- Partie 1 : créer une armure souple autour du corps 0:00 Introduction 1:49 Hanging 7:23 Rotation externe 10:36 Souplesse des épaules 19:42 Force des omoplates 28:18 Coudes et poignets - Partie 2 : développer une force extrême 36:55 Force maximale 41:43 Force bras pliés et tendus 55:09 Exercices accessoires 56:33 Force organique 1:04:10 Gérer les tensions - Partie 3 : créer son propre entraînement 1:06:39 Structure 1:13:49 Cycles 1:15:28 Conclusion
Ouahou ! Je découvre ta chaîne et c'est hyper complet, bravo et merci. Je suis gymnaste et je cherchais des routines pour maintenir ma souplesse et musculature pendant les vacances pour ne pas tout perdre et là je viens de tomber sur une vraie pépite. Reste à voir si j'arrive à faire tous les exercices régulièrement mais c'est vraiment génial pour pouvoir gagner en force, en souplesse et surtout ne pas se blesser. Évidemment cette vidéo est dans ma playlist et je vais aller mettre celle pour les jambes 😊 Merci 🙏🏻
Hello Clément Vraiment au Top cette vidéo est une mine d'or. Je te suis depuis plus d'un an et demi maintenant, avec le rdv hebdomadaire du dimanche matin et ta newsletter. Bref max de reconnaissance pour tes partages et ton temps.
Merci Clément pour ce precieux cadeau . Je garde en tête la somme de travail que cela demande de faire une vidéo. Et j'imagine a peine le temps passé à organiser les différents exercices avec explications/démonstrations. J'admire ta capacité à transmettre ta passion en termes simples et bienveillants. Ta philosophie me convient bien. Pas d'esprit guerrier. Pas de "no pain-no gain" ! Bref un cours magistral pour une articulation hyper fonctionnelle et souvent pas assez travaillée (pour moi) dans tout sa complexité. Merci mille fois. Amicalement 😊 Axel
Un travail remarquable. Du sens, du détail, tout y est. Vraiment inspirant. J espère que tu vas continuer à dispenser tes enseignements pendant encore longtemps et que tu en auras les retours mérités. Merci à toi.
Grace a tout ce que tu explique je m'aperçois à quel point nos anciens dans le monde du karaté appliquait beaucoup de tes techniques, d'ailleurs un entrainement complet et sérieux de formation du corps en karaté comporte beaucoup de tes techniques parfois bien sur appliqué en fonction du besoin spécifique !!!!
Merci beaucoup pour cet énorme partage, je vais l'ajouter dans mon cycle d'entrainement. J'adore ta pédagogie et très admiratif de ton travail. Merci énormément pour toutes tes vidéos. Et hâte de voir les prochains guide ultime ;)
Déjà félicitations pour la vidéo elle est énorme! Au propre comme au figuré 😂. Quelques questions tout de même😊 1) les arching pull up : J’ai une barre de traction dans un cadre de porte, est ce que remplacer l’exercice par une traction avec une main sur une sangle ou un élastique? 2)Les curls et les ext.de triceps tu en parles dans la vidéo? Je les ai loupés?😅
Merci beaucoup ! 1) Oui. Et si tu peux organiser un système de poulie, c'est encore mieux 2) J'en parle, mais je n'ai pas présenté de tuto détaillé dans la mesure où ce sont des exercices simples et mon temps était limité haha
@@MouvementConscient et puis j’ai une autre question stp 😊. J’imagine que pour la force max il faut tout donner pour progresser, mais pour les autres par exemple les poignets, les rotations externe, les curls est-ce qu’on doit rester dans un confort relatif ou on doit essayer d’arriver tout juste à la dernière répétition?
Merci beaucoup j’adore ce que tu fais t’es vidéos sont vraiment super ! 👌🏼 J’ai juste une question, je n’arrive pas trop à imaginer une séance de niveau intermédiaire par rapport à la poussée du meme type donc de celle par rapport au tirage. Est ce que tu pourrais m’en proposer une rapidement si tu as le temps ? Sinon bon courage pour la suite et continue comme ça 😁
Merci ! Les exercices proposés dans cette vidéo peuvent très bien convenir à un public intermédiaire également. Il s'agit de s'approcher du HSPU à amplitude complète, ainsi que de la pompe en planche. A ça tu peux rajouter des exercices d'isolation des triceps :)
Bonjour, je t'ai découvert très récemment et j'adore tout ton contenu. Je pratique l'haltérophilie et, quel guide ultime et quelle formation me conseillerais-tu pour progresser ? Bonne continuation
Bonjour Clément. C'est la troisième vidéo de ta chaîne à laquelle j'assiste. De manière générale, j'ai pu relever des facteurs communs à beaucoup de tes exercices prodigués. Ils permettent d'avancer dans la pratique de la calisthénie . Sans jamais citer cette pratique (du moins les vidéos que j'ai vues), tu nous invites à appliquer des exos de Force/Mobilité/Eplosivité et... Endurance. Ma question: J'ai une morphologie similaire à la tienne (en moins bien 😊). Je suis légèrement au dessus de mon IMC normatif. Dois je travailler l'endurance ? La force? La régularité ? Bref, de chez moi ou à la salle, comment devenir "bon" en calisthénie de manière holistique? Peut-être une réponse en vidéo ? En tout cas merci pour ta pédagogie ainsi que ton approche populaire sans trop de termes anatomiques complexes. Même si la médecine est ma passion, le fait de parler "français " à propos de mon corps rend plus réel l'apprentissage et la progression. Merci encore et longue Vie à ta chaîne. Respect pour le taf.
Hello, Merci pour ton retour ! Concernant ta question, tu dois t'entraîner spécifiquement à tes objectifs de calisthénie. Donc si tu veux réussir un mouvement compliqué sur une ou quelques répétitions (ex : traction à une main), travaille ta force maximale. Si tu veux faire beaucoup de tractions, travaille l'endurance-force, etc. La calisthénie est une discipline précise, donc tu ne peux pas travailler de manière holistique en restant dans les confins d'un sport. Il faut s'entraîner spécifiquement par rapport à la liste d'objectifs que tu as défini 💪
Bonjour Clément, je m'entraine dans un format pyramidal (12/10/8/5/3/1 répétition) dans le but de travailler endurance force et force, mieux vaut-il faire du pyramidal descendant pour utiliser les 12/10/8 rep comme échauffement, ou de l'ascendant? Merci
Hello, Ce que tu fais en premier progressera le plus. Donc commencer par peu de répétition à forte intensité favorisera la force max. Et réciproquement, commencer par des répétitions plus nombreuses favorisa l'endurance force. Néanmoins, en dehors d'un cycle spécifique, il te faut plus de répétitions pour travailler l'endurance/force
Donc si je décides de passer en 1/3/5/8/10/12, penses-tu que je doive réaliser un gros échauffement avant de faire ma répétition unique (à 90% de ma RM) ? ou juste les articulations ça ira, car dans ce sens (pyramidal ascendant), je n'ai plus de séries pour m'échauffer avant d'entamer la force! Merci de ta réponse@@MouvementConscient
35:30 mes poignets doivent être trop fragiles je n'arrive pas à poser les 2 en même temps le dos de la main au sol je sens que mes poignets vont se briser, que dois je faire pour les renforcer?
Salut dis moi pour l’exercice de poussée pompes atr y a t’il une différence entre les faire dos au mur ou ventre face au mur comme sur ta vidéo? Peut être l’angle de travail au niveau des épaules ? Merci d’avance 😊
En étant dos au mur, tout est différent : l'angle des épaules est différent, le mouvement est plus simple, tu ne peux pas bien protracter les omoplates et tu ne peux pas rester droit :)
- Partie 1 : créer une armure souple autour du corps
0:00 Introduction
1:49 Hanging
7:23 Rotation externe
10:36 Souplesse des épaules
19:42 Force des omoplates
28:18 Coudes et poignets
- Partie 2 : développer une force extrême
36:55 Force maximale
41:43 Force bras pliés et tendus
55:09 Exercices accessoires
56:33 Force organique
1:04:10 Gérer les tensions
- Partie 3 : créer son propre entraînement
1:06:39 Structure
1:13:49 Cycles
1:15:28 Conclusion
Un coach pédagogique de qualité je suis sûr qu’un jour tu auras la lumière que tu mérites 💪🏼
Merci beaucoup !
Merci infiniment de partager vos connaissances avec autant de pédagogie et qui plus est gratuitement. BRAVO.!!!
Avec grand plaisir ! Merci pour votre retour !
Ouahou ! Je découvre ta chaîne et c'est hyper complet, bravo et merci.
Je suis gymnaste et je cherchais des routines pour maintenir ma souplesse et musculature pendant les vacances pour ne pas tout perdre et là je viens de tomber sur une vraie pépite.
Reste à voir si j'arrive à faire tous les exercices régulièrement mais c'est vraiment génial pour pouvoir gagner en force, en souplesse et surtout ne pas se blesser.
Évidemment cette vidéo est dans ma playlist et je vais aller mettre celle pour les jambes 😊
Merci 🙏🏻
Merci beaucoup, ça fait plaisir à lire !
Hello Clément
Vraiment au Top
cette vidéo est une mine d'or.
Je te suis depuis plus d'un an et demi maintenant, avec le rdv hebdomadaire du dimanche matin et ta newsletter.
Bref max de reconnaissance pour tes partages et ton temps.
Merci beaucoup pour ton message, c'est encourageant !
Merci beaucoup pour ton message, c'est encourageant !
Une compile dense et ample...grand merci pour les efforts tant techniques que pédagogiques...vous souhaite l'audience que vous méritez.
Merci beaucoup !
Merci Clément pour ce precieux cadeau .
Je garde en tête la somme de travail que cela demande de faire une vidéo.
Et j'imagine a peine le temps passé à organiser les différents exercices avec explications/démonstrations.
J'admire ta capacité à transmettre ta passion en termes simples et bienveillants.
Ta philosophie me convient bien. Pas d'esprit guerrier. Pas de "no pain-no gain" !
Bref un cours magistral pour une articulation hyper fonctionnelle et souvent pas assez travaillée (pour moi) dans tout sa complexité.
Merci mille fois.
Amicalement 😊
Axel
Merci beaucoup pour ton commentaire et ton appréciation de mon travail !
J'espère que ce guide te sera bien utile :)
Une masterclasse merci. Je l'ai regardé 2 fois. Plus qu'à mettre en application mtn
Merci, ça fait plaisir !
Un travail remarquable. Du sens, du détail, tout y est. Vraiment inspirant. J espère que tu vas continuer à dispenser tes enseignements pendant encore longtemps et que tu en auras les retours mérités. Merci à toi.
Merci beaucoup pour ton message - ça fait plaisir à lire !
Merci pour cette vidéo, c'est exactement ce que je cherche sur youtube depuis 1mois! Impeccable !!
Parfait !
Grace a tout ce que tu explique je m'aperçois à quel point nos anciens dans le monde du karaté appliquait beaucoup de tes techniques, d'ailleurs un entrainement complet et sérieux de formation du corps en karaté comporte beaucoup de tes techniques parfois bien sur appliqué en fonction du besoin spécifique !!!!
Intéressant ! Pourrais-tu donner des exemples spécifiques ?
par exemple force et souplesse qui doivent être travailler en même temps ! @@MouvementConscient
Vidéo très importante avec des contenus intéressantes . Merci vraiment
Merci beaucoup !
Merci beaucoup pour cet énorme partage, je vais l'ajouter dans mon cycle d'entrainement. J'adore ta pédagogie et très admiratif de ton travail. Merci énormément pour toutes tes vidéos. Et hâte de voir les prochains guide ultime ;)
Merci beaucoup pour ton retour; c'est encourageant !
Je te découvre en ce moment, tu m'aide beaucoup merci !
Ah super, ça fait plaisir !
Merci Clément pour ce partage riche de conseils
Avec plaisir !
Merci pour tout ce partage de connaissance, ça change vraiment des contenus habituels, très instructif et bien expliqué, merciii c’est top 🧡
Merci beaucoup !
Excellente vidéo. Merci Clément
Merci !
Merci Clément !! Tu detailles vraiment tous les exos.
Avec plaisir ! Content que tu continues à me suivre depuis toutes ces années :)
Énorme contenu, à regarder sans modération, merci pour ce partage de conaissances :)
Merci pour ton retour ! Content que tu apprécies ce guide :)
Super vidéo
Merci !
Déjà félicitations pour la vidéo elle est énorme! Au propre comme au figuré 😂.
Quelques questions tout de même😊
1) les arching pull up : J’ai une barre de traction dans un cadre de porte, est ce que remplacer l’exercice par une traction avec une main sur une sangle ou un élastique?
2)Les curls et les ext.de triceps tu en parles dans la vidéo? Je les ai loupés?😅
Merci beaucoup !
1) Oui. Et si tu peux organiser un système de poulie, c'est encore mieux
2) J'en parle, mais je n'ai pas présenté de tuto détaillé dans la mesure où ce sont des exercices simples et mon temps était limité haha
@@MouvementConscient merci pour ta réponse!
@@MouvementConscient et puis j’ai une autre question stp 😊.
J’imagine que pour la force max il faut tout donner pour progresser, mais pour les autres par exemple les poignets, les rotations externe, les curls est-ce qu’on doit rester dans un confort relatif ou on doit essayer d’arriver tout juste à la dernière répétition?
Merci beaucoup j’adore ce que tu fais t’es vidéos sont vraiment super ! 👌🏼 J’ai juste une question, je n’arrive pas trop à imaginer une séance de niveau intermédiaire par rapport à la poussée du meme type donc de celle par rapport au tirage. Est ce que tu pourrais m’en proposer une rapidement si tu as le temps ? Sinon bon courage pour la suite et continue comme ça 😁
Merci !
Les exercices proposés dans cette vidéo peuvent très bien convenir à un public intermédiaire également. Il s'agit de s'approcher du HSPU à amplitude complète, ainsi que de la pompe en planche. A ça tu peux rajouter des exercices d'isolation des triceps :)
Super !! Merci 🤘
T'as pris une taille de t-shirt ces dernières années, non !!?
Avec plaisir !
Oui, en effet ! Je fais plus de travail de force ces derniers temps :)
Bonjour, je t'ai découvert très récemment et j'adore tout ton contenu.
Je pratique l'haltérophilie et, quel guide ultime et quelle formation me conseillerais-tu pour progresser ?
Bonne continuation
Cool, ça fait plaisir !
Je te conseille clairement le guide ultime sur la mobilité du squat
Bonjour Clément.
C'est la troisième vidéo de ta chaîne à laquelle j'assiste.
De manière générale, j'ai pu relever des facteurs communs à beaucoup de tes exercices prodigués. Ils permettent d'avancer dans la pratique de la calisthénie .
Sans jamais citer cette pratique (du moins les vidéos que j'ai vues), tu nous invites à appliquer des exos de Force/Mobilité/Eplosivité et... Endurance.
Ma question:
J'ai une morphologie similaire à la tienne (en moins bien 😊).
Je suis légèrement au dessus de mon IMC normatif.
Dois je travailler l'endurance ?
La force?
La régularité ?
Bref, de chez moi ou à la salle, comment devenir "bon" en calisthénie de manière holistique?
Peut-être une réponse en vidéo ?
En tout cas merci pour ta pédagogie ainsi que ton approche populaire sans trop de termes anatomiques complexes.
Même si la médecine est ma passion, le fait de parler "français " à propos de mon corps rend plus réel l'apprentissage et la progression.
Merci encore et longue Vie à ta chaîne.
Respect pour le taf.
Hello,
Merci pour ton retour !
Concernant ta question, tu dois t'entraîner spécifiquement à tes objectifs de calisthénie. Donc si tu veux réussir un mouvement compliqué sur une ou quelques répétitions (ex : traction à une main), travaille ta force maximale. Si tu veux faire beaucoup de tractions, travaille l'endurance-force, etc.
La calisthénie est une discipline précise, donc tu ne peux pas travailler de manière holistique en restant dans les confins d'un sport. Il faut s'entraîner spécifiquement par rapport à la liste d'objectifs que tu as défini 💪
Merci pour le temps et les précisions apportées 😊
Bonjour Clément, je m'entraine dans un format pyramidal (12/10/8/5/3/1 répétition) dans le but de travailler endurance force et force, mieux vaut-il faire du pyramidal descendant pour utiliser les 12/10/8 rep comme échauffement, ou de l'ascendant?
Merci
Hello,
Ce que tu fais en premier progressera le plus. Donc commencer par peu de répétition à forte intensité favorisera la force max. Et réciproquement, commencer par des répétitions plus nombreuses favorisa l'endurance force. Néanmoins, en dehors d'un cycle spécifique, il te faut plus de répétitions pour travailler l'endurance/force
Donc si je décides de passer en 1/3/5/8/10/12, penses-tu que je doive réaliser un gros échauffement avant de faire ma répétition unique (à 90% de ma RM) ? ou juste les articulations ça ira, car dans ce sens (pyramidal ascendant), je n'ai plus de séries pour m'échauffer avant d'entamer la force!
Merci de ta réponse@@MouvementConscient
35:30 mes poignets doivent être trop fragiles je n'arrive pas à poser les 2 en même temps le dos de la main au sol je sens que mes poignets vont se briser, que dois je faire pour les renforcer?
Tu peux surélever tes mains et/ou travailler sur une surface plus douce et/ou orienter davantage ton poids sur tes jambes
Salut dis moi pour l’exercice de poussée pompes atr y a t’il une différence entre les faire dos au mur ou ventre face au mur comme sur ta vidéo? Peut être l’angle de travail au niveau des épaules ?
Merci d’avance 😊
En étant dos au mur, tout est différent : l'angle des épaules est différent, le mouvement est plus simple, tu ne peux pas bien protracter les omoplates et tu ne peux pas rester droit :)
Super merci ❤
Merci combien de fois par semaines doit on faire cette séances ?
2 séances pour le premier protocole. 4 séances en tout pour le second
Faut faire tourner un max
Merci !