Поза гопника. Чем полезна и какие упражнения нужно делать при плантарном фасциите и слабых аххилах.

Упражнения для укрепления мышц и связок подошвенной части стопы (профилактика плантарного фасциита), и увеличение гибкости аххилового сухожилия и его укрепление.
Полезно всем спортсменам, особенно бегунам!
00:25 что такое плантарный фасциит
01:15 Поза гопника - чем полезна?
01:45 выполнение упражнений
02:09 первое упражнение, растяжка и укрепление мышц и связок подошвы
03:17 второе упражнение, растяжка и укрепление аххилового сухожилия
04:33 третье упражнение, укрепление связок и мышц голеностопного сустава и голени
05:59 как часто и сколько повторений выполнять
Всем сил и здоровья!