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스트레칭💛 하나 걸고런지자세1.2.3반대쪽 와서1.2.3💙 하나 변경비둘기자세1.상체downup2.발바닥으로밀고 돌아오기반대1.2.플랭크자세 손깍지,무릎 바닥1. 복부힘 고관절 편평2. 무릎 폈다 구부렸다1. 무릎떼고 버티기2. 완전 플랭크 10초홀딩플랭크 10초
스트레칭노란스프링 하나런지 자세양손풋바 ,발끝 캐리지끝, 발바닥 맞춰서1.장요근 이완2.양손 허리, 골반정렬과 척추라인 고정3. 무릎떼고4.어깨 활짝반대와서 1.2.3.4
쌤 여기서 뵙네용~! 구독 좋아요 하그갑니당ㅎㅎㅎ
꺄 쌤 반가워요!! 😖
완전 굿이에요 감사해요💜💜💜
꺄 감사합니다>_
내일 저는 이걸루 운동해봐야겠어요!좋은 영상 감사합니다 ㅎㅎ
본운동5번이 빠진건가요? 아니면 동작은 다 맞게 들어갔는데 숫자를 틀리신걸까용??
영상 찍을때는 수업때보다 횟수를 더 줄여서 한거같은데 그래서 숫자가 다르게 적힌거같아요 ㅎㅎ
04:33
색별로 스프링 세기 알려주세요~!
혹시 이 동작의 이름들을 알수 있을까요??
협회마다 이름이 조금씩 달라요! 본운동부터 스쿠터-런지로변형, 롱스트레치, 플랭크-고관절굴곡신전, 풋워크를 상체 올려서 복부운동으로 변경했고 점프까지 연결(점핑보드 생각하시면돼요), 풋스트랩 걸고 클램(중둔근), 백익스텐션, 흉추회전, 머메이드 입니당
05:53
스트레칭
💛 하나 걸고
런지자세
1.2.3
반대쪽 와서
1.2.3
💙 하나 변경
비둘기자세
1.상체downup
2.발바닥으로밀고 돌아오기
반대
1.
2.
플랭크자세 손깍지,무릎 바닥
1. 복부힘 고관절 편평
2. 무릎 폈다 구부렸다
1. 무릎떼고 버티기
2. 완전 플랭크 10초
홀딩
플랭크 10초
스트레칭
노란스프링 하나
런지 자세
양손풋바 ,발끝 캐리지끝, 발바닥 맞춰서
1.장요근 이완
2.양손 허리,
골반정렬과 척추라인 고정
3. 무릎떼고
4.어깨 활짝
반대와서
1.2.3.4
쌤 여기서 뵙네용~! 구독 좋아요 하그갑니당ㅎㅎㅎ
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완전 굿이에요 감사해요💜💜💜
꺄 감사합니다>_
내일 저는 이걸루 운동해봐야겠어요!좋은 영상 감사합니다 ㅎㅎ
본운동5번이 빠진건가요? 아니면 동작은 다 맞게 들어갔는데 숫자를 틀리신걸까용??
영상 찍을때는 수업때보다 횟수를 더 줄여서 한거같은데 그래서 숫자가 다르게 적힌거같아요 ㅎㅎ
04:33
색별로 스프링 세기 알려주세요~!
혹시 이 동작의 이름들을 알수 있을까요??
협회마다 이름이 조금씩 달라요!
본운동부터 스쿠터-런지로변형, 롱스트레치, 플랭크-고관절굴곡신전, 풋워크를 상체 올려서 복부운동으로 변경했고 점프까지 연결(점핑보드 생각하시면돼요), 풋스트랩 걸고 클램(중둔근), 백익스텐션, 흉추회전, 머메이드 입니당
05:53