Clase Completa para Empezar a Meditar "EL FIN DEL SUFRIMIENTO" ➽➽➽ ruclips.net/video/KcPNlnKSP20/видео.html Si llevas poco tiempo meditando mira 👀 esta lista con consejos para aprender y mejorar 👉🏽: bit.ly/PrMedit Y 👀 esta otra con meditaciones ideales 🙌🏼 para comenzar 👉🏽: bit.ly/PrimPasos
Hola Yolanda, desde hace años he oído una y otra vez, y otra vez tus vídeos, tu voz es incomparable y he podido calmar mi mente y ansiedad soy un testimonio de la efectividad de tus vídeos de mindfulness , muchas gracias 🙏
Oh! qué alegría Maximiliano, muchas gracias por tanto tiempo de seguimiento, y por comentar y compartir tu experiencia que ayudará a otras personas en este camino también.
Gran mejora de la calidad del sonido con respecto a tus primeros vídeos!! Muchas gracias por tus vídeos, me han ayudado mucho en momentos de ansiedad. Espero que continúes con este formato de sesiones de mindfulness de 10-15min, porque es perfecto. Eternamente agradecido, cuídate!
Gracias por el comentario. Se va aprendiendo en el camino y, desde luego, se va comprando nuevo material. En cuanto a la duración de las sesiones, con el tiempo y la práctica 10-15 minutos es muy, muy, muy poco. El tiempo ideal para cada persona es diferente. Por eso hay meditaciones cortas, moderadas (30 minutos), y otras más largas. Con el tiempo se avanza a sesiones muy largas sin guía verbal alguna, por eso esas no se ven en el Canal, porque ya no son necesarias.
Hay un dicho Zen apropiado para el tiempo que se debe meditar: Deberias meditar 20 minutos al día, salvo que estés muy ocupado, en tal caso deberías meditar 1 hora. 😘
@@kensholife alguna vez oí ese dicho y lo tenía olvidado, a ver si no lo olvido, porque realmente es muy bueno. Y cuando podemos meditar una hora se nota muchísimo.
Muchas gracias, Yolanda! Aprecio enormemente estás meditaciones. Me brindan momentos especiales de gozo. En esta ocasión deseo expresar mi agradecimiento y mi deseo de una Feliz Nochebuena y Navidad en el regocijo del encuentro con los seres queridos.
Muchas gracias en estos momentos que estamos viviendo que la mente se adueña de las circunstancias y los pensamientos me invaden La meditación y tomar consciencia en el momento presente cambio la percepción De lo que veo y pienso . Gracias otra vez por sus conocimientos y ayuda
Te doy la bienvenida, Whitegeta, practica todos los días, empieza por meditaciones fáciles como esta. Suscríbete al Canal para no perderte las novedades.
Hola Yolanda Soy Sergio de Buenos Aires Estoy muy contento que hayas hecho este ejercicio de nuevo. El anterior primeros pasos era mi ejercicio de cabecera. Es espectacular la cantidad de ejercicios que haz hecho desde que tuviste un Párate. No me da el tiempo, pero este ejercicio es genial, no tengo palabras de agradecimiento. Gracias y a ver cuándo te vienes por Buenos Aires a dar una conferencia. Gracias.
Holiiii, vengo por parte de Pilar Sousa, me recomendó tu canal, además deseo instaurarme en la meditación y como soy principiante me dijo que el mejor camino era el Mindfulness, muchas gracias por subir el video, un albarazo
Gracias, me alegro mucho que te guste y bienvenida al Canal. Si no te has suscrito aún, te sugiero que lo hagas, aquí encontrarás mucho material para meditar, y vídeos que te orientarán también. Prueba esta versión más moderna con muy buen audio, sin música: bit.ly/3eEwbRY, y con música: bit.ly/3r20kk0
Poco a poco lo conseguirás. Mira las listas de reproducción. Hay varias con consejos para meditar 🧘🏻♀️ que te pueden ayudar mucho. Bienvenida de nuevo. 🧡
Hola Dra yolanda buenos dias, yo quiero decirle que nunca he echo meditaciones. Y con usted he tratado de hacerlo pero no puedo concentrarme y me aburro mu rapido y no termino de hacerla, me inquieta estar sentada en un mismo lugar sin moverme
Es acostumbrarse y es cuestión de disciplina Edith. No pasa nada por aburrirse, tenemos sobrevalorizado que tenemos que estar entretenidos. Es necesario pasar por esa etapa de "aburrimiento" inicial para empezar a disfrutar la meditación. Pero teniendo siempre claro, que lo importante no es que sea chulo, o tener experiencias bonitas, eso puede ocurrir, pero el 90% es disciplina, aumentar la atención, entrenarla, tomar conciencia de cómo funciona la mente. Es como el deporte, o incluso el arte, los beneficios se logran de ese continuar, de esa disciplina.
@@YolandaCalvo eso perdidamente es lo que me falta mucha disciplina y constancia.Todo lo que empiezo lo dejo tirado me aburrí muy rápido cuando no veo resultados Microondas. Jejeje
No recuerdo haber llorado en esta meditación. Me emocioné en un directo en una ocasión por los mensajes que mandaban los sanitarios durante la peor fase del Covid.
@@mariarosaarteagaromero8326 ¡Ah! se coló un acento. :-) No dices qué es lo que sientes, que es importante, se puede llorar de muchas cosas. Puedes llorar en una meditación de tristeza o de emoción positiva. En el primer caso sería que entras en contacto con algo que está dentro de ti y con lo que intentabas no entrar en contacto. En el caso segundo se llora por el descubrimiento de algo que hay dentro de ti, y que es maravilloso, y que tenías olvidado.
Hola Adriana, no es necesario que cambies el ritmo de la respiración, solo que observes cómo es. Esta meditación que te paso en este enlace es antigua, tiene mal audio, pero a la gente le gusta mucho, tiene 3 millones de visualizaciones, porque es muy fácil de seguir, y la siguiente que suba verás que es de ese tipo, para aprender, y que te guiará, y que no tienes que cambiar nada en tu respiración: bit.ly/3vfEryj
Al hacer este ejercicio me han salido por lo menos 1000 bostezos 🤣. Y tengo los ojos completamente mojados (por bostezar. A mí a veces me lloran los ojos cuando me pasa). Es difícil concentrarse así 🤣
Hola Yolanda Calvo, encuentro muy interesante y poderosos estos videos de mindfulness. Estoy interesado en comenzar las practicas de este ejercicio, incluso quiero vivir la experiencia para luego aplicarlos o indicarlos en mis pacientes. Una pregunta, en que orden pudiera verlos una persona como yo que quiero comenzar a practicar y con que frecuencia seria recomendable?
Es recomendable comenzar por meditaciones como las de esta lista ruclips.net/p/PLdxUKi3Edf8Q-Ru0gYrB9gHy95i4wH5zy, la práctica diaria, como la higiene de los dientes. Leer libros y formarse. Avanzar poco a poco. Bienvenido.
Hola Arturo, es largo para explicar aquí, pero lo expliqué en esta entrada del blog. yolandacalvo.com/conciencia-o-consciencia/. Si no lo conoces y no te has suscrito, te lo recomiendo 😉
Buenos dias Yolanda es la primera vez que veo un video tuyo y me encanto, pero siento que no lo hago bien al momento de respirar me cuesta inflar el abdomen y luego soltar el aire, me podrias ayudar con eso, recomendadome algo para poderlo lograr, gracias y saludos.
Hola Mary, ¡bienvenida! Tu pregunta es un problema muy frecuente y, de hecho, la contestaré con más detalle en el libro que estoy escribiendo y que saldrá en unos meses. En meditación lo importante es observar la respiración, sentirla tal y como esté. Pero ayuda mucho a calmar la mente tener una respiración abdominal lenta y tranquila. Esto se dice fácil. Al comienzo es frecuente que se bloquee. Se bloquea porque se bloquea la mente, quiere controlar y que salga bien, perfecto. Lo mejor es dejarlo fluir, como cuando te quedas mirando la chimenea. Tu respiración fluye serena. Ahora es aprender a observarla y dejar que el cuerpo haga lo que ya sabe hacer. Hay un pequeño truco y es describir en tiempo presente lo que quieres: mi respiración abdominal es serena y tranquila. Y la postura, por supuesto. Espalda recta, alineada, o tumbada boca arriba será la mejor forma de que la respiración abdominal fluya sin bloqueos.
Hola yolanda, me pasa que tengo muchos pensamientos que vienen pero no me terminan de "atrapar", aparecen y enseguida se van solos practicamente. Entonces lo que hago es... yo estoy en el abdomen, tomo concsiencia del pensamirnto y continuo en el abdomen.
Hola yolanda estuve intentando poner una mano o ambas manos en el estomago pero sigo sin tener claridad en la respiracion. Supongamos que me doy cuenta que un pensamiento me ha atrapado y no se a donde ir pq no SIENTO con claridad
Hola Yolanda! Mi mamá se llama como tu. Mi consulta es sobre la posición o postura, yo empecé hace poco con "meditaciones para dormir ", obviamente acostado. Pero se que las posiciones tradicionales son las budistas, ¿ qué me puedes aconsejar? Un beso desde Uruguay y gracias desde ya
Lo importante de la posición es que la cabeza y espalda estén alineadas y rectas, pero relajadas. Es un signo de atención. Tienen algo que potencia canales de energía, eres joven y podrás hacer esas posturas, por lo tanto inténtalo.
Hola Daniel, la mejor postura es la que tú puedas mantener. Cada persona es diferente. Yo tengo problemas en la espalda y la tengo que tener apoyada, por ejemplo. La clave es que la cabeza, cuello, y espalda estén en línea, pero con relajación, sea tumbados o sentados o de pie. La postura birmana está muy bien, pero incluso sentados en una silla, o tumbados boca arriba. La clave es que la postura física acompañe a la postura, a la actitud mental, es un yoga mental más que físico.
Yolanda me pasa que cuando enfoco mi mente en la resp abdominal a veces la siento y otras la imagino... no distingo cual es cual. Probé colocando las manos en mi abdomen y probé pegandome una cinta pero sigo sin saber donde estoy. Qué recomiendas?
Hola Agustín, me da la sensación de que piensas demasiado. Sentir es sentir, no imaginar, estoy prácticamente segura de que sientes, pero que te calientas la cabeza dudando si estás sintiendo o lo estás imaginando. Nota la sensación, sea como sea, acepta cómo te llegue, y no te "calientes la cabeza" 😂. Pellízcate, lo sientes? o lo imaginas? Son trucos de la mente para no dejar de pensar. Céntrate en lo que sientes. Con el tiempo se irá aquietando esa duda.
Yolanda una pregunta, hace un tiempo ya que estoy practicando esta meditación varias veces al día y me he dado cuenta que cuando el pensamiento desaparece la concentración se va sola automaticamente a la respiración, puede ser?
Claro que sí, es uno de los asientos de la Conciencia o, mejor dicho, una de las puertas de Acceso a la Conciencia. Por eso se insiste tanto desde hace miles de años en la respiración. Es muy poderosa.
Clase Completa para Empezar a Meditar "EL FIN DEL SUFRIMIENTO" ➽➽➽ ruclips.net/video/KcPNlnKSP20/видео.html
Si llevas poco tiempo meditando mira 👀 esta lista con consejos para aprender y mejorar 👉🏽: bit.ly/PrMedit
Y 👀 esta otra con meditaciones ideales 🙌🏼 para comenzar 👉🏽: bit.ly/PrimPasos
Siiiii las hice todas El fin del sufrimiento varias geacias
Hace unos años el pionero "primeros pasos" fue mi inicio en mindfulness, desde ahí no pare nunca mas. Muchas gracias !
Hola Yolanda, desde hace años he oído una y otra vez, y otra vez tus vídeos, tu voz es incomparable y he podido calmar mi mente y ansiedad soy un testimonio de la efectividad de tus vídeos de mindfulness , muchas gracias 🙏
Oh! qué alegría Maximiliano, muchas gracias por tanto tiempo de seguimiento, y por comentar y compartir tu experiencia que ayudará a otras personas en este camino también.
Gracias Yolanda. Nunca está de más recordar los fundamentos de la practica
Una GENIA total Yolanda
Gracias
Gracias
Sergio de Buenos Aires
De nada, Sergio
Gran mejora de la calidad del sonido con respecto a tus primeros vídeos!! Muchas gracias por tus vídeos, me han ayudado mucho en momentos de ansiedad.
Espero que continúes con este formato de sesiones de mindfulness de 10-15min, porque es perfecto. Eternamente agradecido, cuídate!
Gracias por el comentario. Se va aprendiendo en el camino y, desde luego, se va comprando nuevo material.
En cuanto a la duración de las sesiones, con el tiempo y la práctica 10-15 minutos es muy, muy, muy poco. El tiempo ideal para cada persona es diferente. Por eso hay meditaciones cortas, moderadas (30 minutos), y otras más largas. Con el tiempo se avanza a sesiones muy largas sin guía verbal alguna, por eso esas no se ven en el Canal, porque ya no son necesarias.
Hay un dicho Zen apropiado para el tiempo que se debe meditar: Deberias meditar 20 minutos al día, salvo que estés muy ocupado, en tal caso deberías meditar 1 hora. 😘
@@kensholife alguna vez oí ese dicho y lo tenía olvidado, a ver si no lo olvido, porque realmente es muy bueno. Y cuando podemos meditar una hora se nota muchísimo.
Genial Yolanda, muchas gracias 🤗🤗😘😘👏👏👏
Con mucho gusto
Gracias Yolsnda.Es muy difícil requiere mucha concentración.Debo repetirla hasta que salga sentir LA VIDA LA ENERGÍA
Tu voz transmite serenidad
Muchas gracias, Yolanda! Aprecio enormemente estás meditaciones. Me brindan momentos especiales de gozo. En esta ocasión deseo expresar mi agradecimiento y mi deseo de una Feliz Nochebuena y Navidad en el regocijo del encuentro con los seres queridos.
Igualmente María. Gracias por tus bonitas palabras
Muchas gracias en estos momentos que estamos viviendo que la mente se adueña de las circunstancias y los pensamientos me invaden
La meditación y tomar consciencia en el momento presente cambio la percepción
De lo que veo y pienso . Gracias otra vez por sus conocimientos y ayuda
Hace un par de años que se meditar pero últimamente me costaba, este video me ayudó mucho para retomar. Gracias!
Estupendo!
Es mi primer dia de meditacion me lo ha aconsejado una compañera de trabajo enfermera y supervisora general gracias.
Te doy la bienvenida, Whitegeta, practica todos los días, empieza por meditaciones fáciles como esta. Suscríbete al Canal para no perderte las novedades.
Saludos desde México. Te admiro y me encanta La Paz que emanas Yolanda 🕉
Que bien Yolanda. Muchísimas gracias.
Que bueno que has retomado los videos, lo necesitamos mucho para estos días difíciles, saludos!!
En este primeros pasos la voz y el tono son una maravilla 😊
Gracias. Este no está grabado con un micrófono tan bueno. Me alegro que te guste.
GRACIAS GRACIAS GRACIAS GRACIAS GRACIAS !! ABRAZO DE LUZ !!
Gracias a ti
Gracias Yolanda. Lo uso mucho hace varios años. Saludos desde Argentina.
Gracias gracias gracias nuevamente
Hola Yolanda
Soy Sergio de Buenos Aires
Estoy muy contento que hayas hecho este ejercicio de nuevo.
El anterior primeros pasos era mi ejercicio de cabecera.
Es espectacular la cantidad de ejercicios que haz hecho desde que tuviste un Párate.
No me da el tiempo, pero este ejercicio es genial, no tengo palabras de agradecimiento.
Gracias y a ver cuándo te vienes por Buenos Aires a dar una conferencia.
Gracias.
Gracias por tus palabras y tu deseo de que vaya por allí. Espero que sea cierto algún día.
Me ha encantado también esta meditación. Muchas gracias!! 🙏🙏
Me estoy iniciando Yolanda y me sienta muy bien, muchas gracias
Muchas gracias y Bienvenida al Canal. Si no te has suscrito aún, considera hacerlo, es gratis 🤗
Ya estoy suscrita, gracias😘
Me encantan tus videos, Yolanda! Muchas veces logro vivir una sensación de inmensidad en la relajación, que es muy reconfortante.🙏🙏🙏
gracias, cuando pasa eso es precioso
Gracias esta muy fácil de seguir la meditación felicidades
Gracias Yolanda! He aprendido mucho con tus audios
Holiiii, vengo por parte de Pilar Sousa, me recomendó tu canal, además deseo instaurarme en la meditación y como soy principiante me dijo que el mejor camino era el Mindfulness, muchas gracias por subir el video, un albarazo
Gracias, me alegro mucho que te guste y bienvenida al Canal. Si no te has suscrito aún, te sugiero que lo hagas, aquí encontrarás mucho material para meditar, y vídeos que te orientarán también. Prueba esta versión más moderna con muy buen audio, sin música: bit.ly/3eEwbRY, y con música: bit.ly/3r20kk0
Muchas gracias. He usado bastante sus vídeos. Los comparto. Una excelente guía
Gracias por la difusión y el seguimiento. ☺️
Gracias Yolanda! Lo defines muy bien!
Como siempre Yolanda, que bien me hacen tus meditaciones. Gracias, gracias!!
Yolanda muy buenos tus vídeos
Buen día Yolanda. Saludo especial desde Colombia
Gracias.
Tal como me dijiste..aqui estoy...ya hice o.intente hacer mi primera pràctica, algo.que parece facil que difícil es..
Mañana ...màs...
Gracias
Poco a poco lo conseguirás. Mira las listas de reproducción. Hay varias con consejos para meditar 🧘🏻♀️ que te pueden ayudar mucho. Bienvenida de nuevo. 🧡
Un abrazo muy grande
Que bueno! Lo voy a súper compartir! Para amigos que de inician está genial! Gracias Yolanda!
Me encanta pasar las noches contigo... 😂😂😂 en buen sentido, es muy placentero escucharte! Abrazos 🤗
😂muchas gracias Gina, parece que "duermo" en muchos sitios
Graciasss
De nada
Hola Dra yolanda buenos dias, yo quiero decirle que nunca he echo meditaciones. Y con usted he tratado de hacerlo pero no puedo concentrarme y me aburro mu rapido y no termino de hacerla, me inquieta estar sentada en un mismo lugar sin moverme
Es acostumbrarse y es cuestión de disciplina Edith. No pasa nada por aburrirse, tenemos sobrevalorizado que tenemos que estar entretenidos. Es necesario pasar por esa etapa de "aburrimiento" inicial para empezar a disfrutar la meditación. Pero teniendo siempre claro, que lo importante no es que sea chulo, o tener experiencias bonitas, eso puede ocurrir, pero el 90% es disciplina, aumentar la atención, entrenarla, tomar conciencia de cómo funciona la mente. Es como el deporte, o incluso el arte, los beneficios se logran de ese continuar, de esa disciplina.
@@YolandaCalvo eso perdidamente es lo que me falta mucha disciplina y constancia.Todo lo que empiezo lo dejo tirado me aburrí muy rápido cuando no veo resultados Microondas. Jejeje
Buen día.. excelente tus meditaciones.. Me gustaría saber porque lloró al realizar la meditación?
No recuerdo haber llorado en esta meditación. Me emocioné en un directo en una ocasión por los mensajes que mandaban los sanitarios durante la peor fase del Covid.
@@YolandaCalvo disculpe que no me supe explicar... La pregunta es por qué yo lloro al realizar la meditación?
@@mariarosaarteagaromero8326 ¡Ah! se coló un acento. :-) No dices qué es lo que sientes, que es importante, se puede llorar de muchas cosas. Puedes llorar en una meditación de tristeza o de emoción positiva. En el primer caso sería que entras en contacto con algo que está dentro de ti y con lo que intentabas no entrar en contacto. En el caso segundo se llora por el descubrimiento de algo que hay dentro de ti, y que es maravilloso, y que tenías olvidado.
Gracias por compartir esta técnica 🙏 quiero aprender hacer la respiración consciente, es lenta o rapida. Como la hago? Gracias
Hola Adriana, no es necesario que cambies el ritmo de la respiración, solo que observes cómo es. Esta meditación que te paso en este enlace es antigua, tiene mal audio, pero a la gente le gusta mucho, tiene 3 millones de visualizaciones, porque es muy fácil de seguir, y la siguiente que suba verás que es de ese tipo, para aprender, y que te guiará, y que no tienes que cambiar nada en tu respiración: bit.ly/3vfEryj
Al hacer este ejercicio me han salido por lo menos 1000 bostezos 🤣. Y tengo los ojos completamente mojados (por bostezar. A mí a veces me lloran los ojos cuando me pasa). Es difícil concentrarse así 🤣
ay madre 😂
Hola Yolanda Calvo, encuentro muy interesante y poderosos estos videos de mindfulness. Estoy interesado en comenzar las practicas de este ejercicio, incluso quiero vivir la experiencia para luego aplicarlos o indicarlos en mis pacientes. Una pregunta, en que orden pudiera verlos una persona como yo que quiero comenzar a practicar y con que frecuencia seria recomendable?
Es recomendable comenzar por meditaciones como las de esta lista ruclips.net/p/PLdxUKi3Edf8Q-Ru0gYrB9gHy95i4wH5zy, la práctica diaria, como la higiene de los dientes. Leer libros y formarse. Avanzar poco a poco. Bienvenido.
Consciencia o Conciencia . Cual es la diferencia ? . Muchas gracias .
Hola Arturo, es largo para explicar aquí, pero lo expliqué en esta entrada del blog. yolandacalvo.com/conciencia-o-consciencia/. Si no lo conoces y no te has suscrito, te lo recomiendo 😉
Buenos dias Yolanda es la primera vez que veo un video tuyo y me encanto, pero siento que no lo hago bien al momento de respirar me cuesta inflar el abdomen y luego soltar el aire, me podrias ayudar con eso, recomendadome algo para poderlo lograr, gracias y saludos.
Hola Mary, ¡bienvenida! Tu pregunta es un problema muy frecuente y, de hecho, la contestaré con más detalle en el libro que estoy escribiendo y que saldrá en unos meses. En meditación lo importante es observar la respiración, sentirla tal y como esté. Pero ayuda mucho a calmar la mente tener una respiración abdominal lenta y tranquila. Esto se dice fácil. Al comienzo es frecuente que se bloquee. Se bloquea porque se bloquea la mente, quiere controlar y que salga bien, perfecto. Lo mejor es dejarlo fluir, como cuando te quedas mirando la chimenea. Tu respiración fluye serena. Ahora es aprender a observarla y dejar que el cuerpo haga lo que ya sabe hacer. Hay un pequeño truco y es describir en tiempo presente lo que quieres: mi respiración abdominal es serena y tranquila. Y la postura, por supuesto. Espalda recta, alineada, o tumbada boca arriba será la mejor forma de que la respiración abdominal fluya sin bloqueos.
Mil gracias por contestar, te lo agradezco mucho, estare al pendiente de tu libro😀
Hola yolanda, me pasa que tengo muchos pensamientos que vienen pero no me terminan de "atrapar", aparecen y enseguida se van solos practicamente. Entonces lo que hago es... yo estoy en el abdomen, tomo concsiencia del pensamirnto y continuo en el abdomen.
Hola Agustín, eso es lo que indico en el vídeo. Perfecto.
Hola yolanda, estaría teniendo dificultad para sentir la respiración abdominal. Me cuesta sentir esa zona, qué me recomiendas?
Pon tu mano sobre el estómago, te será más fácil notarlo así.
Hola yolanda estuve intentando poner una mano o ambas manos en el estomago pero sigo sin tener claridad en la respiracion. Supongamos que me doy cuenta que un pensamiento me ha atrapado y no se a donde ir pq no SIENTO con claridad
Hola Yolanda! Mi mamá se llama como tu. Mi consulta es sobre la posición o postura, yo empecé hace poco con "meditaciones para dormir ", obviamente acostado. Pero se que las posiciones tradicionales son las budistas, ¿ qué me puedes aconsejar? Un beso desde Uruguay y gracias desde ya
Lo importante de la posición es que la cabeza y espalda estén alineadas y rectas, pero relajadas. Es un signo de atención. Tienen algo que potencia canales de energía, eres joven y podrás hacer esas posturas, por lo tanto inténtalo.
@@YolandaCalvo tengo 62 años, solamente aparento menos 😊
@@YolandaCalvo no me quedó claro cuál posición recomiendas ¿ tipo birmana ? Porque loto o medio loto no me da la elasticidad. Gracias por responder 😊
Hola Daniel, la mejor postura es la que tú puedas mantener. Cada persona es diferente. Yo tengo problemas en la espalda y la tengo que tener apoyada, por ejemplo. La clave es que la cabeza, cuello, y espalda estén en línea, pero con relajación, sea tumbados o sentados o de pie. La postura birmana está muy bien, pero incluso sentados en una silla, o tumbados boca arriba. La clave es que la postura física acompañe a la postura, a la actitud mental, es un yoga mental más que físico.
@@YolandaCalvo que amable que eres, gracias de corazón
Yolanda me pasa que cuando enfoco mi mente en la resp abdominal a veces la siento y otras la imagino... no distingo cual es cual. Probé colocando las manos en mi abdomen y probé pegandome una cinta pero sigo sin saber donde estoy. Qué recomiendas?
Hola Agustín, me da la sensación de que piensas demasiado. Sentir es sentir, no imaginar, estoy prácticamente segura de que sientes, pero que te calientas la cabeza dudando si estás sintiendo o lo estás imaginando. Nota la sensación, sea como sea, acepta cómo te llegue, y no te "calientes la cabeza" 😂. Pellízcate, lo sientes? o lo imaginas? Son trucos de la mente para no dejar de pensar. Céntrate en lo que sientes. Con el tiempo se irá aquietando esa duda.
Yolanda una pregunta, hace un tiempo ya que estoy practicando esta meditación varias veces al día y me he dado cuenta que cuando el pensamiento desaparece la concentración se va sola automaticamente a la respiración, puede ser?
Claro que sí, es uno de los asientos de la Conciencia o, mejor dicho, una de las puertas de Acceso a la Conciencia. Por eso se insiste tanto desde hace miles de años en la respiración. Es muy poderosa.