가기 때문에 ㅠㅠ 이 놈의 대자연,, 너무 아파
준비운동인데 벌써 열감이!
넘 좋네용^^
10/12 완료!
준비운동만 했는데도 살짝 땀나그ㅣ!!! 굳굳!!!
2월 17일 완료💙
3월 25일 완료
준비운동인데 땀이 나려하네요. 고맙습니다
오늘 아침 리뉴얼 전 스트레칭으로 아침을
열었습니당❤️
낼부터는 이거!
언니~ 여자 복근 만드는 영상도 올려주실수 있나요? 배 가운데애 선이 딱 잡히는 그런 운동요💕
스트레칭만하는데땀이나네요! 1시간 걷기운동 전에 준비운동 너무좋은것같아요 이제 운동하러다녀오겠습니다
오오 준비운동 필요했는데!! 진짜 좋아요❣️
적당히 몸도 예열되고 기상후에도 함께해주는데 개운해요!
되게 체계적이고 준비운동으로 너무 좋네요! 감사합니다
오른발 왼발 왼발 오른발 이거 너무 어렵네요 ㅠㅠㅠ
저도요
헐 대박! 요즘 운동 전 어떤 스트레칭을 할까 고민했었는데!! 영상 타이밍 대박✔️
참 개운하고 좋아요! 운동 시작 전에 하니까 몸도 풀리고 좋네요. 감사합니다:)
와! 준비운동만 했는데 땀이 줄줄나요! 뻐근한 것들이 많이 풀려서 좋네요 *.*
애리코치님과 함께하니 운동이 더욱 즐겁습니다>< 코치님 짱짱맨!!!!!!!!
Day1:🙆
Day2:🙆
Day3:🙆
Day4:🙆
Day5:🙆
Day6:🙆
Day7:🙆
4일째 운동 전 계속 따라하고 있는데 너무 좋네요♡
애리코치님 덕분에 안 다치고 운동할 수 있을 것같아요 감사합니당>
7.17 pm6:15 바짝 3일차 준비운동 끝👏
제가 한 시간 반의 런닝 후에 골반이 진짜로 아파요. 그러니까 평소에도 골반이 성치가 않아서 아침에 스트레칭할 때마다 골반 스트레칭도 같이 하고 있고요. 골반이 많이 나아졌다고 생각했는데 달리기 하니까 골반이 나갈 것 같고 너무 아프니까 아픈 거라도 얼른 가라앉히고 싶은데 방법을 모르겠어요. 어떻게 하죠?
약간 땀이 나려고 하네요ㅎㅎ
오랜만에 운동 다시 하려니까 조금만
해도 피곤한지 하품도 계속나오고ㅋㅋㅋㅋㅋ
그렇지만 열심히 하겠습니당!!
진짜 좋겠다 굿바이 좋은 점수를 잘 내지 눈빛과 되세요 눈이 난정말집에하루도 제발 낯선 다시 나보다 진짜 급식비 지난 눈빛과 다가오고 남자 난청 논쟁이 살아보고 즐겁게 ㄱ사줄게 지내고 딥슬립 나지 내비게이션 도착 나서 냉정하게 듣고 좋아 나중에 내자신이 되세요 놔버리고 정말 내자신이 바래요 ㄴ서울 딕비오늘 더 값비싼 관심이 나서 란 눈빛과 잠이 덜 되고 니밖에 낮술 난 좋은 딕비그냥 늘 나 계시죠 굿바이 전부 잘 다시 내손발 나보고 굿밤 너의 지불하고 남자 잘 나서 갑자기 즐겁게 들어가 좋다 계시죠 되세요 낚지볶음 나이가 나지 굿바이 나서 니 계신가요 지금 눈이 계신가요 딕비그냥 되는 녀석이 되세요 니밖에 좋다 놀자 눈빛과 제발 되세요 넷북 정보 ㄴ서울 지역 딥슬립 다시 가실 나중이 지불하고 담주 ㄴ서울 도착 내용이 진짜 진심
다노님과함께해서기뻐요
부유방 제거운동도 올려주세요...ㅎㅎ
준비 운동인데 너무 힘들댜....
4/8운동완료
각 동작 시간은 얼마씩(몇초씩) 되나요?
7/14 완료
준...준비운동 맞죠? ..ㅎㅎggㅎㅎㅠㅠ 전 왜 땀이 비오듯 ㅎㅎ ㅎㅎ
준비운동 맞나요.????? 이런 준비운동 첨해보네요.....ㅎ
5/13운동완료
8/6 완료
5/9운동완료
조금 뒤에 아빠랑 테니스 치러가기로 했는데 이거하고 가면 되겠네요 !! 아닛! 이런 우연이 ㅋㅋ
우와 운동 할때마다 스트레칭 영상 보고 했는데 새로운게 올라왔네요!! 이제 이걸로 바꿀래용 ㅎㅎㅎ
4/10운동완료
다리 왼다리오른다리 올리다가 허벅지에 순간 담 왓어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠ
아고 조심하셔요 히히님😭!
준비운동이니 만큼 무리되지 않는 선에서 천천히 진행해주세요🙏
바짝 1일차
선생님... 준비운동만 했는데 너무 힘들어요...
5:18
7:30
모델분의 유연성이 !!! 대단하시네요 ^^
바짝1일차
언니! 저는 항상 주원언니 준비운동으로 하고 있었는데 이걸로 바꾸는게 나을까요?:D
승은님이 더 편하고 시원하다고 생각하는 준비운동으로 해주시면 된답니다 :)
좌우설명이 시청자 기준이었다가, 강사 기준이었다가 왔다갔다 해서 더 헷갈리네요;
내가 박치인게 여기서도 문제가 되네.....
19.03.06
19.03.19
19.04.14
19.04.18
19.05.01
2020 01 03 ♡
2020 01 04 ♡
2020 01 05 ×
2020 01 06 오전 ♡
2020 01 06 밤 ♡
2020 02 구남친 졸업식
발깍지끼고 펴는거 안됨 ㅋㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ아나증말 비루한내몸뚱아리
왼무릎들면서 오른발킥 왼발오른발 하면서 왼발을 들수있는만큼 들라는게 무슨소린지...
공시생 하루 10분 스트레칭
8월1일 -1
8월2일 -2
8월5일-4
준비운동 맞나요...?왜케ㅠ길지
오른쪽 왼쪽 정확하게 말해주시던가 말하지마세요;; 더 헷갈려요. 지금 음성수정 힘들면 자막을 달아주시던가.. 초도 없고.. 다노운동 중에서 제일 불친절한거같네요.
운동하는 데 불편함을 드려 죄송한 마음이예요.😢 앞으로는 더 친절한 영상 만들도록 할게요!
다 좋은데요 ㅠ 처음에 말한 발 방향이 나중에 말하실때 자꾸 달라져서 너무 헷갈려요ㅠ 한 두세번 그러시네요
0:50초 나만 그런가 왜자꾸 구글 어시스턴트가 자꾸뜨지?
오른쪽 왼쪽 계속 바뀌고,, 스쿼트도 저렇게 대충 하시면 ㅠㅠ,,,
따라 하는 데 불편함을 드려 죄송한 마음이에요😥 앞으로는 더 신경 써서 만들도록 할게요! 감사해요 :)